Những điều cần biết về Ayurveda và chứng đau nửa đầu

NộI Dung

• Ayurveda là gì?
• Điều trị Ayurvedic khác với điều trị đau nửa đầu truyền thống như thế nào?
• Những loại phương pháp điều trị Ayurvedic nào được sử dụng để giảm đau nửa đầu?
• Liệu pháp Panchakarma
• Yoga
• Tập thể dục thường xuyên
• Kỹ thuật thư giãn
• Pathyadi
• Điều trị Ayurvedic có an toàn không?
• Các biện pháp tự nhiên khác để giảm đau nửa đầu
• Khi nào gặp bác sĩ
• Điểm mấu chốt

Chứng đau nửa đầu là một chứng rối loạn thần kinh gây ra các cơn dữ dội, theo nhịp đập, cảm giác như đau đầu.

Nó cũng liên quan đến các triệu chứng như buồn nôn, nôn và tăng độ nhạy cảm với âm thanh hoặc ánh sáng. Khi những triệu chứng này xảy ra, nó được gọi là cơn đau nửa đầu.

Trong y học thông thường, chứng đau nửa đầu thường được điều trị bằng dược phẩm và thay đổi lối sống. Nếu các phương pháp điều trị này không làm giảm các triệu chứng của bạn hoặc nếu bạn thích các biện pháp tự nhiên hơn, bạn có thể quan tâm đến việc thêm một phương pháp tích hợp.

Một lựa chọn là Ayurveda, một hệ thống y học cổ đại. Ayurveda sử dụng các phương pháp điều trị không thông thường, chẳng hạn như các liệu pháp thảo dược, để kiểm soát các triệu chứng của bạn.

Mặc dù một số người đã thấy giảm đau nửa đầu với Ayurveda, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh việc sử dụng nó. Một số phương pháp điều trị cũng có thể có hại.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét kỹ hơn về phương pháp điều trị Ayurvedic đối với chứng đau nửa đầu và nó khác với phương pháp điều trị truyền thống như thế nào.

Ayurveda là gì?

Ayurveda là một dạng y học cổ truyền dựa trên các văn bản cổ. Nó chủ yếu được thực hành ở Ấn Độ nhưng đã trở nên phổ biến trên khắp thế giới.

Ayurveda sử dụng một cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe. Nó xem xét cơ thể, tâm trí và linh hồn khi điều trị một tình trạng bệnh.

Các học viên Ayurvedic tin rằng mọi sinh vật đều bao gồm năm yếu tố, hay còn gọi là mahabhutas. Những yếu tố này được cho là tạo nên con người của chúng ta.

Chúng bao gồm:

• không khí, có liên quan đến hơi thở và thần kinh
• không gianhoặc ête, được liên kết với các không gian trong cơ thể bạn (như miệng hoặc tai của bạn)
• ngọn lửa, có liên quan đến hoạt động trao đổi chất
• Trái đất, được liên kết với các bộ phận cấu trúc của cơ thể (như xương của bạn)
• Nước, liên kết với chất lỏng (như nước bọt và máu của bạn)

Sự kết hợp của các yếu tố quyết định loại năng lượng của bạn, hoặc dosha.

Các liều lượng bao gồm:

• vata (yếu tố không khí và không gian)
• pitta (yếu tố lửa và nước)
• kapha (các yếu tố đất và nước)

Theo Ayurveda, mỗi người có cả ba liều thuốc, nhưng một người thường chiếm ưu thế. Hai người còn lại nên cân bằng để duy trì sức khỏe tốt.

Nếu tất cả các liều lượng của bạn bị mất cân bằng, bạn có thể cảm thấy không khỏe.

Người ta nói rằng chứng đau nửa đầu là do sự mất cân bằng của vata (hoặc vata và kapha). Ayurveda nhằm mục đích ổn định những liều lượng này thông qua các phương pháp điều trị toàn diện.

Điều trị Ayurvedic khác với điều trị đau nửa đầu truyền thống như thế nào?

Bằng cách tiếp cận thông thường, chứng đau nửa đầu được điều trị bằng:

• thuốc giảm đau không kê đơn hoặc theo toa
• thuốc trị đau nửa đầu (thuốc viên, thuốc xịt mũi hoặc tiêm)
• thuốc chống buồn nôn
• thuốc chống trầm cảm
• thuốc chống động kinh
• Tiêm botox
• thay đổi lối sống
• các biện pháp tự chăm sóc

Mặc dù thuốc giảm đau và thuốc giảm đau nửa đầu có thể hữu ích, nhưng việc sử dụng lâu dài có thể dẫn đến đau đầu do lạm dụng thuốc. Những cơn đau đầu này có thể gây ra nhiều biến chứng hơn.

Mặt khác, Ayurveda sử dụng:

• giải độc cơ thể
• thuốc thảo dược
• thay đổi chế độ ăn uống và lối sống
• kỹ thuật thư giãn

Vì y học Ayurvedic không sử dụng thuốc theo toa nên không có nguy cơ gây đau đầu do lạm dụng thuốc.

Những loại phương pháp điều trị Ayurvedic nào được sử dụng để giảm đau nửa đầu?

Để điều trị chứng đau nửa đầu, Ayurveda sử dụng các phương pháp tự nhiên nhằm thúc đẩy cân bằng liều lượng.

Một học viên Ayurvedic có thể giúp bạn quyết định phương pháp nào phù hợp với bạn.

Kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm bất kỳ sự kết hợp nào sau đây:

Liệu pháp Panchakarma

Liệu pháp Panchakarma có nghĩa là giải độc, hoặc thanh lọc cơ thể. Điều này được cho là để loại bỏ độc tố góp phần vào chứng đau nửa đầu của bạn.

Ví dụ về phương pháp điều trị thanh lọc bao gồm:

• đổ dầu thuốc vào mũi (Nghiệp chướng mũi)
• xoa bóp toàn thân bằng dầu
• ăn bơ sữa
• liệu pháp đổ mồ hôi

Liệu pháp Panchakarma cũng có thể liên quan đến việc thay đổi lối sống nhằm tăng cường sức khỏe tổng thể.

Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn một số tùy chọn này.

Yoga

Yoga là một môn tập luyện cổ xưa giúp kết hợp tâm trí và cơ thể của bạn. Nó kết hợp các kỹ thuật thở và tư thế khác nhau để thúc đẩy thư giãn.

Bằng cách làm dịu tâm trí và cơ thể của bạn, yoga giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng và cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm với cơn đau, bao gồm cả đau nửa đầu.

Theo một nghiên cứu năm 2014, những người tập yoga trong khi điều trị chứng đau nửa đầu thường xuyên đã giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau nửa đầu.

Các tư thế yoga cụ thể có thể giúp tăng cường tuần hoàn và tăng lưu lượng máu lên não.

Các tư thế có thể đặc biệt có lợi cho việc giảm đau nửa đầu bao gồm:

• Tư thế trẻ em
• Chó quay mặt xuống
• Tư thế cầu

Tập thể dục thường xuyên

Các bằng chứng khoa học cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất các cơn đau nửa đầu và cũng giúp kiểm soát các triệu chứng.

Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin, là chất giảm đau tự nhiên. Những điều này cũng nâng cao tâm trạng của bạn.

Điều này có thể đặc biệt có lợi nếu bạn dễ bị căng thẳng và lo lắng, là những nguyên nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu.

Bạn không cần phải tập thể dục vất vả để gặt hái thành quả của hoạt động thể chất. Tập thể dục vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội với tốc độ nhàn nhã hoặc tập thể dục dưới nước có thể giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Kỹ thuật thư giãn

Các kỹ thuật thư giãn khác nhau sử dụng mối liên kết giữa tâm trí và cơ thể của bạn để giúp giảm căng thẳng và căng thẳng.

Nghiên cứu cho thấy những kỹ thuật này cũng có thể giúp giảm bớt các triệu chứng căng thẳng, chẳng hạn như đau, nhức đầu và huyết áp cao.

Một số kỹ thuật thư giãn có thể đặc biệt hữu ích để giảm các triệu chứng căng thẳng và lo lắng bao gồm:

• Thở sâu. Còn được gọi là thở bằng cơ hoành hoặc bằng bụng, kỹ thuật này bao gồm việc thở sâu từ bụng chứ không phải từ ngực. Khi bạn hít thở sâu hơn, bạn nuôi dưỡng cơ thể bằng oxy, tạo ra hiệu ứng làm dịu.
• Thiền hoặc chánh niệm. Thiền và các thực hành chánh niệm khác giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại thay vì phân tán tư tưởng về quá khứ hoặc tương lai. Điều này có thể giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn và thay đổi cách phản ứng với căng thẳng.
• Thư giãn cơ tiến triển. Còn được gọi là kỹ thuật thư giãn của Jacobson, phương pháp này bao gồm thắt chặt và sau đó thư giãn các nhóm cơ khác nhau trong cơ thể bạn. Bạn thường bắt đầu từ đầu hoặc chân và làm việc theo cách lên hoặc xuống, tập trung vào một nhóm cơ tại một thời điểm. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng, giảm lo lắng và giảm huyết áp.
• Hình ảnh tinh thần. Còn được gọi là hình ảnh có hướng dẫn, kỹ thuật này liên quan đến việc gợi lên trong tâm trí bạn một hình ảnh về một địa điểm khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn. Những hình ảnh tinh thần này có thể có tác dụng làm dịu cơ thể của bạn.

Pathyadi

Thuốc sắc Pathyadi là một chất bổ sung dạng lỏng được làm từ nhiều loại thảo mộc. Nó được tạo ra bằng cách đốt nóng hoặc đun sôi cây cối để tạo ra chất lỏng đậm đặc.

Để điều trị chứng đau nửa đầu, thuốc sắc Pathyadi sẽ bao gồm các loại thảo mộc Ayurvedic có đặc tính chống viêm và giảm đau.

Ví dụ như:

• myrobalan
• beleric
• amla berry
• nghệ
• neem

Điều trị Ayurvedic có an toàn không?

Ayurveda khuyến khích một số thay đổi lối sống đã được nghiên cứu kỹ lưỡng và được coi là an toàn.

Các phương pháp nêu dưới đây được hầu hết các bác sĩ chính thống khuyên dùng để ngăn ngừa và giảm đau nửa đầu:

• tập yoga
• tập thể dục
• thiền
• sự quan tâm
• bài tập thở
• ăn uống lành mạnh

Tuy nhiên, một số phương pháp điều trị Ayurvedic chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng và có thể gây hại.

Vì các chất bổ sung Ayurvedic không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm quản lý, chúng có thể chứa các kim loại độc hại như chì hoặc thủy ngân.

Các loại thảo mộc cũng có thể tương tác với thuốc kê đơn của bạn. Bạn cũng có thể bị dị ứng với một loại thảo mộc mà không nhận ra.

Ngoài ra, những lợi ích được cho là được báo cáo bởi những người thực hành Ayurveda. Không có đủ các thử nghiệm lâm sàng được thiết kế tốt để chứng minh tính an toàn và hiệu quả của các phương pháp điều trị này.

Các biện pháp tự nhiên khác để giảm đau nửa đầu

Ngoài các phương pháp điều trị Ayurvedic, có những biện pháp tự nhiên khác có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu hoặc giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.

Một số ví dụ bao gồm:

• Châm cứu. Châm cứu có thể làm giảm cơn đau mãn tính, bao gồm cả các cơn đau nửa đầu.
• Magiê. Thiếu magiê có liên quan đến chứng đau nửa đầu. Các nguồn giàu magiê bao gồm các loại hạt, hạt, trứng và rau xanh.
• Gừng. Gừng có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu. Hãy thử uống trà gừng hoặc thêm gừng tươi vào thức ăn của bạn.
• Bánh bơ. Chiết xuất rễ tinh khiết được gọi là Petasites được sử dụng dưới dạng thuốc viên để điều trị các cơn đau nửa đầu. Theo một nghiên cứu năm 2012, Petasites có thể có hiệu quả để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu khi dùng hai lần mỗi ngày với liều 50 đến 75 miligam. Loại rễ này có thể gây độc cho gan nên việc điều trị phải có sự theo dõi của bác sĩ.
• Ginkgo biloba. Được làm từ lá của một loại cây có nguồn gốc từ Trung Quốc, tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của ginkgo biloba có thể giúp giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.

Khi nào gặp bác sĩ

Ayurveda không nên thay thế chăm sóc y tế thông thường. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu hoặc đau nửa đầu làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán.

Bạn cũng nên nhận trợ giúp y tế nếu bạn có:

• đau đầu đột ngột, dữ dội
• đau đầu sau chấn thương
• nhức đầu kèm theo sốt hoặc cứng cổ
• co giật
• tầm nhìn đôi
• tê hoặc yếu
• khó nói
• rối loạn tâm thần

Những triệu chứng này có thể cho thấy một tình trạng cơ bản nghiêm trọng.

Điểm mấu chốt

Ayurveda là một hệ thống y học cổ đại sử dụng phương pháp tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe. Nó xem xét cơ thể, tâm trí và linh hồn khi điều trị một tình trạng bệnh, chẳng hạn như chứng đau nửa đầu.

Tuy nhiên, không rõ một số phương pháp này có an toàn và hiệu quả hay không, vì vậy điều quan trọng là phải thận trọng khi sử dụng, đặc biệt là với các phương pháp điều trị chưa được chứng minh.

Trước khi thử Ayurveda, hãy dành thời gian tìm hiểu về những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn.

Ngoài ra, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng bạn có thể an toàn khi thử bất kỳ phương pháp điều trị mới nào cho chứng đau nửa đầu của mình.