10 thói quen xấu (nha khoa) cần phá vỡ

NộI Dung

• Đánh giá cho

1. Chải lông quá mạnh

Sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng và quá nhiều áp lực có thể làm mòn lớp men bảo vệ vĩnh viễn (gây ra tình trạng ê buốt và sâu răng) và gây tụt nướu. Thay vào đó, hãy sử dụng bàn chải mềm và chà nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong hai phút ít nhất hai lần một ngày. Khi mua bàn chải đánh răng, hãy cân nhắc rằng các đầu nhỏ gọn di chuyển dễ dàng nhất xung quanh miệng nhỏ và tay cầm dài, linh hoạt sẽ tốt hơn các đầu ngắn, cứng để tiếp cận các răng hàm sau.

Cũng cần xem xét: Đi điện. Vì chúng làm phần việc khó cho bạn (và làm đúng cách), bàn chải đánh răng điện có thể giúp bạn loại bỏ nhiều mảng bám hơn bàn chải thủ công. Một nghiên cứu năm 1997 được công bố trên Tạp chí Nha khoa Lâm sàng cho thấy bàn chải đánh răng điện cải thiện sức khỏe nha chu ở người lớn có vấn đề về nướu.

2. Kem đánh răng sai cách

Một số loại kem đánh răng, đặc biệt là loại được chỉ định "kiểm soát cao răng", quá mài mòn. Bất cứ thứ gì cảm thấy có sạn đều có thể làm mòn men răng và gây tụt nướu. Florua là thành phần duy nhất bạn cần. Các loại kem đánh răng được nha sĩ khuyên dùng bao gồm: Mentadent ($ 3,29), Tom's of Maine Natural Toothpaste ($ 4) và Sensodyne Fresh Mint ($ 4,39) cho răng nhạy cảm.

3. Bỏ chỉ nha khoa

Vi khuẩn trên răng có thể phát triển thành mảng bám, nguyên nhân hàng đầu gây sâu răng và bệnh nướu răng, trong 24 giờ. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần là điều cần thiết để loại bỏ mảng bám.

4. Uống nhiều soda

Nước ngọt có ga - cả chế độ ăn uống và thường xuyên đều chứa axit photphoric, có thể ăn mòn răng trong một thời gian. Nếu bạn uống soda, hãy sử dụng ống hút để giảm thiểu tiếp xúc với răng và chải răng sau đó.

5. Thực phẩm làm ố vàng

Men răng giống như một miếng bọt biển. Bất cứ thứ gì để lại vết ố trong cốc hoặc đĩa (ví dụ: cà phê, trà, cola, nước sốt marinara, nước tương, rượu vang đỏ) sẽ khiến răng xỉn màu, ngả vàng theo thời gian. Hãy hỏi nha sĩ của bạn về phương pháp làm trắng, tẩy trắng bằng laser hoặc Prophy Power, một quy trình mới tại phòng khám, trong đó natri bicarbonate (một chất làm trắng nhẹ nhàng) trộn với một tia nước mạnh để loại bỏ vết ố mà không làm mất men răng. Nếu bạn muốn sử dụng kem đánh răng làm trắng, hãy cân nhắc rằng chúng có thể làm răng trắng sáng một vài sắc thái, nhưng chúng có xu hướng gây hại cho men răng.

6. Ăn vặt thường xuyên

Mỗi khi bạn ăn một thứ gì đó, đặc biệt nếu đó là thực phẩm có đường hoặc tinh bột, vi khuẩn thường sống trong miệng của bạn sẽ tạo ra axit để phân hủy thức ăn. Nhưng những axit này cũng có thể tấn công răng, dẫn đến sâu răng. Ăn trái cây và rau sống, cứng (như táo và cà rốt) trong và sau bữa ăn có thể hữu ích. (Nhiều chuyên gia nha khoa coi những thực phẩm như vậy là bàn chải đánh răng của tự nhiên vì tác dụng giống như chất tẩy rửa của chúng đối với mảng bám.)

Nhai kẹo cao su không đường sau khi ăn cũng có thể giúp ngăn ngừa sâu răng bằng cách tăng lưu lượng nước bọt, giúp rửa sạch vi khuẩn gây sâu răng. Tìm kẹo cao su được làm ngọt bằng Xylitol. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Minnesota ở Minneapolis đã tìm thấy kẹo cao su có chứa chất làm ngọt tự nhiên ức chế tạm thời sự phát triển của vi khuẩn dẫn đến thối rữa.

7. Sử dụng răng làm công cụ

Việc xé các túi khoai tây đã mở và nới lỏng các nút thắt bằng răng của bạn có thể dẫn đến nứt, vỡ và làm hỏng chất trám cũng như công việc nha khoa hiện có. Cũng có nguy cơ: Nhai đá viên, kẹo đông lạnh hoặc kẹo cứng.

8. Bỏ qua các vấn đề

Chảy máu nướu răng và hôi miệng mãn tính là dấu hiệu nhận biết của bệnh nướu răng. Để chống hôi miệng, hãy uống đủ nước để giữ ẩm cho miệng (nước và nước bọt giúp kiểm soát vi khuẩn) và loại bỏ vi khuẩn dư thừa bằng dụng cụ cạo lưỡi. Để ngăn ngừa chảy máu nướu răng, hãy chải răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày. Nếu các triệu chứng của bạn kéo dài hơn một vài ngày, hãy tham khảo ý kiến ​​nha sĩ.

9. Lảng tránh nha sĩ

Có thể bạn đã quen với lời khuyên rằng bạn nên lên lịch dọn dẹp hai lần mỗi năm - nhưng đó thực sự là một khuyến nghị tùy ý. Bây giờ chúng ta biết rằng một số người thực sự có thể cần gặp nha sĩ ba tháng một lần để ngăn ngừa bệnh nướu răng.

10. Bỏ qua đôi môi của bạn

Dù sức khỏe răng miệng của bạn có tuyệt vời đến đâu, nụ cười của bạn vẫn sẽ không thể tỏa sáng nếu nó bị đóng khung bởi đôi môi khô nứt. Da môi mỏng hơn các vùng da khác trên cơ thể nên dễ bị mất độ ẩm, bị tổn thương do môi trường và thay đổi do lão hóa. Sử dụng son dưỡng ẩm hàng ngày sẽ giúp đôi môi luôn mềm mại và mịn màng.

Đánh giá cho