Ballet Fitness: nó là gì và những lợi ích chính

NộI Dung

• Lợi ích của việc tập luyện ba lê

Thể dục ba lê là một loại bài tập thể dục, được tạo ra bởi nữ diễn viên múa ba lê Betina Dantas, kết hợp các bước và tư thế của các lớp học ba lê với các bài tập tạ, chẳng hạn như ngồi lên, gập bụng và ngồi xổm, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tập. không. thích sự đơn điệu của các lớp đào tạo sức mạnh của phòng tập thể dục.

Mặc dù tên gọi, nhưng không nhất thiết phải có kiến ​​thức về múa ba lê để tham gia các lớp học thể dục ba lê, vì các nguyên tắc cơ bản và vị trí cơ thể được đào tạo trong suốt các lớp học, trở nên tự nhiên hơn mỗi ngày khi thực hiện các bài tập.

Như vậy, các lớp thể dục múa ba lê ngoài việc thú vị hơn so với các lớp tập tạ thông thường, còn mang lại nhiều lợi ích như giảm tới 790 calo chỉ trong 30 phút, cải thiện tư thế và tăng cơ bắp dẻo dai.

Lợi ích của việc tập luyện ba lê

Các lớp thể dục múa ba lê hoạt động trên tất cả các nhóm cơ và giúp phối hợp vận động, những lợi ích chính của chúng bao gồm:

• Cải thiện độ và độ nét của cơ;
• Tăng tính linh hoạt;
• Giảm cân;
• Cải thiện khả năng hô hấp;
• Tăng khả năng cân bằng cơ thể;
• Cải thiện tư thế cơ thể.

Ngoài ra, múa ba lê thể dục cũng rất tốt để làm việc về khả năng ghi nhớ, vì nó cần thiết để trang trí các vũ đạo và các vị trí múa ba lê, chẳng hạn như plié, có xu hướng hoặc pirouette, chẳng hạn, và nó là một hoạt động tương tác, vì nó được thực hiện trong một nhóm.

Để đạt được những lợi ích này, bạn nên tham gia từ 2 đến 3 lớp mỗi tuần, vì ở mỗi lớp sẽ tập cho các nhóm cơ khác nhau, đảm bảo cho việc tập luyện tất cả các cơ trên cơ thể.

Nhập dữ liệu của bạn vào bên dưới và tìm xem bạn tiêu bao nhiêu calo cho mỗi hoạt động thể chất:

Tìm hiểu các hoạt động khác giúp bạn giảm cân tại phòng tập thể dục, chẳng hạn như Zumba hoặc Pilates.