Một danh sách bài tập Barre để nâng cao tốc độ của mỗi bước di chuyển của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Dựa trên các động tác từ múa ba lê, yoga và Pilates, barre đã nhanh chóng trở nên phổ biến và trở thành một trong những bài tập được yêu thích nhất. Các bài tập xà đơn, săn chắc toàn thân và tăng cơ nạc cũng cực kỳ linh hoạt ở chỗ chúng có thể được thực hiện ở tốc độ cá nhân, ở các cường độ khác nhau. (Bắt đầu với Bài tập Điêu khắc từ đầu đến ngón chân Chữ ký của Barre3.)

Vì các động tác barre có thể mang lại rất nhiều sự linh hoạt (dự định chơi chữ!), Chúng tôi đã tạo một danh sách phát tương tự như vậy, dựa trên các nguồn cảm hứng khác nhau - từ ngôi sao nhạc pop Kylie Minogue đến ban nhạc indie Monsters and Men - và chơi với một loạt nhịp mỗi phút (BPM).

Về nhịp độ, mỗi bài hát trải dài từ 105-130 BPM để phù hợp với cả thói quen tác động thấp và vất vả hơn. Chọn một vài bản nhạc bên dưới và sử dụng những bản nhạc đó để đặt tốc độ hoặc làm việc theo cách của bạn thông qua toàn bộ danh sách phát, kết hợp các phong cách và nhịp độ trong suốt chặng đường. Sự lựa chọn là của bạn.

Olly Murs & Flo Rida - Kẻ gây rối - 108 BPM

BORNS - Electric Love - 120 BPM

Nicki Minaj, Drake & Lil Wayne - Truffle Butter - 105 BPM

Kylie Minogue - Into the Blue - 116 BPM

AWOLNATION - Hollow Moon (Bad Wolf) - 120 BPM

Of Monsters and Men - Little Talks - 107 BPM

Charli XCX - Phá vỡ các quy tắc - 125 BPM

M83 - Thành phố lúc nửa đêm - 105 BPM

David Guetta & Skylar Grey - Shot Me Down - 129 BPM

Linkin Park & ​​Steve Aoki - A Light That Never Comes - 116 BPM

Để tìm thêm các bài hát tập luyện, hãy xem cơ sở dữ liệu miễn phí tại Run Hundred. Bạn có thể duyệt theo thể loại, nhịp độ và thời đại để tìm những bài hát hay nhất để thúc đẩy quá trình tập luyện của mình.

Đánh giá cho