Bebe Rexha đã hợp tác với một chuyên gia sức khỏe tâm thần để đưa ra lời khuyên về chứng lo âu do Coronavirus

NộI Dung

• Đánh giá cho

Bebe Rexha không ngại chia sẻ những khó khăn về sức khỏe tinh thần của mình. Người được đề cử giải Grammy lần đầu tiên nói với thế giới rằng cô được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực vào năm 2019 và kể từ đó đã sử dụng nền tảng của mình để bắt đầu các cuộc trò chuyện rất cần thiết về sức khỏe tâm thần.

Gần đây, để tôn vinh Tháng nâng cao nhận thức về sức khỏe tâm thần, nam ca sĩ đã hợp tác với Ken Duckworth, MD, bác sĩ tâm thần và giám đốc y tế của Liên minh quốc gia về sức khỏe tâm thần (NAMI), để chia sẻ các mẹo về cách mọi người có thể giữ được cảm xúc hạnh phúc kiểm tra trong khi điều hướng căng thẳng của đại dịch coronavirus (COVID-19).

Cả hai đã bắt đầu cuộc trò chuyện trong một video Trực tiếp trên Instagram bằng cách nói về sự lo lắng. ICYDK, 40 triệu người ở Hoa Kỳ phải vật lộn với chứng rối loạn lo âu, Tiến sĩ Duckworth giải thích. Nhưng với sự căng thẳng lan rộng của COVID-19, những con số này dự kiến ​​sẽ tăng lên, ông nói. (Liên quan: 5 bước để vượt qua chấn thương, theo một nhà trị liệu làm việc với những người phản ứng đầu tiên)

Tất nhiên, lo lắng có thể ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày, nhưng Tiến sĩ Duckworth lưu ý rằng giấc ngủ, đặc biệt, có thể là một vấn đề rất lớn đối với những người trải qua lo lắng trong thời gian này. Khoảng 50 đến 70 triệu người Mỹ đã mắc chứng rối loạn giấc ngủ, theo Viện Y tế Quốc gia (NIH) —và đó là trước coronavirus ảnh hưởng đến cuộc sống của mọi người. Hiện nay, căng thẳng của đại dịch đang khiến mọi người có những giấc mơ kỳ lạ, thường gây lo lắng, chưa kể đến một loạt các vấn đề về giấc ngủ, từ khó ngủ đến khó ngủ. quá nhiều. (Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đang bắt đầu điều tra tác động lâu dài của chứng lo âu do coronavirus đối với giấc ngủ.)

Ngay cả Rexha cũng chia sẻ rằng cô ấy đang vật lộn với lịch trình ngủ của mình, thừa nhận rằng có một đêm gần đây cô ấy chỉ ngủ được hai tiếng rưỡi vì tâm trí của cô ấy đang chạy đua với những suy nghĩ lo lắng. Đối với những người đang chiến đấu với các vấn đề về giấc ngủ tương tự, Tiến sĩ Duckworth đề xuất tạo một thói quen giúp xoa dịu tâm trí và cơ thể của bạn trước khi đi ngủ — lý tưởng là một thói quen không bao gồm hàng tấn cuộn tin tức. Đúng vậy, luôn cập nhật tin tức về COVID-19 là rất quan trọng, nhưng làm như vậy quá mức (đặc biệt là vào ban đêm) thường có thể chỉ làm tăng thêm căng thẳng mà bạn có thể đang cảm thấy do bị xã hội cô lập, mất việc làm và các mối lo ngại về sức khỏe sắp xảy ra, trong số các vấn đề khác, ông giải thích.

Thay vì dán mắt vào nguồn cấp dữ liệu tin tức của bạn, Tiến sĩ Duckworth đề xuất đọc một cuốn sách, nói chuyện với bạn bè, đi dạo, thậm chí chơi các trò chơi như Scrabble — khá nhiều thứ để bạn tránh khỏi sự điên cuồng của giới truyền thông xung quanh COVID-19, vì vậy bạn không nên ' Anh ấy giải thích rằng đừng mang căng thẳng đó vào giường với bạn. "Bởi vì chúng tôi đã lo lắng [do hậu quả của đại dịch], nếu bạn giảm đầu vào của phương tiện truyền thông, bạn đang thúc đẩy cơ hội có một giấc ngủ ngon", ông nói. (Liên quan: 5 điều tôi học được khi ngừng mang điện thoại di động lên giường)

Nhưng ngay cả khi bạn đang được nghỉ ngơi cần thiết, Rexha và Tiến sĩ Duckworth thừa nhận rằng lo lắng vẫn có thể tràn ngập và gây rối loạn theo những cách khác. Nếu đúng như vậy, điều quan trọng là phải đối mặt với những cảm xúc đó, thay vì gạt chúng sang một bên, Tiến sĩ Duckworth giải thích. "Tại một số thời điểm, nếu bạn thực sự bị gián đoạn nghiêm trọng trong cuộc sống vì lo lắng, tôi sẽ không cố gắng từ chối điều đó và [thay vào đó] nhận được sự giúp đỡ mà bạn cần," anh ấy nói.

Phát biểu từ kinh nghiệm cá nhân, Rexha nhấn mạnh tầm quan trọng của việc vận động cho bản thân khi nói đến sức khỏe tâm thần. "Bạn phải là người bạn tốt nhất của chính mình và làm việc với chính mình," cô nói. "Một điều mà tôi nhận thấy với sự lo lắng và sức khỏe tinh thần là bạn không thể chống lại nó và chiến đấu với nó. Tôi thấy bạn phải đối đầu với nó." (Liên quan: Tại sao Bạn lại Khó Đặt Cuộc hẹn Trị liệu Đầu tiên?)

Trong một thế giới hoàn hảo, tất cả những ai muốn tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chuyên nghiệp ngay bây giờ sẽ có nó, Tiến sĩ Duckworth lưu ý. Thật không may, đó không phải là một thực tế cho tất cả mọi người. Điều đó nói lên rằng, có những nguồn lực dành cho những người không có bảo hiểm y tế và không có khả năng chi trả cho liệu pháp cá nhân. Tiến sĩ Duckworth khuyến nghị nên xem xét các dịch vụ cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hành vi và tâm thần cho những người có hoàn cảnh khó khăn về kinh tế miễn phí hoặc với chi phí danh nghĩa. (Các ứng dụng trị liệu và sức khỏe tâm thần cũng là những lựa chọn khả thi. Dưới đây là các cách khác để điều trị khi bạn bị đứt AF.)

Đối với các trường hợp khẩn cấp về sức khỏe tâm thần, Tiến sĩ Duckworth đã hướng dẫn mọi người đến Đường dây nóng Phòng chống Tự tử Quốc gia, một nền tảng hỗ trợ tinh thần miễn phí và bí mật giúp những người đang gặp khủng hoảng tự tử và / hoặc đau khổ về tinh thần nghiêm trọng. (Liên quan: Những Điều Mọi Người Cần Biết Về Tỷ Lệ Tự Tử Gia Tăng Ở Hoa Kỳ)

Rexha kết thúc cuộc trò chuyện với Tiến sĩ Duckworth bằng cách hỗ trợ tinh thần cho người hâm mộ của cô ấy trong những thời điểm không chắc chắn này: "Tôi biết thời gian rất khó khăn và nó thật tệ hại nhưng bạn phải là người cổ vũ cho chính mình", cô nói. "Nói chuyện với các thành viên trong gia đình bạn, nói chuyện với bạn bè của bạn, chỉ cần giải tỏa cảm xúc của bạn. Bạn mạnh mẽ, và bạn có thể vượt qua bất cứ điều gì."

Đánh giá cho