9 lợi ích sức khỏe của trà xanh

NộI Dung

• Làm thế nào để lấy
• Các tác dụng phụ có thể xảy ra
• Chống chỉ định

Trà xanh là thức uống được sản xuất từ ​​lá của Camellia sinensis, rất giàu các hợp chất phenolic, hoạt động như chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả việc ngăn ngừa và điều trị các bệnh khác nhau.

Sự hiện diện của flavonoid và catechin đảm bảo các đặc tính của trà xanh, chẳng hạn như tác dụng chống oxy hóa, chống nôn, chống đái tháo đường, chống viêm, kháng khuẩn và kháng vi-rút, cũng như các đặc tính ngăn ngừa ung thư. Loại trà này có thể được tìm thấy ở dạng bột hòa tan, viên nang hoặc túi trà, và có thể mua trong siêu thị, cửa hàng trực tuyến hoặc các sản phẩm tự nhiên.

Làm thế nào để lấy

Để có tất cả các lợi ích của trà xanh, bạn nên uống 3 đến 4 tách mỗi ngày. Đối với dạng viên nang, nên uống 1 viên trà xanh 30 phút sau bữa ăn 2 đến 3 lần một ngày theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nên uống trà xanh giữa các bữa ăn, vì nó làm giảm sự hấp thụ các khoáng chất như sắt và canxi.

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, lượng thức ăn hàng ngày không nên vượt quá 1 đến 2 cốc mỗi ngày, vì nó có thể làm tăng nhịp tim của bạn.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra

Điều quan trọng là không nên tiêu thụ nhiều hơn lượng khuyến cáo mỗi ngày vì nó có thể gây mất ngủ, khó chịu, buồn nôn, chua, nôn mửa, nhịp tim nhanh và tăng nhịp tim. Ngoài ra, nó có thể cản trở sự hấp thụ sắt.

Chống chỉ định

Những người có vấn đề về tuyến giáp nên dùng trà xanh vì một số nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh có thể làm thay đổi chức năng của nó, vì vậy điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Những người bị mất ngủ cũng nên tránh uống trà vì nó có chứa caffeine, có thể cản trở giấc ngủ.

Nó cũng nên tránh đối với những người bị suy thận, thiếu máu, loét dạ dày và viêm dạ dày, cũng như những người sử dụng thuốc chống đông máu.