Các vận động viên băng điền kinh kỳ lạ đó có gì trên cơ thể của họ?

NộI Dung

• Làm thế nào nó hoạt động
• Đối với các vết sưng tấy và đau nhức của Fit-Girl
• Vẫn tò mò và / hoặc bối rối?
• Đánh giá cho

Nếu bạn đã từng xem bóng chuyền bãi biển Thế vận hội Rio (mà bạn có thể không?), Bạn có thể đã thấy vận động viên ba lần đoạt huy chương vàng Kerri Walsh Jennings đang đeo một loại băng kỳ lạ nào đó trên vai. WTF là vậy?

Mặc dù trông cực kỳ tệ hại, nhưng băng logo Team USA lại phục vụ một mục đích khác. Nó thực sự là băng kinesiology - một phiên bản công nghệ cao hơn của loại băng thể thao màu trắng thời học sinh cũ mà bạn đã sử dụng để quấn cổ chân và cổ tay xấu khi chơi thể thao ở trường trung học.

Bạn có thể sử dụng các dải vải siêu dính để băng mọi thứ từ mắt cá chân bị bong gân và đầu gối bị thương đến bắp chân bị căng, lưng dưới bị đau, cơ cổ bị kéo hoặc gân kheo bị căng. Đó là một công cụ mới siêu hữu ích để tăng tốc độ khôi phục và cải thiện hiệu suất - và bạn không cần phải là vận động viên Olympic để sử dụng nó.

Làm thế nào nó hoạt động

Chuyên gia cơ sinh học Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, người trong ban cố vấn y tế cho biết: KT Tape (đơn vị cấp phép băng kinesiology chính thức của Đội tuyển Olympic Hoa Kỳ). Ralph Reiff, người đứng đầu Trung tâm phục hồi vận động viên của Đội Mỹ ở Rio de Janeiro, cho biết băng nâng nhẹ da lên, giúp loại bỏ áp lực sưng tấy hoặc các cơ bị thương, đồng thời cho phép chất lỏng di chuyển tự do hơn bên dưới da để đến các hạch bạch huyết.

Nó cung cấp hỗ trợ tương tự như băng thể thao thông thường, nhưng không làm co cơ hoặc hạn chế phạm vi chuyển động của bạn. Điều này cực kỳ quan trọng vì di chuyển một phần cơ thể bị thương để máu lưu thông đến khu vực đó là chìa khóa để phục hồi, Forcum nói. Thêm vào đó, nếu phạm vi chuyển động bình thường của bạn bị hạn chế, bạn có khả năng "ăn gian" bằng cách bù đắp ở một nơi khác. (BTW bạn có biết rằng sự mất cân bằng cơ bắp phổ biến này có thể gây ra tất cả các loại đau không?) "Nhưng nếu băng kinesiology có thể đưa bạn đến vị trí mà bạn cảm thấy tốt hơn, ổn định hơn một chút, bạn sẽ tự tin hơn trong việc di chuyển cơ thể Chuyển động đó có thể làm giảm sưng tấy và ảnh hưởng đến sự hình thành các sợi collagen mới và mô bảo vệ, và đó là nguyên nhân khiến mô sửa chữa. "

Forcum nói: “Giả sử bạn đang băng vào mắt cá chân - bạn sẽ bù đắp bằng cách cố gắng chuyển động nhiều hơn ra khỏi hông hoặc đầu gối, và khi bạn làm vậy, điều đó khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương khác,” Forcum nói."Nhưng khi bạn đang sử dụng băng kinesiology, bạn có thể dán nó vào một bộ phận cơ thể nhưng vẫn duy trì phạm vi chuyển động đó, vì vậy không cần phải ăn gian hoặc bù đắp ở một nơi khác."

Đối với các vết sưng tấy và đau nhức của Fit-Girl

Ngoài ra, không giống như băng dán thể thao thông thường, băng keo kinesiology không dành riêng cho việc ổn định các khớp - bạn cũng có thể sử dụng nó trên cơ của mình. Forcum nói: Khi bạn tập thể dục, cơ bắp của bạn sẽ nở ra khoảng 20% ​​theo đúng nghĩa đen. (Thấy chưa, việc bị "swole" không chỉ là một điều gì đó khó hiểu.) Băng Kinesiology cung cấp sự hỗ trợ của băng thông thường (hãy nghĩ về nó như một cái ôm hoặc xoa bóp liên tục cho cơ của bạn), nhưng cho phép sự giãn nở và chuyển động đó xảy ra.

Nếu bạn biết ống chân hoặc bắp chân của mình bị căng khi chạy dài, hoặc lưng trên của bạn bị mỏi trong một chuyến bay dài, bạn có thể băng những vùng đó lại để giữ cho các cơ được vui vẻ. Cực kỳ đau đớn từ buổi tập chân ngày hôm qua? Hãy thử gõ chúng lên. Ví dụ, Walsh-Jennings sử dụng nó để hỗ trợ thêm sau hai lần trật khớp vai và giảm đau lưng dưới của cô ấy. (Những người dùng sáng tạo thậm chí còn cho nó hoạt động trên ngựa và để giúp hỗ trợ bụng mang thai.)

Phần thưởng: bạn không cần sự trợ giúp của huấn luyện viên hoặc hàng tấn tiền mặt để thực hiện nó. Bạn có thể mua một cuộn với giá từ 10-15 đô la và tự đeo nó vào người. (KT Tape có cả một thư viện video dạy ngay cả những người ít hiểu biết nhất về y tế cách tự thu băng.)

Vẫn tò mò và / hoặc bối rối?

Khi nói đến cách hoạt động của băng kinesiology, vẫn còn rất nhiều điều chúng ta chưa biết. Trên thực tế, Forcum nói rằng gần đây họ đã phát hiện ra rằng tác dụng của băng kinesiology kéo dài trong khoảng 72 giờ sau khi bạn bỏ nó ra. Nhưng tại sao? Họ không chắc lắm.

Ông nói: “Hiện tại, có nhiều câu hỏi hơn là câu trả lời từ quan điểm khoa học. "Chúng tôi đã phát hiện ra rất nhiều điều về tác dụng của băng trong vòng 6-8 tháng qua. Những gì chúng tôi biết là băng đang tạo ra những thay đổi về cấu trúc trong mô liên kết của cơ thể chúng ta và những thay đổi về thần kinh."

Và trong khi việc áp dụng băng dính có thể là một giải pháp gần như tức thời đối với một số người, đối với những người khác, có thể mất thêm một chút thời gian để gặt hái những lợi ích. Nhưng nếu bạn định có cơ hội mua một sản phẩm phục hồi hoặc hiệu suất, thì đây là một đặt cược khá an toàn. Với chi phí của một vài latte và không có rủi ro nghiêm trọng, ít nhất bạn có thể tiêm cho nó một liều thuốc để loại bỏ cơn đau kỳ lạ mà bạn gặp phải khi chạy. (Và, này, bạn chắc chắn sẽ trông rất tệ khi mặc nó.)

Đánh giá cho