Nhiều lợi ích sức khỏe của việc thử những điều mới

NộI Dung

• 1. Cơ thể và bộ não của bạn sẽ tốt hơn nhờ nó.
• 2. Nó làm chậm thời gian theo đúng nghĩa đen.
• 3. Bạn sẽ có được cảm giác thành công, sự tự tin và mọi thứ xung quanh.
• Đánh giá cho

Có rất nhiều điều thoải mái trong thói quen: thức dậy với tách cà phê yêu thích của bạn mỗi sáng, cởi áo ngực vào cuối ngày làm việc, thực hiện động tác yoga tương tự trước khi đi ngủ để thư giãn trước khi chìm vào giấc mơ. (Và một số thói quen giống như thói quen buổi sáng của các huấn luyện viên này - có thể là bí quyết thành công.)

Nhưng hãy tưởng tượng giống như nhân vật chính trong một bộ phim sitcom nào đó của Netflix mà bạn yêu thích - điều đó hôm nay đã lặp lại trong suốt phần đời còn lại của bạn. Làm những điều tương tự ngày này qua ngày khác sẽ trở nên già nua và nhanh chóng. Sự đa dạng, thực sự, là gia vị của cuộc sống. (Đó chính xác là lý do tại sao tôi từ chối cam kết với một chương trình tập luyện.)

Nhưng tránh lặp lại không phải là lý do duy nhất bạn nên phá vỡ khuôn mẫu và làm điều gì đó khác biệt. Có những lợi ích nghiêm trọng khi giải quyết một thứ gì đó hoàn toàn mới và đáng sợ. Đó là lý do tại sao tháng này của Hình dạngChiến dịch #MyPersonalBest của dành riêng cho việc thử những điều mới - từ một bài tập thể dục mới đến một bài tập yoga khó khăn hay một loại chế độ ăn uống lành mạnh khác.

Như một trích dẫn trên Instagram, tôi đã nhấn đúp từng nói, "Nếu nó không thách thức bạn, nó không thay đổi bạn." Và nếu bạn đã làm điều đó cả triệu lần trước đây, thì đó có lẽ không phải là một thách thức. Dưới đây, ba lý do bạn nên thử thách và thay đổi bản thân bằng cách thêm một cái gì đó mới vào sức khỏe và thói quen tập thể dục của bạn - cho dù đó là hàng tháng, hàng tuần hay mỗi ngày.

1. Cơ thể và bộ não của bạn sẽ tốt hơn nhờ nó.

Con người khá tuyệt. Khi bạn cạo đầu gối, các tế bào ma thuật nhỏ sẽ đến và sửa chữa làn da của bạn. Khi bạn cố gắng chạy và cảm thấy giống như cái chết, cơ thể bạn thực sự học cách hiệu quả hơn để bạn có thể chạy xa hơn vào lần sau. Khi bạn nóng, bạn rỉ nước (mồ hôi) để hạ nhiệt. Và khi bạn lạnh, bạn rùng mình để giữ ấm. Về cơ bản, chúng tôi thực sự giỏi trong việc học hỏi và thích nghi.

Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là nếu bạn tập cùng một bài tập mãi mãi, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhàm chán. Bạn ngừng ép buộc nó phải thay đổi và luôn cập nhật để đáp ứng nhu cầu mới. (Xem: Khi bạn cần thay đổi thói quen tập luyện của mình) Đó là lý do tại sao các kế hoạch chạy bộ buộc bạn phải đi xa hơn, các chương trình nâng tạ đòi hỏi số lần tập cao hơn và trọng lượng nhiều hơn, và các lớp học quyền anh kết hợp với nhau thậm chí còn phức tạp hơn. Một khi bạn học được 2 + 2 = 4, bạn sẽ không giỏi giữ cho học 2 + 2 = 4.

Nhưng thậm chí còn tốt hơn là chỉ làm hơn về những gì bạn đã làm? Hãy thử một điều gì đó khác biệt, chẳng hạn như một bài tập luyện chéo kết hợp hoàn hảo với những gì bạn đã làm. Bạn sẽ vận động cơ bắp của mình theo một cách mới để tăng mức độ thể chất tổng thể của bạn theo cách mà đơn giản là tăng thêm dặm hoặc nhiều cân hơn sẽ không làm được.

Và thực sự, khi bạn thay đổi thói quen của mình, não của bạn cũng được hưởng lợi. Khi bạn bắt đầu một bài tập mới, những cải thiện bạn thấy trong bốn đến sáu tuần đầu tiên thực sự chủ yếu là về thần kinh. Bộ não của bạn đang học cách tuyển dụng hiệu quả nhất các cơ của bạn để hoàn thành các bước di chuyển, như chúng tôi đã báo cáo trong Tập luyện giống nhau mỗi ngày có tệ không? Thân hình đẹp hơn và đầu óc nhạy bén hơn, chỉ từ việc thử một bài tập mới? Vâng, làm ơn.

2. Nó làm chậm thời gian theo đúng nghĩa đen.

Bạn ghét những ngày cuối tuần của bạn trôi qua như thế nào? Cảm giác như bạn đã chớp mắt, và mùa hè đột ngột kết thúc? Bí quyết để làm cho cuộc sống không giống như một ảnh GIF ba giây trên một vòng lặp vô tận và giống như một 12 giờ Trò chơi vương quyền marathon là, vâng, làm những điều mới.

Theo nhà khoa học thần kinh David Eagleman, tiến sĩ, người đã nghiên cứu sâu rộng về ảnh hưởng của nhận thức về thời gian của não bộ chúng ta, như đã báo cáo. NY Mag.

"Thời gian là thứ cao su này ... nó kéo dài ra khi bạn thực sự bật nguồn bộ não của mình, và khi bạn nói, 'Ồ, tôi hiểu rồi, mọi thứ đều như mong đợi', nó thu nhỏ lại", Eagleman nói với Người New York trong một hồ sơ vào năm 2011.

Để làm cho vài giờ quý giá trước và sau khi làm việc dường như dài hơn đủ thời gian để chuẩn bị bữa sáng và đánh răng, hãy làm một điều gì đó mới mẻ. Ngồi thiền, thử một phòng tập mới, xem một chương trình buổi sáng khác, chơi một vài bản nhạc mới. Để kéo dài thời gian cuối tuần của bạn, hãy mạo hiểm đến một địa điểm đi bộ đường dài mới, đi một con đường dài hạn khác hoặc tìm một nhà hàng lành mạnh mới. Chỉ cần làm điều gì đó-bất cứ điều gì-bạn chưa bao giờ làm trước đây.

3. Bạn sẽ có được cảm giác thành công, sự tự tin và mọi thứ xung quanh.

Hãy nhớ lần cuối cùng bạn chạy một số dặm mà bạn không bao giờ tưởng tượng rằng bạn có thể? Hoặc nâng nhiều cân hơn bao giờ hết? Bạn có thể nhận được một sự gia tăng endorphin tập luyện thông thường của bạn và sau đó, vài.

Nhìn chằm chằm vào một cái gì đó mới và đáng sợ ngay trong nhãn cầu và sau đó nghiền nát nó đòi hỏi sự can đảm, chắc chắn. Nhưng làm điều đó - bất chấp nỗi sợ hãi - sẽ dạy bạn vượt qua những cảm giác tồi tệ đó một lần nữa vào lần sau (cho dù đó là một buổi tập luyện khó khăn, gặp gỡ sếp của bạn hay gặp gỡ bố mẹ) và xây dựng sự tự tin cho lần sau. Bạn càng cố gắng và làm nhiều việc, bạn càng cảm thấy mình có khả năng hơn. Bạn càng cảm thấy có năng lực, thì càng ít thứ khiến bạn sợ hãi. Và không sợ hãi điều gì? Điều đó làm cho bạn trở thành một badass hoàn toàn. Và ai không muốn cảm thấy như một badass?

Vì vậy, hãy thử tham gia lớp học nhảy tim mạch mà bạn lo lắng vì nghĩ rằng nó sẽ khiến bạn trông thiếu phối hợp. Thay vì suy nghĩ, "Thế nào Tôi sẽ chạy 5 dặm đó chứ? ". Chỉ cần chạy chúng. Thay vì cho rằng bạn sẽ không bao giờ là" người trồng cây chuối ", hãy thử đi ngược lại.

Đảm bảo ngay cả khi bạn thất bại (như lần này tôi phải đối mặt, khó khăn, khi đạp xe leo núi lần đầu tiên), bạn vẫn sẽ thoát khỏi cảm giác như một ông chủ tổng thể, và có thể với một kỹ năng mới dưới dây của bạn.

Đánh giá cho