Lợi ích của việc đọc sách: Làm thế nào nó có thể ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống của bạn

NộI Dung

• Đọc sách củng cố bộ não của bạn
• Tại sao trẻ em và cha mẹ nên đọc cùng nhau
• Tăng khả năng đồng cảm của bạn
• Xây dựng vốn từ vựng của bạn
• Bạn muốn chắc chắn nhà của bạn thân thiện với người đọc?
• Giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi
• Giảm căng thẳng
• Chuẩn bị cho bạn một đêm nghỉ ngơi tốt
• Giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm
• Thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn
• Bạn nên đọc gì?
• Không chắc chắn những gì để đọc với trẻ em của bạn?
• Thỉnh thoảng bỏ qua việc xem lén
• Mang đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Vào thế kỷ 11, một phụ nữ Nhật Bản tên là Murasaki Shikibu đã viết cuốn The The Tale of Genji, một câu chuyện dài 54 chương về sự quyến rũ của tòa án được cho là cuốn tiểu thuyết đầu tiên trên thế giới.

Gần 2.000 năm sau, mọi người trên toàn thế giới vẫn mải mê với những cuốn tiểu thuyết - ngay cả trong thời đại mà những câu chuyện xuất hiện trên màn hình cầm tay và biến mất 24 giờ sau đó.

Chính xác thì con người nhận được gì từ việc đọc sách? Nó chỉ là một vấn đề của niềm vui, hoặc có lợi ích ngoài việc tận hưởng? Câu trả lời khoa học là một tiếng vang vang có.

Đọc sách có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, và những lợi ích đó có thể tồn tại suốt đời. Họ bắt đầu từ thời thơ ấu và tiếp tục trong những năm cuối cấp. Dưới đây, một lời giải thích ngắn gọn về cách đọc sách có thể thay đổi bộ não của bạn - và cơ thể của bạn - để tốt hơn.

Đọc sách củng cố bộ não của bạn

Một cơ thể nghiên cứu đang phát triển chỉ ra rằng đọc theo nghĩa đen thay đổi tâm trí của bạn.

Sử dụng quét MRI, các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc đọc bao gồm một mạng lưới các mạch và tín hiệu phức tạp trong não. Khi khả năng đọc của bạn trưởng thành, các mạng đó cũng trở nên mạnh mẽ và tinh vi hơn.

Trong một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2013, các nhà nghiên cứu đã sử dụng chức năng quét MRI chức năng để đo lường hiệu quả của việc đọc một cuốn tiểu thuyết lên não. Những người tham gia nghiên cứu đã đọc cuốn tiểu thuyết về Hồi giáo Pompeii trong khoảng thời gian 9 ngày. Khi căng thẳng được xây dựng trong câu chuyện, ngày càng nhiều khu vực của não sáng lên với hoạt động.

Quét não cho thấy trong suốt thời gian đọc và trong nhiều ngày sau đó, kết nối não tăng lên, đặc biệt là ở vỏ não somatosensory, phần não phản ứng với các cảm giác vật lý như chuyển động và đau.

Tại sao trẻ em và cha mẹ nên đọc cùng nhau

Các bác sĩ tại Phòng khám Cleveland khuyên rằng các bậc cha mẹ nên đọc sách cho con ngay từ khi còn nhỏ và tiếp tục qua các năm tiểu học.

Đọc sách với con cái của bạn xây dựng các hiệp hội ấm áp và hạnh phúc với sách, làm tăng khả năng trẻ em sẽ thấy việc đọc thú vị trong tương lai.

Đọc ở nhà giúp tăng hiệu suất học tập sau này. Nó cũng làm tăng vốn từ vựng, nâng cao lòng tự trọng, xây dựng các kỹ năng giao tiếp tốt và củng cố công cụ dự đoán là bộ não con người.

Tăng khả năng đồng cảm của bạn

Và nói về cảm giác đau đớn, nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người đọc tiểu thuyết văn học - những câu chuyện khám phá đời sống nội tâm của các nhân vật - cho thấy khả năng hiểu được cảm xúc và niềm tin của người khác.

Các nhà nghiên cứu gọi khả năng này là lý thuyết tâm trí của người Viking, tập hợp các kỹ năng cần thiết để xây dựng, điều hướng và duy trì các mối quan hệ xã hội.

Trong khi một phiên đọc tiểu thuyết văn học không có khả năng khơi dậy cảm giác này, nghiên cứu cho thấy những người đọc tiểu thuyết dài hạn có xu hướng có một lý thuyết về tâm trí phát triển tốt hơn.

Xây dựng vốn từ vựng của bạn

Đọc các nhà nghiên cứu từ những năm 1960 đã thảo luận về những gì mà người ta gọi là hiệu ứng Matthew, Matthew, một thuật ngữ liên quan đến câu Kinh thánh Matthew 13:12: Một ai đó sẽ được ban cho nhiều hơn, và họ sẽ có rất nhiều. Bất cứ ai không có, ngay cả những gì họ có sẽ được lấy từ họ.

Hiệu ứng Matthew tổng hợp ý tưởng rằng người giàu trở nên giàu hơn và người nghèo trở nên nghèo hơn - một khái niệm áp dụng nhiều cho từ vựng cũng như tiền bạc.

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những sinh viên đọc sách thường xuyên, bắt đầu từ khi còn trẻ, dần dần phát triển các từ vựng lớn. Và kích thước từ vựng có thể ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn, từ điểm số trong các bài kiểm tra tiêu chuẩn đến tuyển sinh đại học và cơ hội việc làm.

Một cuộc thăm dò năm 2019 do Cengage thực hiện cho thấy 69% người sử dụng lao động đang tìm cách thuê những người có kỹ năng mềm mềm, giống như khả năng giao tiếp hiệu quả. Đọc sách là cách tốt nhất để tăng khả năng tiếp xúc với những từ mới, học được trong ngữ cảnh.

Bạn muốn chắc chắn nhà của bạn thân thiện với người đọc?

Bạn có thể muốn lấy một bản sao của Nancie Atwell Đạn trong Khu đọc sách. Đây là một bài đọc nhanh, đầy cảm hứng được chấp bút bởi một trong những giáo viên đọc có ảnh hưởng nhất trên thế giới và là người đầu tiên nhận được Giải thưởng Giáo viên Toàn cầu của Varkey Foundation.

Bạn có thể tìm nó tại cửa hàng sách địa phương của bạn hoặc tìm thấy nó trực tuyến.

Giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi

Viện Lão hóa Quốc gia khuyên bạn nên đọc sách và tạp chí như một cách để giữ cho tâm trí của bạn gắn kết khi bạn già đi.

Mặc dù nghiên cứu đã chứng minh một cách thuyết phục rằng đọc sách ngăn ngừa các bệnh như Alzheimer, các nghiên cứu cho thấy rằng những người cao niên đọc và giải các bài toán mỗi ngày duy trì và cải thiện chức năng nhận thức của họ.

Và bạn càng bắt đầu sớm thì càng tốt. Một nghiên cứu năm 2013 được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Rush cho thấy những người mà tham gia vào các hoạt động kích thích tinh thần trong suốt cuộc đời họ ít có khả năng phát triển các mảng, tổn thương và rối loạn protein tau được tìm thấy trong não của những người mắc chứng mất trí nhớ.

Giảm căng thẳng

Năm 2009, một nhóm các nhà nghiên cứu đã đo lường tác động của yoga, sự hài hước và đọc về mức độ căng thẳng của sinh viên trong các chương trình khoa học sức khỏe đòi hỏi ở Hoa Kỳ.

Nghiên cứu cho thấy 30 phút đọc hạ huyết áp, nhịp tim và cảm giác đau khổ tâm lý cũng hiệu quả như yoga và hài hước.

Các tác giả kết luận, vì các hạn chế về thời gian là một trong những lý do được trích dẫn thường xuyên nhất đối với mức độ căng thẳng cao được báo cáo bởi các sinh viên khoa học sức khỏe, 30 phút của một trong những kỹ thuật này có thể dễ dàng được đưa vào lịch trình của họ mà không phải chuyển một lượng lớn thời gian từ nghiên cứu của họ .

Chuẩn bị cho bạn một đêm nghỉ ngơi tốt

Các bác sĩ tại Mayo Clinic đề nghị đọc như một phần của thói quen ngủ thông thường.

Để có kết quả tốt nhất, bạn có thể muốn chọn một cuốn sách in thay vì đọc trên màn hình, vì ánh sáng phát ra từ thiết bị của bạn có thể khiến bạn tỉnh táo và dẫn đến các kết quả sức khỏe không mong muốn khác.

Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên đọc ở một nơi khác ngoài phòng ngủ nếu bạn khó ngủ.

Giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm

Nhà triết học người Anh Sir Roger Scruton đã từng viết, sự an ủi từ những điều tưởng tượng không phải là một sự an ủi tưởng tượng. Những người bị trầm cảm thường cảm thấy bị cô lập và ghẻ lạnh với mọi người khác. Và đó là một cuốn sách cảm giác đôi khi có thể giảm bớt.

Đọc tiểu thuyết có thể cho phép bạn tạm thời thoát khỏi thế giới của riêng bạn và bị cuốn vào những trải nghiệm tưởng tượng của các nhân vật. Và sách tự giúp đỡ không hư cấu có thể dạy cho bạn các chiến lược có thể giúp bạn quản lý các triệu chứng.

Đó là lý do tại sao Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh đã bắt đầu Đọc tốt, một chương trình Sách về Đơn thuốc, nơi các chuyên gia y tế kê toa các cuốn sách tự giúp đỡ được giám sát bởi các chuyên gia y tế đặc biệt cho một số điều kiện.

Thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn

Một nghiên cứu về sức khỏe và nghỉ hưu dài hạn đã theo dõi một nhóm gồm 3.635 người tham gia trưởng thành trong thời gian 12 năm, nhận thấy rằng những người đọc sách sống sót lâu hơn khoảng 2 năm so với những người không đọc hoặc đọc tạp chí và các hình thức truyền thông khác .

Nghiên cứu cũng kết luận rằng những người đọc hơn 3 tiếng rưỡi mỗi tuần có khả năng sống lâu hơn 23% so với những người không đọc sách.

Bạn nên đọc gì?

Vì vậy, những gì bạn nên đọc? Câu trả lời ngắn gọn là: Bất cứ điều gì bạn có thể có được bàn tay của bạn.

Đã có lúc các vùng xa xôi phải dựa vào những người thủ thư đi ngang qua những ngọn núi với những cuốn sách được nhét trong túi yên ngựa. Nhưng điều đó khó có thể xảy ra ngày hôm nay. Mọi người đều có thể truy cập các thư viện rộng lớn chứa trong điện thoại di động và máy tính bảng.

Không chắc chắn những gì để đọc với trẻ em của bạn?

Nhặt một bản sao của Roger Sutton trong bữa ăn Một gia đình độc giả, người được đóng gói với các khuyến nghị cụ thể theo độ tuổi và thể loại.

Bạn có thể tìm nó tại cửa hàng sách địa phương của bạn hoặc tìm thấy nó trực tuyến.

Nếu bạn nhấn vào thời gian, hãy dành một vài phút mỗi ngày cho một blog về một chủ đề thích hợp. Nếu bạn tìm kiếm một lối thoát, giả tưởng hoặc tiểu thuyết lịch sử có thể đưa bạn ra khỏi môi trường xung quanh và đến một thế giới khác hoàn toàn.

Nếu bạn đang theo dõi nhanh sự nghiệp, hãy đọc lời khuyên phi hư cấu được cung cấp bởi một người nào đó đã đến. Hãy coi đó là một cố vấn bạn có thể nhận và đặt xuống khi nó phù hợp với lịch trình của bạn.

Một điều cần lưu ý: Don Nhận chỉ đọc trên một thiết bị. Lật sách in, quá.

Các nghiên cứu đã chỉ ra nhiều lần rằng những người đọc sách in đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra hiểu và nhớ nhiều hơn những gì họ đọc so với những người đọc cùng một tài liệu ở dạng kỹ thuật số.

Điều đó có thể, một phần, bởi vì mọi người có xu hướng đọc in chậm hơn so với họ đọc nội dung kỹ thuật số.

Thỉnh thoảng bỏ qua việc xem lén

Ở đó, không có gì sai khi xem toàn bộ phim truyền hình, bắt đầu kết thúc, trong một ngày cuối tuần - cũng giống như ở đó, không có gì sai khi ăn một món tráng miệng lớn, ngon miệng.

Nhưng TV xem binge có lẽ cần phải là một điều trị không thường xuyên hơn là nguồn kích thích trí tuệ chính của bạn. Nghiên cứu cho thấy việc xem TV kéo dài, đặc biệt là đối với trẻ em, có thể thay đổi não theo những cách không lành mạnh.

Mang đi

Đọc là rất, rất tốt cho bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng đọc thường xuyên:

• cải thiện kết nối não
• tăng vốn từ vựng và sự hiểu biết của bạn
• trao quyền cho bạn để đồng cảm với người khác
• Hỗ trợ giấc ngủ
• Giảm căng thẳng
• giảm huyết áp và nhịp tim
• chiến đấu với các triệu chứng trầm cảm
• ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức khi bạn già đi
• góp phần cho một cuộc sống lâu hơn

Nó đặc biệt quan trọng đối với trẻ em đọc càng nhiều càng tốt vì ảnh hưởng của việc đọc là tích lũy. Tuy nhiên, nó không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tận dụng nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý đang chờ bạn trong các trang của một cuốn sách hay.