Berberine - Một bổ sung mạnh mẽ với nhiều lợi ích

NộI Dung

• Berberine là gì?
• Làm thế nào nó hoạt động?
• Nó làm giảm đáng kể lượng đường trong máu
• Berberine có thể giúp bạn giảm cân
• Nó làm giảm cholesterol và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
• Lợi ích sức khỏe khác
• Liều dùng và tác dụng phụ
• Tin nhắn về nhà

Một hợp chất gọi là berberine là một trong những chất bổ sung tự nhiên hiệu quả nhất hiện có.

Nó có lợi ích sức khỏe rất ấn tượng, và ảnh hưởng đến cơ thể của bạn ở cấp độ phân tử.

Berberine đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, gây giảm cân và cải thiện sức khỏe của tim.

Đây là một trong số ít các chất bổ sung được chứng minh là có hiệu quả như một loại dược phẩm.

Đây là một đánh giá chi tiết về berberine và ảnh hưởng sức khỏe của nó.

Berberine là gì?

Berberine là một hợp chất hoạt tính sinh học có thể được chiết xuất từ ​​một số loại cây khác nhau, bao gồm một nhóm cây bụi được gọi là Berberis (1).

Về mặt kỹ thuật, nó thuộc về một nhóm các hợp chất gọi là alkaloids. Nó có màu vàng và thường được sử dụng làm thuốc nhuộm.

Berberine có một lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền Trung Quốc, nơi nó được sử dụng để điều trị các bệnh khác nhau.

Bây giờ, khoa học hiện đại đã xác nhận rằng nó có lợi ích ấn tượng cho một số vấn đề sức khỏe khác nhau (2).

Tóm lại: Berberine là một hợp chất có thể được chiết xuất từ ​​một số loại cây khác nhau. Nó có một lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền Trung Quốc.

Làm thế nào nó hoạt động?

Berberine hiện đã được thử nghiệm trong hàng trăm nghiên cứu khác nhau.

Nó đã được chứng minh là có tác dụng mạnh mẽ trên nhiều hệ thống sinh học khác nhau (3).

Sau khi bạn ăn berberine, nó sẽ được cơ thể đưa vào và vận chuyển vào máu. Sau đó, nó đi vào các tế bào cơ thể.

Bên trong các tế bào, nó liên kết với một số mục tiêu phân tử khác nhau và khác nhau và 4 chức năng của chúng Điều này tương tự như cách thuốc dược phẩm hoạt động.

Tôi sẽ không đi sâu vào chi tiết ở đây, vì các cơ chế sinh học rất phức tạp và đa dạng.

Tuy nhiên, một trong những hành động chính của berberine là kích hoạt một loại enzyme bên trong các tế bào gọi là protein kinase kích hoạt AMP (AMPK) (5).

Enzim này đôi khi được gọi là một công tắc chuyển hóa tổng thể của người Viking (6).

Nó được tìm thấy trong các tế bào của các cơ quan khác nhau, bao gồm não, cơ, thận, tim và gan. Enzim này đóng vai trò chính vai trò điều hòa quá trình trao đổi chất (7, 8).

Berberine cũng ảnh hưởng đến các phân tử khác nhau bên trong các tế bào và thậm chí có thể ảnh hưởng đến gen nào được bật hoặc tắt (4).

Tóm lại: Berberine ảnh hưởng đến cơ thể ở cấp độ phân tử, và có nhiều chức năng bên trong các tế bào. Một trong những chức năng chính là kích hoạt một loại enzyme quan trọng gọi là AMPK, điều chỉnh sự trao đổi chất.

Nó làm giảm đáng kể lượng đường trong máu

Bệnh tiểu đường loại 2 là một căn bệnh nghiêm trọng đã trở nên vô cùng phổ biến trong những thập kỷ gần đây, gây ra hàng triệu ca tử vong mỗi năm.

Nó được đặc trưng bởi nồng độ đường trong máu (glucose) tăng, hoặc do kháng insulin hoặc thiếu insulin.

Theo thời gian, lượng đường trong máu cao có thể làm hỏng các mô và cơ quan của cơ thể, dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau và tuổi thọ bị rút ngắn.

Nhiều nghiên cứu cho thấy berberine có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 (9).

Trên thực tế, hiệu quả của nó tương đương với metformin thuốc tiểu đường phổ biến (Glucophage) (2, 10).

Nó dường như hoạt động thông qua nhiều cơ chế khác nhau (11):

• Giảm kháng insulin, làm cho lượng đường trong máu hạ thấp hormone insulin hiệu quả hơn.
• Tăng glycolysis, giúp cơ thể phá vỡ đường bên trong các tế bào.
• Giảm sản xuất đường trong gan.
• Làm chậm sự phân hủy carbohydrate trong ruột.
• Tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột.

Trong một nghiên cứu trên 116 bệnh nhân đái tháo đường, 1 gram berberine mỗi ngày giúp hạ đường huyết lúc đói xuống 20%, từ 7,0 đến 5,6 mmol / L (126 đến 101 mg / dL) hoặc từ bệnh nhân tiểu đường xuống mức bình thường (12).

Nó cũng hạ thấp huyết sắc tố A1c xuống 12% (một chỉ số cho lượng đường trong máu lâu dài), và cũng cải thiện lipid máu như cholesterol và triglyceride (12).

Theo một đánh giá lớn của 14 nghiên cứu, berberine có hiệu quả tương đương với thuốc trị tiểu đường đường uống, bao gồm metformin, glipizide và rosiglitazone (13).

Nó hoạt động rất tốt với các sửa đổi lối sống, và cũng có tác dụng phụ khi dùng cùng với các loại thuốc hạ đường huyết khác (2).

Nếu bạn nhìn vào các cuộc thảo luận trực tuyến, bạn thường thấy những người có lượng đường trong máu cao theo đúng nghĩa đen bình thường hóa họ chỉ bằng cách bổ sung này.

Công cụ này thực sự hoạt động, trong cả nghiên cứu và thế giới thực.

Tóm lại: Berberine rất hiệu quả trong việc hạ đường huyết và HbA1c, được tăng ở những người mắc bệnh tiểu đường. Nó hoạt động tốt như một số loại thuốc dược phẩm.

Berberine có thể giúp bạn giảm cân

Berberine cũng có thể có hiệu quả như một chất bổ sung giảm cân.

Cho đến nay, hai nghiên cứu đã kiểm tra các tác động lên trọng lượng cơ thể.

Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở những người béo phì, trung bình 500 mg uống ba lần mỗi ngày gây ra khoảng 5 pound giảm cân, trung bình. Những người tham gia cũng mất 3,6% lượng mỡ trong cơ thể (14).

Một nghiên cứu ấn tượng khác được thực hiện ở 37 đàn ông và phụ nữ mắc hội chứng chuyển hóa. Nghiên cứu này đã diễn ra trong 3 tháng và những người tham gia đã uống 300 mg, 3 lần mỗi ngày.

Những người tham gia giảm mức chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 31,5 xuống 27,4 hoặc từ béo phì đến thừa cân chỉ trong 3 tháng. Họ cũng giảm mỡ bụng và cải thiện nhiều dấu hiệu sức khỏe (15).

Các nhà nghiên cứu tin rằng việc giảm cân là do cải thiện chức năng của các hormone điều chỉnh chất béo, chẳng hạn như insulin, adiponectin và leptin.

Berberine cũng xuất hiện để ức chế sự phát triển của các tế bào mỡ ở cấp độ phân tử (16, 17).

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về tác dụng giảm cân của berberine.

Tóm lại: Hai nghiên cứu đã chỉ ra rằng berberine có thể gây giảm cân đáng kể, đồng thời cải thiện tất cả các loại dấu hiệu sức khỏe khác cùng một lúc.

Nó làm giảm cholesterol và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Bệnh tim hiện đang là nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm trên thế giới.

Nhiều yếu tố có thể được đo trong máu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Hóa ra, berberine đã được chứng minh là cải thiện nhiều yếu tố này.

Theo đánh giá của 11 nghiên cứu, nó có thể (18):

• Giảm tổng lượng cholesterol xuống 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Giảm cholesterol LDL 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Triglyceride máu thấp hơn 0,5 mmol / L (44 mg / dL).
• Tăng cholesterol HDL thêm 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

Nó cũng đã được chứng minh là làm giảm apolipoprotein B xuống 13-15%, đó là một rất yếu tố rủi ro quan trọng (19, 20).

Theo một số nghiên cứu, berberine hoạt động bằng cách ức chế một loại enzyme có tên là PCSK9. Điều này dẫn đến nhiều LDL bị loại bỏ khỏi dòng máu (21, 22).

Hãy nhớ rằng bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu cao và béo phì cũng là những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim, tất cả dường như được cải thiện với bổ sung này.

Với các tác dụng có lợi đối với tất cả các yếu tố nguy cơ này, có vẻ như berberine có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim.

Tóm lại: Các nghiên cứu cho thấy rằng berberine làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính, đồng thời tăng cholesterol HDL (loại tốt tốt). Nó có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim trong thời gian dài.

Lợi ích sức khỏe khác

Berberine cũng có thể có nhiều lợi ích sức khỏe khác:

• Phiền muộn: Các nghiên cứu về chuột cho thấy nó có thể giúp chống trầm cảm (23, 24, 25).
• Ung thư: Các nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật đã chỉ ra rằng nó có thể làm giảm sự phát triển và lây lan của nhiều loại ung thư khác nhau (26, 27).
• Chống oxy hóa và chống viêm: Nó đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ trong một số nghiên cứu (28, 29, 30).
• Nhiễm trùng: Nó đã được chứng minh là chống lại các vi sinh vật gây hại, bao gồm vi khuẩn, vi rút, nấm và ký sinh trùng (31, 32, 33, 34).
• Gan nhiễm mỡ: Nó có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan, giúp bảo vệ chống lại bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) (35, 36).
• Suy tim: Một nghiên cứu cho thấy nó cải thiện đáng kể các triệu chứng và giảm nguy cơ tử vong ở bệnh nhân suy tim (37).

Nhiều trong số những lợi ích này cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi các khuyến nghị của công ty có thể được đưa ra, nhưng bằng chứng hiện tại rất hứa hẹn.

Tóm lại: Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy berberine có thể có lợi ích chống trầm cảm, ung thư, nhiễm trùng, gan nhiễm mỡ và suy tim. Nó cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.

Liều dùng và tác dụng phụ

Nhiều nghiên cứu được trích dẫn trong bài báo đã sử dụng liều lượng trong khoảng 900 đến 1500 mg mỗi ngày.

Người ta thường dùng 500 mg, 3 lần mỗi ngày, trước bữa ăn (tổng cộng 1500 mg mỗi ngày).

Berberine có thời gian bán hủy trong vài giờ, vì vậy cần phải truyền liều lượng của bạn đến nhiều lần mỗi ngày để đạt được mức máu ổn định.

Nếu bạn có một tình trạng y tế hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, thì bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn trước lấy nó.

Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn hiện đang dùng thuốc hạ đường huyết.

Nhìn chung, berberine có một hồ sơ an toàn nổi bật. Các tác dụng phụ chính liên quan đến tiêu hóa, và có một số báo cáo về chuột rút, tiêu chảy, đầy hơi, táo bón và đau dạ dày (10).

Tóm lại: Một khuyến nghị liều phổ biến là 500 mg, 3 lần mỗi ngày, nửa giờ trước bữa ăn. Berberine có thể gây ra tác dụng phụ tiêu hóa ở một số người.

Tin nhắn về nhà

Berberine là một trong số rất ít chất bổ sung có hiệu quả như thuốc.

Nó có tác dụng mạnh mẽ trên các khía cạnh khác nhau của sức khỏe, đặc biệt là kiểm soát lượng đường trong máu.

Nếu bạn muốn thử một chất bổ sung berberine, thì có một lựa chọn tốt về các chất bổ sung chất lượng cao có sẵn trên Amazon.

Những người có lợi nhất là những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và hội chứng chuyển hóa.

Tuy nhiên, nó cũng có thể hữu ích như một sự bảo vệ chung chống lại bệnh mãn tính, cũng như bổ sung chống lão hóa.

Nếu bạn sử dụng chất bổ sung, thì berberine có thể là một trong những chất bổ sung hàng đầu để đưa vào kho vũ khí của bạn.

Cá nhân tôi đã dùng nó trong vài tuần nay để cải thiện sức khỏe nói chung.

Tôi dự định tiếp tục dùng nó, và tôi mong muốn được thấy nhiều nghiên cứu hơn về chất tăng cường sức khỏe đầy hứa hẹn này.