Các ứng dụng giảm cân tốt nhất để giúp bạn theo dõi mục tiêu của mình

NộI Dung

• Các ứng dụng giảm cân tốt nhất đáng để tải xuống
• Ứng dụng giảm cân theo dõi thực phẩm
• Ứng dụng Noom
• Ứng dụng WW
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Công cụ theo dõi dinh dưỡng Fooducate
• Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi
• Mất nó!
• Ứng dụng giảm cân tập trung vào thể dục
• JEFIT
• Câu lạc bộ huấn luyện Nike
• Đốt hàng ngày
• Các ứng dụng giảm cân khác
• Quy mô hạnh phúc
• Số không
• Đánh giá cho

Điện thoại thông minh của bạn là một công cụ hoàn hảo để lấy và giữ dáng. Hãy nghĩ về điều đó: Nó luôn bên bạn, cho phép bạn nghe nhạc trong quá trình tập luyện và cung cấp cho bạn nhiều ứng dụng giảm cân mạnh mẽ (và miễn phí!), Ngay trong tầm tay bạn. Một ứng dụng thể dục có thể dẫn dắt bạn tập luyện mà không phải trả giá cao như huấn luyện viên cá nhân và việc sử dụng ứng dụng đếm calo cũng đơn giản như gửi một tin nhắn. Cùng với nhau, các ứng dụng giảm cân này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu đạt được mục tiêu của bạn, bất kể chúng có thể là gì.

Các ứng dụng giảm cân tốt nhất đáng để tải xuống

Ứng dụng giảm cân theo dõi thực phẩm

Hầu hết các ứng dụng giảm cân đều cho phép bạn theo dõi thức ăn của mình và đưa ra các lựa chọn dinh dưỡng thông minh hơn - và một vài trong số các chương trình đó ở bên dưới. Điều đó nói rằng, tốt nhất Các ứng dụng giảm cân cũng cho phép bạn theo dõi quá trình tập luyện và cung cấp nước cũng như đồng bộ hóa với các thiết bị đeo được.

Ứng dụng Noom

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: 2 tuần dùng thử miễn phí; sau đó là 59 đô la / tháng, 99 đô la / 2 tháng hoặc 129 đô la / 4 tháng

Thử nó: Noom

Noom là một ứng dụng giảm cân chuyên sâu giúp bạn đặt mục tiêu và theo dõi sự tiến bộ của mình. Ứng dụng này có ba chức năng chính: Nó giúp bạn đặt mục tiêu giảm cân và xem tiến trình của mình; nó theo dõi lượng thức ăn của bạn để giúp bạn có trách nhiệm; và nó ghi nhật ký bài tập của bạn, ngay cả từ các hoạt động ngoài trời hàng ngày, để giúp bạn đưa ra những lựa chọn lành mạnh hơn. Được coi là một trong những ứng dụng giảm cân tốt nhất hiện có, Noom đều dựa trên nền tảng khoa học về thay đổi hành vi để giúp bạn thay đổi lối sống lâu dài - không chỉ cung cấp một cách khắc phục nhanh chóng. (Đọc thêm ở đây: Chế độ ăn kiêng Noom là gì?)

Ứng dụng WW

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: $ 15 / tháng cho tư cách thành viên chỉ dành cho kỹ thuật số

Thử nó: Ứng dụng WW

WW (trước đây là Weight Watchers) đã vượt xa thiết lập nhóm IRL truyền thống của mình. Hiện tại, họ cung cấp các tùy chọn thành viên khác nhau: tùy chọn cơ bản với quyền truy cập kỹ thuật số (vào trang web và ứng dụng WW), tùy chọn có quyền truy cập kỹ thuật số và hội thảo ảo, và tùy chọn thứ ba với quyền truy cập kỹ thuật số và huấn luyện cá nhân. ICYDK, WW sử dụng một hệ thống điểm (thay vì đếm calo) để giúp bạn đánh giá lượng thức ăn của mình trong ngày và đưa ra các lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể sử dụng ứng dụng WW để theo dõi điểm ăn của mình, ghi nhật ký tập luyện (hoặc kết nối thiết bị đeo được), kết nối với huấn luyện viên 24/7 và giao lưu với cộng đồng trực tuyến. (Và, này, nếu Oprah và Kate Hudson yêu thích nó, ứng dụng giảm cân này có thể đáng để thử!)

MyFitnessPal

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: Miễn phí với tùy chọn trả phí ($ 50 / năm)

Thử nó: MyFitnessPal

Đây là một trong những ứng dụng giảm cân miễn phí tốt nhất vì nó cũng có một trang web chính thức, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. MyFitnessPal cho phép bạn theo dõi lượng thức ăn và bài tập của mình cũng như ghép nối nó với vô số ứng dụng giảm cân và tập thể dục khác, bao gồm Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit, v.v. Bạn có thể nhanh chóng quét mã vạch để biết thông tin về dinh dưỡng hoặc ghi nhật ký thực phẩm hoặc chọn từ cơ sở dữ liệu khổng lồ về thực phẩm của họ. Khía cạnh cộng đồng thêm một nguồn cấp dữ liệu giống như Facebook để bạn luôn kết nối và có trách nhiệm. (Đây cũng là một ứng dụng theo dõi thực phẩm tuyệt vời nếu bạn muốn thử ăn kiêng theo các macro của mình.)

MyNetDiary

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: Miễn phí với tùy chọn trả phí ($ 5 / tháng hoặc $ 60 / năm)

Thử nó:MyNetDiary

Giảm cân bao gồm thay đổi hành vi, tập thể dục và ăn kiêng, và ứng dụng giảm cân miễn phí này sẽ loại bỏ phỏng đoán sau này. Cho đến nay, tập trung vào dinh dưỡng mạnh mẽ nhất trong số các ứng dụng giảm cân tốt nhất được liệt kê ở đây, MyNetDiary theo dõi lượng calo và dinh dưỡng cũng như bài tập của bạn để giúp bạn kiểm soát trong suốt hành trình đạt được mục tiêu của mình. Biểu đồ và đồ thị cung cấp động lực mạnh mẽ khi chúng cho thấy bạn đã đi được bao xa. Nó cũng siêu dễ sử dụng; chỉ cần quét mã vạch của thực phẩm đóng gói hoặc nhập một vài ký tự đầu tiên của tên món ăn để tìm kiếm trong cơ sở dữ liệu 420.000 thực phẩm của ứng dụng. (Cơ thể khỏe mạnh, tâm trí khỏe mạnh? Tải xuống các ứng dụng sức khỏe tinh thần này nữa.)

Công cụ theo dõi dinh dưỡng Fooducate

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá:Miễn phí với tùy chọn trả phí ($ 4 / tháng đến $ 90 / đời)

Thử nó: Fooducate

Thanh protein mà bạn đang nhấm nhápyêu sách để khỏe mạnh, nhưng có thể có điều gì đó tốt hơn? Quét UPC và Fooducate của thực phẩm vượt ra ngoài các dữ kiện dinh dưỡng để cho bạn biết thêm về munchies của bạn (tức là mức natri có nguy hiểm không hoặc nếu vitamin đến từ tự nhiên thay vì hóa chất). Nó thậm chí còn phân loại thực phẩm so với các lựa chọn thay thế và giúp bạn chọn lựa tốt hơn cho sức khỏe. Nhìn chung, ứng dụng giảm cân tốt nhất này là một người bạn đồng hành tuyệt vời với kế hoạch dinh dưỡng và là một cách thú vị để những người không ăn kiêng cải thiện thực đơn của họ. (Cũng đọc: 10 quy tắc giảm cân kéo dài)

Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: Miễn phí với tùy chọn cao cấp ($ 5)

Thử nó:Huấn luyện viên ăn kiêng của tôi

My Diet Coach có thiết kế vui nhộn để giúp bạn có động lực trong suốt hành trình giảm cân. Nó có một hình đại diện nhỏ của bạn ở cân nặng hiện tại và cân nặng mong muốn để giúp bạn hình dung mình muốn ở đâu. Giống như hầu hết các ứng dụng giảm cân tốt nhất khác, nó cho phép bạn theo dõi thức ăn và tập thể dục của mình, nhưng chàng trai xấu này cũng đưa ra những thách thức khác: Cam kết uống nhiều nước hơn, tập thể dục thường xuyên hơn hoặc nhận phần thưởng cho mọi cơn thèm ăn mà bạn kiềm chế. Bạn cũng có thể trả $ 5 để nhận các tính năng đặc biệt.

Mất nó!

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá:Miễn phí với tùy chọn trả phí ($ 40 / năm)

Thử nó: Mất nó!

Nếu bạn là người thích ứng dụng đơn giản, thì hãy để mất nó! có thể là những gì bạn đang tìm kiếm trong một ứng dụng giảm cân. Thật đơn giản: Bạn nhập mục tiêu của mình và theo dõi thức ăn và tập thể dục cũng như tiến trình của bạn để đạt được mục tiêu đó. Ứng dụng này cũng giúp bạn tìm ra các lựa chọn thay thế thực phẩm tốt hơn, lành mạnh hơn và tốt cho cơ thể của bạn. Bạn có thể sử dụng máy quét mã vạch của họ để theo dõi lượng calo, chụp ảnh bữa ăn của mình để dễ theo dõi và thậm chí đồng bộ hóa với ứng dụng Apple Health và Google Fit. Nâng cấp lên cao cấp với giá ~ 3 đô la / tháng để có quyền truy cập vào các tính năng bổ sung như công cụ lập kế hoạch bữa ăn, theo dõi nước, phân tích chất dinh dưỡng đa lượng và kết nối với Fitbit của bạn hoặc các thiết bị theo dõi hoạt động khác.

Ứng dụng giảm cân tập trung vào thể dục

Mặc dù tập thể dục chỉ là một yếu tố trong việc giảm cân, nhưng duy trì hoạt động có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, xây dựng cơ bắp và quan trọng nhất là bạn cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn, khỏe mạnh hơn và hạnh phúc hơn. Các ứng dụng giảm cân sau đây tập trung đặc biệt vào thể dục và có thể giúp bạn có trách nhiệm với mục tiêu giảm cân của mình. (Đây chỉ là phần nổi của tảng băng trôi - đây thậm chí còn có nhiều ứng dụng tập luyện khác mà bạn nên thử, cho dù bạn thích nâng, chạy, đi xe đạp hay yoga.)

JEFIT

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: Miễn phí với tùy chọn trả phí ($ 7 / tháng hoặc $ 40 / năm)

Thử nó: JEFIT

Nếu bạn là người thích đổ mồ hôi trong phòng thu, chẳng hạn như Pilates hoặc thích đập trên mặt đường để tập một số bài tập tim mạch, thì ứng dụng giảm cân tốt nhất này không dành cho bạn. Nếu bạn đến phòng tập thể dục một cách tôn giáo và cần theo dõi bài tập chuyên sâu nhất và đào tạo xung quanh, thì đừng nói gì nữa. Ứng dụng giảm cân này dành cho những chú chuột tập gym thực thụ. Nó tự hào có hàng trăm bài tập có thể được lựa chọn từ một bản đồ giải phẫu; giúp tạo ra các bài tập siêu tập đầy sức mạnh; ghi lại hình ảnh tiến trình của bạn để bạn có thể thấy giai đoạn đang diễn ra và hơn thế nữa! (Nếu bạn cũng quan tâm đến việc tập luyện ngắt quãng, bạn cần các ứng dụng tập luyện HIIT này.)

Câu lạc bộ huấn luyện Nike

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: Miễn phí

Thử nó: Câu lạc bộ huấn luyện Nike

Nếu bạn muốn có một thói quen thể dục do người hướng dẫn hướng dẫn nhưng không thoải mái với chi phí và sự khó xử của một huấn luyện viên cá nhân (chỉ đơn giản là muốn đổ mồ hôi ở nhà), ứng dụng này có thể phù hợp với hóa đơn. Một trong những ứng dụng giảm cân miễn phí tốt nhất, bản tải xuống này cung cấp cho bạn hàng tá bài tập từ các chuyên gia của Nike, vận động viên chuyên nghiệp, huấn luyện viên nổi tiếng, v.v. và cân nhắc các yêu cầu và khả năng của bạn để chọn chúng. Ngoài ra, bạn có thể đăng ký các chương trình kéo dài nhiều tuần để duy trì trách nhiệm với thói quen tập thể dục của mình trong một thời gian dài hơn. (Hãy thử kế hoạch tập luyện hai tuần từ Câu lạc bộ Huấn luyện Nike tại đây.)

Đốt hàng ngày

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: Dùng thử miễn phí 60 ngày, sau đó $ 15 / tháng

Thử nó: Đốt hàng ngày

Ứng dụng này, được tạo ra bởi các phù thủy thể dục tại blog sức khỏe nổi tiếng Daily Burn, rất phù hợp cho những người mới bắt đầu, những người không chắc họ cần bao nhiêu năng lượng trong ứng dụng tập luyện của mình. Ngoài hình ảnh ẩn dụ, ứng dụng giảm cân tốt nhất này cho phép bạn xem các bài báo về sức khỏe và tập thể dục được viết chuyên nghiệp, tạo mục tiêu cân nặng, theo dõi quá trình tập luyện và cân nặng. Mặc dù nó không miễn phí mãi mãi, nhưng bạn có thể dùng thử 60 ngày và quyết định xem bạn có muốn chi 15 đô la mỗi tháng để tiếp tục sử dụng nó hay không. Nếu bạn quyết định tiếp tục, bạn sẽ nhận được các bài tập mới mỗi ngày, phù hợp với nhu cầu của bạn.

Các ứng dụng giảm cân khác

Các ứng dụng giảm cân này không hoàn toàn về việc theo dõi thức ăn hoặc thể dục của bạn nhưng có thể giúp bạn theo dõi cân nặng hoặc mục tiêu nhịn ăn gián đoạn của mình.

Quy mô hạnh phúc

Có sẵn cho: iOS

Trị giá: Miễn phí với tùy chọn trả phí ($ 2 / tháng, $ 12 / năm hoặc $ 30 / cuộc sống)

Thử nó:Quy mô hạnh phúc

Sẽ rất khó chịu khi bạn lên bàn cân và con số bạn nhìn thấy cao hơn con số hôm qua - ngay cả sau một buổi tập luyện dài hoặc một ngày ăn uống đầy đủ. Happy Scale vượt ra ngoài các nhiệm vụ thông thường của một ứng dụng giảm cân và giúp bạn hiểu tại sao con số đó lại dao động nhiều như vậy, đồng thời theo dõi các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn, theo dõi việc giảm hoặc tăng cân và dự đoán khi nào bạn có thể đạt được mục tiêu của bạn.(Đọc cách những chiến thắng không quy mô thay đổi hoàn toàn việc giảm cân đối với một số phụ nữ.)

Số không

Có sẵn cho: Android và iOS

Trị giá: Miễn phí với tùy chọn trả phí ($ 50 / năm)

Thử nó: Số không

Nếu bạn đang cố gắng nhịn ăn không liên tục để giảm cân và cảm thấy mệt mỏi với việc tính toán thời gian trong đầu để tính xem bạn đã nhịn ăn bao lâu, Zero có thể là một công cụ tuyệt vời dành cho bạn. Ứng dụng giảm cân tốt nhất cũng cung cấp phiên bản cao cấp với nội dung bổ sung từ các chuyên gia, Hỏi & Đáp về các huấn luyện viên nhịn ăn, v.v. Bạn có thể theo dõi thời gian nhịn ăn hàng ngày, đặt mục tiêu về số giờ hoặc số ngày bạn muốn nhịn ăn, theo dõi cân nặng và giấc ngủ của mình và tìm hiểu tất cả về khoa học của việc nhịn ăn. (Không chắc IF có dành cho bạn không? Trước khi tải xuống ứng dụng giảm cân này, bạn có thể muốn đọc thêm về IF có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào.)

Đánh giá cho