10 chất bổ sung kẽm tốt nhất năm 2020

NộI Dung

• Một lưu ý về giá
• 1. Tổng thể tốt nhất: Thorne Zinc Picolinate
• 2. Chelated tốt nhất: NOW Thực phẩm Softgels Glycinate Kẽm
• 3 Lốc4. Tùy chọn ngân sách tốt nhất: Cách tự nhiên
• 3. Viên nén tự nhiên Kẽm chelate
• 4. Viên ngậm thiên nhiên
• 5. Lựa chọn thuần chay tốt nhất: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc
• 6 trận7. Công thức chất lỏng tốt nhất
• 6. Uống kẽm Metagenics
• 7. Hiệu suất cao
• 8. Viên ngậm tốt nhất: Viên ngậm kẽm tăng cường tuổi thọ
• 9. Hữu cơ tốt nhất: Vàng kẽm NutriGold
• 10. Không chứa gluten tốt nhất: Kẽm đóng gói nguyên chất
• Cách chọn bổ sung kẽm
• Điểm mấu chốt
• Lợi ích hàng đầu của kẽm

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu mà Viêng cần cho nhiều chức năng trong cơ thể bạn. Nó cũng quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và giúp giữ cho làn da, mắt và trái tim của bạn khỏe mạnh (1, 2, 3, 4).

Mặc dù có nhiều nguồn thực phẩm chứa kẽm, bao gồm thịt và động vật có vỏ, một số người có nguy cơ không nhận đủ kẽm trong chế độ ăn uống (5).

Ví dụ, những người không tiếp cận đủ với thực phẩm, phụ nữ có thai hoặc cho con bú, người ăn chay và ăn chay, người bị rối loạn tiêu hóa và những người dùng một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu và thuốc chống co giật có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung kẽm (5, 6, 7).

Các chất bổ sung kẽm trong đánh giá này đều được sản xuất bởi các công ty có uy tín tuân theo Quy trình sản xuất tốt (GMP), sử dụng các thành phần chất lượng cao và kiểm tra độ tinh khiết và chất lượng.

Dưới đây là 10 chất bổ sung kẽm tốt nhất giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng.

Một lưu ý về giá

Phạm vi giá chung với ký hiệu đô la ($ đến $$$) được chỉ định dưới đây. Một ký hiệu đô la có nghĩa là sản phẩm có giá cả phải chăng, trong khi ba ký hiệu đô la cho thấy phạm vi giá cao hơn.

Nói chung, giá dao động từ $ 0,08 $ 1,39 mỗi khẩu phần, hoặc $ 5,99 $ 38,90 $ mỗi container, mặc dù điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nơi bạn mua sắm.

Hướng dẫn định giá

• $ = dưới 0,25 đô la mỗi khẩu phần
• $$ = 0,25 đô la $ 0,5 mỗi khẩu phần
• $$$ = hơn 0,5 đô la mỗi khẩu phần

Lưu ý rằng kích thước phục vụ khác nhau. Một số chất bổ sung cần hai viên mỗi khẩu phần, trong khi kích thước khẩu phần cho những viên khác có thể là 1 muỗng cà phê (5 mL), 1 mL, hoặc một viên, viên, hoặc viên ngậm.

1. Tổng thể tốt nhất: Thorne Zinc Picolinate

Giá bán: $

Thorne Research là một công ty bổ sung có các nhà khoa học, phòng thí nghiệm và cơ sở nghiên cứu riêng để bổ sung dinh dưỡng.

Tất cả các sản phẩm của họ được sản xuất trong phòng thí nghiệm đáp ứng các quy định và tiêu chuẩn do NSF International và Cơ quan quản lý hàng hóa trị liệu (TGA), một cơ quan quản lý tại Úc chịu trách nhiệm đánh giá sự an toàn của chất bổ sung.

Hơn nữa, các sản phẩm của họ được chứng nhận NSF cho thể thao. Điều này có nghĩa là các sản phẩm được kiểm tra để đảm bảo không có hơn 200 chất bị cấm bởi nhiều tổ chức thể thao lớn.

Thorne Research Lemon Zinc Picolinate là một trong những chất bổ sung kẽm tốt nhất trên thị trường do công ty tiêu chuẩn chất lượng cao, độ tinh khiết của các thành phần và dạng kẽm được sử dụng.

Nghiên cứu cũ cho thấy rằng kẽm picolinate có thể là một trong những dạng kẽm dễ nhất để cơ thể bạn tiêu hóa và hấp thụ (8).

Một viên thuốc bổ sung này cung cấp 30 mg kẽm picolinate. Để có kết quả tốt nhất, hãy dùng một viên mỗi ngày hoặc theo khuyến nghị của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Cửa hàng cho Thorne Research kẽm Zinc Picolinate trực tuyến.

2. Chelated tốt nhất: NOW Thực phẩm Softgels Glycinate Kẽm

Giá bán: $

Kẽm chelated là một loại bổ sung kẽm sử dụng một chất chelating để giúp cơ thể bạn hấp thụ kẽm dễ dàng hơn.

Trong khi có một số chất bổ sung kẽm chelated trên thị trường, một trong những lựa chọn tốt nhất là NGAY BÂY GIỜ.

Mỗi viên kẹo mềm chứa 30 mg kẽm glycinate - một dạng kẽm mà các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy có thể được hấp thụ tốt hơn các loại kẽm khác. (9, 10).

Tất cả các thực phẩm bổ sung NOW Food đều được chứng nhận bởi Phòng thí nghiệm Underwriters và tuân theo tiêu chuẩn GMP để đảm bảo chất lượng và độ chính xác của sản phẩm. Ngoài ra, các chất bổ sung này có xu hướng phải chăng hơn so với nhiều thương hiệu chất lượng cao khác.

Mua cho BÂY GIỜ Thực phẩm Softgels Glycinate trực tuyến.

3 Lốc4. Tùy chọn ngân sách tốt nhất: Cách tự nhiên

Nature cách Way sản xuất chất bổ sung chất lượng cao, giá cả phải chăng hơn so với nhiều thương hiệu khác trên thị trường.

Tất cả các chất bổ sung của chúng đều được sản xuất tại các cơ sở mà NSF đã chứng nhận đáp ứng các yêu cầu của GMP, bao gồm một bộ hướng dẫn để đảm bảo độ chính xác, chất lượng và độ tinh khiết của sản phẩm.

Ngoài ra, các sản phẩm của họ không được chứng nhận GMO, hữu cơ và TRU-ID. Chứng nhận TRU-ID là một chương trình thử nghiệm độc lập tương đối mới, sử dụng DNA để xác minh tính xác thực của các thành phần trong chất bổ sung.

Đối với các sản phẩm kẽm, Nature Tự Way cung cấp viên nang chelate kẽm và viên ngậm kẽm, cả hai đều thân thiện với ngân sách.

3. Viên nén tự nhiên Kẽm chelate

Giá bán: $

Những viên nang chelate kẽm này không chứa gluten và cung cấp 30 mg mỗi viên.

Để có kết quả tốt nhất, người lớn và thanh thiếu niên trên 14 tuổi nên uống một viên mỗi ngày với thức ăn, hoặc theo khuyến nghị của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Cửa hàng bán máy tính bảng Nature Chelate Zinc Chelate trực tuyến.

4. Viên ngậm thiên nhiên

Giá bán: $

Đối với những người quan tâm đến viên ngậm, mỗi viên kẹo dẻo tự nhiên cung cấp 23 mg kẽm, cũng như 100 mg vitamin C và 20 mg Đông trùng hạ thảo.

Mặc dù nhãn cho thấy rằng người trưởng thành có thể dùng tới 6 viên ngậm mỗi ngày, nhưng điều này sẽ đẩy mức tiêu thụ kẽm hàng ngày của bạn lên trên mức hấp thụ trên 40 mg (UL) được đề xuất cho kẽm (11).

Uống quá nhiều kẽm có thể có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn và có thể cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Điều quan trọng là bạn phải kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi bổ sung kẽm liều cao để đảm bảo an toàn.

Cửa hàng cho Nature Lozenges kẽm trực tuyến.

5. Lựa chọn thuần chay tốt nhất: Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc

Giá bán: $$

Mặc dù không phải lúc nào cũng rõ ràng, một số chất bổ sung có thể chứa các thành phần có nguồn gốc động vật, làm cho sản phẩm không phù hợp với người ăn chay.

Một số thành phần thường được sử dụng thân thiện với người ăn chay bao gồm các enzyme tiêu hóa như lipase, axit caprylic từ sữa, gelatin và magiê stearate, thường có nguồn gốc từ thịt lợn.

Garden of Life là một thương hiệu bổ sung hoàn toàn dựa trên thực phẩm với các sản phẩm được chứng nhận hữu cơ và không biến đổi gen.

Vitamin Code Raw Zinc của họ là một lựa chọn tốt cho người ăn chay, vì bên thứ ba đã thử nghiệm để đảm bảo sản phẩm là thuần chay, cũng như không chứa gluten.

Ngoài việc cung cấp 30 mg kẽm có nguồn gốc thực vật, mỗi khẩu phần còn chứa vitamin C, hỗn hợp rau và trái cây hữu cơ thô, và men vi sinh sống và enzyme để hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nó khuyên người lớn nên ăn một viên 2 viên mỗi ngày có hoặc không có bữa ăn. Đối với những người gặp khó khăn khi nuốt viên thuốc, viên nang cũng có thể được mở để rót các chất vào ly nước hoặc đồ uống khác.

Cửa hàng cho Garden of Life Vitamin Code Raw Zinc trực tuyến.

6 trận7. Công thức chất lỏng tốt nhất

Đối với những người gặp khó khăn khi nuốt thuốc, dạng kẽm lỏng có thể được dung nạp tốt hơn.

6. Uống kẽm Metagenics

Giá bán: $$$

Metagenics là một công ty bổ sung dành cho tính minh bạch và chất lượng.Mỗi lô thành phần và chất bổ sung đều được kiểm tra chất lượng và thậm chí bạn có thể truy cập vào báo cáo thử nghiệm chi tiết cho sản phẩm bổ sung cụ thể mà bạn đang tìm mua.

Là một phần của đảm bảo chất lượng của họ, tất cả các chất bổ sung Metagenics đều được USP xác minh và đáp ứng các quy định về chất lượng và an toàn của NSF và Cơ quan quản lý hàng hóa trị liệu (TGA).

Bổ sung chất lỏng Zinc Uống của họ chỉ chứa nước và 15 mg kẽm sulfat mỗi khẩu phần, làm cho nó không có bất kỳ chất phụ gia và chất bảo quản.

Để có kết quả tốt nhất, hãy uống 1 muỗng cà phê (5 mL) mỗi ngày Uống Kẽm giữa các bữa ăn. Mặc dù bạn có thể tự mình bổ sung, nhưng nó cũng có thể được pha vào một ly nước.

Cửa hàng bán thức uống kẽm Metagenics trực tuyến.

7. Hiệu suất cao

Giá bán: $$$

Các chất bổ sung hiệu suất cao được sản xuất tại Hoa Kỳ và được phát triển cho các vận động viên và các chuyên gia bận rộn.

Ngoài việc không có các chất gây dị ứng chính, bao gồm đậu nành, sữa, lúa mì, trứng, động vật có vỏ và đậu phộng, thì Performance Performance I Raw Liquid Ionic Liquid Zinc cũng rất thân thiện với người ăn chay.

Bằng cách chạy kẽm thông qua một quá trình nhiệt độ cao, áp suất thấp, các hạt kẽm trong chất bổ sung chất lỏng này có kích thước rất nhỏ, có thể giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ hơn.

Một ống nhỏ giọt cung cấp 15 mg kẽm sulfat - một dạng kẽm đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa thiếu kẽm, giảm các triệu chứng mụn trứng cá nghiêm trọng và có thể giúp làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD) (6, 12) .

Tất cả các chất bổ sung Hiệu suất Đỉnh trải qua thử nghiệm của bên thứ ba về chất lượng và độ chính xác. Họ cũng đã sản xuất theo các quy định và tiêu chuẩn của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), GMP và NSF.

Người lớn nên uống một giọt đầy đủ (1 mL) mỗi ngày một lần khi bụng đói hoặc sử dụng theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Cửa hàng cho Hiệu suất cao Nguyên chất Ionic Liquid Zinc trực tuyến.

8. Viên ngậm tốt nhất: Viên ngậm kẽm tăng cường tuổi thọ

Giá bán: $$

Viên ngậm kẽm là những viên nhỏ có nghĩa là hòa tan chậm trong miệng của bạn. Họ thường dùng trong thời gian ngắn để giúp giảm các triệu chứng và thời gian bị cảm lạnh thông thường.

Trên thực tế, một đánh giá đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ một liều 80 sắt92 mg từ viên ngậm kẽm mỗi ngày giúp giảm thời gian bị cảm lạnh thông thường tới 33% (13).

Life Extension đã được thực hiện bổ sung chất lượng cao trong hơn 40 năm.

Ngoài việc được sản xuất tại một cơ sở GMP đã đăng ký NSF, mỗi sản phẩm đều có chứng nhận phân tích mà có sẵn cho người tiêu dùng để xác nhận chất lượng và độ chính xác của một sản phẩm cụ thể.

Viên uống bổ sung tăng cường sinh tố có chứa 18,75 mg kẽm acetate - một dạng kẽm đã được chứng minh là có thể rút ngắn thời gian cảm lạnh tới 40% (13).

Người lớn có thể uống 1 viên ngậm cứ sau 2 giờ tối đa 8 lần một ngày. Tuy nhiên, nó không khuyến khích tiêu thụ những viên ngậm này trong hơn 3 ngày liên tiếp. Ngoài ra, lưu ý rằng việc bổ sung 8 lần mỗi ngày sẽ vượt quá 40 mg mỗi ngày.

Cửa hàng cho mở rộng cuộc sống tăng cường kẽm Lozenges trực tuyến.

9. Hữu cơ tốt nhất: Vàng kẽm NutriGold

Giá bán: $$

Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung kẽm hữu cơ, NutriGold Voi Vàng là một trong những lựa chọn tốt nhất hiện có.

Mỗi viên nang chứa 15 mg kẽm dựa trên toàn bộ thực phẩm có nguồn gốc từ hỗn hợp mầm hữu cơ, mà tuyên bố bổ sung có thể nhẹ nhàng hơn trên dạ dày của bạn.

Ngoài ra, các chất bổ sung NutritGold được chứng nhận hữu cơ bởi SCS Global Services, một đối tác chính thức của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) đặt ra các tiêu chuẩn bền vững, chất lượng và hữu cơ.

Mỗi sản phẩm cũng được thử nghiệm của bên thứ ba, cũng như không được chứng nhận GMO và thuần chay.

Người lớn nên uống 1 viên mỗi ngày, hoặc theo chỉ dẫn của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Mua sắm trực tuyến NutriGold Zinc Gold.

10. Không chứa gluten tốt nhất: Kẽm đóng gói nguyên chất

Giá bán: $

Nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung kẽm không chứa gluten, Pure Encapsulation là một trong những lựa chọn tốt nhất của bạn.

Các sản phẩm này không chỉ được sản xuất tại một cơ sở có đăng ký GMP NSF mà còn được chứng nhận không có gluten bởi Tổ chức chứng nhận không chứa gluten (GFCO). Thêm vào đó, chúng có chứa kẽm picolinate để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thu.

Để có kết quả tối ưu, nó khuyến nghị nên uống một viên nang picolat kẽm 30 mg mỗi ngày với thức ăn.

Cửa hàng cho đóng gói tinh khiết kẽm trực tuyến.

Cách chọn bổ sung kẽm

Khi chọn bổ sung kẽm, điều quan trọng là phải xem xét loại kẽm, liều lượng và hình thức bổ sung.

Có một số loại bổ sung kẽm. Một số, chẳng hạn như kẽm picolatine, có thể được hấp thụ tốt hơn, trong khi kẽm acetate có thể hiệu quả hơn trong việc rút ngắn thời gian bị cảm lạnh thông thường (8, 13).

Đối với liều lượng, liều lượng khuyến cáo hàng ngày cho người lớn thường là 15 sắt30 mg kẽm nguyên tố mỗi ngày. Kẽm nguyên tố thường là lượng được liệt kê trên nhãn bổ sung của bạn (5, 6).

Do tác dụng phụ tiềm ẩn của kẽm dư thừa, tốt nhất là không vượt quá 40 mg mỗi ngày trừ khi có sự giám sát y tế (11).

Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi, chẳng hạn như giảm chức năng miễn dịch, mức đồng thấp và giảm mức cholesterol HDL (tốt).

Về hình thức, bổ sung kẽm có sẵn dưới dạng viên nang, viên ngậm và chất lỏng. Đối với những người không thể hoặc không muốn nuốt thuốc, dạng lỏng có thể là một lựa chọn tốt hơn.

Trước khi mua bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải nghiên cứu các thương hiệu chất lượng cao, đáng tin cậy để đảm bảo cả sự an toàn và chính xác.

Tìm kiếm các chất bổ sung được sản xuất bởi các nhà sản xuất có uy tín và không có một lượng lớn các thành phần bổ sung như chất độn, phụ gia và chất bảo quản.

Một cách tốt để đảm bảo chất lượng của sản phẩm là tìm kiếm những sản phẩm đã được chứng nhận bởi một công ty bên thứ ba, chẳng hạn như NSF International hoặc Underwriters Labs.

Điểm mấu chốt

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần để có đủ trong chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, vì không phải ai cũng có thể đáp ứng nhu cầu của mình thông qua các loại thực phẩm, nên các chất bổ sung có thể giúp giảm nguy cơ thiếu kẽm.

Tất nhiên, không phải tất cả các chất bổ sung được tạo ra bằng nhau. Điều quan trọng là tìm kiếm các sản phẩm chất lượng cao đã được thử nghiệm để đảm bảo chất lượng và độ chính xác.

Nếu bạn lo lắng về lượng kẽm của mình, thì bạn nên nói với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để xem liệu bổ sung kẽm có phải là một lựa chọn tốt hay không, cũng như để xác định liều tối ưu.

Lợi ích hàng đầu của kẽm