Người Narcissistic có thể thay đổi?

NộI Dung

• Làm sao để biết ai đó đã sẵn sàng thay đổi
• Thừa nhận cảm xúc của người khác
• Quan tâm đến hành vi của họ
• Sẵn sàng tự suy ngẫm
• Chẩn đoán kép
• Điều trị như thế nào
• Tìm đúng loại trị liệu
• Làm thế nào để hỗ trợ ai đó trong quá trình điều trị
• Cung cấp khuyến khích và xác nhận
• Hiểu được khi họ tiến bộ
• Tìm hiểu hành vi xin lỗi trông như thế nào
• Những sai lầm để tránh
• Coi chừng lạm dụng
• Don điều trị liệu pháp như một phương thuốc kỳ diệu
• Hãy để cho ranh giới trượt
• Điểm mấu chốt

Nếu bạn đã từng thực hiện nghiên cứu để xác định xem ai đó bạn biết có phải là người tự ái hay không, thì bạn có thể đã gặp rất nhiều bài báo cho rằng người tự ái vốn đã xấu xa và không có khả năng thay đổi.

Mặc dù vậy, những giả định này không thực hiện công lý đối với sự phức tạp của lòng tự ái. Sự thật là, mọi người đều có khả năngcủa sự thay đổi. Nó chỉ là nhiều người mắc chứng tự ái thiếu ham muốn hoặc gặp phải những rào cản khác (bao gồm cả những khuôn mẫu có hại).

Những người có khuynh hướng tự ái có thể hiển thị:

• hành vi hoành tráng và tưởng tượng
• kiêu ngạo và quyền lợi
• sự đồng cảm thấp
• cần sự ngưỡng mộ và chú ý

Những đặc điểm này, trong khi thường cố thủ sâu sắc, aren luôn luôn là vĩnh viễn. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2019 cho thấy xu hướng tự ái có xu hướng giảm dần theo tuổi tác.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải chờ đợi tự nhiên để tham gia khóa học. Nếu ai đó sẵn sàng thay đổi, liệu pháp sẽ đưa ra con đường nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Làm sao để biết ai đó đã sẵn sàng thay đổi

Một lần nữa, một số người có khuynh hướng tự ái có thể không quan tâm đến việc thay đổi. Nhưng những người khác làm.

Làm thế nào để bạn xác định liệu bạn hoặc ai đó gần bạn đã sẵn sàng để thay đổi? Không có câu trả lời duy nhất.

Một người nào đó sẽ phải nhận ra rằng chủ yếu xem người khác là tài nguyên, thay vì những người có lợi ích riêng của họ, đang khiến họ đau khổ, và đủ quan tâm đến suy nghĩ và cảm xúc của họ để tìm hiểu cách thức và lý do họ tiếp cận người khác theo cách đó, Jason Wheeler, Tiến sĩ, một nhà tâm lý học ở New York nói.

Những dấu hiệu sau đây cho thấy ai đó sẵn sàng kiểm tra hành vi của họ và khám phá những cách để tạo ra sự thay đổi.

Thừa nhận cảm xúc của người khác

Nhiều người cho rằng, lòng tự ái của người Hồi giáo không bằng sự đồng cảm. Trong khi những người có khuynh hướng tự ái thường gặp khó khăn trong việc xem xét cảm xúc và quan điểm của người khác, nghiên cứu từ năm 2014 cho thấy sự đồng cảm, trong khi thường thấp, isn Luôn luôn vắng mặt.

Những người mắc chứng tự ái có thể phát triển sự đồng cảm lớn hơn khi có động lực để làm điều đó, đáng chú ý nhất là khi nhìn vào quan điểm của một người mà họ thấy giống với chính họ hoặc khi xem xét kinh nghiệm của con cái họ hoặc những người khác lý tưởng hóa hoặc coi trọng họ.

Một người thể hiện tình cảm hoặc sự quan tâm đối với một số người nhất định có thể sẵn sàng khám phá sự thay đổi hơn nữa trong trị liệu.

Quan tâm đến hành vi của họ

Một người tự hỏi tại sao họ hành động theo cách họ làm có thể cởi mở để khám phá hành vi của họ trong trị liệu. Sở thích này có thể xuất hiện sau khi đọc các bài báo hoặc sách về tự ái, hoặc khi ai đó chỉ ra khuynh hướng tự ái của họ.

Nó có thể cho những người có đặc điểm tự ái hoạt động khá tốt trong cuộc sống hàng ngày. Trí thông minh và một động lực để thành công có thể thúc đẩy sự quan tâm không chỉ đối với hành vi của chính họ, mà cả hành vi của người khác. Điều này có thể dẫn đến tiến trình xem người khác là bình đẳng hơn là thấp kém.

Sẵn sàng tự suy ngẫm

Tự phản ánh có thể là một thách thức đối với những người đối phó với lòng tự ái vì nó làm hỏng lớp vỏ bảo vệ của họ về sự hoàn hảo.

Một đặc điểm chính của lòng tự ái là không có khả năng nhìn thấy sự pha trộn của các đặc điểm tích cực và tiêu cực mà tất cả mọi người sở hữu (được gọi là toàn bộ quan hệ đối tượng).

Thay vào đó, hầu hết những người có đặc điểm tự ái có xu hướng nhìn thấy mọi người, bao gồm bản thân họ, là hoàn toàn tốt (hoàn hảo) hoặc hoàn toàn xấu (vô giá trị). Nếu giả định về sự hoàn hảo của chính họ bị thách thức, họ có thể đả kích hoặc bị mắc kẹt trong một vòng xoáy của sự xấu hổ và tự hận thù.

Những người có thể kiểm tra và phản ánh về các hành vi tiêu cực - không có phản ứng bằng cách giảm giá trị của người đưa ra lời chỉ trích hoặc chính họ - có thể sẵn sàng cho việc khám phá sâu rộng hơn.

Chẩn đoán kép

Nó không phải là hiếm đối với những người có xu hướng tự ái để trải nghiệm các mối quan tâm sức khỏe tâm thần khác, bao gồm trầm cảm, lo lắng, chán ăn tâm thần và lạm dụng chất.

Những vấn đề khác, thay vì những đặc điểm tự ái, thường khuyến khích mọi người tìm kiếm liệu pháp. Mong muốn làm giảm nỗi đau cảm xúc hiện tại và ngăn chặn sự đau khổ trong tương lai có thể là một động lực mạnh mẽ để làm việc hướng tới sự thay đổi.

Điều trị như thế nào

Mặc dù trị liệu có thể giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến tự ái, nhưng nó hoạt động tốt nhất khi được cung cấp bởi một nhà trị liệu được đào tạo chuyên môn để xử lý chứng tự ái và rối loạn nhân cách tự ái (NPD).

Ngay cả với một nhà trị liệu có trình độ, quá trình này có thể mất vài năm. Nó không phải là hiếm khi mọi người rời khỏi trị liệu một khi họ thấy một số cải thiện của các triệu chứng không mong muốn cụ thể, chẳng hạn như trầm cảm, hoặc khi họ không còn cảm thấy đầu tư vào công việc liên quan.

Có một số cách tiếp cận để đối phó với lòng tự ái, nhưng trị liệu thường bao gồm các bước cần thiết sau:

• xác định các cơ chế phòng thủ hiện có
• khám phá lý do đằng sau các phương pháp đối phó
• học và thực hành các mô hình hành vi mới
• khám phá cách các hành vi ảnh hưởng đến người khác
• kiểm tra mối liên hệ giữa tiếng nói nội bộ của họ và cách đối xử của họ với người khác

Chìa khóa cho sự tiến bộ lâu dài thường nằm ở:

• giúp ai đó thấy sự thay đổi tích cực có thể mang lại lợi ích cho họ như thế nào
• giúp họ khám phá nguyên nhân của sự tự vệ mà không bị chỉ trích hay phán xét
• cung cấp xác nhận
• khuyến khích tự tha thứ và tự từ bi để quản lý sự xấu hổ và dễ bị tổn thương

Tìm đúng loại trị liệu

Có một vài loại trị liệu đặc biệt hữu ích để đối phó với tự ái.

Liệu pháp Schema, một cách tiếp cận mới hơn để điều trị cho thấy có lợi cho việc điều trị chứng tự ái, có tác dụng giúp mọi người giải quyết chấn thương của những trải nghiệm ban đầu có thể góp phần bảo vệ lòng tự ái.

Các liệu pháp có lợi khác bao gồm:

• Liệu pháp Gestalt
• liệu pháp dựa trên tinh thần
• tâm lý trị liệu chuyển
• phân tâm học

Tiến sĩ Wheeler cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của liệu pháp nhóm đối với những người có vấn đề liên quan đến tính cách. Liệu pháp nhóm cung cấp một cơ hội cho mọi người để xem cách người khác nhìn nhận về họ. Nó cũng cho phép mọi người lưu ý cách các bộ phận trong tính cách của họ tác động đến người khác.

Làm thế nào để hỗ trợ ai đó trong quá trình điều trị

Nguyên nhân của rối loạn nhân cách không được biết đến đầy đủ, nhưng xu hướng tự ái thường nổi lên như một kiểu tự bảo vệ.

Nói cách khác, nhiều người mắc chứng tự ái có cha mẹ tự ái hoặc trải qua một số loại lạm dụng hoặc bỏ bê sớm trong đời. Những thông điệp và lời chỉ trích tiêu cực mà họ tiếp thu trở thành tiếng nói nội bộ của họ.

Để bảo vệ chống lại tiếng nói tiêu cực này, họ phát triển các chiến lược đối phó không lành mạnh, hoặc phòng thủ tự ái. Cách đối xử của họ với người khác thường phản ánh cách họ cảm nhận về bản thân.

Nếu ai đó bạn yêu đã chọn giúp đỡ để tự ái, đây là một số cách bạn có thể hỗ trợ họ.

Cung cấp khuyến khích và xác nhận

Những người có lòng tự ái thường phản ứng tốt với lời khen ngợi. Họ có thể muốn làm tốt để chứng tỏ khả năng của mình, đặc biệt là khi trị liệu bắt đầu. Sự công nhận của bạn về nỗ lực mà họ đưa vào có thể thúc đẩy họ tiếp tục và tăng khả năng trị liệu thành công.

Hiểu được khi họ tiến bộ

Trị liệu cho tự ái có thể mất nhiều thời gian và tiến triển có thể xảy ra chậm. Bạn có thể nhận thấy một số thay đổi sớm, chẳng hạn như cố gắng kiểm soát sự bùng nổ hoặc tránh sự không trung thực hoặc thao túng. Nhưng các hành vi khác, như sự tức giận để đáp lại những lời chỉ trích nhận thức, có thể vẫn tồn tại.

Làm việc với chuyên gia trị liệu của riêng bạn có thể giúp bạn học cách nhận ra những cải thiện và tự mình xác định những thay đổi hành vi nào sẽ xảy ra để bạn tiếp tục mối quan hệ.

Tìm hiểu hành vi xin lỗi trông như thế nào

Một phần của trị liệu có thể liên quan đến việc nhận ra hành vi có vấn đề và học cách sửa đổi. Nhưng người đó có thể sẽ tiếp tục gặp khó khăn khi thừa nhận hành vi sai trái hoặc thành thật xin lỗi.

Thay vì thảo luận về tình huống hoặc nói, thì tôi xin lỗi, họ có thể chọn thể hiện một cử chỉ xin lỗi, chẳng hạn như chiêu đãi bạn một bữa tối ưa thích hoặc làm điều gì đó tốt đẹp cho bạn.

Những sai lầm để tránh

Khi duy trì mối quan hệ với người có đặc điểm tự ái, hãy nhớ rằng tình trạng sức khỏe tâm thần không cho phép lạm dụng và hành vi xấu khác. Hạnh phúc của bạn nên vẫn là ưu tiên của bạn.

Coi chừng lạm dụng

Những hành vi tự ái không được phép lạm dụng, nhưng hãy để mắt tới:

• giảm bớt, thở hổn hển và điều trị im lặng
• nói dối
• trở nên tức giận khi họ không nhận được những gì họ thấy là do họ
• đả kích khi cảm thấy bất an hoặc bị sỉ nhục

Nó không bao giờ sai khi có lòng trắc ẩn, nhưng don không cho phép bạn không để ý đến việc lạm dụng hoặc thao túng. Bạn có thể quan tâm đến đối tác của mình, nhưng bạn cũng phải tự chăm sóc bản thân.

Don điều trị liệu pháp như một phương thuốc kỳ diệu

Trị liệu có thể có rất nhiều lợi ích, nhưng nó có thể không đủ để giúp bạn và đối tác của bạn duy trì mối quan hệ hoàn thành lẫn nhau.

Cũng nên nhớ rằng những thay đổi tích cực nhỏ don don đề nghị cải thiện toàn diện. Cố gắng chấp nhận và khuyến khích những trường hợp tăng trưởng này mà không mong đợi nhiều thứ tương tự sẽ xảy ra ngay lập tức.

Đẩy ai đó quá mạnh có thể khiến họ chống lại sự thay đổi hơn nữa, vì vậy nó thường giúp chọn các trận đánh của bạn.

Ví dụ, bạn có thể chọn gọi ra các nỗ lực thao túng, nhưng hãy để những nhận xét tự ngưỡng mộ trôi qua mà không cần bình luận. Cân bằng điều này với sự khuyến khích cho nỗ lực của họ cũng có thể có kết quả tích cực.

Hãy để cho ranh giới trượt

Có thể bạn đã từng nói trước đây, nếu bạn sử dụng ngôn ngữ khó chịu, tôi sẽ rời đi trong đêm. Sau một vài tháng đối tác của bạn đưa ra một số từ ngữ không có ý kiến ​​trái chiều, họ sẽ hạ giá bạn trong một lần trong một cuộc cãi vã.

Bạn cảm thấy có xu hướng để cho điều này đi, vì họ đã làm rất tốt. Nhưng điều này có thể củng cố hành vi, làm tổn thương cả hai bạn. Thay vào đó, hãy bám vào ranh giới của bạn trong khi khuyến khích họ theo kịp sự tiến bộ của họ.

Điểm mấu chốt

Khuynh hướng tự sự có thể cải thiện với sự hỗ trợ từ một nhà trị liệu từ bi, được đào tạo. Nếu bạn chọn duy trì mối quan hệ với một người nào đó giải quyết những vấn đề này, thì điều cần thiết là phải làm việc với chuyên gia trị liệu của riêng bạn để thiết lập ranh giới lành mạnh và phát triển khả năng phục hồi.

Trị liệu đòi hỏi một sự cam kết và nỗ lực đáng kể. Ngay cả trong và sau khi điều trị, đối tác của bạn có thể không bao giờ đáp ứng theo cách bạn hy vọng. Họ có thể đấu tranh với sự tổn thương trong suốt cuộc đời và tiếp tục tìm thấy sự đồng cảm đầy thách thức.

Tuy nhiên, nếu họ quan tâm đến quá trình và gắn bó với nó, những cải thiện nhỏ trong hành vi và triển vọng cảm xúc của họ có thể dẫn đến thay đổi lớn hơn, lâu dài hơn.

Crystal Raypole trước đây đã từng làm nhà văn và biên tập viên cho GoodTheracco. Các lĩnh vực cô quan tâm bao gồm ngôn ngữ và văn học châu Á, dịch thuật tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô ấy cam kết giúp giảm bớt sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.