8 loại khoai tây tốt nhất

NộI Dung

• Một lưu ý về giá
• 1. Chuối muối hồng Barnana
• 2. Khoai tây chiên giòn Jackson Jackson
• 3. An toàn + Dầu ô liu và chip quinoa bỏng ngô muối biển
• 4. Puff Paleo Evil ít hơn
• 5. Made in Nature Veggie Pops
• 6. Siete tortilla chip
• 7. Khoai tây chiên Brad Brad
• 8. Forager Dự án chip rau xanh không hạt
• Cách chọn
• Điểm mấu chốt

Nếu bạn mua một cái gì đó thông qua một liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Làm thế nào điều này hoạt động.

Giòn, mặn và ngon tuyệt, khoai tây chiên là một trong những món ăn được yêu thích nhất trong tất cả các món ăn nhẹ.

Mặc dù độ ngon của chúng là không thể phủ nhận, nhiều loại chip phổ biến được chế biến cao và đóng gói với các thành phần không lành mạnh, bao gồm thêm đường và màu nhân tạo.

Tuy nhiên, vẫn có một số thương hiệu chip tạo ra các sản phẩm được làm từ các thành phần lành mạnh, giữ cho sức khỏe người tiêu dùng trong tâm trí.

Các con chip trong danh sách này được sản xuất với các thành phần thực phẩm bổ dưỡng, toàn phần và don don chứa các chất phụ gia như dầu tinh chế, màu nhân tạo và đường bổ sung (1).

Dưới đây là 8 loại chip tốt nhất cho sức khỏe trên thị trường.

Một lưu ý về giá

Giá sản phẩm trong đợt này là tương đương và nằm trong khoảng từ $ 0,60 đến $ 1,40 mỗi ounce (28 gram). Các kích cỡ túi thường khác nhau giữa 3, 4 và 5 ounces (85, 110 và 140 gram).

Đôi khi bạn có thể tìm thấy các giao dịch nhiều gói trực tuyến, có thể giảm giá mỗi ounce hơn nữa.

Hướng dẫn định giá

• $ = dưới $ 1 mỗi ounce (28 gram)
• $$ = hơn 1 đô la mỗi ounce (28 gram)

1. Chuối muối hồng Barnana

Giá bán: $

Có rất nhiều thứ để yêu thích về những con chip chuối của Barnana. Đầu tiên, những con chip này được sản xuất với các thành phần tốt cho sức khỏe, bao gồm chuối hữu cơ, dầu dừa hữu cơ và muối hồng Himalaya. Thêm vào đó, những con chip này là thuần chay, thân thiện với chất nhợt nhạt, được chứng nhận hữu cơ và kosher (2).

Hơn thế nữa, hương vị muối hồng có hàm lượng natri thấp, chỉ cung cấp 75 mg mỗi 1 ounce (28 gram), điều này làm cho những con chip này trở thành một lựa chọn tốt cho những người theo dõi lượng natri của họ.

Ngoài ra, thương hiệu Barnana rất coi trọng tính bền vững, làm việc với nông dân để giảm chất thải thực phẩm bằng cách sử dụng các sản phẩm không hoàn hảo có thể bị vứt đi để tạo ra sản phẩm của họ.

Ở đây, hãy cung cấp thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram):

• Calo: 150
• Carbs: 17 gram
• Chất đạm: 1 gram
• Mập: 9 gram
• Chất xơ: 1 gram
• Natri: 75 mg
• Thêm đường: 0 gram

Mua sắm chip Barnana trực tuyến.

2. Khoai tây chiên giòn Jackson Jackson

Giá bán: $

Jackson khoai tây chiên khoai tây chiên là một lựa chọn tuyệt vời khi thèm đồ ăn vặt giòn, mặn.

Những con chip này được làm chỉ với ba thành phần - khoai lang, dầu dừa và muối biển. Dầu dừa là một lựa chọn tuyệt vời để chiên khoai tây chiên do tính ổn định của nó ở nhiệt độ cao (3).

Nhiều loại chip phổ biến được chiên trong dầu canola. Mặc dù ổn định ở nhiệt độ cao, nhưng nó cũng chứa nhiều chất béo omega-6 làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể bạn khi tiêu thụ quá mức (4, 5).

Bởi vì chế độ ăn uống hiện đại có xu hướng chứa nhiều chất béo omega-6 và ít omega-3 chống viêm, nên tốt nhất là giảm lượng dầu tinh chế, giàu omega-6 như dầu canola.

Thêm vào đó, những con chip này có chất xơ cao hơn một chút và ít natri hơn so với khoai tây chiên truyền thống (6, 7).

Ở đây, hãy cung cấp thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram) (6):

• Calo: 150
• Carbs: 18 gram
• Chất đạm: 1 gram
• Mập: 9 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Natri: 150 mg
• Thêm đường: 0 gram

Cửa hàng cho Jackson khoai tây chiên trung thực khoai tây chiên trực tuyến.

3. An toàn + Dầu ô liu và chip quinoa bỏng ngô muối biển

Giá bán: $

Safe + Fair làm cho thực phẩm ăn nhẹ thân thiện với người dị ứng, bao gồm cả khoai tây chiên. Dầu ô liu và bỏng ngô quinoa muối ô liu của họ có chứa các thành phần dinh dưỡng, bao gồm cả quinoa, hạt lanh, hạt hướng dương và hạt chia.

Những con chip giòn này có lượng calo thấp hơn và protein và chất xơ cao hơn so với khoai tây chiên truyền thống, khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt cho các thương hiệu chip phổ biến. Thêm vào đó, những con chip này được nướng, không chiên và được làm bằng dầu ô liu (7, 8).

Ở đây, hãy cung cấp thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram) (8):

• Calo: 110
• Carbs: 18 gram
• Chất đạm: 2 gram
• Mập: 4 gram
• Chất xơ: 4 gram
• Natri: 190 mg
• Thêm đường: 0 gram

Mua trực tuyến An toàn + Dầu ô liu và chip quinoa bỏng ngô muối biển trực tuyến.

4. Puff Paleo Evil ít hơn

Giá bán: $

Nhiều sản phẩm phồng phô mai có chứa một số thành phần tốt cho sức khỏe tổng thể, bao gồm hương vị nhân tạo, màu nhân tạo và chất tăng cường hương vị như bột ngọt (MSG). Họ cũng có hàm lượng natri và calo cao, khiến chúng trở thành một lựa chọn ăn vặt ít lành mạnh (9, 10).

Tuy nhiên, vẫn có những lựa chọn phồng phô mai lành mạnh hơn trên thị trường, bao gồm cả Puffer Evil Paleo Puffs.

Hương vị phô mai của No No Cheese được làm từ các thành phần dinh dưỡng như dầu dừa, bột khoai lang, men dinh dưỡng và mù tạt xay, và không có bất kỳ màu nhân tạo, hương vị, hoặc chất tăng hương vị nào.

Thêm vào đó, chúng có lượng calo và natri thấp hơn các sản phẩm phồng phô mai khác (9, 10, 11).

Ở đây, hãy cung cấp thông tin dinh dưỡng cho khẩu phần 1 ounce (28 gram) (11):

• Calo: 130
• Carbs: 18 gram
• Chất đạm: ít hơn 1 gram
• Mập: 6 gram
• Chất xơ: 1 gram
• Natri: 190 mg
• Thêm đường: 0 gram

Cửa hàng cho Puffer Evil Paleo Puffs trực tuyến.

5. Made in Nature Veggie Pops

Giá bán: $$

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm thay thế chip chứa đầy rau, Made in Nature Veggie Pops là một lựa chọn tuyệt vời.

Những quả bóng snack này được tạo ra từ hỗn hợp các thành phần bổ dưỡng bao gồm cải xoăn, đậu xanh, ớt chuông, súp lơ, hạnh nhân và hạt hướng dương và có nhiều protein và chất xơ, giúp tăng cường yếu tố đầy đủ của món ăn nhẹ mặn này (12).

Kem chua và hương vị hành tây là một thay thế đậm đặc chất dinh dưỡng cho kem chua và hành tây chip, thường có lượng calo và chất béo cao, và ít protein và chất xơ.

Ở đây, các thông tin dinh dưỡng cho một khẩu phần 1 ounce (28 gram) của kem chua và hương vị hành tây (12):

• Calo: 140
• Carbs: 11 gram
• Chất đạm: 7 gram
• Mập: 7 gram
• Chất xơ: 4 gram
• Natri: 280 mg
• Thêm đường: 0 gram

Cửa hàng cho Made in Nature Veggie Pops trực tuyến.

6. Siete tortilla chip

Giá bán: $$

Bánh tortilla thương hiệu Siete không có hạt và là lựa chọn tốt cho những người theo chế độ ăn kiêng. Chúng được sản xuất với các thành phần hạn chế và có nhiều hương vị khác nhau, bao gồm nacho, trang trại, muối biển, và muối và vôi chắc chắn sẽ làm hài lòng cả những người yêu thích món chip ngon nhất.

Siete sử dụng dầu bơ để sản xuất khoai tây chiên, đây là một thay thế lành mạnh hơn cho các loại dầu tinh chế cao như dầu canola và dầu đậu nành (13).

Dầu bơ chủ yếu bao gồm các chất béo không bão hòa đơn và giàu chất chống oxy hóa. Nó cũng ổn định khi được sử dụng ở nhiệt độ cao, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt để chiên khoai tây chiên (14).

Ở đây, các thông tin dinh dưỡng cho một khẩu phần 1 ounce (28 gram) của hương vị muối biển (13):

• Calo: 130
• Carbs: 19 gram
• Chất đạm: 1 gram
• Mập: 6 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Natri: 150 mg
• Thêm đường: 0 gram

Mua chip Siete trực tuyến.

7. Khoai tây chiên Brad Brad

Giá bán: $$

Khoai tây chiên Bradftime được làm từ rau thật và có nhiều hương vị khác nhau.

Chúng được sấy khô trong không khí, không nướng hoặc chiên, vì vậy chúng ít calo và chất béo, nhưng giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất do các thành phần dinh dưỡng của chúng như rau hữu cơ, hạt lanh, hạt kiều mạch và gia vị (15 ).

Bradftime sản xuất một số loại rau chay khác nhau, bao gồm chip cải xoăn, khoai tây chiên, chip cheddar bông cải xanh và khoai tây chiên - tất cả đều được đóng gói với rau.

Ở đây, các thông tin dinh dưỡng cho một khẩu phần 1 ounce (28 gram) của hương vị ớt chuông đỏ (15):

• Calo: 90
• Carbs: 11 gram
• Chất đạm: 1 gram
• Mập: 3 gram
• Chất xơ: 4 gram
• Natri: 110 mg
• Thêm đường: 0 gram

Cửa hàng cho các loại rau Brad Brad ăn chay trực tuyến.

8. Forager Dự án chip rau xanh không hạt

Giá bán: $

Thương hiệu Forager Project sản xuất chip hữu cơ, không có ngũ cốc được đóng gói với các thành phần tốt cho sức khỏe.

Chip rau xanh không hạt của họ được làm từ hạt hổ và bột sắn, cũng như cải xoăn, dầu dừa, bột rau bina và hạt vừng đen và trắng - tất cả đều làm tăng mật độ dinh dưỡng của sản phẩm (16).

Trên thực tế, mỗi túi rau xanh không có hạt Forager Project chứa 1,5 chén rau xanh hữu cơ, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn tăng lượng rau.

Ở đây, các thông tin dinh dưỡng cho một khẩu phần 1 ounce (28 gram) của hương vị rau xanh không hạt (16):

• Calo: 130
• Carbs: 14 gram
• Chất đạm: 1 gram
• Mập: 8 gram
• Chất xơ: 1 gram
• Natri: 125 mg
• Thêm đường: 0 gram

Cửa hàng cho Forager Project chip không có hạt trực tuyến.

Cách chọn

Khi mua các lựa chọn chip tốt cho sức khỏe, điều quan trọng là chọn sản phẩm dựa trên thành phần và thành phần dinh dưỡng của chúng.

Nói chung, càng ít thành phần càng tốt. Tuy nhiên, một số loại chip tốt cho sức khỏe có thể chứa nhiều thành phần hơn các loại khác nếu chúng có hương vị. Gia vị, men dinh dưỡng và muối là những ví dụ về các thành phần hương liệu lành mạnh có thể được liệt kê ở mặt sau của túi chip.

Hãy tìm những con chip mà aren được làm bằng màu nhân tạo hoặc hương liệu, và don có chứa đường. Đường thêm vào có thể được liệt kê theo nhiều cách trên nhãn thành phần, bao gồm xi-rô ngô fructose cao và đường mía.

Một yếu tố khác cần xem xét là hàm lượng calo và chất dinh dưỡng đa lượng của sản phẩm.

Chọn chip cung cấp 150 calo hoặc ít hơn mỗi 1 ounce (28 gram) để duy trì các phần ăn vặt lành mạnh.

Ngoài ra, vì hầu hết các loại khoai tây chiên thường có hàm lượng protein và chất xơ thấp, nên một ý tưởng tốt là kết hợp chúng với một loại nhúng giàu protein và chất xơ như hummus hoặc đậu đen để làm cho bữa ăn nhẹ của bạn đầy đủ dinh dưỡng hơn.

Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ hạn chế về thực phẩm nào, điều quan trọng là chọn chip phù hợp với mô hình chế độ ăn uống của bạn.

Điểm mấu chốt

Mặc dù nhiều sản phẩm chip phổ biến được đóng gói với các thành phần không lành mạnh, bao gồm các chất phụ gia như chất tạo màu nhân tạo và chất làm ngọt, bạn có thể chọn từ nhiều lựa chọn thay thế tốt cho sức khỏe.

Những con chip tốt cho sức khỏe trong danh sách này không chỉ ngon mà còn được làm bằng các nguyên liệu lành mạnh, chắc chắn sẽ thỏa mãn cơn thèm của bạn cho một bữa ăn nhẹ mặn, giòn.