Quản lý rối loạn lưỡng cực và công việc

NộI Dung

• Tổng quat
• Các công việc tốt nhất cho những người bị rối loạn lưỡng cực là gì?
• Làm thế nào căng thẳng liên quan đến công việc có thể ảnh hưởng đến một người bị rối loạn lưỡng cực?
• Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có quyền gì hợp pháp?
• Tiến về phía trước

Tổng quat

Rối loạn lưỡng cực là một tình trạng tâm thần có thể gây ra những thay đổi nghiêm trọng trong tâm trạng.

Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có thể chu kỳ chu kỳ từ tâm trạng cao (được gọi là mania và hypomania) đến tâm trạng cực kỳ thấp (trầm cảm). Những thay đổi tâm trạng này, cùng với các triệu chứng khác của rối loạn lưỡng cực, có thể tạo ra một loạt thách thức độc nhất trong cuộc sống cá nhân và xã hội.

Rối loạn lưỡng cực và các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác có khả năng gây khó khăn cho một người tìm và giữ một công việc hoặc hoạt động tại nơi làm việc, đặc biệt là nếu các triệu chứng hiện đang ảnh hưởng đến hoạt động hàng ngày.

Trong một khảo sát, 88 phần trăm những người bị rối loạn lưỡng cực hoặc trầm cảm cho biết tình trạng của họ đã ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của họ. Khoảng 58 phần trăm trong số họ bỏ việc ngoài nhà hoàn toàn.

Có nhiều thách thức liên quan đến việc bị rối loạn lưỡng cực và giữ một công việc. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng công việc thực sự có thể khá hữu ích cho những người bị rối loạn lưỡng cực.

Công việc có thể mang lại cho mọi người cảm giác về cấu trúc, giảm trầm cảm và tăng sự tự tin. Điều này có thể giúp tăng cường tâm trạng tổng thể và trao quyền cho bạn.

Các công việc tốt nhất cho những người bị rối loạn lưỡng cực là gì?

Không có công việc một kích cỡ phù hợp cho tất cả mọi người. Điều này cũng đúng với những người bị rối loạn lưỡng cực.

Thay vào đó, những người có điều kiện nên tìm kiếm công việc phù hợp với họ như một cá nhân. Dưới đây là một số điều cần xem xét khi quyết định loại công việc nào phù hợp với bạn:

Môi trường làm việc như thế nào?

Công việc này sẽ hỗ trợ lối sống của bạn và giúp bạn phát triển như một cá nhân, hay nó sẽ quá khó khăn về mặt căng thẳng và giờ giấc thất thường?

Đối với nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, một không gian làm việc yên tĩnh và thoải mái có thể giúp họ duy trì lịch trình thường xuyên có thể cải thiện chức năng tổng thể.

Lịch trình như thế nào?

Làm việc bán thời gian với một lịch trình thích nghi có thể hữu ích cho những người bị rối loạn lưỡng cực. Nó cũng có thể hữu ích để làm việc trong ngày.

Ca đêm và ca đêm, hoặc những công việc đòi hỏi bạn phải gọi điện vào ban đêm, có thể không phải là một ý tưởng hay vì giấc ngủ rất quan trọng. Duy trì một kiểu ngủ / thức bình thường có thể có lợi với rối loạn lưỡng cực.

Đồng nghiệp của bạn sẽ như thế nào?

Tìm kiếm một công việc mà đồng nghiệp của bạn có các giá trị phù hợp với chính bạn, và họ cũng nắm lấy sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, vì điều này rất quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn.

Có đồng nghiệp hỗ trợ cũng hữu ích cho cảm giác được thấu hiểu và đối phó trong những tình huống căng thẳng, vì vậy hãy tìm kiếm những người sẽ hỗ trợ bạn.

Là công việc sáng tạo?

Nhiều người mắc chứng rối loạn lưỡng cực làm tốt nhất khi họ có một công việc mà họ có thể sáng tạo. Có thể hữu ích để tìm một công việc mà bạn có thể sáng tạo trong công việc hoặc một công việc cho bạn đủ thời gian rảnh cho các dự án sáng tạo.

Khi bạn đã trả lời những câu hỏi này, bạn nên đào sâu hơn một chút để cố gắng hiểu rõ hơn về bản thân mình để bạn tìm được công việc mà bạn thích.

Nghĩ về bạn:

• sở thích
• điểm mạnh và khả năng
• kỹ năng
• đặc điểm tính cách
• giá trị
• Sức khoẻ thể chất
• giới hạn, kích hoạt và rào cản

Một khi bạn thu hẹp lựa chọn công việc của mình, hãy thực hiện một số nghiên cứu chuyên sâu hơn. Bạn có thể xem O * NET để tìm hiểu thêm về từng đặc điểm của công việc, bao gồm:

• nhiệm vụ làm việc
• kỹ năng cần thiết
• giáo dục hoặc đào tạo cần thiết
• giấy phép hoặc chứng chỉ cần thiết
• giờ làm việc bình thường
• điều kiện làm việc (nhu cầu thể chất, môi trường và mức độ căng thẳng)
• lương và phúc lợi
• cơ hội thăng tiến
• Triển vọng việc làm

Nếu bạn có thể tìm được một công việc phù hợp với mình, có lẽ bạn có thể muốn xem xét việc bắt đầu kinh doanh của riêng mình. Bạn có thể tạo công việc của riêng bạn cho phép sáng tạo và linh hoạt hơn bạn có thể tìm thấy nếu bạn làm việc cho người khác.

Tuy nhiên, điều hành doanh nghiệp của bạn có những thách thức riêng. Tùy thuộc vào những gì bạn cảm thấy cần, bạn có thể thích một lịch trình có cấu trúc thường xuyên nếu bạn sống với chứng rối loạn lưỡng cực.

Làm thế nào căng thẳng liên quan đến công việc có thể ảnh hưởng đến một người bị rối loạn lưỡng cực?

Một số môi trường làm việc có thể không thể đoán trước, đòi hỏi và khó khăn. Tất cả điều này có thể gây ra căng thẳng.

Đối với một người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, sự căng thẳng này có thể có tác động tiêu cực tổng thể đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

Để quản lý căng thẳng trong công việc:

• nghỉ giải lao thường xuyên và thường xuyên, ngay cả khi bạn không chắc chắn nếu bạn cần
• sử dụng các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu và thiền để giảm căng thẳng
• nghe nhạc thư giãn hoặc ghi lại âm thanh tự nhiên
• đi dạo quanh khối vào bữa trưa
• nói chuyện với mạng hỗ trợ của bạn nếu bạn cần giúp đỡ
• dành thời gian nghỉ làm để trị liệu và điều trị khi cần thiết

Duy trì lối sống lành mạnh cũng có thể giúp giảm căng thẳng công việc của bạn. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh, ngủ nhiều và chắc chắn tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn.

Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực có quyền gì hợp pháp?

Về mặt pháp lý, bạn không nên nói với chủ nhân của mình bất kỳ thông tin sức khỏe nào, trừ khi bạn có thể khiến người khác gặp nguy hiểm.

Mặc dù nhìn chung mọi người ngày nay cởi mở hơn về việc thảo luận về bệnh tâm thần, nhưng vẫn còn một sự kỳ thị. Nó không đúng, nhưng mọi người có thể đối xử với bạn khác nếu họ biết bạn bị bệnh tâm thần - và điều này có thể bao gồm cả những người bạn làm việc cùng.

Mặt khác, có nhiều người hiểu về tình trạng sức khỏe tâm thần và những thách thức họ có thể gây ra trong công việc. Vì lý do này, trong một số trường hợp, nó thực sự có thể hữu ích cho bạn để chia sẻ chẩn đoán lưỡng cực của bạn với sếp và bộ phận nhân sự.

Nếu những người làm việc với bạn nhận thức được tình trạng của bạn, họ có thể thích nghi với bạn theo cách làm giảm căng thẳng tại nơi làm việc của bạn và làm cho trải nghiệm làm việc chung của bạn trở nên thú vị hơn.

Không ai có thể phân biệt bạn vì sống chung với chứng rối loạn lưỡng cực tại nơi làm việc. Điều này là bất hợp pháp.

Nếu bạn quyết định nói với chủ nhân về tình trạng sức khỏe của mình, Mental Health Works và Liên minh Quốc gia về Bệnh tâm thần có tài nguyên để giúp bạn có cuộc trò chuyện đó.

Tiến về phía trước

Đôi khi, bạn sẽ có thể tự mình tìm được một công việc tuyệt vời - nhưng nếu bạn gặp khó khăn, điều đó có thể rất hữu ích cho bạn để tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.

Một số nguồn trợ giúp miễn phí và chi phí thấp bao gồm:

• phục hồi chức năng
• trường học của bạn hoặc trường cũ
• dịch vụ chính phủ hoặc việc làm

Nó không phải lúc nào cũng dễ dàng tìm và giữ công việc nếu bạn có tình trạng sức khỏe tâm thần làm xáo trộn chức năng hàng ngày của bạn, nhưng với nỗ lực cao hơn, nó có thể tìm được một công việc hoàn thành.

Hãy ghi nhớ điều này khi bạn tiến về phía trước với công việc của bạn.