Tài nguyên sức khỏe tâm thần có thể tiếp cận và hỗ trợ cho Black Womxn

NộI Dung

• Liệu pháp cho các cô gái da đen
• Liệu pháp khử thực vật
• Thực sự với mọi người
• Cô gái da nâu tự chăm sóc
• Các nhà trị liệu toàn diện
• Người xếp hàng & Chuyên gia trị liệu xuyên quốc gia của Mạng màu
• Ethel’s Club
• Nơi an toàn
• Bộ Nap
• Quỹ Loveland
• Các nữ trị liệu da đen
• Tập thể Unplug
• Sista Afya
• Tập thể Sức khỏe Tâm thần và Tình cảm Da đen (BEAM)
• Tập thể Sức khỏe Tâm thần
• Đánh giá cho

Sự thật: Cuộc sống của người da đen rất quan trọng. Cũng là một sự thật? Những vấn đề liên quan đến sức khỏe tâm thần của người da đen — luôn luôn và đặc biệt là trong điều kiện khí hậu hiện tại.

Giữa những vụ giết người vô cớ gần đây đối với người Da đen, căng thẳng chủng tộc gia tăng trên toàn quốc và đại dịch toàn cầu dường như kéo dài vĩnh viễn (mà BTW đang ảnh hưởng không tương xứng đến cộng đồng người da đen), sức khỏe tâm thần của người da đen vẫn quan trọng hơn bao giờ hết. (Liên quan: Phân biệt chủng tộc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào)

Bây giờ, chúng ta hãy nói thẳng một điều: Trở thành người da đen là một trải nghiệm tuyệt vời. Nhưng nó cũng có thể gây khó chịu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Người Mỹ gốc Phi có nguy cơ bị đau khổ tâm lý nghiêm trọng cao hơn 10%, theo Liên minh Quốc gia về Bệnh Tâm thần (NAMI), và các nghiên cứu liên kết những trải nghiệm đã sống về phân biệt chủng tộc và chấn thương thứ cấp (tức là tiếp xúc với video người da đen bị giết) với hậu chấn thương rối loạn căng thẳng hoặc PTSD và các tình trạng sức khỏe mãn tính nghiêm trọng khác. Nhưng chỉ 30 phần trăm người Mỹ gốc Phi trưởng thành mắc bệnh tâm thần được điều trị mỗi năm (so với mức trung bình của Hoa Kỳ là 43 phần trăm), theo NAMI.

Có một số yếu tố có thể góp phần vào việc Người da đen không tìm kiếm sự giúp đỡ, bao gồm (nhưng không may, không giới hạn ở) tình trạng kinh tế xã hội và thiếu khả năng tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng. Ngoài ra còn có một yếu tố quan trọng là cộng đồng Da đen không tin tưởng vào hệ thống chăm sóc sức khỏe. Hệ thống chăm sóc sức khỏe có một lịch sử lâu dài khiến người da đen thất bại, do vô tình sử dụng cơ thể người da đen để nghiên cứu y tế (trong trường hợp của Henrietta Lacks và thí nghiệm bệnh giang mai Tuskegee), giảm đau cho người da đen, và thường dùng thuốc quá liều lượng và chẩn đoán sai khi họ tìm kiếm dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần.

Thật may mắn cho bạn (tôi, chúng tôi, Black womxn ở khắp mọi nơi), có vô số tổ chức, chuyên gia và cơ quan giúp việc tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có chất lượng và có văn hóa trở nên dễ dàng. Tất cả những gì bạn phải làm là cuộn xuống.

Liệu pháp cho các cô gái da đen

Nếu bạn chưa nghe nói về Joy Harden Bradford, Ph.D. (hay còn gọi là Tiến sĩ Joy), đã đến lúc bạn phải làm. Không chỉ là một chuyên gia tâm lý, Harden Bradford còn là người sáng lập Therapy for Black Girls, một không gian trực tuyến dành riêng cho việc chăm sóc sức khỏe tâm thần theo định mệnh và giúp những phụ nữ da đen tìm được người luyện tập lý tưởng cho mình. Tổ chức thực hiện điều này thông qua nhiều con đường và nền tảng khác nhau, chẳng hạn như podcast Trị liệu cho các cô gái da đen — đó là điều đã truyền cảm hứng cho tôi tự tìm kiếm liệu pháp. Các cuộc trò chuyện của Harden Bradford với những phụ nữ Da đen khác trong lĩnh vực sức khỏe tâm thần đã giúp tôi nhận ra rằng liệu pháp có thể được sử dụng như một công cụ để chăm sóc sức khỏe tâm thần của tôi giống như cách tôi chăm sóc sức khỏe thể chất của mình. Kể từ khi tôi giới thiệu về tổ chức của họ, Harden Bradford cũng đã xây dựng một nền tảng truyền thông xã hội hỗ trợ và tạo ra một danh bạ gồm các học viên Da đen. (Liên quan: Tại sao mọi người nên thử trị liệu ít nhất một lần)

Liệu pháp khử thực vật

Jennifer Mullan, Psy.D., đang thực hiện sứ mệnh "phi thực dân hóa liệu pháp" —để tạo ra không gian an toàn để chữa bệnh và để giải quyết vấn đề sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng sâu sắc như thế nào bởi sự bất bình đẳng mang tính hệ thống và chấn thương của sự áp bức. Trang Instagram của cô ấy chứa đầy nội dung sâu sắc và cô ấy thường hợp tác với phụ nữ da màu trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe và sức khỏe tâm thần cho các cuộc hội thảo và thảo luận kỹ thuật số.

Thực sự với mọi người

Tuổi tác chỉ là một con số - và điều đó đặc biệt đúng đối với tổ chức sức khỏe tâm thần dựa trên thành viên Real to the People, mới chỉ hoạt động được vài tháng ngắn ngủi. Được thành lập vào tháng 3 năm 2020, Real là tất cả nhằm dễ dàng tích hợp liệu pháp vào cuộc sống của bạn — xét cho cùng, các dịch vụ của nó là ảo (thông qua y học từ xa) và miễn phí. Đúng vậy, bạn đọc đúng rồi: Lần đầu tiên Real cung cấp các buổi trị liệu miễn phí để đối phó với đại dịch COVID-19 và bây giờ, khi căng thẳng chủng tộc tiếp tục gia tăng trên khắp đất nước, các buổi hỗ trợ nhóm miễn phí nơi những người tham gia được chào đón để "đau buồn, cảm nhận, kết nối và xử lý những gì họ đang trải qua. " (Liên quan: Kerry Washington và Nhà hoạt động Kendrick Sampson nói về sức khỏe tâm thần trong cuộc chiến vì công lý chủng tộc)

Cô gái da nâu tự chăm sóc

Người sáng lập Bre Mitchell muốn phụ nữ da đen làm mỗi tự chăm sóc bản thân mỗi ngày vào Chủ nhật bởi vì, hãy đối mặt với nó, việc chữa lành (đặc biệt là sau nhiều thế kỷ bị đối xử bất công và chấn thương) không thực sự hiệu quả nếu thỉnh thoảng bạn chỉ dành thời gian cho tôi. Mitchell sẽ lấp đầy nguồn cấp dữ liệu của bạn với những lời khuyên hữu hình và những lời nhắc nhở rằng việc chăm sóc bản thân không phải là sự buông thả mà là cần thiết để bạn phát triển. Và Brown Girl Self Care không chỉ dừng lại ở phương tiện truyền thông xã hội: tổ chức còn cung cấp IRL và các cơ hội ảo, chẳng hạn như hội thảo Self-Care x Sisterhood Zoom của họ.

Các nhà trị liệu toàn diện

Cho dù bạn đang tích cực tìm kiếm một nhà trị liệu hay chỉ đơn giản là tìm kiếm một nguồn cung cấp đầy đủ năng lực, Nhà trị liệu Hòa nhập phù hợp với hóa đơn. Chỉ cần nhìn vào Instagram của cộng đồng: Mạng lưới của họ chứa đầy trí tuệ liên quan đến sức khỏe tâm thần, các trích dẫn khuyến khích và hồ sơ về các bác sĩ sức khỏe tâm thần (nhiều người trong số họ cung cấp liệu pháp từ xa với mức phí giảm). Và các bài đăng của họ không phải là cách duy nhất để tìm ra những chuyên gia phù hợp với bạn và ngân sách của bạn. Bạn cũng có thể tìm kiếm thông qua danh bạ trực tuyến của họ và liên hệ trực tiếp với các nhà trị liệu hoặc gửi một biểu mẫu với các chi tiết như vị trí và sở thích của bác sĩ và được đối sánh với một số nhà trị liệu tiềm năng qua email. (Liên quan: Cách Tìm Bác sĩ Trị liệu Tốt nhất cho Bạn)

Người xếp hàng & Chuyên gia trị liệu xuyên quốc gia của Mạng màu

National Queer and Trans Therapists of Colour Network (NQTTCN) là một "tổ chức công lý chữa bệnh" hoạt động để chuyển đổi sức khỏe tâm thần cho người da màu và đồng tính luyến ái (QTPoC).Kể từ khi thành lập vào năm 2016 bởi nhà trị liệu tâm lý Erica Woodland, tổ chức đã tăng cường khả năng tiếp cận các nguồn sức khỏe tâm thần cho QTPoC và xây dựng một mạng lưới các học viên chuyên làm việc với QTPoC, có sẵn thông qua danh bạ trực tuyến của họ. Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về các học viên đủ điều kiện và sức khỏe tâm thần bằng cách cập nhật các bài đăng #TherapistThursday của NQTTCN trên Instagram.

Ethel’s Club

Trở thành một phần của cộng đồng là điều cần thiết cho tinh thần và sự phát triển cá nhân của bạn. Và không ai biết điều đó tốt hơn Naj Austin, người đã được bà của mình, Ethel, truyền cảm hứng để thành lập một câu lạc bộ xã hội và sức khỏe được thiết kế để hỗ trợ và tôn vinh người da màu. Giống như rất nhiều địa điểm truyền thống khác, Câu lạc bộ của Ethel buộc phải chuyển từ IRL sang ảo (cảm ơn @ COVID-19) và hiện cung cấp tư cách thành viên kỹ thuật số. Với $ 17 mỗi tháng, bạn có thể tham gia các buổi chữa bệnh theo nhóm, các lớp rèn luyện sức khỏe, câu lạc bộ sách, hội thảo sáng tạo và hơn thế nữa từ sự thoải mái ngay tại nhà của bạn.

Nơi an toàn

Có một ứng dụng trong tầm tay của bạn để dựa vào khi bạn đang cảm thấy tức giận, buồn bã, hạnh phúc hoặc tất cả những điều trên là một công cụ mà mọi người đều có thể sử dụng. Ứng dụng Nơi an toàn chia sẻ số liệu thống kê về sức khỏe tâm thần của người da đen, mẹo chăm sóc bản thân, thiền và kỹ thuật thở mà bạn có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi. (Xem thêm: Ứng dụng Trị liệu và Sức khỏe Tâm thần Tốt nhất)

Bộ Nap

Có rất ít điều trong cuộc sống thực sự khiến bạn phải dừng lại và suy nghĩ, và The Nap Ministry là một trong số đó - ít nhất nó là đối với tôi. Thường xuyên hơn không, những người Da đen không nghĩ đến việc nghỉ ngơi bởi vì chúng ta quá bận rộn làm việc chăm chỉ để đạt được sự bình đẳng trong một thế giới, thật không may, điều đó đã không dễ dàng. Lấy ví dụ về khoảng cách tiền lương đang diễn ra: Phụ nữ da đen kiếm được 62 xu cho mỗi đô la mà một người đàn ông da trắng kiếm được, theo Cục điều tra dân số Hoa Kỳ. Vì vậy, dành thời gian để nghỉ ngơi? Chà, đó thường là một suy nghĩ sau. Đó là lý do mà The Nap Ministry ra đời: Tổ chức khuyến khích đàn ông và phụ nữ Da đen kiểm tra (và vui mừng) "quyền năng giải phóng" và nghệ thuật ngủ trưa, đặc biệt vì nghỉ ngơi có thể được coi là một hình thức phản kháng và là một phần thiết yếu của việc chữa bệnh. Gặp khó khăn khi nghỉ ngơi? Hãy xem bài thiền có hướng dẫn này và đừng quên theo dõi họ trên Instagram để cập nhật thông tin về các buổi hội thảo trực tiếp của họ. (Nói về việc tạm dừng khẩn cấp ... sự mệt mỏi do cách ly có thể một phần là nguyên nhân khiến bạn kiệt sức và thay đổi tâm trạng.)

Quỹ Loveland

Vào năm 2018, nhà văn, giảng viên và nhà hoạt động Rachel Cargle đã thiết lập một hoạt động gây quỹ sinh nhật thành công rộng rãi: Trị liệu cho Phụ nữ và Trẻ em gái Da đen. Sau khi quyên góp được hàng nghìn đô la cho phụ nữ và trẻ em gái Da đen để được tiếp cận với liệu pháp, Cargle quyết định tiếp tục duy trì hoạt động gây quỹ này và tiếp tục nỗ lực từ thiện của mình hơn nữa. Nhập: Tổ chức Loveland. Thông qua quan hệ đối tác với các tổ chức sức khỏe tâm thần khác, Quỹ Loveland có thể cung cấp hỗ trợ tài chính cho phụ nữ và trẻ em gái da đen đang tìm kiếm các dịch vụ sức khỏe tâm thần trên toàn quốc thông qua Quỹ Trị liệu. Âm thanh của sự quan tâm? Bạn có thể đăng ký trực tuyến cho các nhóm sắp tới.

Các nữ trị liệu da đen

Instagram của Nữ bác sĩ trị liệu da đen là một viên ngọc quý — 120 nghìn người theo dõi của họ (và đang tiếp tục tăng!) Là bằng chứng. Không chỉ lấy nét tự động êm dịu về mặt thẩm mỹ (và được trang bị đầy màu hồng thiên niên kỷ để khởi động), mà nội dung của chúng cũng luôn luôn đúng. Hãy xem loạt bài "Hãy nói về…" của họ, trong đó các học viên Da đen đưa ra quan điểm và kiến ​​thức chuyên môn của họ về một loạt các chủ đề từ PTSD đến lo lắng. Mặc dù chúng không thể thay thế liệu pháp thực tế, nhưng những cuộc trò chuyện này chắc chắn có thể cung cấp một số thông tin chi tiết rất cần thiết về những gì bạn hoặc người thân có thể đang trải qua. Nếu bạn đang tìm kiếm một nhà trị liệu, hãy xem danh sách trực tuyến của họ Các nhà trị liệu nữ da đen. Bạn cũng có thể xem qua các tiểu sử nổi bật trên các trang truyền thông xã hội của họ. (Liên quan: Tại sao Bạn lại Khó Đặt Cuộc hẹn Trị liệu Đầu tiên?)

Tập thể Unplug

Bạn muốn nhìn thấy niềm vui và sự tích cực của cơ thể Black? Theo dõi tài khoản này. Ngoài hình ảnh nâng cao, bạn có thể tin tưởng vào The Unplug Collective để chia sẻ các video IGTV xác thực, chẳng hạn như "Tại sao tôi không báo cáo", cũng như các video khác xác thực trải nghiệm của phụ nữ Da đen. Truy cập trang web của họ, một nền tảng nơi womxn Da đen và Da nâu và những người không phải là người nhị phân có thể chia sẻ câu chuyện của họ, đọc về trải nghiệm cuộc sống chưa được kiểm duyệt của cộng đồng và gửi những câu chuyện của chính họ.

Sista Afya

Sista Afya là một cộng đồng chăm sóc sức khỏe hỗ trợ phụ nữ Da đen bằng cách cung cấp các dịch vụ giá cả phải chăng như các nhóm hỗ trợ trực tuyến, các lựa chọn trị liệu theo quy mô trượt (nghĩa là chi phí được điều chỉnh cho những gì bạn có thể trả) và các buổi trị liệu nhóm trực tiếp không phù hợp ' t có giá hơn $ 35. (Liên quan: Làm thế nào để Đi đến Trị liệu Khi Bạn đang Có Ngân sách)

Tập thể Sức khỏe Tâm thần và Tình cảm Da đen (BEAM)

Tập thể Sức khỏe Tâm thần và Cảm xúc của Người da đen (BEAM) bao gồm các nhà trị liệu, giáo viên yoga, luật sư và các nhà hoạt động với một sứ mệnh - phá bỏ các rào cản trong việc chữa bệnh của Người da đen. Họ thực hiện công việc này bằng cách cung cấp các sự kiện miễn phí, chẳng hạn như thiền nhóm và hội thảo viết lách để giảm bớt căng thẳng và lo lắng.

Tập thể Sức khỏe Tâm thần

Nhân viên xã hội Shevon Jones là bộ não và ông chủ của Mental Wellness Collective, một cộng đồng trực tuyến hỗ trợ sức khỏe tâm thần của phụ nữ da màu. Cô tổ chức các cuộc họp bàn tròn miễn phí cho nhân viên xã hội (ảo) với những người ủng hộ sức khỏe tâm thần và các học viên Da đen để thảo luận về các chủ đề như đối phó với chấn thương và đau đớn và thậm chí cung cấp các buổi thiền kéo dài 15 phút. Xem một số bản phát lại ở đây.

Đánh giá cho