Cơ thể tự tin

NộI Dung

• Đánh giá cho

Mỗi năm, khoảng 25 phụ nữ tập trung vào buổi sáng lúc mặt trời mọc để đi bộ kéo dài một giờ. Một người quan sát bên ngoài cuộc tụ tập này sẽ không có manh mối nào về mối quan hệ ràng buộc nào giữa hai người mẹ của vận động viên ba môn phối hợp đến từ Los Angeles với nhà tâm lý học từ Kansas hoặc người hướng dẫn thể dục từ Baltimore.

Tuy nhiên, kể từ năm 1996, nhóm phụ nữ từ khắp nước Mỹ này đã chuyển tiếp các cuộc gọi điện thoại và e-mail, hôn tạm biệt những người thân yêu của họ, sau đó đi ra khỏi thị trấn để giải tỏa tâm trí và trái tim của họ trong bốn ngày tại Shape's Body Confident (đã biết trước đây như chương trình Body Positive). Mục tiêu của bốn ngày? Để cho phép những người phụ nữ biến đổi hình ảnh cơ thể của họ.

Ra mắt vào năm 1996, Shape's Body Confident xoay quanh cách phụ nữ cảm nhận về bản thân và cơ thể của họ và làm thế nào để thúc đẩy những cảm xúc đó. Một ngày điển hình bao gồm các cuộc thảo luận tương tác về các chủ đề liên quan đến hình ảnh cơ thể, tập thể dục (từ Xoay vòng đến đi bộ đường dài đến yoga), học các kỹ thuật thư giãn và lắng nghe diễn giả về các chủ đề như tình dục, dinh dưỡng và thể dục.

Buổi sáng bắt đầu bằng đi bộ theo nhóm hoặc đi bộ đường dài. Sau đó, những người tham gia gặp nhau để thảo luận nhóm do nhà tâm lý học và chuyên gia hình ảnh cơ thể Ann Kearney-Cooke, Tiến sĩ, Giám đốc Viện Tâm thần Cincinnati dẫn đầu. Hầu hết các cựu sinh viên nói rằng họ nhận thấy sức mạnh tổng hợp và sự cởi mở được chia sẻ bởi những phụ nữ đã từng đối mặt với các cuộc chiến hình ảnh cơ thể tương tự là phần giá trị nhất của chương trình. Phụ nữ liên hệ các cảm giác khác nhau, từ xấu hổ, tội lỗi và tức giận đến hy vọng, vui vẻ và chấp nhận bản thân.

Bởi vì kinh nghiệm của phụ nữ bao trùm từ người từng biếng ăn đến người tập thể dục bắt buộc hoặc ăn quá nhiều, mọi người đều có thể liên hệ với một người nào đó trong nhóm. Và bằng cách khuyến khích cá nhân viết nhật ký, hình dung và thảo luận nhóm, Kearney-Cooke giúp những phụ nữ này xác định các lĩnh vực họ quan tâm và kiểm tra các hành vi cụ thể gây ra sự tiêu cực đối với cơ thể của họ. Cô cũng trình bày chiến lược từng bước để vẽ lại hình ảnh cơ thể khỏe mạnh hơn mà những người tham gia có thể mang về nhà.

Body Confident có hiệu quả không? Đây là câu hỏi có lẽ được trả lời tốt nhất bởi những người phụ nữ đã trở lại trong nhiều năm. Như bạn sẽ thấy khi đọc một số lời chứng thực mạnh mẽ của các cựu sinh viên, thách thức thực sự mà tất cả họ phải đối mặt còn sâu hơn cả cơ thể của họ. Thử thách đó là để cảm thấy tốt hơn về con người của họ. Đây là những gì đã xảy ra với họ trong năm sau cuộc hội thảo đầu tiên về Body Confident - và Body Confident đóng vai trò quan trọng như thế nào trong việc thực hiện những thay đổi đó.

"Tôi đã thoát ra khỏi chứng trầm cảm của mình."

- Julie Robinson, Los Angeles

Năm 1996, Robinson tham dự buổi tự tin về cơ thể đầu tiên, được tổ chức ngay sau khi mẹ cô qua đời. "Cái chết của mẹ tôi khiến tôi chạm đáy vì tôi nhận ra rằng tôi đã không thể tận hưởng tuổi thơ của mẹ và tôi", cô nói. "Tôi đã vượt quá khả năng giúp đỡ bản thân và cần phải thay đổi cuộc sống của mình."

Robinson rời buổi hội thảo về Body Confident đầu tiên của mình với lời thề sẽ tái cấu trúc lại tâm trí, cơ thể và tinh thần của cô ấy. Cụ thể, cô muốn khắc phục sự thiếu tự tin và chứng trầm cảm mãn tính ở mức độ thấp, những đặc điểm giống với người mẹ quá cố của mình. Robinson cho biết chương trình đã giúp cô thoát khỏi chứng trầm cảm bằng cách chỉ cho cô cách hướng năng lượng khỏi những ám ảnh về thể chất. "Một khi tôi đã bỏ qua việc quan tâm đến ngoại hình của mình, có rất nhiều thứ trong cuộc sống mà tôi có thể thả mình và tận hưởng. Sau Body Confident, tôi thừa nhận rằng phần này của tôi có lửa và ham muốn", cô nhấn mạnh. "Tôi không để nỗi sợ hãi cản đường mình nữa. Sáng kiến ​​đó đã có từ lâu, nhưng tôi không nhìn thấy nó bởi vì tôi đã bị mắc vào trầm cảm."

Robinson đã hành động bằng cách tổ chức một câu lạc bộ sách để thu hút tâm trí của cô ấy và xây dựng một hệ thống hỗ trợ tốt hơn. Về mặt thể chất, cô quyết định đặt ra những mục tiêu cụ thể hơn là đến phòng tập thể dục năm ngày một tuần. Vì vậy, cô và một người bạn đã tập luyện và hoàn thành cuộc đua xe ba bánh vào năm 1997. Sau đó, một năm sau khi tham dự hội thảo Body Confident lần thứ hai của mình, cô đã vượt qua vạch đích của cuộc đua xe đạp chữa bệnh AIDS dài 560 dặm từ San Francisco đến Los Angeles.

Robinson sau đó đã xuất hiện đầy đủ trong sự hồi phục của cô sau cái chết của mẹ cô. Cô đã chia sẻ một bức thư di cảo với những người bạn tham gia ở Tucson mà cô đã viết cho mẹ của mình. Robinson giải thích: “Bức thư của tôi gửi cho mẹ tôi nói với bà ấy về tất cả những điều tôi thích hiện nay. "Tôi đã đạt đến một thời điểm trong đời mà tôi không có được với cô ấy. Tôi có thể mang lại cho các con tôi niềm vui trong cuộc sống bây giờ vì chính tôi đã có được điều đó."

"Tôi càng tin tưởng vào bản thân, tôi càng cảm thấy mình có thể chăm sóc bản thân mình, và tôi cảm thấy cơ thể của mình không đến nỗi tệ."

- Mary Jo Castor, Baltimore

Trong nhiều năm, Castor đã biết có điều gì đó không ổn về hình ảnh cơ thể của mình. "Mỗi khi soi gương, tất cả những gì tôi thấy là hai bắp đùi ngấn mỡ", cô kể lại. "Tôi đến với Body Confident vì tôi phải đến với sự bình yên với cơ thể của mình."

Trong một tạp chí năm 1997, Castor, một người ủng hộ thể dục suốt đời, đã kể lại một cách hùng hồn về sự lo lắng của mình khi đi sâu vào các vấn đề hình ảnh cơ thể trong lần đầu tiên về Body Confident và những lợi ích thu được từ việc này: "[Chương trình] là tấm ván lặn của tôi khi bước vào tuổi trung niên. Tôi nhận ra rằng cảm giác của tôi về cơ thể không liên quan gì đến cơ thể của tôi. Khi bạn lặn sâu và sau đó trở lại, hãy hít thở không khí đầu tiên và nhìn xung quanh, mọi thứ dường như sạch sẽ và mới mẻ. "

Bước đầu tiên của Castor là "bắt đầu chú ý nhiều hơn đến những gì tôi muốn làm và ít chú ý hơn đến những gì người khác muốn tôi làm", cô nói và nhớ lại lời khuyên của Kearney-Cooke để bắt đầu tập trung vào nhu cầu của bản thân - ngay cả khi điều đó có nghĩa là mất thời gian. xa gia đình và bạn bè một thời gian. Castor đã tham khảo ý kiến ​​của một chuyên gia dinh dưỡng và hôm nay, cô thường xuyên tập tạ cùng chồng, ăn một chế độ ăn lành mạnh hơn và tập trung vào người phụ nữ mới mà cô đã phát hiện ra.

Ngày nay, khi Castor xuất hiện trước gương, cô ấy có thể sẽ bỏ qua cặp đùi đó. "Tôi đã vượt qua điều đó ngay bây giờ," cô nói. "Hầu hết những gì tôi thấy là tôi thực sự mạnh mẽ."

"Tôi bắt đầu đua xe đạp."

- Beth McGilley, Tiến sĩ, Wichita, Kan.

Cô là con út trong gia đình có 5 người con, McGilley mất mẹ do tự tử khi McGilley mới 16 tuổi. "Trở thành đứa trẻ anh hùng là vai trò của tôi", cô nói về những năm trước và sau khi mẹ cô tự sát. "Tôi là người giúp đỡ, chăm sóc và gánh vác gánh nặng cho những người khác, vì vậy tôi không có ý muốn gì nhiều."

Hội thảo về Sự tự tin về Cơ thể, cùng với liệu pháp, đã giúp McGilley dành ưu tiên cho bản thân. Khi một người tham gia Body Confident khác nhìn thấy cô ấy trong một lớp học Spinning vào năm 1997 và đề nghị cô ấy thử đua xe đạp, McGilley nhanh chóng nắm bắt ý tưởng. "Tôi đã quá phụ thuộc và không quan tâm đến cuộc sống của chính mình, vì vậy một trong những mục tiêu của tôi là cân nhắc về việc đua xe đạp," cô nói.

Sau khi tập luyện, McGilley gia nhập một đội địa phương ở Wichita và bước vào cuộc đua đầu tiên của cô ở thành phố Oklahoma. "Đua xe đạp đã cung cấp cho tôi một phương tiện để vượt qua những thử thách trong cuộc sống, bao gồm cả những trải nghiệm cảm xúc mà tôi phải đối mặt với cuộc ly hôn gần đây của mình," cô nói. "Cưỡi với gió 20-30 dặm / giờ cho bạn cảm giác biết được mức độ nguy hiểm của mình - đẩy bản thân vượt qua một nơi mà bạn không nghĩ rằng mình có thể đến. Đạp xe khiến tôi cảm thấy khỏe hơn về cơ thể và bản thân."

Trong cuộc đua xe đạp đầu tiên của cô vào năm 1998, McGilley về thứ tư trong phần đường của cuộc đua ba phần. Cô ấy đã chạy đua kể từ đó.

"Tôi quyết định chạy một nửa marathon."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

"Thành thật mà nói, tôi không mong đợi sẽ thu được gì từ chương trình. Tôi chỉ muốn đi spa", Lance nói khi tham dự Body Confident năm 1997. "May mắn thay, nó còn nhiều hơn tôi mong đợi."

Lance kể lại, tổng biên tập của SHAPE, Barbara Harris, đã thúc đẩy nhóm bằng cách nói với họ "hãy yêu cơ thể của bạn vì những gì nó có thể làm cho bạn."

“Điều đó đã truyền cảm hứng cho tôi,” Lance nhớ lại. "Tôi luôn cảm thấy mình có khả năng thể chất dưới mức trung bình và tôi cảm thấy khá yếu về thể chất. Vì vậy, tại buổi hội thảo về Body Confident đầu tiên đó, tôi đã thực sự thúc đẩy bản thân: tôi chạy. Tôi tham gia Spinning. Tôi đã đến ba lớp tập thể dục. Cảm giác rất tốt. và nó đã xây dựng sự tự tin của tôi. "

Khi trở lại New Jersey, Lance quyết định tập luyện đặc biệt cho môn chạy nửa marathon. "Tôi đã làm được, 13,1 dặm, ở Philadelphia," cô báo cáo. "Kể từ khi tôi tập luyện và thi đấu, tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi thể thao hơn, mạnh mẽ hơn. Tôi xem cơ thể của mình vì những gì nó có thể làm cho tôi."

Sự tự tin đó đã lan sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống của Lance. Lance nói: “Tại buổi hội thảo về Body Confident đầu tiên của tôi, tôi vừa mới bắt đầu trở lại trường học để lấy bằng cao đẳng về kinh doanh và không quá chắc chắn về việc hoàn thành khóa học. "Tôi thực sự tin rằng việc hoàn thành nửa marathon đã thay đổi tôi. Khi lòng tự trọng thấp, tôi gặp khó khăn trong việc làm theo mọi thứ từ đầu đến cuối. Nhưng tôi không bỏ học [cô ấy đã lấy bằng năm ngoái], và bây giờ tôi hy vọng sẽ lấy bằng cử nhân tài chính. "

"Tôi đã học cách chiến đấu với căn bệnh của mình."

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

Vào tháng 2 năm 1997, Faughnan được chẩn đoán mắc bệnh Lyme, một chứng rối loạn viêm nhiễm thường do một con ve hươu cắn. Căn bệnh và việc điều trị kháng sinh nghiêm ngặt được sử dụng để điều trị căn bệnh này đã khiến cô mất trương lực cơ, tăng 35 cân và chịu đựng chứng viêm khớp suy nhược, đau đầu và mệt mỏi.

"Tôi thực sự mất kiểm soát cơ thể của mình," cô nói. "Đó là một sự thức tỉnh thô lỗ khi cơ thể tôi không thực hiện theo cách mà tôi muốn."

Faughnan tham dự Body Confident với hy vọng học được các chiến lược lành mạnh để đối phó với căn bệnh này. "Trước chương trình, hình ảnh cơ thể của tôi rất kém", cô nhớ lại. "Tôi cần phải làm gì đó - mặc dù việc tăng cân chỉ là một phần trong cách tôi nhìn cơ thể của mình. Đó không phải là yếu tố chính; vượt qua mỗi ngày là có thể cử động tay chân và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày là."

Tại Body Confident, Faughnan đã học cách thực hiện từng bước để tập thể dục trở lại. "Đã có lúc tôi nghĩ, 'Nếu tôi chỉ có thể đi bộ một dãy phố, tại sao phải bận tâm?'" Cô nói. Sau đó, khi đi dạo vào một buổi sáng cùng nhóm, cô ấy được khuyến khích chỉ nên di chuyển trong giới hạn của mình, thay vì thúc ép quá mức hoặc tệ hơn là bỏ cuộc hoàn toàn.

Cô ấy đã ghi lời khuyên vào trái tim. "Ngay khi được chẩn đoán bệnh Lyme, tôi và chồng đã lên bờ. Tôi không thể đi được nên anh ấy chỉ đậu xe bên bờ nước", cô nói. "Một năm sau, sau Body Confident, khi chúng tôi quay lại, tôi đi bộ trên con đường lát ván, bốn dặm, và nó khiến tôi rơi nước mắt.

Cô nói: “Thông qua sự hỗ trợ của những người phụ nữ khác trong nhóm, tôi đã học được cách không phấn đấu để có được thân hình như năm 21 tuổi mà chỉ để có được một cơ thể khỏe mạnh ở tuổi 40”. "Sự tự tin về cơ thể khiến tôi nhận thức được mình có khả năng kiểm soát cuộc sống và cơ thể của mình như thế nào bất chấp căn bệnh này."

"Tôi học cách lắng nghe chồng tôi."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

Cowen nói: "Vài năm trước, tôi cảm thấy cơ thể của mình giống như ngày nay. Về mặt thể chất, có những điều tôi muốn đạt được." "Nhưng về bên trong và cảm nhận của tôi - điều đó đã thay đổi nhiều nhất."

Những năm gần đây đã tạo ra những thay đổi lớn về mặt cá nhân đối với gia đình Cowen. Năm 1997, một người bạn của gia đình chết trong một vụ tai nạn xe hơi. Trải qua quá trình đau buồn, Cowen nhận thấy rằng cô ấy đã lắng nghe chồng mình nhiều hơn trong những thời điểm căng thẳng, thay vì nhanh chóng tức giận như trước đây - một kỹ năng mà cô ấy chăm chỉ làm việc.

Cách tiếp cận mới của Cowen một phần nhờ vào sự hướng dẫn của Kearney-Cooke trong các buổi học nhóm. Cô nói: “Body Confident đã giúp tôi học cách giao tiếp với chồng tốt hơn, và giờ tôi đã để anh ấy cởi bỏ mọi thứ. "Điều đó giúp ích cho tôi bởi vì tôi không bị căng thẳng chỉ cho rằng anh ấy khó chịu với tôi."

Ít đấu tranh hơn trong mối quan hệ đã khiến Cowen trở thành một người bình tĩnh hơn, một người kiểm soát được cảm giác của cô ấy khi mọi thứ trở nên tồi tệ. "Bây giờ tôi có những cách khác khi tôi gặp căng thẳng, như dành thời gian với con, đạp xe hoặc làm việc trong sân, điều này mang lại cho tôi cảm giác tự hào và thành tựu to lớn.

"Tập thể dục cũng giúp ích," cô ấy suy nghĩ. "Tôi không chính xác là nơi tôi muốn [với cân nặng của mình], nhưng tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều về bản thân ở bên trong. Tôi đã trưởng thành rất nhiều."

Đánh giá cho