Hướng dẫn nuôi con bằng sữa mẹ: Lợi ích, Cách làm, Chế độ ăn uống, và nhiều hơn nữa

NộI Dung

• Lợi ích của việc cho con bú là gì?
• Những điều cần xem xét trước khi chọn cho con bú
• Làm thế nào để cho con bú so với sữa công thức?
• Làm thế nào để phát triển mối quan hệ cho con bú với em bé
• Làm thế nào để có được một chốt tốt
• Cách quản lý núm vú bị đau
• Cho con bú và tưa miệng
• Bé có bú đủ sữa không?
• Làm việc với một tư vấn cho con bú
• Bạn nên ăn gì khi cho con bú?
• Cho con bú và galactagogues
• Cho con bú sau khi đi làm trở lại.
• Cách cai sữa cho con bú.
• Lấy đi

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Nuôi con bằng sữa mẹ là một cách tự nhiên để các bà mẹ cung cấp cho trẻ tất cả các chất dinh dưỡng và thực phẩm cần thiết cho những tháng đầu đời. Nó cũng có thể giúp các bà mẹ phục hồi nhanh hơn sau khi sinh con.

Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) cũng như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyên bạn nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời của trẻ sơ sinh.

Sau đó, cả hai tổ chức đề nghị em bé bắt đầu ăn các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc. Họ thêm em bé nên duy trì một số mức độ cho con bú.

Tuy nhiên, quyết định cho con bú là một vấn đề cá nhân. Không phải ai cũng có thể hoặc muốn cho con bú. Các lựa chọn thay thế có sẵn giúp em bé phát triển và phát triển.

Bạn có thể mong đợi gặp phải những ý kiến ​​mạnh mẽ khi quyết định có nên cho con bú hay không. Điều đó làm cho việc thu thập thông tin của riêng bạn để bạn có thể đưa ra lựa chọn tốt nhất cho gia đình mình.

Tổng quan này sẽ giải thích lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ, những hạn chế, những cân nhắc mà bạn sẽ cần thực hiện và hơn thế nữa.

Lợi ích của việc cho con bú là gì?

Nuôi con bằng sữa mẹ có cả lợi ích sức khỏe ngắn và dài hạn cho mẹ và trẻ sơ sinh. Đối với em bé, những lợi ích này bao gồm:

• Giảm nhiễm trùng. Có mối tương quan giữa trẻ sơ sinh bú sữa mẹ và ít bị nhiễm trùng ở trẻ em, chẳng hạn như nhiễm trùng tai, hô hấp và đường ruột cũng như ít cảm lạnh hơn.
• Miễn dịch tốt hơn chống lại virus và vi khuẩn. Sữa mẹ có chứa globulin miễn dịch, hoặc kháng thể, từ người mẹ. Những protein này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho trẻ sơ sinh, vì vậy nó có thể tự vệ.
• Giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Trẻ bú sữa mẹ có nguy cơ mắc SIDS thấp hơn, cả trong tháng đầu tiên và năm đầu tiên của cuộc đời bé.
• Một trọng lượng khỏe mạnh. Trẻ bú sữa mẹ có thể có tỷ lệ béo phì ở trẻ em thấp hơn so với trẻ bú sữa công thức.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2.
• Đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng thay đổi. Em bé đòi hỏi mức độ dinh dưỡng khác nhau ở các giai đoạn khác nhau của năm một. Một nguồn cung cấp sữa mẹ sẽ tự nhiên thay đổi theo nhu cầu của bé.

Lợi ích của việc nuôi con bằng sữa mẹ aren cho bé một mình. Các bà mẹ cho con bú cũng có thể trải nghiệm một số lợi ích từ việc cho con bú. Những lợi ích này bao gồm:

• Cải thiện phục hồi. Nuôi con bằng sữa mẹ giải phóng lượng oxytocin cao hơn. Hormone này có thể giúp cải thiện các cơn co tử cung. Điều đó cũng sẽ giúp tử cung trở lại kích thước chuẩn bị trước.
• Giảm cân nhanh hơn khi mang thai. Những người nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ có thể giảm cân sau sinh nhiều hơn những người cho con bú.
• Giảm nguy cơ trầm cảm. Các bà mẹ cũng có thể giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh bằng cách cho con bú.
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Người mẹ dành thời gian cho con bú càng lâu, nguy cơ mắc ung thư vú và buồng trứng càng thấp.
• Tỷ lệ thấp hơn của một số điều kiện y tế. Nghiên cứu cho thấy những người cho con bú từ một đến hai năm trong suốt cuộc đời của họ cũng có nguy cơ mắc một số bệnh thấp hơn từ 10 đến 50%, bao gồm tiểu đường loại 2, bệnh tim, cholesterol cao và triglyceride, viêm khớp và huyết áp cao.

Những điều cần xem xét trước khi chọn cho con bú

Nuôi con bằng sữa mẹ có một số nhược điểm. Hãy ghi nhớ những điều này nếu bạn cố gắng quyết định liệu việc cho con bú có phù hợp với bạn và trẻ sơ sinh hay không.

Những cân nhắc này bao gồm:

• Khó chịu. Nhiều người cảm thấy khó chịu và đau đớn trong tuần đầu tiên hoặc 10 ngày sau khi bắt đầu cho con bú. Điều này thường là tạm thời, nhưng nó có thể làm cho việc cho ăn đầu tiên trở nên khó khăn.
• Thiếu linh hoạt. Các bà mẹ mới cho con bú thường bị ràng buộc bởi lịch trình cho con bú của họ. Trong những tuần đầu tiên, bé có thể ăn tới 12 lần mỗi ngày. Điều đó có thể làm cho công việc tung hứng, chạy việc vặt và các nhiệm vụ khác trở nên khó khăn.
• Không có khả năng đo sữa. Với việc nuôi con bằng sữa mẹ, thật khó để biết bạn đã sản xuất bao nhiêu sữa và cho bé ăn bao nhiêu. Bạn cần phải dựa vào các yếu tố khác, chẳng hạn như cân nặng bé và tã ướt hàng ngày, để biết liệu họ có ăn đủ không.
• Chế độ ăn kiêng và thuốc hạn chế. Bạn chia sẻ rất nhiều với trẻ sơ sinh nếu bạn cho con bú, bao gồm cả thực phẩm, thuốc men và rượu. Lượng tối thiểu của các chất này có thể truyền qua sữa của bạn cho trẻ sơ sinh. Mặc dù hầu hết quá nhỏ để có vấn đề, nhưng bạn sẽ cần tránh một số điều trong toàn bộ thời gian bạn cho con bú.

Làm thế nào để cho con bú so với sữa công thức?

Công thức là một thay thế bổ dưỡng cho sữa mẹ cho những người chọn sử dụng nó hoặc cần vì lý do y tế.

Sữa bột trẻ em được bán tại Hoa Kỳ được quản lý bởi Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm. Mặc dù sữa công thức không hoàn toàn phù hợp với sữa mẹ, nhưng nó có rất nhiều loại:

• vitamin
• khoáng sản
• chất đạm
• chất béo
• carbohydrate

Đây là dinh dưỡng mà trẻ sơ sinh của bạn sẽ sử dụng để tăng trưởng và phát triển. Các bà mẹ chọn sử dụng sữa công thức có thể yên tâm em bé của họ được cho ăn tốt.

Một cơ thể bé Voi không chế biến sữa công thức nhanh như sữa mẹ. Điều đó có thể cho phép bạn hoặc người chăm sóc khác có nhiều thời gian hơn giữa các lần cho ăn.

Tuy nhiên, công thức có thể tốn kém. Tùy thuộc vào loại và số lượng em bé của bạn sử dụng, một tháng cung cấp có thể có giá hơn 100 đô la.

Làm thế nào để phát triển mối quan hệ cho con bú với em bé

Trước khi em bé chào đời, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sản xuất sữa mẹ. Nó chuẩn bị cho bạn đến nơi trẻ sơ sinh và sự nuôi dưỡng mà bạn sẽ cần phải cung cấp cho họ ngay lập tức.

Lần cho ăn đầu tiên của bạn có thể trong vòng vài giờ sau khi sinh. Đó là sữa mẹ đầu tiên được gọi là sữa non. Nó có một chất dày, màu vàng, dính mà giàu chất dinh dưỡng. Nó giúp bổ sung hệ thống đường tiêu hóa cho bé của bạn để cho ăn trong tương lai.

Vài ngày ngắn sau khi sinh, cơ thể bạn sẽ bắt đầu sản xuất một loại sữa mẹ khác. Sữa này cũng rất giàu chất dinh dưỡng và sẽ duy trì đầy đủ cho trẻ sơ sinh của bạn trong những tháng đầu tiên.

Cho con bú là một bài tập liên kết. Bạn có thể học những đứa bé đói bụng và chúng sẽ học cách đáp ứng với cơ thể của bạn.

Tất nhiên, bạn sẽ dành nhiều thời gian cho nhau. Dự kiến ​​sẽ cho bé ăn 8 đến 12 lần mỗi ngày trong vài tháng đầu.

Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho con bạn, tiếp xúc da kề da có kinh nghiệm thông qua việc cho con bú là một cách tuyệt vời để tăng cường liên kết giữa mẹ và bé.

Làm thế nào để có được một chốt tốt

Nuôi con bằng sữa mẹ là một quá trình tự nhiên. Điều đó không có nghĩa là nó dễ dàng. Thật vậy, cho con bú là một kỹ năng. Nó phải được học và thực hành cho đến khi cảm thấy bình thường cho cả bạn và bé.

Bắt đầu bằng cách cho bé nằm yên trong tư thế bú mẹ thoải mái mà bạn phải đối mặt. Nếu em bé phải vặn cổ, chúng có thể không bú tốt.

Khám phá một vú từ áo ngực hoặc áo sơ mi của bạn. Nhẹ nhàng vuốt ve em bé môi dưới bằng núm vú của bạn. Miệng của chúng sẽ tự nhiên mở rộng, và lưỡi của chúng sẽ tách ra và hạ xuống vào miệng.

Đặt miệng bé của bạn trực tiếp lên núm vú của bạn. Họ theo bản năng gần gũi và bắt đầu vẽ.

Bạn có thể biết miệng bé của bạn được định vị chính xác nếu bạn nhìn thấy môi của chúng hướng ra ngoài và miệng chúng bao phủ tất cả núm vú của bạn và hầu hết quầng vú sẫm màu của bạn.

Nếu bạn gặp bất kỳ khó chịu hoặc đau đớn, hãy nhẹ nhàng phá vỡ ống hút bé. Trượt ngón tay cái của bạn vào giữa khóe miệng bé và núm vú của bạn. Đẩy xuống. Các chốt sẽ bật. Kéo bé đi.

Trước khi đưa bé trở lại núm vú của bạn, hãy cố gắng để chúng mở miệng càng rộng càng tốt. Lặp lại các bước cho đến khi chốt thoải mái và em bé của bạn đang bú mẹ một cách nhịp nhàng, đồng đều.

Thiết lập một chốt tốt sẽ giúp bé có đủ sữa. Nó cũng sẽ ngăn ngừa đau và khó chịu cho bạn.

Nếu bạn tiếp tục đấu tranh với việc tạo ra một chốt mạnh mẽ, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa hoặc một chuyên gia tư vấn cho con bú. Họ đang có để giúp bạn.

Đôi khi có thể có các vấn đề về thể chất ngăn cản bé bú mẹ đúng cách, bao gồm:

• cà vạt lưỡi
• trượt
• núm vú đảo ngược hoặc bằng phẳng

Tất cả những điều này có thể được khắc phục, nhưng bạn có thể cần hướng dẫn thêm.

Cách quản lý núm vú bị đau

Nhiều bà mẹ bị đau và đau nhức trong vài ngày đầu cho con bú. Điều này rất phổ biến. Bạn có thể thực hiện một vài bước để giúp giảm đau ở núm vú cho con bú cho đến khi nó giảm hẳn:

• Bắt đầu cho con bú với núm vú ít đau nhất. Sức hút mạnh nhất đến khi bé đói nhất. Sức hút sẽ trở nên yếu hơn khi chúng lấp đầy.
• Mặc áo ngực vừa vặn hơn. Áo ngực chật có thể chà xát và kích thích núm vú của bạn. Tìm kiếm áo ngực cho con bú đặc biệt cung cấp hỗ trợ và bảo vệ thích hợp xung quanh núm vú.
• Núm vú khô. Trước khi bạn đặt áo sơ mi hoặc áo ngực trở lại sau khi cho con bú, hãy chắc chắn rằng núm vú của bạn đã khô hoàn toàn. Độ ẩm từ sữa trên da có thể gây kích ứng cho họ.
• Đặt một chiếc khăn ấm, ướt lên núm vú của bạn. Hơi nóng có thể giúp làm dịu cơn đau.
• Hỏi về một loại kem hoặc thuốc mỡ. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị một sản phẩm không kê đơn có thể làm dịu sự châm chích và khó chịu. Một số lựa chọn an toàn cho con bú có sẵn.

Bạn có muốn tìm hiểu thêm về đau núm vú và cho con bú? Đọc 13 cách để quản lý núm vú bị đau khi cho con bú.

Cho con bú và tưa miệng

Nếu bạn bắt đầu trải qua cơn đau dữ dội đột ngột ở vú, bạn có thể bị nhiễm trùng tưa miệng. Bệnh tưa miệng là một bệnh nhiễm nấm. Nó phát triển trong môi trường ấm áp, ẩm ướt. Miệng bé của bạn cũng có thể bị tưa miệng.

Các triệu chứng của nhiễm trùng tưa miệng ở người mẹ cho con bú bao gồm đau dữ dội, đột ngột. Vùng da xung quanh núm vú hoặc quầng vú có thể bong ra và bong tróc. Ngực có thể được chạm vào.

Em bé bị nhiễm trùng tưa miệng có thể xuất hiện các mảng trắng ở bên trong má hoặc trên lưỡi hoặc nướu.

Lấy một cuộc hẹn để gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ bạn hoặc em bé của bạn đã bị nhiễm trùng.

Bé có bú đủ sữa không?

Với việc nuôi con bằng sữa mẹ, thật khó để biết chính xác con bạn sẽ bú được bao nhiêu sữa sau mỗi lần bú. Thay vì cố gắng đo ounces, hãy tìm kiếm các dấu hiệu ở những nơi khác:

• Em bé của bạn làm cho nhiều tã bẩn. Em bé đang nhận đủ sữa có 6 đến 8 tã ướt mỗi ngày.
• Em bé của bạn đang tăng cân. Sau khi giảm cân ban đầu trong vài ngày đầu sau khi sinh, em bé của bạn sẽ bắt đầu tăng cân đều đặn. Nếu cân nặng tiếp tục giảm, bạn có thể không sản xuất đủ sữa. Nói chuyện với bác sĩ nhi khoa của bạn hoặc một chuyên gia tư vấn cho con bú nếu bé không tăng cân.
• Em bé của bạn không có dấu hiệu đói. Em bé được cho ăn là hài lòng. Nếu em bé của bạn có dấu hiệu đói thường xuyên hơn, chúng có thể không nhận đủ sữa trong mỗi buổi.

Tại đây, một sự cố nhanh chóng về số lượng tã cho em bé bú tốt:

Làm việc với một tư vấn cho con bú

Một chuyên gia tư vấn cho con bú có thể sẽ đến thăm bạn trong bệnh viện trong bé của bạn trong 24 giờ đầu tiên. Các nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe này được đào tạo để giúp các bà mẹ học cách cho con bú.

Họ sẽ theo dõi bạn trong khi cho con bú, cung cấp hướng dẫn và chỉnh sửa. Họ có thể giúp bạn hiểu cảm giác chốt tốt như thế nào. Họ có thể trả lời bất kỳ câu hỏi mà bạn có quá.

Sau khi bạn rời bệnh viện, bạn cũng có thể tìm kiếm một chuyên gia tư vấn cho con bú nếu bạn có thắc mắc, cần tư vấn hoặc muốn đào tạo bổ sung. Hãy nhớ rằng, cho con bú là một kỹ năng học được. Nó cần có thời gian và thực hành.

Bảo hiểm của bạn có thể bao gồm một tư vấn cho con bú. Để tìm một, hãy hỏi nhà cung cấp bảo hiểm của bạn về lợi ích của bạn và nếu họ có một danh sách các chuyên gia tư vấn cho con bú được bảo hiểm. Bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn cũng có thể quen thuộc với một chuyên gia tư vấn cho con bú.

Tương tự như vậy, bệnh viện nơi bạn sinh em bé có thể có người đề nghị. Bạn cũng có thể hỏi bạn bè và các thành viên gia đình cho các khuyến nghị.

Bạn nên ăn gì khi cho con bú?

Không có chế độ ăn uống cụ thể cho các bà mẹ cho con bú, nhưng bạn cần ăn nhiều calo hơn so với những bà mẹ sản xuất sữa cho trẻ sơ sinh. Chính xác những gì bạn cần phụ thuộc vào tuổi trẻ sơ sinh của bạn và tần suất bạn cho con bú chúng.

Trong sáu tháng đầu tiên, bạn cần thêm 500 calo mỗi ngày. Sau sáu tháng, bạn sẽ vẫn cần thêm 400 đến 500 calo mỗi ngày.

Don1 bổ sung chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm chế biến hoặc calo rỗng. Nhằm mục đích ăn một chế độ ăn cân bằng protein, rau, trái cây và chất béo lành mạnh.

Bạn cũng nên uống đủ nước. Mỗi ngày bạn sản xuất khoảng 25 ounce chất lỏng với sữa mẹ. Uống khi bạn khát nước. Theo dõi các dấu hiệu cho thấy bạn cần nhiều nước hơn, chẳng hạn như nước tiểu sẫm màu hơn, khô miệng hoặc đi tiểu không thường xuyên.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống và cho con bú tại đây:

• Chế độ ăn cho con bú 101: Ăn gì khi cho con bú
• Bạn có thể có bao nhiêu Caffeine an toàn khi cho con bú?
• Trà xanh có an toàn khi cho con bú?
• 5 tật xấu và liệu chúng có an toàn khi cho con bú

Cho con bú và galactagogues

Bạn có thể sử dụng galactagogues để cố gắng tăng nguồn sữa. Một số thực phẩm có những tên lửa đẩy sữa tự nhiên. Nhiều chất bổ sung cho con bú không kê đơn có chứa chất tăng cường sữa tự nhiên, chẳng hạn như cây hồ lô, cây kế sữa và malunggay.

Nghiên cứu cho thấy những sản phẩm này có thể giúp tăng sản lượng sữa, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu sử dụng chúng.

Cho con bú sau khi đi làm trở lại.

Nó có thể duy trì việc cho con bú sau khi bạn trở lại làm việc. Trong thực tế, nhiều người làm điều đó. Nó chỉ cần một số kế hoạch và làm việc với em bé của bạn để làm cho quá trình chuyển đổi liền mạch.

Tại Hoa Kỳ, Đạo luật Bảo vệ Bệnh nhân và Chăm sóc Giá cả phải chăng yêu cầu hầu hết các chủ lao động cung cấp cho các bà mẹ cho con bú một căn phòng nơi họ có thể thoải mái bơm trong năm đầu tiên của trẻ sơ sinh.

Điều này cho phép bạn có cơ hội duy trì việc cho con bú trong khi tránh xa trẻ sơ sinh.

Bạn sẽ phải chuyển em bé của mình từ bú mẹ sang uống sữa mẹ từ bình để thực hiện công việc này. Cân nhắc việc cho trẻ ăn ban ngày bằng bình thay vì bú để bé quen với việc bú bình. Điều đó có nghĩa là bạn cũng sẽ cần phải bắt đầu bơm trước khi trở lại làm việc.

Để làm điều này, duy trì cho ăn sáng sớm và đêm muộn với vú, nhưng bơm đủ sữa cho một chai trong ngày. Ngoài ra, hãy lên kế hoạch bơm vào những thời điểm bạn ăn thường để bạn có thể giữ nguồn sữa ổn định.

Bắt đầu quá trình này vài tuần trước khi bạn có kế hoạch trở lại làm việc. Nếu bạn có kế hoạch trở lại làm việc ngay lập tức, bạn cũng có thể bắt đầu quá trình gần như ngay lập tức sau khi sinh em bé.

Bạn cũng có thể kết hợp sữa mẹ và sữa công thức nếu điều đó dễ dàng hơn hoặc phù hợp hơn với bạn và gia đình.

Bạn có muốn tìm hiểu về việc lưu trữ và sử dụng sữa mẹ an toàn không? Đọc cách bảo quản an toàn, sử dụng và làm tan sữa mẹ đông lạnh.

Cách cai sữa cho con bú.

Các tổ chức chăm sóc sức khỏe hàng đầu, như Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), AAP và WHO, khuyên bạn nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu tiên của cuộc đời Em bé.

Sau thời điểm đó, bạn có thể bắt đầu giới thiệu thực phẩm rắn. Điều đó sẽ bắt đầu giảm bao nhiêu cho con bú bạn làm.

ACOG và AAP cho biết cho con bú bổ sung là tốt cho cả năm đầu tiên. WHO gợi ý bạn có thể thực hành nuôi con bằng sữa mẹ kéo dài và cho con bú đến 2 tuổi.

Nhưng khi nào nên ngừng cho con bú là một quyết định cá nhân. Làm những gì tốt nhất cho bạn và gia đình bạn.

Cai sữa cho bé là một quá trình, nhưng nó có thể được thực hiện. Bạn có thể theo dõi bé chì của bạn và cai sữa một cách tự nhiên khi chúng bắt đầu ăn các loại thực phẩm khác và uống sữa bò, nước trái cây hoặc các loại đồ uống khác.

Hoặc bạn có thể chịu trách nhiệm và quyết định khi nào quá trình cai sữa sẽ bắt đầu. Điều này có thể được đáp ứng với một số kháng cự, nhưng thời gian và sự kiên trì có thể giúp bạn vượt qua bất kỳ trở ngại.

Bắt đầu từ từ. Dần dần giảm lượng cho con bú. Điều này giúp em bé của bạn điều chỉnh cho ăn theo tỷ lệ. Ngực của bạn sẽ tự nhiên ngừng sản xuất nhiều sữa.

Một bữa ăn ban ngày có thể dễ dàng nhất để bỏ qua lúc đầu. Bạn có thể giữ cho con bạn bận rộn trong thời gian cho ăn bình thường đó bằng cách tìm một hoạt động để làm hoặc xa nhà.

Tránh những điểm cho con bú bình thường trong giai đoạn này. Những cảnh quen thuộc có thể gợi lên cảm giác thèm ăn cho bé. Bằng cách hướng bạn và em bé ra khỏi những chiếc ghế, giường hoặc các điểm khác, bạn có thể giúp thay đổi thói quen.

Lấy đi

Quyết định cho con bú là một lựa chọn cá nhân. Không phải ai cũng có thể hoặc muốn cho con bú. Nuôi con bằng sữa mẹ chỉ là một cách để cung cấp dinh dưỡng phù hợp cho bé trong những tháng đầu tiên quan trọng của cuộc đời.

Để giúp bạn vượt qua quá trình, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi nhiều, ăn một chế độ ăn uống cân bằng và giữ nước. Điều này sẽ giữ cho nguồn sữa của bạn mạnh mẽ và năng lượng của bạn cao để bạn có thể duy trì việc cho con bú theo cách bạn muốn.