Ánh sáng chói từ điện thoại thông minh của bạn có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Chúng tôi biết rằng việc cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội của chúng tôi đầu tiên vào buổi sáng và ngay trước khi chúng tôi ngủ có lẽ không phải là điều tốt nhất cho chúng tôi. Nhưng nó không chỉ làm rối tung hoàn toàn sự khởi đầu vào buổi sáng của bạn, ánh sáng xanh dương chói lọi do màn hình phát ra còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ của bạn vào ban đêm. Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí PLOS One, tất cả những gì tiếp xúc với ánh sáng chói từ điện thoại thông minh của bạn cũng gây rối cho cơ thể của bạn theo những cách khác. (Xem: Bộ não của bạn trên iPhone của bạn.)

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Northwestern ở Chicago đã bắt đầu tìm hiểu mức độ ảnh hưởng của việc tiếp xúc với ánh sáng chói ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chúng ta và liệu thời gian trong ngày mà chúng ta nhận được sự tiếp xúc đó có quan trọng hay không. (Bạn có biết 7 điều kỳ lạ này có thể khiến vòng eo của bạn rộng ra không?)

Dựa trên nghiên cứu trước đó cho thấy những người nhận được nhiều ánh sáng nhất vào buổi sáng có cân nặng nhẹ hơn những người tiếp xúc với hầu hết ánh sáng của họ vào buổi chiều, các nhà nghiên cứu từ Northwestern đã chỉ định ngẫu nhiên những người tham gia là người trưởng thành vào 3 giờ tăng cường màu xanh lam tiếp xúc với ánh sáng (như loại đến từ iPhone hoặc màn hình máy tính của bạn) ngay sau khi thức dậy hoặc trước khi họ quay lại vào buổi tối.

Trong cả hai điều kiện, ánh sáng rực rỡ (trái ngược với ánh sáng mờ) làm thay đổi chức năng trao đổi chất của những người tham gia bằng cách tăng sức đề kháng insulin của họ, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. (Psst ... Hãy để ý 6 cách mà chế độ ăn uống của bạn ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của bạn.)

Họ cũng phát hiện ra rằng việc dành thời gian cho màn hình trước khi ngủ là một hành động đặc biệt tồi tệ khi tiếp xúc vào buổi tối, dẫn đến mức đường huyết đỉnh điểm (đường huyết AKA) cao hơn so với tiếp xúc vào buổi sáng. Và theo thời gian, tất cả lượng glucose dư thừa đó có thể dẫn đến cơ thể dư thừa chất béo. Vì vậy, không đáng để dành thêm mười phút trên Twitter.

Đặt cược tốt nhất của bạn để loại bỏ tác động mở rộng vòng eo của sóng ánh sáng là thực hiện một chút giải độc kỹ thuật số - đợi cho đến khi bạn đến văn phòng để bật nguồn và để một giờ trước khi đi ngủ không có màn hình. Nếu bạn không thể hiểu được ý tưởng tách mình khỏi màn hình, ít nhất hãy giảm độ sáng hoặc bật tính năng giảm ánh sáng xanh như Night Shift. (Và hãy xem 3 cách sử dụng công nghệ vào ban đêm mà vẫn ngủ ngon.)

Đánh giá cho