Làm thế nào người phụ nữ này mất 85 bảng Anh và giữ được nó trong 6 năm

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu theo dõi Britney Vest trên Instagram, bạn có thể sẽ thấy những bức ảnh cô ấy tập luyện cùng bạn bè, thử các công thức nấu ăn mới và về cơ bản, sống một cuộc sống lành mạnh nhất. Thật khó để tin rằng gần tám năm trước, cô ấy nặng 250 pound và chủ yếu ăn đồ ăn vặt.

"Lớn lên, tôi không bao giờ quan tâm đến ngoại hình của mình, nhưng mọi người xung quanh tôi đều quan tâm đến sức khỏe của tôi và thói quen ăn uống của tôi sẽ ảnh hưởng như thế nào đến tương lai của tôi", cô ấy gần đây nói. Hình dạng.

Cha mẹ và bà ngoại của Britney sẽ cố gắng hối lộ cô bằng tiền, quà và quần áo để khuyến khích cô giảm cân và ngừng ăn vặt trước bữa tối - và trong khi cô cố gắng giảm cân ở đây và đó, trong những năm qua, cân nặng của cô vẫn tiếp tục để tăng đột biến.

Britney nói: “Thật kỳ lạ vì tôi thực sự là một đứa trẻ khá hiếu động. "Tôi chơi bóng đá, bơi trong một đội bơi quanh năm, đến các lớp tập thể dục với mẹ, nhưng tôi hầu như không giảm được cân nào." Mẹ của Britney bắt đầu nghĩ Britney mắc một bệnh lý nào đó khiến cân nặng của cô giảm xuống mức bình thường, nhưng sau một số cuộc kiểm tra tuyến giáp, rõ ràng chính thói quen ăn uống kém của cô mới là vấn đề. (Cô ấy chủ yếu ăn thực phẩm chế biến sẵn.) Mẹ và bà của cô ấy đã cho cô ấy thử những món như Atkins và Weight Watchers, nhưng không có gì mắc kẹt lâu.

Mọi thứ trở nên tồi tệ hơn khi Britney tốt nghiệp đại học. "Tôi có công việc đầu tiên và đi ăn trưa với đồng nghiệp mỗi ngày", cô nói. "Sau khi làm việc, tôi sẽ đến giờ hạnh phúc và lấy đồ ăn mang đi hoặc đi ăn tối một lần nữa vì tôi quá mệt để nấu ăn." (Liên quan: 15 Giải pháp Thay thế Đồ ăn vặt Tốt cho Sức khỏe, Thông minh Tốt cho Sức khỏe)

Cho đến khi bạn trai của cô ấy đưa ra nhận xét về cân nặng của cô ấy, mọi thứ mới được đưa vào quan điểm của cô ấy. Britney nói: “Trong tất cả những người trong cuộc đời tôi, bạn trai của tôi vào thời điểm đó là người chưa bao giờ cho tôi biết về cân nặng của mình. "Anh ấy luôn chấp nhận tôi vì những gì tôi vốn có, và rồi một ngày anh ấy gọi tôi vì tăng thêm vài cân. Anh ấy nói rằng anh ấy mệt mỏi vì tôi thừa cân. Tôi đã rất tức giận và chúng tôi đã chia tay vào cuối tuần đó. , nhưng tôi cũng rất buồn và bối rối. "

Britney đã mất một thời gian để vượt qua cuộc chia tay, nhưng một khi cô ấy bước ra từ đầu bên kia, cô ấy cuối cùng nhận ra rằng cô ấy muốn thay đổi cô ấy. Britney nói: “Tôi thức dậy vào một buổi sáng và nói rằng như vậy là đủ. "Đó là ngay bây giờ hoặc không bao giờ."

Cô ấy đã đến gặp gia đình và bạn bè của mình và lần đầu tiên, cô ấy đã yêu cầu sự giúp đỡ. Britney nói: “Đây là một bước tiến lớn đối với tôi. "Cả đời tôi, mọi người đã nói với tôi rằng tôi cần phải làm gì với cơ thể của mình. Nhưng đây là lần đầu tiên tôi chủ động và tự chịu trách nhiệm."

Cô ấy bắt đầu bằng cách đến Weight Watchers một lần nữa nhưng lần đầu tiên cô ấy tự trả tiền cho nó. Britney nói: “Có điều gì đó khiến bạn không muốn số tiền khó kiếm được của mình bị lãng phí. "Đó là động lực chính cho tôi. Nếu tôi lừa dối trong bữa ăn hoặc bỏ qua các cuộc họp, tôi không chỉ làm cho mình một kẻ phá bĩnh, tôi đang lãng phí tiền bạc - và với tư cách là một nhà thiết kế đồ họa, tôi không có đủ để ném nó đi như thế điều đó."

Britney cũng bắt đầu ghi nhật ký và ghi lại nhật ký chi tiết về mọi thứ cô ấy đưa vào cơ thể. "Tôi vẫn làm điều này ngày hôm nay," cô nói. (ICYDK, tuân theo một chế độ ăn kiêng hạn chế über thường dẫn đến buồn nôn.)

Sau ba tháng theo dõi Weight Watchers, Britney bắt đầu đưa một số bài tập vào thói quen hàng tuần của mình. "Mỗi ngày, người bạn cùng phòng cũ của tôi đều đến phòng tập thể dục và hỏi tôi có muốn đi cùng cô ấy không", cô nói. "Tôi luôn nói không cho đến một ngày tôi quyết định nói có."

Britney bắt đầu đi vài ngày một tuần và làm bất cứ điều gì cảm thấy tốt. Cuối cùng, cô ấy cũng bắt đầu chạy, nhưng cô ấy không tuân theo một kế hoạch nghiêm ngặt và không biết điều gì là tốt nhất cho cơ thể của mình.Để tìm hiểu thêm, cô quyết định thuê một huấn luyện viên cá nhân, điều này đã giúp cô xây dựng nền tảng tập luyện vững chắc. "Tôi đã có một số kinh nghiệm với cử tạ nhưng không bao giờ biết nó thực sự có thể thay đổi và định hình cơ thể của bạn đến mức nào", cô nói. "Có một huấn luyện viên đã dạy tôi rất nhiều và cho tôi tự do đặt câu hỏi. Tôi rất tò mò về một số bài tập nhất định và những gì tôi cần tập luyện cũng như mức độ tập luyện tim mạch. Sau ba tháng, tôi đã thấy những cải thiện đáng kể trong cơ thể và cảm thấy kinh ngạc."

Trong năm rưỡi tiếp theo, Britney có một mục tiêu: sự nhất quán. Cô nói: “Khi tôi bắt đầu giảm cân nhiều, tôi bắt đầu thấy rất nhiều da thừa xung quanh bụng và hông của mình. "Tôi biết rõ mình muốn phẫu thuật cắt bỏ da, nhưng lo lắng về thời gian hồi phục và trở lại thói quen cũ. Vì vậy, tôi đã dành thời gian thực hiện nó để đảm bảo lối sống mới của mình bền vững nhất có thể. Tôi Tự hứa với bản thân rằng nếu tôi vượt qua cuộc phẫu thuật, đó sẽ là ca phẫu thuật cuối cùng mà tôi từng có. " (Liên quan: 8 cách tập thể dục ảnh hưởng đến làn da của bạn)

Sau khi đạt được mục tiêu cân nặng là 165 pound, Britney đã tiến hành phẫu thuật cắt bỏ da. Sau khoảng bốn tuần thời gian hồi phục, cô ấy đã trở lại với nó và kể từ đó không bao giờ nhìn lại nữa. "Tôi tiếp tục theo dõi Weight Watchers một thời gian sau đó để chắc chắn rằng tôi sẽ đi đúng hướng, nhưng cuối cùng tôi đã bỏ dở nó", cô nói. "Hôm nay tôi tuân theo quy tắc 80/20 trong đó hầu hết thời gian tôi ăn uống đầy đủ nhưng không bao giờ vì vậy mà không ăn một (hoặc hai) kem khi tôi cảm thấy thích." (Đúng là: Cân bằng là điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe và thói quen tập thể dục của mình.)

Britney ghi nhận suy nghĩ đó vì đã cho phép cô giảm 85 pound trong sáu năm qua. Cô ấy nói: “Mọi người hỏi tôi rằng tôi đã làm gì để giảm được tất cả số cân này và tôi nói với họ rằng tất cả chỉ tập trung vào sự ổn định và cân bằng. "Chỉ vì bạn không nhìn thấy sự thay đổi bên ngoài ngay lập tức không có nghĩa là điều gì đó không xảy ra. Bạn cần phải tiếp tục đưa ra những lựa chọn đúng đắn, hàng ngày, trong thời gian dài và cuối cùng, điều đó sẽ trở thành nhịp điệu của bạn- một cái gì đó bạn sẽ có thể duy trì. "

Đánh giá cho