Bài tập mông Hilary Duff thề bởi

NộI Dung

• Đánh giá cho

Nếu bạn vẫn kết hợp Hilary Duff với Lizzie Mcguire, bạn đang bán thiếu nữ diễn viên một cách nghiêm túc. Chàng trai 28 tuổi xác định lại mối đe dọa gấp ba lần bằng cách quay phần thứ ba của Trẻ hơn, nuôi dạy cậu con trai mới biết đi của mình như một bà mẹ đơn thân và tập thể dục như một người chuyên nghiệp. Tại đây, cô ấy chia sẻ cách cô ấy cân bằng tất cả và quản lý để tìm kiếm một số niềm vui trong sự kết hợp.

Hình dạng:Bạn đang hợp tác với Stella Artois để bắt đầu chiến dịch "Tổ chức một chương trình để ghi nhớ" của họ. Làm thế nào để bạn cân bằng giữa việc đi dự tiệc mùa hè và giữ gìn sức khỏe?

HD: Rõ ràng đó là tất cả về sự điều độ. Tôi có một thời gian khó khăn với điều đó - Tôi không phải là một loại con gái uống rượu! Và thật khó để chọn những loại thực phẩm phù hợp để kết hợp với rượu của bạn khi bạn bị suy nhược. Tôi nghĩ bạn phải chọn ngày của mình. Tôi có một đứa con bốn tuổi, vì vậy tôi có xu hướng đi chơi một đêm trong tuần và có thể một đêm vào cuối tuần. Thật khó đặc biệt là ở Thành phố New York - bạn muốn uống một ly rượu hoặc bia vào bữa trưa, và sau đó bạn muốn tiếp tục. Tôi chỉ đảm bảo rằng tôi ăn uống lành mạnh trong tuần và tập gym để cân bằng lại.

Hình dạng:Bất kỳ mẹo nào để đối phó với tình trạng nôn nao?

HD: Tôi thực sự không còn cảm thấy nôn nao nữa, nhưng tôi cố gắng giải quyết vấn đề và vượt qua nó một cách tốt nhất có thể với cà phê và nước. Tôi không phải là một người lười biếng có thể nằm trên giường cả ngày, vì vậy tôi đảm bảo rằng tôi thức dậy vào buổi sáng và tập thể dục và điều đó khiến tôi cảm thấy tốt hơn.

Hình dạng:Bữa ăn lý tưởng của bạn là gì để kết hợp với một ly bia nếu bạn đang tổ chức một bữa tiệc?

HD: Tôi sống ở LA và chúng tôi có thời tiết tốt quanh năm, vì vậy tôi thích giải trí bên ngoài tại nhà của tôi và nấu ăn cho bạn bè của tôi. Một trong những món yêu thích của tôi mà tôi đã làm một vài lần là gà tỏi mật ong. Về mặt sức khỏe, nó không điều đó xấu, nhưng nó không phải điều đó cũng tốt. Nhưng khi tôi giải trí, tôi không cố gắng để tốt cho sức khỏe của bạn bè. Họ có thể đi lấy nó ở một nơi khác. Tôi muốn món ăn của mình ngon và để mọi người tự thưởng thức. Tôi cũng làm món chà là bọc thịt xông khói nhồi với pho mát kem. Tôi có xu hướng nướng rất nhiều, vì vậy tôi sẽ làm một số xiên với rau hoặc đặt một miếng bít tết và nướng một số dứa; Tôi không cảm thấy tồi tệ về điều đó. Tôi đang xây một nhà bếp ngoài trời tại ngôi nhà của mình ở LA và tôi nóng lòng muốn làm món gà quay tại chỗ.

Hình dạng:Bạn ăn những loại thức ăn nào khi không giải trí?

HD: Vào cuối tuần, tôi sẽ chuẩn bị bữa ăn một vài thứ mà tôi có thể đóng gói và mang theo trong tuần. Tôi sẽ làm một phần lớn quinoa và gạo lứt, hoặc một ít thịt gà và bít tết băm nhỏ. Và sau đó tôi sẽ mang một ít rau arugula và làm món salad với mọi thứ. Tôi sẽ mang một quả bơ với một ít chanh và muối biển hoặc trái cây để ăn nhẹ. Và vì có một nơi bán nước trái cây ở mọi ngóc ngách ở New York, nên đôi khi tôi sẽ nhận được một ly protein để thay thế bữa ăn.

Hình dạng: Món protein lắc yêu thích của bạn là gì?

HD: Tôi sẽ cho vào một ít quả mọng, sữa chua Hy Lạp, bơ hạt và bột lòng trắng trứng mà tôi mua ở Whole Foods - Tôi thực sự thích điều đó và sử dụng nó thay vì bột protein thông thường. Và nước ép màu xanh lá cây yêu thích của tôi mà tôi tự làm là rau bina, romaine, cần tây, ngò tây, táo, lê, chuối và chanh.

Hình dạng:Bạn đã nói với chúng tôi trong cuộc phỏng vấn trang bìa của bạn vào năm ngoái rằng bạn thích kết hợp nó với các bài tập của mình. Chế độ hiện tại của bạn trông như thế nào?

HD: Bây giờ đang quay phim ở New York, quá trình tập luyện của tôi đã thay đổi, nhưng tôi đã tìm thấy một huấn luyện viên thực sự tuyệt vời tại Soho Strength Lab. Khi đến đó, tôi thực hiện nhiều động tác squat, tạ ấm, tạ tay và ném bóng. Và sau đó tôi đánh bậc thầy cầu thang hoặc máy chạy bộ để tập tim mạch. Tôi cũng đang sử dụng bộ chèo gần đây; Tôi thực sự gần như đã nôn vào ngày hôm trước vì nó! (Đây là bài tập chèo thuyền toàn thân để đốt cháy rất nhiều calo.) Tiếp theo, tôi thực sự muốn thử một số lớp học mới như AKT và Orangetheory-Tôi sử dụng ứng dụng MindBody cung cấp cho bạn lịch trình của tất cả các lớp học yêu thích của bạn.

Hình dạng:Bất kỳ xu hướng thể dục nào khác mà bạn đang thực sự quan tâm ngay bây giờ?

HD: Chà, tôi đã thực hiện các buổi chụp đêm, và hôm qua tôi chỉ không muốn trải qua thử thách khi đến phòng tập thể dục trước khi bắt đầu tập luyện. Vì vậy, tôi đã thực hiện một buổi tập thể hình với trọng lượng nhỏ trong phòng của mình và hoàn toàn đổ mồ hôi! Tôi chỉ thực hiện các động tác của riêng mình - tôi đã thực hiện 200 động tác bật nhảy, chống đẩy, cơ tam đầu, dips và squat. Cuối cùng tôi cũng học được rằng việc xoạc chân ra rất quan trọng. Tôi giữ một con lăn xốp dưới giường của mình và nó đã thay đổi cuộc đời tôi.

Hình dạng:Tại sao bạn yêu thích hình dạng của bạn?

HD: Tôi thấp bé và luôn trở thành một cô gái thích ăn kiêng, trừ khi tôi quyết định không ăn nữa, đó không phải là một lựa chọn vui vẻ (hoặc lành mạnh!). Tôi chỉ mạnh mẽ thôi. Tôi rất tuyệt với vẻ ngoài của mình. Tôi có một đôi chân rất khỏe. Tôi là một người mẹ nên tôi có thể quăng con mình và đi cùng nó cả ngày dài, và tôi thích điều đó. Tất nhiên luôn có những điều tôi ước mình có thể thay đổi hoặc cải thiện, nhưng tôi yêu đôi chân khỏe mạnh và tính cách dẻo dai của mình. Tôi có thân hình là một vận động viên thể dục - Tôi sẽ không bao giờ trở thành một cô gái siêu gầy như vậy. tôi chỉ muốn trở nên mạnh mẽ và cảm thấy tốt. (Liên quan: Khloe Kardashian chia sẻ lý do tại sao cô ấy yêu hình dạng của mình!)

Hình dạng:Có bộ phận nào trên cơ thể mà bạn đặc biệt tự hào không?

HD: Tôi đã làm việc vì thế khó khăn với ăn mày của tôi gần đây! Tôi đã thực hiện một cách điên cuồng, điên cuồng, nhiều lần squat với tạ nặng, và tạ và đẩy hông. Chúng rất khó thực hiện bởi vì về cơ bản bạn đang cản trở không khí, nhưng nếu chúng hiệu quả, tôi sẽ làm chúng. Nó thực sự đã thay đổi toàn bộ mông của tôi- Tôi luôn có một cái mông khá đẹp và một ít thịt ở đó nhưng nó làm cho nó cao hơn rất nhiều so với nó, vì vậy tôi yêu điều đó.

Bài phỏng vấn này đã được chỉnh sửa và cô đọng.

Đánh giá cho