Cà phê và đồ uống có chứa caffein có thể gây ra quá liều

NộI Dung

• Các triệu chứng của quá liều caffeine
• Các triệu chứng của việc tiêu thụ quá nhiều cà phê
• Lượng caffeine khuyến nghị hàng ngày

Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể khiến cơ thể bị quá liều, gây ra các triệu chứng như đau dạ dày, run hoặc mất ngủ. Ngoài cà phê, caffeine có trong đồ uống tăng lực, trong thực phẩm bổ sung cho người tập gym, thuốc, trong trà xanh, trà đen và trà đen và trong đồ uống cola chẳng hạn.

Liều lượng caffeine tối đa được khuyến nghị mỗi ngày là 400 mg, tương đương với việc uống khoảng 600 ml cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, cần phải cẩn thận và cũng phải tính đến việc sử dụng các sản phẩm có chứa caffeine khác. Kiểm tra một số biện pháp khắc phục có chứa caffeine.

Các triệu chứng của quá liều caffeine

Trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, lượng cà phê dư thừa thậm chí có thể gây quá liều và các triệu chứng sau có thể xuất hiện:

• Tăng nhịp tim;
• Mê sảng và ảo giác;
• Chóng mặt;
• Bệnh tiêu chảy;
• Co giật;
• Sốt và cảm giác quá mức;
• Khó thở;
• Tưc ngực;
• Các cử động không kiểm soát được của các cơ.

Khi quan sát thấy sự hiện diện của các triệu chứng này, bạn nên đến phòng cấp cứu tại bệnh viện, vì cần phải có hỗ trợ y tế. Biết tất cả các triệu chứng của quá liều trong Biết quá liều là gì và khi nào nó xảy ra.

Trong những trường hợp này, có thể cần nhập viện y tế và tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, việc điều trị có thể bao gồm rửa dạ dày, uống than hoạt và dùng thuốc để giúp kiểm soát các triệu chứng.

Các triệu chứng của việc tiêu thụ quá nhiều cà phê

Một số dấu hiệu và triệu chứng cho thấy tiêu thụ quá nhiều caffeine bao gồm:

• Cáu gắt;
• Đau bụng;
• Rung động nhẹ;
• Mất ngủ;
• Lo lắng và bồn chồn;
• Sự lo ngại.

Khi các triệu chứng này xuất hiện và khi không có lý do nào khác có thể biện minh cho sự xuất hiện của chúng, đó là dấu hiệu cho thấy việc tiêu thụ cà phê hoặc các sản phẩm có chứa caffeine có thể bị phóng đại, và bạn nên ngừng ngay việc tiêu thụ cà phê. Xem cách bổ sung caffeine với liều lượng an toàn.

Lượng caffeine khuyến nghị hàng ngày

Lượng caffeine khuyến nghị hàng ngày là 400 mg, tương đương với khoảng 600 ml cà phê. Tuy nhiên, cà phê espresso thường chứa nồng độ caffein cao hơn, và lượng này có thể dễ dàng đạt được khi sử dụng nước tăng lực hoặc viên uống bổ sung.

Ngoài ra, điều quan trọng cần nhớ là khả năng dung nạp caffein cũng thay đổi tùy theo độ tuổi, kích thước và cân nặng của mỗi cá nhân và mức độ quen với việc uống cà phê hàng ngày của mỗi người. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng liều lượng 5 gam caffeine có thể gây tử vong, tương đương với việc tiêu thụ 22 lít cà phê hoặc 2 muỗng cà phê rưỡi caffeine nguyên chất.

Xem video dưới đây và xem các mẹo để cải thiện năng lực não bộ:

Mặc dù caffeine có vẻ vô hại, nhưng nó là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, cản trở hoạt động của não và cơ thể. Ngoài ra, cần nhớ rằng chất này không chỉ có trong cà phê mà còn có trong một số loại thực phẩm, nước ngọt, trà, sô cô la, thực phẩm bổ sung hay thuốc chữa bệnh chẳng hạn.