7 cách để làm dịu con bạn bị ADHD

NộI Dung

• 1. Làm theo hướng dẫn
• 2. Phù hợp với việc nuôi dạy con cái của bạn
• 3. Chia tay bài tập về nhà với các hoạt động
• 4. Hình thành hành vi
• 5. Cho phép họ bồn chồn
• 6. Hãy để con bạn chơi trước khi nhận nhiệm vụ lớn
• 7. Giúp họ luyện tập thư giãn

Để giúp con bạn phát triển mạnh, hãy làm nổi bật những điều tích cực. Đây là cách bạn có thể tạo thói quen lành mạnh.

Tất cả trẻ em đều khác biệt, và chính những sự khác biệt này làm cho chúng trở nên độc đáo và hấp dẫn. Là cha mẹ, nhiệm vụ của chúng tôi là nuôi dưỡng những đặc điểm khác biệt này và giúp con cái chúng tôi đạt được tất cả những điều chúng đặt trong đầu.

Để giúp họ phát triển mạnh, chúng tôi thường làm nổi bật những mặt tích cực của họ trong khi hạ thấp những tiêu cực. Các vấn đề phát sinh khi chúng ta thấy những khác biệt đáng chú ý là thâm hụt.

Một đứa trẻ hiếu động có vẻ như là một tiêu cực. Và trong khi chứng hiếu động thái quá và các triệu chứng khác của chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) có thể cản trở năng suất và sự chú ý, thì chúng là một phần của đứa trẻ đó và, nếu được quản lý, cũng có thể cho phép chúng tăng trưởng và phát triển.

Vì vậy, những cách tốt nhất để làm dịu con bạn bị ADHD và giúp chúng có được thành công là gì?

1. Làm theo hướng dẫn

Nếu con bạn được chẩn đoán mắc ADHD và bắt đầu điều trị, với tư cách là cha mẹ, công việc của bạn phải tuân theo các khuyến nghị.

Nếu bạn quyết định rằng thuốc cho con bạn là tốt nhất cho cả hai bạn, tính nhất quán là rất quan trọng. Điều quan trọng là phải biết rằng điều đó rất khó để biết liệu điều trị của con bạn có hoạt động hay không khi được thực hiện một cách rời rạc. Nó cũng rất quan trọng để liên lạc với bác sĩ của họ nếu bạn lo lắng về việc lựa chọn thuốc và tác dụng phụ.

Trong thời gian này, điều quan trọng là tìm kiếm các dịch vụ khác như đào tạo cha mẹ, các nhóm kỹ năng xã hội và trị liệu cho con bạn để giúp cải thiện các triệu chứng của chúng.

2. Phù hợp với việc nuôi dạy con cái của bạn

Giống như bạn cần phải phù hợp với hướng dẫn điều trị, bạn cần phải nhất quán ở nhà. Trẻ em bị ADHD thành công trong môi trường phù hợp. Điều này có nghĩa là phải có ý thức về cấu trúc và thói quen ở nhà.

Bạn có thể nhận thấy rằng sự hiếu động trở nên tồi tệ hơn trong thời gian không có cấu trúc - và không có sự giám sát, sự hiếu động có thể tăng đến mức quá mức. Bằng cách xây dựng một thói quen với một số tính linh hoạt, bạn tạo ra ít khả năng tăng động hơn để tăng cường.

Theo thời gian, một cấu trúc ổn định có thể chuyển thành các thực hành lành mạnh. Điều này sẽ cung cấp cho con bạn khả năng quản lý sự hiếu động của chúng. Trong khi bạn không cần đến micromanage, bạn cần phải đặt một số thứ tự hợp lý vào vị trí.

3. Chia tay bài tập về nhà với các hoạt động

Yêu cầu một người bị ADHD ngồi yên và giữ im lặng trong một khoảng thời gian nhất định là không nhạy cảm. Nó tốt hơn để chia nhỏ các hoạt động đòi hỏi sự bình tĩnh thành nhiều phần thời gian để giúp họ thành công.

Nếu con bạn chỉ có thể chịu đựng một vài phút bài tập về nhà, hãy yêu cầu chúng làm nhiều nhất có thể trong những phút đó. Sau khi làm việc, họ có thể nghỉ ba phút để kéo dài, nhảy xung quanh hoặc bất cứ điều gì họ quyết định trước khi họ ngồi xuống trong một vài phút.

Cách tiếp cận này đảm bảo rằng thời gian ngồi xuống của họ có hiệu quả so với việc bị lấp đầy bởi những động tác vặn vẹo và quá mức.

4. Hình thành hành vi

Định hình là một phương pháp tâm lý được sử dụng trong các liệu pháp hành vi và nhận thức. Trong việc định hình, bạn chấp nhận hành vi tại đường cơ sở của nó và làm việc để thực hiện các thay đổi nhỏ với việc sử dụng cốt thép.

Nếu bạn muốn kết hợp việc định hình vào ví dụ bài tập về nhà trước đó, bạn sẽ bắt đầu sau sáu phút, phá vỡ, bảy phút, phá vỡ, tám phút, cho đến khi bài tập về nhà của họ hoàn tất.

Khi con bạn hoàn thành lượng thời gian cố định ở các cấp độ hoạt động thường xuyên, bạn sẽ trao phần thưởng. Phần thưởng có thể là những lời nói tử tế, một cái ôm, số tiền nhỏ hoặc một hoạt động vui vẻ sau này. Quá trình này cho phép con bạn liên kết các giai đoạn kéo dài của các cấp độ hoạt động mong muốn với tích cực. Với sự nhất quán, thời gian sẽ kéo dài và trở nên dài hơn.

5. Cho phép họ bồn chồn

Cho phép con bạn bồn chồn trong khi tham gia vào một nhiệm vụ đòi hỏi nhiều sự kiên nhẫn. Cho phép chúng chơi với một món đồ chơi nhỏ, một bộ quần áo hoặc công cụ fidget (như khối lập phương) có thể giúp cải thiện sự chú ý và tập trung đồng thời giảm mức độ hoạt động.

6. Hãy để con bạn chơi trước khi nhận nhiệm vụ lớn

Con bạn có thể làm tốt nếu chúng được phép đốt cháy năng lượng dư thừa thông qua giờ chơi trước khi chúng dự kiến ​​sẽ ngồi yên trong một vài phút.

Ví dụ, nếu con bạn đã ngồi cả ngày và lấy hết năng lượng, hoàn thành bài tập về nhà ngay khi về đến nhà có thể không phải là câu trả lời. Thay vào đó, hãy tìm một số hoạt động thú vị, đòi hỏi thể chất để họ làm khi mới về nhà.

Cho phép con bạn chơi trong nửa giờ có thể làm cho việc tập trung vào bài tập về nhà hiệu quả và hiệu quả hơn.

7. Giúp họ luyện tập thư giãn

Học về, thực hành và dạy con bạn về các kỹ thuật thư giãn có thể giúp tăng cường nhận thức và hiểu biết về cơ thể, cảm xúc, hành vi và sự hiếu động của chúng.

Chúng có thể bao gồm các bài tập thở sâu, thư giãn cơ tiến bộ, thiền chánh niệm, hình dung và yoga. Có nhiều kỹ thuật thư giãn ngoài kia là tốt!

Tìm thời điểm tốt nhất để thực hiện các kỹ năng này sẽ mất một số thử nghiệm, nhưng kết quả sẽ có giá trị.

NewLifeOutlook nhằm mục đích trao quyền cho những người sống với các tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần mãn tính, khuyến khích họ đón nhận một triển vọng tích cực bất chấp hoàn cảnh của họ. Các bài viết của họ có đầy đủ lời khuyên thực tế từ những người có kinh nghiệm về ADHD.