Chúng ta thất bại khi nói đến lòng trắc ẩn, nhưng tại sao?

NộI Dung

• Tại sao một số người hoặc một số hoàn cảnh đau thương lại nhận được nhiều lòng trắc ẩn hơn những người khác?
• Tại sao lòng trắc ẩn lại quan trọng đến vậy nhưng lại đầy thử thách?
• Làm thế nào chúng ta có thể trở nên từ bi hơn?
• Dưới đây là 10 cách để thể hiện lòng trắc ẩn:

Đối mặt với điều gì đó như sẩy thai hoặc ly hôn là một điều vô cùng đau đớn, nhưng thậm chí còn hơn thế nữa khi chúng ta không nhận được sự hỗ trợ và chăm sóc cần thiết.

Năm năm trước, chồng của Sarah chảy máu đến chết ngay trước mắt cô trong khi 40 bác sĩ cố gắng cứu anh ta. Các con của cô lúc đó mới 3 và 5 tuổi, và sự kiện bất ngờ và đau thương trong cuộc sống này đã khiến thế giới của họ bị đảo lộn.

Điều tồi tệ hơn nữa là Sarah không nhận được sự hỗ trợ từ gia đình chồng và sự hỗ trợ rất ít từ bạn bè.

Trong khi những người chồng của cô ấy không thể hiểu được nỗi đau khổ và những cuộc đấu tranh của Sarah, những người bạn của Sarah dường như giữ khoảng cách vì sợ hãi.

Nhiều phụ nữ để lại bữa ăn trước hiên nhà của cô ấy, phóng đến xe của họ và lái đi càng nhanh càng tốt. Hầu như không có ai đến nhà cô ấy và thực sự dành thời gian cho cô ấy và con nhỏ của cô ấy. Cô ấy chủ yếu đau buồn một mình.

Georgia * mất việc ngay trước Lễ Tạ ơn năm 2019. Một bà mẹ đơn thân với cha mẹ đã qua đời, cô không có ai để thực sự an ủi mình.

Trong khi bạn bè của cô ấy ủng hộ bằng lời nói, không ai đề nghị giúp đỡ chăm sóc con cái, gửi công việc cho cô ấy, hoặc hỗ trợ tài chính.

Là người cung cấp và chăm sóc duy nhất cho cô con gái 5 tuổi của mình, Georgia không “có đủ khả năng linh hoạt để suy sụp”. Trải qua nỗi buồn, căng thẳng tài chính và sợ hãi, Georgia đã nấu ăn, đưa con gái đi học và chăm sóc cho cô bé - tất cả đều do cô tự lo.

Tuy nhiên, khi Beth Bridges mất đi người chồng 17 năm bất ngờ vì một cơn đau tim dữ dội, bạn bè đã ngay lập tức tìm đến để ủng hộ. Họ rất chu đáo và quan tâm, mang thức ăn cho cô ấy, đưa cô ấy đi ăn hoặc nói chuyện, đảm bảo cô ấy tập thể dục, và thậm chí sửa chữa vòi phun nước hoặc bất kỳ vật dụng nào khác cần sửa chữa.

Họ cho phép cô ấy đau buồn và khóc ở nơi công cộng - nhưng họ không cho phép cô ấy ngồi trong nhà một mình cô lập với cảm xúc của mình.

Lý do nào khiến Bridges nhận được nhiều lòng trắc ẩn? Có thể là bởi vì Bridges ở một giai đoạn rất khác trong cuộc đời cô ấy so với Sarah và Georgia?

Vòng kết nối xã hội của Bridges bao gồm những người bạn và đồng nghiệp có nhiều kinh nghiệm sống hơn và nhiều người đã nhận được sự giúp đỡ của cô ấy trong những trải nghiệm đau thương của chính họ.

Tuy nhiên, Sarah và Georgia, những người đã trải qua chấn thương khi con của họ đang học mẫu giáo, có một vòng kết nối xã hội với những người bạn nhỏ tuổi hơn, nhiều người chưa trải qua chấn thương.

Có phải chỉ đơn giản là quá khó để những người bạn ít kinh nghiệm của họ hiểu được những khó khăn của họ và biết họ cần sự hỗ trợ nào? Hay những người bạn của Sarah và Georgia không thể dành thời gian cho bạn bè của họ vì con nhỏ của họ đòi hỏi phần lớn thời gian và sự chú ý của họ?

Đâu là sự ngắt kết nối khiến họ tự vẫn?

“Chấn thương sẽ đến với tất cả chúng ta”, Tiến sĩ James S. Gordon, người sáng lập và giám đốc điều hành của Trung tâm Y học Cơ thể và Tâm trí, đồng thời là tác giả của cuốn sách “Sự chuyển đổi: Khám phá sự trọn vẹn và chữa lành sau chấn thương cho biết.”

“Điều cơ bản để hiểu rằng nó là một phần của cuộc sống, nó không nằm ngoài cuộc sống,” anh nói. “Đó không phải là điều gì lạ. Nó không phải là một cái gì đó bệnh lý. Đó chỉ là một phần đau khổ trong cuộc sống của mọi người sớm hay muộn. "

Tại sao một số người hoặc một số hoàn cảnh đau thương lại nhận được nhiều lòng trắc ẩn hơn những người khác?

Theo các chuyên gia, đó là sự kết hợp của sự kỳ thị, thiếu hiểu biết và sợ hãi.

Phần kỳ thị có thể là dễ hiểu nhất.

Có những tình huống nhất định - chẳng hạn như một đứa trẻ mắc chứng rối loạn nghiện ngập, ly hôn, hoặc thậm chí là mất việc làm - nơi những người khác có thể tin rằng người đó bằng cách nào đó đã tự gây ra vấn đề. Khi chúng tôi tin rằng đó là lỗi của họ, chúng tôi ít có khả năng đề nghị hỗ trợ hơn.

Tiến sĩ Maggie Tipton, PsyD, giám sát lâm sàng của các dịch vụ chấn thương tại Trung tâm Điều trị Caron, giải thích: “Mặc dù sự kỳ thị là một phần lý do tại sao ai đó có thể không nhận được lòng trắc ẩn, nhưng đôi khi đó cũng là sự thiếu nhận thức.

“Mọi người có thể không biết cách trò chuyện với một người đang trải qua chấn thương hoặc cách hỗ trợ. Có vẻ như không có nhiều lòng trắc ẩn khi thực tế là họ không biết phải làm gì, ”cô nói. "Họ không có ý định từ bi, nhưng sự không chắc chắn và thiếu giáo dục dẫn đến nhận thức và hiểu biết kém hơn, và do đó mọi người không tiếp cận để hỗ trợ người bị chấn thương."

Và sau đó là nỗi sợ hãi.

Là một góa phụ trẻ ở một vùng ngoại ô sang trọng, nhỏ bé của Manhattan, Sarah tin rằng những bà mẹ khác trong trường mầm non của con cô luôn giữ khoảng cách vì những gì cô đại diện.

Sarah nhớ lại: “Thật không may, chỉ có ba người phụ nữ thể hiện lòng trắc ẩn. “Những phụ nữ còn lại trong cộng đồng của tôi tránh xa vì tôi là cơn ác mộng tồi tệ nhất của họ. Tôi là một lời nhắc nhở cho tất cả những bà mẹ trẻ này rằng chồng của họ có thể chết bất cứ lúc nào ”.

Những nỗi sợ hãi và nhắc nhở về những gì có thể xảy ra là lý do tại sao nhiều bậc cha mẹ thường thiếu lòng trắc ẩn khi bị sẩy thai hoặc mất con.

Mặc dù chỉ có khoảng 10% các trường hợp mang thai được biết đến kết thúc bằng sẩy thai và tỷ lệ trẻ em tử vong đã giảm đáng kể kể từ những năm 1980, việc được nhắc nhở rằng điều này có thể xảy ra với họ khiến những người khác phải né tránh người bạn đang gặp khó khăn của họ.

Những người khác có thể lo sợ rằng vì họ đang mang thai hoặc con của họ còn sống, việc thể hiện sự ủng hộ sẽ nhắc nhở bạn của họ về những gì họ đã mất.

Tại sao lòng trắc ẩn lại quan trọng đến vậy nhưng lại đầy thử thách?

Tiến sĩ Gordon nói: “Lòng nhân ái là rất quan trọng. “Nhận được một số loại lòng từ bi, một số loại hiểu biết, ngay cả khi đó chỉ là những người hiện diện với bạn, thực sự là cầu nối trở lại một phần chính của sự cân bằng sinh lý và tâm lý.”

Ông nói thêm: “Bất cứ ai làm việc với những người bị tổn thương đều hiểu tầm quan trọng cốt yếu của cái mà các nhà tâm lý học xã hội gọi là hỗ trợ xã hội.

Theo Tiến sĩ Tipton, những người không nhận được lòng trắc ẩn mà họ cần thường cảm thấy cô đơn. Việc vật lộn trong thời gian căng thẳng thường khiến mọi người rút lui và khi họ không nhận được sự hỗ trợ, điều đó càng củng cố mong muốn rút lui của họ.

Cô giải thích: “Thật là khủng khiếp đối với một người nếu họ không có được mức độ từ bi mà họ cần. “Họ sẽ bắt đầu cảm thấy cô đơn, chán nản và cô lập hơn. Và, họ sẽ bắt đầu nghiền ngẫm những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và tình huống, hầu hết đều không đúng sự thật. "

Vì vậy, nếu chúng ta biết một người bạn hoặc một thành viên trong gia đình đang gặp khó khăn, tại sao lại khó hỗ trợ họ như vậy?

Tiến sĩ Gordon giải thích rằng trong khi một số người phản ứng bằng sự đồng cảm, những người khác phản ứng bằng cách xa cách bản thân vì cảm xúc của họ vượt qua họ, khiến họ không có khả năng đáp ứng và giúp đỡ người cần.

Làm thế nào chúng ta có thể trở nên từ bi hơn?

Tiến sĩ Gordon khuyên: “Điều quan trọng là phải hiểu cách chúng ta phản ứng với người khác. “Khi chúng ta lắng nghe người kia, trước tiên chúng ta phải điều chỉnh những gì đang thực sự diễn ra với bản thân. Chúng ta cần chú ý những cảm giác mà nó mang lại trong chúng ta và nhận thức được phản ứng của chính chúng ta. Sau đó, chúng ta nên thư giãn và hướng về người bị chấn thương ”.

“Khi bạn tập trung vào chúng và bản chất vấn đề của chúng, bạn sẽ tìm ra cách mình có thể hữu ích. Thường thì, chỉ cần ở bên người kia là đủ, ”anh nói.

Dưới đây là 10 cách để thể hiện lòng trắc ẩn:

1. Thừa nhận rằng bạn chưa từng có kinh nghiệm trước đây và bạn không thể tưởng tượng được nó sẽ như thế nào đối với họ. Hỏi họ bây giờ họ cần gì, sau đó thực hiện.
2. Nếu bạn đã từng có trải nghiệm tương tự, hãy nhớ tập trung vào người này và nhu cầu của họ. Hãy nói điều gì đó như: “Tôi rất tiếc khi bạn phải trải qua điều này. Chúng tôi cũng đã trải qua vấn đề này và nếu bạn muốn nói về vấn đề này vào một thời điểm nào đó, tôi rất vui. Nhưng, bạn cần gì ngay bây giờ? ”
3. Đừng bảo họ gọi cho bạn nếu họ cần bất cứ điều gì. Điều đó thật khó xử và không thoải mái cho người bị chấn thương. Thay vào đó, hãy nói cho họ biết bạn muốn làm gì và hỏi xem ngày nào là tốt nhất.
4. Đề nghị quan sát con cái của họ, đưa đón con cái của họ đến hoặc từ một hoạt động, đi mua hàng tạp hóa, v.v.
5. Có mặt và làm những việc bình thường như đi dạo cùng nhau hoặc xem phim.
6. Thư giãn và điều chỉnh những gì đang diễn ra. Trả lời, đặt câu hỏi và thừa nhận sự kỳ lạ hoặc buồn bã trong hoàn cảnh của họ.
7. Mời họ cùng bạn hoặc gia đình bạn đi chơi cuối tuần để họ không bị cô đơn.
8. Đặt lời nhắc vào lịch của bạn để gọi điện hoặc nhắn tin cho người đó hàng tuần.
9. Chống lại sự cám dỗ để thử và sửa chữa chúng. Hãy ở đó vì họ cũng như họ đang có.
10. Nếu bạn tin rằng họ cần tư vấn hoặc một nhóm hỗ trợ, hãy giúp họ tìm một nhóm mà họ có thể khám phá về bản thân, học các kỹ thuật tự chăm sóc và tiến lên phía trước.

* Tên đã thay đổi để bảo vệ quyền riêng tư.

Gia Miller là một nhà báo, nhà văn và người kể chuyện tự do, chủ yếu bao gồm sức khỏe, sức khỏe tâm thần và nuôi dạy con cái. Cô hy vọng công việc của mình truyền cảm hứng cho những cuộc trò chuyện ý nghĩa và giúp những người khác hiểu rõ hơn về các vấn đề sức khỏe và sức khỏe tâm thần. Bạn có thể xem tuyển tập các tác phẩm của cô ấy tại đây.