7 cách để giúp bản thân trong giai đoạn bùng phát của bệnh viêm ruột

NộI Dung

• 1. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng về những gì bạn đang trải qua
• 2. Đến bác sĩ của bạn
• Khi nào cần trợ giúp khẩn cấp
• 3. Nghỉ làm
• 4. Cắt giảm căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn
• 5. Đắm mình với những thứ khiến bạn cảm thấy tốt hơn
• 6. Đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bản thân
• 7. Tham gia các nhóm hỗ trợ trực tuyến

Bệnh Crohn và viêm loét đại tràng là hai loại chính của bệnh viêm ruột (IBD).

Những tình trạng kéo dài liên quan đến viêm hệ thống tiêu hóa. Viêm loét đại tràng ảnh hưởng đến ruột già, trong khi bệnh Crohn có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào của hệ tiêu hóa, từ miệng đến hậu môn.

Những tình trạng này có thể được quản lý nhưng không chữa khỏi. Đối với nhiều người, IBD có thể kiểm soát được bằng thuốc, nhưng một số trường hợp nghiêm trọng hơn phải phẫu thuật.

Nhiều người bị IBD sẽ trải qua một đợt bùng phát các triệu chứng thường dẫn đến chẩn đoán, mặc dù các đợt bùng phát vẫn tiếp tục sau khi chẩn đoán và đây thường là khi nhiều triệu chứng trở nên rõ ràng hơn, chẳng hạn như đi vệ sinh thường xuyên hơn, chảy máu trực tràng, và bị đau bụng.

Nếu bạn đang trải qua giai đoạn bùng phát, điều quan trọng là bạn phải chăm sóc bản thân và có những người sẵn sàng hỗ trợ bạn. Bạn cần dành thời gian chăm sóc bản thân và nhớ rằng sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất.

1. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng về những gì bạn đang trải qua

Nếu bạn có thể cảm thấy mình đang bùng phát hoặc bạn đã ở trong một cơn bùng phát, hãy nói chuyện với những người bạn yêu quý về những gì đang xảy ra. Nói với họ những gì bạn đang trải qua và ngọn lửa ảnh hưởng đến bạn như thế nào.

Nó không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi nói chuyện với ai đó về những gì đang xảy ra mà còn cho phép những người thân thiết nhất với bạn hiểu được điều đó, có nghĩa là họ sẽ có thể đưa ra sự giúp đỡ và hỗ trợ theo cách phù hợp nhất.

Nói với họ về các triệu chứng của bạn và những gì bạn cần từ những người bạn yêu thương, và trung thực với họ. Đừng kìm lại. Mục đích của bạn là vượt qua cơn bùng phát này và trở lại đúng hướng, đồng thời bạn cần hỗ trợ nhiều nhất có thể - vì vậy hãy nói với họ cách họ có thể cung cấp điều đó cho bạn tốt nhất.

Hãy cho họ biết nếu bạn thấy hữu ích khi họ gọi cho bạn để kiểm tra bạn.

Nói với họ nếu bạn chỉ muốn họ lắng nghe chứ không muốn họ khuyên.

Hãy cho họ biết nếu sự hỗ trợ đối với bạn chỉ đơn giản là hiểu khi nào bạn không đủ sức khỏe để rời khỏi nhà và bạn chỉ muốn ngủ mà không bị khiến cho cảm thấy tội lỗi.

2. Đến bác sĩ của bạn

Đây là không có trí tuệ. Bạn cần đến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng của đợt bùng phát tồi tệ. Mặc dù pháo sáng là phổ biến, hãy đặt một cuộc hẹn khẩn cấp hoặc đến thẳng phòng cấp cứu nếu bạn đang gặp các triệu chứng như:

• chảy máu trực tràng
• đau bụng dữ dội
• tiêu chảy mãn tính, có thể khiến bạn mất nước nghiêm trọng
• một cơn sốt

Điều quan trọng là chuyên gia y tế phải kiểm tra bạn và thực hiện bất kỳ xét nghiệm nào để xem cơ thể bạn phản ứng như thế nào và liệu cơn bùng phát có nghiêm trọng hay không. Bác sĩ của bạn nên được cập nhật để họ có thể theo dõi cơn bùng phát của bạn để xem liệu nó có tiến triển tốt hay không.

Điều quan trọng là bạn phải có ý kiến ​​y tế về cách bạn có thể tự giúp mình tốt nhất, liệu bạn có cần sử dụng bất kỳ loại thuốc mới nào hay không và bạn có cần được giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa hay không.

Điểm mấu chốt là bạn biết cơ thể của mình và bạn biết liệu bạn có đang ở trong một đợt bùng phát nhỏ kéo dài vài ngày và có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi hoặc chăm sóc bản thân thêm hoặc nếu bạn đang trong tình huống cần điều trị khẩn cấp . Lắng nghe cơ thể của bạn.

Khi nào cần trợ giúp khẩn cấp

Nếu bạn đang trong cơn bùng phát và đang gặp khó khăn, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Nếu cơn đau của bạn trở nên nghiêm trọng, bạn bắt đầu nôn mửa hoặc chảy máu từ trực tràng, hãy đi khám tại địa phương của bạn. Đây là một trường hợp khẩn cấp y tế.

3. Nghỉ làm

Làm việc không giúp bạn ngay bây giờ. Cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục.

Khi bạn đến gặp bác sĩ, hãy yêu cầu giấy báo ốm để bạn có thể được nghỉ làm. Bạn không cần thêm căng thẳng trong cuộc sống của mình. Tất cả những gì bạn cần làm lúc này là tập trung vào bản thân và trở nên tốt hơn. Và gây căng thẳng thêm cho sự tiến triển của bạn có nhiều khả năng làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

Vâng, công việc của bạn là quan trọng, nhưng sức khỏe của bạn là trên hết. Và với kiến ​​thức về bệnh viêm ruột, sếp của bạn nên hiểu.

Nói chuyện với sếp về tình trạng sức khỏe của bạn có thể khiến bạn nản lòng, nhưng điều quan trọng là bạn phải làm để họ hiểu. Yêu cầu ngồi lại với sếp của bạn để trò chuyện và giải thích những gì đang diễn ra, nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào và bạn cần gì trong công việc ngay bây giờ. Tốt hơn là nói chuyện trực tiếp hơn là gửi email, vì bạn thực sự có thể hiểu rõ quan điểm của mình theo cách tốt nhất.

4. Cắt giảm căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn

Bằng chứng cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đường ruột của bạn. Và vì vậy, điều quan trọng là phải giữ càng không căng thẳng càng tốt trong thời gian bùng phát.

Loại bỏ những thứ khiến bạn căng thẳng trong cuộc sống, cho dù đây là mạng xã hội, chương trình truyền hình gay cấn hay bạn bè không hiểu. Điều này không có nghĩa là cắt bỏ chúng mãi mãi, nhưng điều quan trọng là bạn phải hạn chế mức độ căng thẳng của mình ngay bây giờ nếu bạn muốn trở nên tốt hơn.

Nếu bạn đang muốn giảm căng thẳng mà không cần cắt bỏ mọi thứ, bạn có thể thử các ứng dụng chăm sóc sức khỏe tâm thần như Calm, cung cấp khả năng chánh niệm. Bạn cũng có thể thử thiền trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình.

Tập thể dục cũng là một cách tốt để giảm căng thẳng, ngay cả khi bạn chỉ cần đi bộ một quãng ngắn để đầu óc tỉnh táo. Nếu bạn có đủ khả năng, có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ một nhà trị liệu, người có thể giúp bạn giải tỏa những lo lắng trong cuộc sống.

5. Đắm mình với những thứ khiến bạn cảm thấy tốt hơn

Hãy thoải mái. Hãy đối xử với cơn bùng phát của bạn như những ngày bạn nghỉ học khi còn nhỏ và bị cúm.

Chuẩn bị bộ đồ ngủ sang trọng nhất của bạn, một chai nước nóng cho dạ dày của bạn, một ít trà bạc hà để giảm đầy hơi và dự trữ thuốc giảm đau. Tắm hoặc xem chương trình TV yêu thích của bạn và thư giãn. Hãy tắt điện thoại, tập trung vào quá trình hồi phục và nhớ rằng sự thoải mái của bạn lúc này là chìa khóa.

Tại sao thậm chí không đặt một bộ tự chăm sóc với nhau? Tìm một chiếc túi và đặt mọi thứ bạn cần vào bên trong nó. Tôi muốn:

• một chai nước nóng
• đồ ngủ
• sô cô la yêu thích của tôi
• mặt nạ
• một ngọn nến
• một quyển sách
• tai nghe
• một quả bom tắm
• mặt nạ ngủ
• thuốc giảm đau
• một số túi trà

Tất cả mọi thứ bạn cần cho buổi tối tự chăm sóc bản thân hoàn hảo.

6. Đảm bảo rằng bạn đang chăm sóc bản thân

Mỗi người bị IBD là khác nhau. Một số người phát triển mạnh nhờ trái cây và rau quả, trong khi những người khác hoàn toàn không thể xử lý chúng. Nhưng khi đang trong cơn bùng phát, điều quan trọng là bạn phải bồi bổ cơ thể, ăn uống đủ chất và chăm sóc bản thân.

Đừng để mình đói và đừng để bản thân bị mất nước. Ngay cả khi bạn chỉ có thể ăn một lượng nhỏ, hãy cố gắng ăn những gì bạn có thể - bạn cần tất cả năng lượng có thể nhận được ngay bây giờ.

Nếu bạn thực sự gặp khó khăn trong việc giảm bớt chất lỏng, điều quan trọng là bạn phải đến bệnh viện và yêu cầu truyền dịch để có thể bù nước cho cơ thể. Bạn cũng nên hỏi bác sĩ xem có thức uống dinh dưỡng nào phù hợp với bạn để giúp bạn duy trì cân nặng và hấp thụ calo hay không.

7. Tham gia các nhóm hỗ trợ trực tuyến

Đôi khi, có thể hữu ích khi nói về những gì đang diễn ra với những người thực sự hiểu được điều đó. Mọi người có thể có ý tốt, nhưng nếu họ không mắc căn bệnh này, thật khó để biết nên đưa ra lời khuyên nào.

Bạn cũng có thể kết thúc với việc những người đưa ra lời khuyên không mong muốn hoặc nhận xét phán xét, đơn giản vì họ không hiểu. Nhưng bằng cách tham gia các nhóm hỗ trợ trực tuyến, nhiều nhóm trong số đó có sẵn trên Facebook, bạn có thể nói chuyện với những người hiểu rõ từ chính ngôi nhà của mình.

Hiện tại có rất nhiều người đang trải qua điều tương tự như bạn, và có thể là một điều tuyệt vời khi được nghe từ một người có kinh nghiệm, người có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ và kiến ​​thức bạn cần ngay bây giờ.

Những gì tôi cũng thấy thực sự hữu ích là các blog về bệnh viêm ruột và theo dõi những người ủng hộ trên Twitter và Instagram để có những bài đăng liên quan và thường xuyên hơn.

Bạn cũng nên lên Amazon và xem sách IBD có sẵn trên mạng, để bạn có thể hiểu rõ hơn về căn bệnh này trong khi liên hệ với những người khác đang trải qua điều tương tự. Thật vui khi nhận ra rằng bạn không đơn độc.

Hattie Gladwell là một nhà báo, tác giả và người ủng hộ sức khỏe tâm thần. Cô viết về bệnh tâm thần với hy vọng giảm bớt sự kỳ thị và khuyến khích người khác lên tiếng.