Kayla Itsines chia sẻ cách tiếp cận mới mẻ của cô ấy để tập thể dục khi mang thai

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khi Kayla Itsines thông báo rằng cô đang mang thai đứa con đầu lòng vào cuối năm ngoái, người hâm mộ BB&BG khắp nơi đã háo hức xem huấn luyện viên nổi tiếng sẽ ghi lại hành trình của cô với những người theo dõi cô đến mức nào. Thật may mắn cho chúng tôi, cô ấy đã chia sẻ rất nhiều bài tập thể dục của mình trên Instagram của mình - bao gồm cả cách cô ấy sửa đổi thói quen cường độ cao bình thường của mình (đọc: burpees) để an toàn cho thai kỳ.

Đồng thời, cô ấy cũng nỗ lực để chia sẻ rằng không có phụ nữ nào là 'bình thường' và mỗi lần mang thai là duy nhất. "Tôi muốn phụ nữ thấy rằng việc mang thai tích cực là được ... và tôi muốn đảm bảo rằng tôi đã nói với phụ nữ rằng hãy từ từ, để đảm bảo rằng họ dễ chịu, nghỉ ngơi và thư giãn. Những điều này rất quan trọng," cô ấy nói Hình dạng.

Cô ấy nói rằng thói quen thể dục mới của cô ấy là đi bộ, làm việc với tư thế và tập luyện sức đề kháng cường độ thấp (mà nghiên cứu cho biết có thể giúp tăng mức năng lượng trong thai kỳ) khi cô ấy có thể phù hợp với chúng, cô ấy nói. Cô ấy cũng cắt giảm tất cả các bài tập tạo hình cơ bụng, ICYMI, cô ấy đã khá nổi tiếng trong thời gian trước khi mang thai.

Mặc dù vẫn an toàn và lành mạnh để duy trì hoạt động khi mang thai, nhưng đôi khi rất hay khi được nhắc nhở về thông điệp ngược lại; Chỉ vì bạn đã tập gym hàng ngày trước khi mang thai không có nghĩa là bạn nên cảm thấy áp lực phải duy trì hoạt động siêu tích cực nếu nó không có tác dụng với cơ thể bạn. (Emily Skye là một người có ảnh hưởng đến sức khỏe khác, người đã chia sẻ cách tập luyện khi mang thai của cô ấy không diễn ra như kế hoạch.) Xét cho cùng, như các chuyên gia giải thích, mệt mỏi và buồn nôn là cực kỳ phổ biến, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ khi cơ thể bạn cạn kiệt năng lượng. nó phát triển một cuộc sống con người bên trong bạn. (NBD.)

Và thông điệp của cô ấy đối với những phụ nữ mang thai đang bị xấu hổ vì lựa chọn thể dục hoặc lối sống của họ là một điều quan trọng: "Nếu bạn đang mang thai và cảm thấy áp lực hoặc cảm thấy mình bị xấu hổ, bạn cần nhớ rằng đây là thai kỳ của bạn, đây là một khoảnh khắc rất đặc biệt đối với bạn, "Itsines nói. "Bạn cần lắng nghe cơ thể mình, bạn cần lắng nghe bác sĩ và những người thân yêu của bạn", Itsines nói. "Quan trọng nhất, chỉ cần hòa hợp với chính mình. Bạn biết điều gì phù hợp với mình, bạn biết điều gì phù hợp với con bạn và điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nghỉ ngơi khi cần, ăn những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và không lo lắng về ý kiến ​​của bất kỳ ai khác. Bạn biết điều gì phù hợp với mình. "

Khi nói đến 'hồi phục' sau khi mang thai, bạn có thể mong đợi được thấy nhiều hơn về cách tiếp cận thoải mái này từ Itsines. "Tôi không muốn phụ nữ cảm thấy áp lực đó để quay trở lại hoặc trở lại như trước đây." Amen.

Đánh giá cho