Đo huyết áp tự động so với thủ công: Hướng dẫn kiểm tra huyết áp tại nhà

NộI Dung

• Huyết áp là gì?
• Cách sử dụng máy đo huyết áp tự động
• Cách kiểm tra huyết áp của bạn bằng tay
• Ứng dụng theo dõi huyết áp
• Chỉ số huyết áp của bạn có nghĩa là gì?
• Biểu đồ huyết áp
• Triển vọng là gì?
• Mẹo sử dụng máy đo huyết áp của bạn

Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của chúng tôi. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Huyết áp là gì?

Huyết áp cung cấp manh mối về khối lượng công việc mà tim bạn đang làm để bơm máu qua động mạch. Đó là một trong bốn dấu hiệu quan trọng của cơ thể bạn. Các dấu hiệu quan trọng khác là:

• thân nhiệt
• nhịp tim
• nhịp thở

Các dấu hiệu quan trọng giúp cho biết cơ thể của bạn đang hoạt động tốt như thế nào. Nếu dấu hiệu quan trọng quá cao hoặc quá thấp, đó là dấu hiệu cho thấy sức khỏe của bạn có thể có vấn đề.

Huyết áp được đo bằng hai cách đọc khác nhau. Số đọc đầu tiên được gọi là huyết áp tâm thu của bạn. Đó là số đầu tiên hoặc số cao nhất trong một bài đọc. Lần đọc thứ hai là số tâm trương của bạn. Đó là số thứ hai hoặc số cuối cùng.

Ví dụ, bạn có thể thấy huyết áp được viết là 117/80 mm Hg (milimét thủy ngân). Trong trường hợp đó, huyết áp tâm thu là 117 và huyết áp tâm trương là 80.

Huyết áp tâm thu đo áp suất bên trong động mạch khi tim co bóp để bơm máu. Huyết áp tâm trương là áp lực bên trong động mạch khi tim đang nghỉ giữa các nhịp đập.

Các con số cao hơn trong một trong hai bản ghi có thể cho thấy tim đang làm việc nhiều hơn để bơm máu qua các động mạch của bạn. Đây có thể là kết quả của một tác động từ bên ngoài, chẳng hạn như khi bạn căng thẳng hoặc sợ hãi, điều này khiến các mạch máu của bạn trở nên hẹp hơn. Nó cũng có thể được gây ra bởi một nội lực, chẳng hạn như sự tích tụ trong động mạch có thể khiến mạch máu của bạn trở nên hẹp hơn.

Nếu bạn muốn tự kiểm tra huyết áp của mình tại nhà, trước tiên, tốt nhất bạn nên kiểm tra với bác sĩ về cách họ muốn bạn theo dõi và ghi lại huyết áp. Ví dụ, bác sĩ có thể muốn bạn kiểm tra huyết áp:

• trước hoặc sau một loại thuốc nhất định
• vào những thời điểm nhất định trong ngày
• khi bạn căng thẳng hoặc cảm thấy chóng mặt

Cách sử dụng máy đo huyết áp tự động

Cách dễ nhất để tự đo huyết áp là mua một vòng bít tự động. Máy đo huyết áp tự động là loại máy dễ sử dụng nhất và rất hữu ích nếu bạn bị khiếm thính.

Những loại máy đo huyết áp này có màn hình kỹ thuật số sẽ hiển thị số đo huyết áp của bạn trên màn hình. Bạn có thể mua những thứ này trực tuyến, tại hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc tại cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) khuyến nghị nên sử dụng máy đo huyết áp bắp tay tự động tại nhà. Để sử dụng máy đo huyết áp kỹ thuật số của bạn, hãy làm theo hướng dẫn đi kèm với nó. Bạn cũng có thể mang màn hình đến văn phòng bác sĩ hoặc thậm chí là hiệu thuốc địa phương của mình để xem thử.

Bạn cũng nên mua một cuốn sổ nhỏ để ghi nhật ký huyết áp. Điều này có thể hữu ích cho bác sĩ của bạn. Bạn có thể tải xuống nhật ký huyết áp miễn phí từ AHA.

Máy có thể cho bạn kết quả khác so với chỉ số huyết áp bằng tay. Mang theo vòng bít đến buổi hẹn bác sĩ tiếp theo để bạn có thể so sánh kết quả đo từ vòng bít với kết quả mà bác sĩ thực hiện. Điều này có thể giúp bạn hiệu chỉnh máy của mình và xác định các mức bạn nên tìm kiếm trên thiết bị của mình.

Điều quan trọng là phải mua một máy chất lượng cao và theo dõi lỗi. Ngay cả khi bạn kiểm tra huyết áp tại nhà, bác sĩ vẫn muốn kiểm tra bằng tay trong các cuộc hẹn.

Mua máy đo huyết áp tự động trực tuyến.

Cách kiểm tra huyết áp của bạn bằng tay

Để đo huyết áp theo cách thủ công, bạn sẽ cần một vòng đo huyết áp có bóng có thể bóp được và một máy theo dõi tuyến giáp, còn được gọi là huyết áp kế và một ống nghe. Một màn hình điều khiển bằng cách quay số. Nếu có thể, hãy tranh thủ sự giúp đỡ của bạn bè hoặc thành viên trong gia đình, vì bạn có thể khó sử dụng phương pháp này.

Dưới đây là các bước để đo huyết áp của bạn tại nhà:

1. Trước khi đo huyết áp, hãy đảm bảo rằng bạn đang thư giãn. Đặt cánh tay của bạn thẳng, lòng bàn tay hướng lên trên một bề mặt bằng phẳng, chẳng hạn như bàn. Bạn sẽ đặt vòng bít lên bắp tay và bóp quả bóng để làm phồng vòng bít. Sử dụng các con số trên máy đo huyết áp, bơm hơi vòng bít lên khoảng 20-30 mm Hg so với huyết áp bình thường của bạn. Nếu bạn không biết huyết áp bình thường của mình, hãy hỏi bác sĩ xem bạn nên bơm căng vòng bít bao nhiêu.
2. Sau khi vòng bít được thổi phồng, đặt ống nghe với mặt phẳng xuống mặt trong của nếp gấp khuỷu tay, về phía phần trong của cánh tay, nơi đặt động mạch chính của cánh tay. Hãy nhớ kiểm tra ống nghe trước khi sử dụng để đảm bảo rằng bạn có thể nghe đúng cách. Bạn có thể làm điều đó bằng cách chạm vào ống nghe. Việc trang bị một ống nghe chất lượng cao và đảm bảo rằng tai của ống nghe hướng vào trong màng nhĩ của bạn cũng rất hữu ích.
3. Từ từ xì hơi quả bóng khi bạn lắng nghe qua ống nghe để nghe tiếng “vù” đầu tiên của máu chảy và ghi nhớ con số đó. Đây là huyết áp tâm thu của bạn. Bạn sẽ nghe thấy tiếng máu đập, vì vậy hãy tiếp tục lắng nghe và để quả bóng xì hơi từ từ cho đến khi nhịp đó dừng lại. Khi nhịp điệu dừng lại, hãy ghi lại số đo đó. Đây là huyết áp tâm trương của bạn. Bạn sẽ ghi lại huyết áp của mình dưới dạng tâm thu so với tâm trương, chẳng hạn như 115/75.

Ứng dụng theo dõi huyết áp

Mặc dù có những ứng dụng hứa hẹn kiểm tra huyết áp của bạn mà không cần sử dụng thiết bị, nhưng đây không phải là phương pháp chính xác hoặc đáng tin cậy.

Tuy nhiên, có những ứng dụng có thể giúp bạn theo dõi kết quả huyết áp của mình. Điều này có thể hữu ích trong việc xác định các mô hình huyết áp của bạn. Bác sĩ có thể sử dụng thông tin này để xác định xem bạn có cần dùng thuốc huyết áp hay không.

Một số ví dụ về các ứng dụng theo dõi huyết áp miễn phí bao gồm:

• Máy đo huyết áp - Family Litecho iPhone. Bạn có thể nhập huyết áp, cân nặng và chiều cao cũng như theo dõi các loại thuốc bạn dùng.
• Huyết áp dành cho Android. Ứng dụng này theo dõi huyết áp của bạn và có một số công cụ phân tích thống kê và đồ họa.
• Đồng hành huyết áp cho iPhone. Ứng dụng này cho phép bạn theo dõi huyết áp cũng như xem biểu đồ và xu hướng về kết quả đo huyết áp của bạn trong vài ngày hoặc vài tuần.

Các ứng dụng này có thể giúp bạn nhanh chóng và dễ dàng theo dõi các chỉ số huyết áp của mình. Đo huyết áp thường xuyên trên cùng một cánh tay có thể giúp bạn theo dõi chính xác nhất các chỉ số huyết áp của mình.

Chỉ số huyết áp của bạn có nghĩa là gì?

Nếu đây là lần đầu tiên bạn đo huyết áp, hãy thảo luận về kết quả với bác sĩ. Huyết áp là một chỉ số dấu hiệu quan trọng được cá nhân hóa, có nghĩa là nó có thể rất khác nhau ở mỗi người. Ví dụ, một số người luôn bị huyết áp thấp, trong khi những người khác có thể chạy ở phía cao hơn.

Nói chung, huyết áp bình thường được coi là thấp hơn 120/80. Huyết áp cá nhân của bạn sẽ phụ thuộc vào giới tính, tuổi tác, cân nặng và bất kỳ tình trạng bệnh lý nào bạn có. Nếu bạn đăng ký chỉ số huyết áp từ 120/80 trở lên, hãy đợi hai đến năm phút và kiểm tra lại.

Nếu nó vẫn cao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để loại trừ tăng huyết áp. Nếu huyết áp của bạn vượt quá 180 tâm thu hoặc trên 120 tâm trương sau khi đọc lặp lại, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức.

Biểu đồ huyết áp

Mặc dù mọi người đều khác nhau, AHA khuyến nghị các phạm vi sau cho người lớn khỏe mạnh:

Khi xác định loại bạn rơi vào, điều quan trọng cần nhớ là cả số tâm thu và tâm trương của bạn cần phải ở trong giới hạn bình thường để huyết áp của bạn được coi là bình thường. Nếu một con số thuộc một trong các loại khác, huyết áp của bạn được coi là thuộc loại đó. Ví dụ: nếu huyết áp của bạn là 115/92, huyết áp của bạn sẽ được coi là huyết áp cao giai đoạn 2.

Triển vọng là gì?

Theo dõi huyết áp của bạn có thể giúp bạn và bác sĩ xác định sớm bất kỳ vấn đề nào. Nếu cần điều trị, tốt hơn nên bắt đầu sớm hơn trước khi có bất kỳ tổn thương nào xảy ra trong động mạch của bạn.

Điều trị có thể bao gồm thay đổi lối sống, chẳng hạn như một chế độ ăn uống cân bằng ít mặn hoặc thực phẩm chế biến sẵn hoặc thêm tập thể dục vào thói quen thường xuyên của bạn. Đôi khi bạn cần dùng thuốc huyết áp, chẳng hạn như:

• thuốc lợi tiểu
• thuốc chặn canxi
• thuốc ức chế men chuyển angiotensin (ACE)
• thuốc chẹn thụ thể angiotensin II (ARB)

Với điều trị thích hợp và thay đổi lối sống, bạn sẽ có thể kiểm soát huyết áp của mình.

Mẹo sử dụng máy đo huyết áp của bạn

Để có kết quả đo huyết áp chính xác nhất, hãy nhớ những lời khuyên sau:

• Đảm bảo rằng vòng bít huyết áp có kích thước phù hợp với bạn. Vòng bít có nhiều kích cỡ khác nhau, bao gồm cả cỡ dành cho trẻ em nếu bạn có cánh tay quá nhỏ. Bạn có thể thoải mái luồn một ngón tay vào giữa cánh tay và vòng bít khi nó bị xì hơi.
• Tránh hút thuốc, uống rượu hoặc tập thể dục 30 phút trước khi đo huyết áp.
• Đảm bảo ngồi thẳng lưng và đặt chân trên sàn. Chân của bạn không được bắt chéo.
• Đo huyết áp của bạn vào các thời điểm khác nhau trong ngày và ghi lại chính xác thời gian mỗi lần đo huyết áp.
• Nghỉ ngơi 3-5 phút trước khi đo huyết áp và thêm vài phút nếu gần đây bạn hoạt động mạnh, chẳng hạn như chạy vội vã.
• Mang theo màn hình tại nhà của riêng bạn đến văn phòng bác sĩ của bạn ít nhất mỗi năm một lần để hiệu chỉnh và đảm bảo nó hoạt động chính xác.
• Thực hiện ít nhất hai lần đọc để đảm bảo chúng chính xác. Các bài đọc phải nằm trong một vài con số khác nhau.
• Đo huyết áp của bạn vào các thời điểm khác nhau trong ngày trong một khoảng thời gian để có kết quả và phạm vi chính xác nhất.