Lo lắng có thể gây ra tim đập nhanh?

NộI Dung

• Phản ứng lo lắng
• Phản ứng cá nhân
• Các nguyên nhân khác của đánh trống ngực
• Chẩn đoán lo lắng
• Chẩn đoán đánh trống ngực
• Học cách thư giãn
• Điểm mấu chốt

Lo lắng là một cảm xúc phổ biến thường được đặt ra trước khi phát biểu, trải qua phẫu thuật hoặc bất kỳ tình huống nào khác khiến bạn sợ hãi hoặc không chắc chắn. Các cơn lo âu có xu hướng tạm thời với một vài triệu chứng nghiêm trọng hoặc ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Các dấu hiệu lo âu điển hình bao gồm cảm giác hồi hộp và căng thẳng, cũng như đổ mồ hôi và dạ dày khó chịu. Một triệu chứng phổ biến khác của sự lo lắng là nhịp tim tăng bất thường, còn được gọi là tim đập nhanh.

Đánh trống ngực có thể cảm thấy như tim bạn đang đập, đập, hoặc đập. Bạn cũng có thể cảm thấy như thể trái tim của bạn đang bỏ qua một nhịp. Trừ khi đánh trống ngực của bạn là do rối loạn nhịp tim, được gọi là rối loạn nhịp tim, chúng có xu hướng ngắn ngủi và vô hại.

Phản ứng lo lắng

Lo lắng là một phản ứng đối với căng thẳng, mà bản thân nó là một phản ứng đối với một mối đe dọa nhận thức. Mối đe dọa có thể là có thật, giống như một cơn bão đang tấn công vào một cộng đồng ven biển, hoặc nó có thể là một thứ mà chúng ta tích tụ trong tâm trí, chẳng hạn như một đứa trẻ lo lắng về một con quái vật dưới gầm giường.

Nhưng lo lắng về tác động của người Hồi giáo là cách biệt với tâm trí. Nó có cảm giác kích hoạt hệ thống thần kinh tự động (ANS) của cơ thể, còn được gọi là cuộc chiến đấu hay phản ứng trên chuyến bay. ANS giúp điều chỉnh các chức năng của:

• tim
• phổi
• hệ thống tiêu hóa
• cơ bắp khác nhau trên khắp cơ thể

Bạn không nghĩ về điều đó vì ANS hoạt động không tự nguyện. Bạn không cần phải tập trung vào trái tim để có nhịp đập nhanh hơn khi bạn tập thể dục chẳng hạn.

Phản ứng cá nhân

Mỗi người phản ứng với căng thẳng và lo lắng một chút khác nhau. Và điều khiến một người lo lắng có thể có tác động ngược lại với người khác.Bạn có thể bị hóa đá khi nghĩ đến việc hát ở nơi công cộng, nhưng bạn có thể biết những người vui vẻ đứng dậy và đưa ra một bài hát bất cứ khi nào họ có cơ hội.

Nếu bạn làm tình trong một tình huống khiến bạn lo lắng, tim đập nhanh chỉ là một dấu hiệu cho thấy ANS đã đá vào thiết bị. Các triệu chứng thực thể khác có thể bao gồm:

• thở nhanh
• đổ mồ hôi
• căng cơ
• run sợ
• Các vấn đề về dạ dày-ruột
• cảm thấy kiệt sức

Lo lắng cũng có thể khiến bạn muốn tránh tình huống gây ra cảm giác khó chịu. Tất nhiên, điều này có thể có nghĩa là bạn bỏ lỡ những điều có khả năng thú vị và bổ ích như các hoạt động, cơ hội việc làm và các mối quan hệ.

Các nguyên nhân khác của đánh trống ngực

Ngoài lo lắng, có một số nguyên nhân khác gây ra tim đập nhanh. Đánh trống ngực có thể được đưa vào bởi:

• Chẩn đoán lo lắng

  Những khoảnh khắc lo lắng thường xuyên là bình thường, đặc biệt nếu bạn có thể xác định nguyên nhân của sự lo lắng của mình, chẳng hạn như lên máy bay hoặc chuẩn bị cho một cuộc phỏng vấn xin việc. Những cảm giác này không cần phải có sự đánh giá của bác sĩ, trừ khi sự lo lắng trở nên quá tải trong những tình huống này cản trở khả năng hoạt động của bạn.

  
  

  Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng hoặc nếu bạn thấy mình lo lắng và bạn không biết tại sao, hãy nói với bác sĩ chăm sóc chính của bạn hoặc tìm kiếm một chuyên gia sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ. Bạn có thể bị rối loạn lo âu có thể được kiểm soát bằng sự kết hợp giữa trị liệu và thuốc.

  Chẩn đoán rối loạn lo âu thường bắt đầu bằng một cuộc kiểm tra thể chất của bác sĩ. Một số điều kiện có thể gây lo lắng, chẳng hạn như:

  • bệnh tim
  • bệnh tuyến giáp
  • rối loạn hô hấp
  • rút khỏi ma túy hoặc rượu

  Xét nghiệm máu và sàng lọc khác có thể được yêu cầu nếu một tình trạng thể chất bị nghi ngờ gây ra lo lắng.

  Một chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng sẽ xem xét các triệu chứng của bạn và trải qua một câu hỏi hoặc sàng lọc tâm lý khác để giúp chẩn đoán. Dưới đây là một vài nơi giúp bạn tìm một chuyên gia sức khỏe tâm thần trong khu vực của bạn:

  • Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ
  • Hiệp hội tâm lý Mỹ
  • Cựu chiến binh: Cố vấn được chứng nhận VA

  Chẩn đoán đánh trống ngực

  Nếu đánh trống ngực xuất hiện với các cơn lo âu đã được xác định và sau đó giảm nhanh chóng, bạn không cần phải nói với bác sĩ của mình. Đánh trống ngực kích thích lo âu kéo dài hàng giờ hoặc khiến bạn không hoạt động bình thường (ví dụ như đi làm hoặc giao tiếp xã hội) nên được đánh giá.

  Tương tự như vậy, nếu đánh trống ngực xuất hiện mà không có nguyên nhân gây lo lắng, bạn chắc chắn nên nói với bác sĩ của bạn hoặc gặp bác sĩ tim mạch. Nó có thể là một cái gì đó dễ dàng điều trị, như tác dụng phụ của thuốc có thể được giải quyết bằng cách chuyển đổi thuốc. Một trái tim đua xe có thể là một dấu hiệu của:

  • thiếu máu
  • bệnh tuyến giáp
  • huyết áp thấp
  • bệnh tim

  Có một vài xét nghiệm khác nhau mà bác sĩ của bạn có thể sử dụng để giúp xác định những gì xảy ra trong ngực của bạn. Đầu tiên họ sẽ cho bạn kiểm tra thể chất và lắng nghe trái tim của bạn bằng ống nghe. Sau đó, họ có thể sử dụng một hoặc nhiều sàng lọc chẩn đoán sau:

  • Điện tâm đồ. Một số điện cực được đặt trên ngực của bạn để đo hoạt động điện của tim. Nó có thể giúp chẩn đoán rối loạn nhịp tim hoặc loại trừ vấn đề nhịp tim.
  • Giám sát Holter. Điều này liên quan đến một thiết bị đặc biệt mà bạn đeo 24 giờ một ngày để ghi lại nhịp tim và mọi thay đổi xảy ra. Nó thường chỉ được mặc tối đa ba ngày một lần và không thể bắt được bất kỳ sự đánh trống nào nếu bạn không thường xuyên sử dụng chúng.
  • Ghi sự kiện. Điều này thường được sử dụng nếu một màn hình Holter không nhận bất kỳ nhịp bất thường nào. Máy ghi âm có thể được đeo trong nhiều tuần liền, nhưng nó chỉ ghi lại nhịp tim của bạn khi bạn nhấn nút trong khi có triệu chứng.

  Học cách thư giãn

  Nếu cảm giác lo lắng mang lại cảm giác tim đập nhanh, có một số bước bạn có thể thực hiện để thư giãn và làm chậm trái tim đua xe của mình. Một số chiến lược thư giãn đã được chứng minh bao gồm:

  • yoga
  • thiền
  • tai Chi
  • bài tập thở sâu

  Tập thể dục thường xuyên và ngủ ít nhất bảy đến tám giờ mỗi đêm là hai cách khác giúp bạn giảm căng thẳng trong cuộc sống. Tránh các yếu tố gây căng thẳng cũng rất quan trọng. Điều này có nghĩa là:

  • đi đường thay thế nếu tuyến đường giao thông thông thường của bạn căng thẳng
  • tránh một số chủ đề trò chuyện với những người có xu hướng tranh luận với bạn
  • loại bỏ sự lộn xộn khỏi nhà của bạn
  • dành nhiều thời gian hơn để kết nối tích cực với bạn bè và gia đình

  Điểm mấu chốt

  Trong khi lo lắng có thể gây ra đánh trống ngực, các tập có thể được làm dịu bằng cách học các kỹ thuật thư giãn, thảo luận về các chiến lược giảm căng thẳng với một nhà trị liệu và thuốc. Lên lịch một cuộc hẹn với bác sĩ hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn nghĩ tim đập nhanh có thể do lo lắng.