Hops có thể giúp bạn ngủ không?

NộI Dung

• Hoa bia là gì?
• Làm thế nào để hoa bia ảnh hưởng đến giấc ngủ?
• Tại sao hoa bia được kết hợp với cây nữ lang?
• Hoa bia có thể được sử dụng để điều trị các bệnh chứng khác không?
• Những rủi ro khi sử dụng hoa bia là gì?

Hoa bia là gì?

Hoa bia là hoa cái của cây hoa hòe, Bệnh lupulus mùn. Chúng thường được tìm thấy nhiều nhất trong bia, nơi chúng giúp tạo ra hương vị đắng. Hoa bia cũng có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học thảo dược, có niên đại ít nhất là từ thế kỷ thứ 9 ở Châu Âu. Theo truyền thống, chúng được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh, từ chứng khó tiêu đến bệnh phong.

Khi hoa bia trở thành một thành phần quan trọng đối với các nhà sản xuất bia, các nhà khoa học đã bắt đầu nghiên cứu những tác động của chúng đối với cơ thể bạn. Các lĩnh vực nghiên cứu phổ biến bao gồm tính hữu ích tiềm năng của hoa bia để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ. Trong khi cần nghiên cứu thêm, các nghiên cứu cho thấy hoa bia có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Làm thế nào để hoa bia ảnh hưởng đến giấc ngủ?

Từ lâu, bằng chứng giai thoại bắt đầu xuất hiện rằng hoa bia có khả năng thúc đẩy giấc ngủ. Ở châu Âu, người ta bắt đầu nhận thấy rằng những người làm ruộng trồng cây hy vọng có xu hướng ngủ gật trong công việc hơn bình thường. Công việc của họ không đòi hỏi nhiều về thể chất hơn bất kỳ công việc thực địa nào khác, vì vậy mọi người bắt đầu tự hỏi liệu hoa bia có đặc tính an thần hay không.

Các nghiên cứu khoa học ban đầu không tìm thấy bằng chứng chắc chắn nào chứng minh cho tuyên bố về khả năng gây ngủ của hoa bia. Gần đây, các nhà nghiên cứu đã xem xét kỹ hơn hoa bia và tác dụng của chúng đối với chứng lo âu và rối loạn giấc ngủ. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy hoa bia có tác dụng an thần.

Ví dụ, một nghiên cứu được báo cáo trên tạp chí đã xem xét tác động của việc uống bia không cồn với hoa bia vào bữa tối. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những phụ nữ uống nó cho thấy chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện. Những người tham gia cũng báo cáo mức độ lo lắng giảm. Một nghiên cứu khác được công bố về việc uống bia không cồn với hoa bia giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của sinh viên đại học.

Tại sao hoa bia được kết hợp với cây nữ lang?

Trong khi hoa bia đã cho thấy hứa hẹn về việc tự giảm lo âu và rối loạn giấc ngủ, chúng thậm chí có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với một loại thảo mộc được gọi là nữ lang. Loại thảo mộc này có rất nhiều điểm chung với hoa bia. Nó cũng có một lịch sử lâu đời được sử dụng như một loại thảo dược điều trị chứng mất ngủ.

Theo một bài báo đánh giá được xuất bản trên tạp chí Australian Family Physician, một số bằng chứng khoa học cho thấy rằng nữ lang có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, khi dùng riêng hoặc với hoa bia. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.

Mặc dù valerian có thể gây ra các tác dụng phụ nhẹ, nhưng các lưu ý nói chung là an toàn để sử dụng trong thời gian ngắn từ 4 đến 6 tuần.

Hoa bia có thể được sử dụng để điều trị các bệnh chứng khác không?

Ngoài đặc tính an thần, hoa bia còn có các đặc tính giống như estrogen. Giống như đậu nành và hạt lanh, chúng chứa phytoestrogen. Các chất có nguồn gốc thực vật này có nhiều đặc tính của estrogen. Do đó, các nhà khoa học cũng đang khám phá công dụng tiềm năng của hoa bia để điều trị các triệu chứng mãn kinh.

Ví dụ, một nghiên cứu được công bố trên Planta Medica cho thấy hoa bia có thể giúp làm giảm một số triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Nhưng các tác giả lưu ý rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu về hiệu quả và độ an toàn của các phương pháp điều trị dựa trên hoa bia.

Các nhà nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cho rằng hoa bia cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh béo phì ở những con chuột ăn kiêng nhiều chất béo trong thời gian dài. Cần nghiên cứu thêm về tác động của hoa bia đối với bệnh béo phì ở người.

Những rủi ro khi sử dụng hoa bia là gì?

Mặc dù hoa bia thường được coi là an toàn, bạn nên luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi thử một loại thực phẩm chức năng mới. Hoa bia có thể gây ra một số nguy cơ tác dụng phụ, đặc biệt đối với những người bị bệnh tuyến giáp hoặc ung thư vú dương tính với estrogen. Các nhà nghiên cứu trên tạp chí Hà Lan cũng suy đoán thực phẩm chức năng chứa hoa bia có thể làm tăng nguy cơ chảy máu sau mãn kinh.

Điều quan trọng nữa là chọn nguồn hoa bia của bạn một cách khôn ngoan. Nếu bạn quyết định thử dùng hoa bia để điều trị chứng mất ngủ hoặc các bệnh lý khác, hãy suy nghĩ kỹ trước khi uống thêm một vại bia vào buổi tối. Uống quá nhiều rượu thực sự có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn, ngay cả khi nó giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều tình trạng sức khỏe mãn tính, bao gồm bệnh gan, bệnh tim và một số loại ung thư. Hầu hết các nghiên cứu về hoa bia đều sử dụng chất bổ sung hoặc bia không cồn có chứa hoa bia.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng hoa bia có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Nếu bạn quyết định dùng hoa bia, hãy nạp vào cơ thể từ các nguồn không chứa cồn sẽ không gây hại cho gan của bạn.