Cassey Ho tiết lộ về việc mất kinh do tập thể dục quá mức và ăn uống thiếu chất

NộI Dung

• Đánh giá cho

Khoảng thời gian có thể không phải là ý tưởng của bất kỳ ai về thời gian tốt, nhưng chúng có thể cho bạn biết rất nhiều điều về sức khỏe của bạn và những gì có thể xảy ra trong cơ thể bạn - điều mà người có ảnh hưởng đến thể hình Cassey Ho đều biết quá rõ. Người sáng lập Blogilates vừa tiết lộ về việc cô bị mất kinh nhiều lần trong suốt cuộc đời, kể cả khi còn là một vận động viên trẻ và sau đó là một lần nữa trong một cuộc thi bikini ở độ tuổi 20 của cô. Bây giờ, cô ấy đang chia sẻ những gì cô ấy học được về việc tập thể dục quá mức và ăn uống thiếu chất có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt (và sức khỏe tổng thể của bạn) như thế nào, ngay cả khi bạn "cảm thấy ổn".

Trong một video mới trên YouTube, người phụ nữ 34 tuổi tiết lộ rằng cô thường xuyên bị mất kinh mỗi năm khi là một vận động viên quần vợt trung học, điều mà giờ đây cô cho là do rèn luyện cơ thể quá mức trong ba đến bốn giờ tập luyện cường độ cao hàng ngày. Hơn hết, Ho cho biết lúc đó cô "không biết gì về dinh dưỡng" nên đã không nạp đủ năng lượng cho cơ thể sau những ngày dài tập luyện. "Tôi hầu như không có kinh trong ba hoặc bốn tháng trong mùa giải [quần vợt] từ tháng 8 đến tháng 11," cô chia sẻ.

Tiếp tục trong video của mình, Ho cho biết cô bị mất kinh lần nữa ở độ tuổi 20 khi đang luyện tập cho một cuộc thi bikini. Cô chia sẻ: “Tôi tập thể dục khoảng 4 giờ mỗi ngày và ăn khoảng 1.000 calo mỗi ngày. "Tôi nhớ máu [kỳ kinh] của tôi có màu sẫm hoặc có đốm hoặc không có ở đó." (Liên quan: Bạn đang ăn bao nhiêu calo * Thực sự * Đang ăn?)

Nhìn lại những khoảng thời gian trong cuộc đời, Ho cho biết giờ cô biết rằng mình đã "ăn kiêng và tập luyện quá xa."

"Tôi đã vượt quá giới hạn, điều này rất nguy hiểm cho cơ thể của tôi", cô ấy nói và nói thêm rằng cô ấy nghĩ rằng mất kinh là một dấu hiệu cho thấy cô ấy đang "làm việc rất chăm chỉ." Thay vào đó, cô ấy biết rằng đó là "một dấu hiệu của rắc rối - cơ thể bạn đang cố gắng nói với bạn điều gì đó và bạn phải lắng nghe."

ICYDK, vô kinh là thuật ngữ lâm sàng để chỉ tình trạng không có kinh nguyệt, là thuật ngữ chung cho tất cả các nguyên nhân gây trễ chu kỳ, bao gồm mang thai, cho con bú hoặc mãn kinh. Mặc dù có thể là bình thường và thậm chí được dự đoán là bạn sẽ bị mất kinh trong một số thời điểm nhất định (chẳng hạn như khi mang thai hoặc mãn kinh), nhưng việc mất kinh hơn ba lần liên tiếp có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị căng thẳng về tinh thần hoặc thể chất hoặc đang giảm cân quá nhiều. là kết quả của việc ăn kiêng khắc nghiệt hoặc tập thể dục quá sức, trong số các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra khác, theo Harvard Health. (Trò chơi vương quyền alum Sophie Turner cũng đã chia sẻ về những trải nghiệm của cô ấy với chứng mất kinh.)

Bản thân việc tập thể dục không gây ra tình trạng vô kinh, nhưng các vận động viên nữ trẻ tuổi có thể đặc biệt dễ bị kinh nguyệt không đều hoặc trễ kinh. Được mệnh danh là bộ ba vận động viên nữ, tình trạng này là do "không tiêu thụ đủ calo để hỗ trợ quá trình tập luyện và các chức năng của cơ thể", Mary Jane De Souza, Tiến sĩ, Giám đốc Phòng thí nghiệm Sức khỏe và Thể dục Phụ nữ tại Đại học Bang Pennsylvania và cựu chủ tịch của Liên minh bộ ba vận động viên nữ và nam, trước đây đã nói Hình dạng. "Bộ ba" đề cập đến ba đặc điểm liên quan đến tình trạng: thiếu hụt năng lượng, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và mất xương.

Về cơ bản, khi bạn không ăn đủ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể và bạn không cho phép mình đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi giữa các buổi tập, bạn có nguy cơ bị mất kinh - cùng với một loạt các vấn đề sức khỏe đáng sợ khác do thay đổi nội tiết tố. Mệt mỏi, khó tập trung và tăng nguy cơ chấn thương (do mất xương) đều có thể xảy ra do tập luyện quá sức và ăn kiêng quá mức, vì cơ thể bạn làm việc quá sức để giữ cho bạn sống sót để hoạt động một cách khỏe mạnh. Theo Mayo Clinic, lâu dài, mất kinh có thể gây vô sinh, đau vùng chậu và các vấn đề về sức khỏe tim mạch. (Liên quan: 12 Nguyên nhân của Kinh nguyệt không đều)

Sau khi trải qua kinh nghiệm của bản thân với chứng vô kinh, Ho cho biết cô đã bắt đầu làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để đưa ra một kế hoạch dinh dưỡng cân bằng hơn hỗ trợ quá trình tập luyện của cô (ngày nay, là một nhiều ít dữ dội hơn, cô ấy nói) và giữ cho chu kỳ kinh nguyệt của cô ấy - cũng như mức năng lượng của cô ấy - khỏe mạnh. Trong khi Ho mô tả những gì hiệu quả với cô ấy (bao gồm ưu tiên ba bữa ăn mỗi ngày và nạp năng lượng sau mỗi buổi tập với các bữa ăn cân bằng từ tất cả các nhóm thực phẩm), bạn sẽ muốn kiểm tra với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu về những gì sẽ hiệu quả cho cơ thể của chính bạn và mức độ hoạt động.

Điểm mấu chốt: Mặc dù chu kỳ kinh nguyệt của bạn (và tất cả các triệu chứng đi kèm) có thể là một kết quả kinh hoàng, câu chuyện của Ho là một lời nhắc nhở rất cần thiết rằng chu kỳ kinh nguyệt là một phần quan trọng đối với sức khỏe của bạn: "Lần tới khi bạn có kinh hãy biết ơn vì điều đó, "cô ấy nói trong video của mình."Bởi vì nó có nghĩa là bạn đang làm điều gì đó phù hợp với cơ thể của mình."

Đánh giá cho