6 nguyên nhân gây đau nửa đầu và phải làm gì

NộI Dung

• 1. Thay đổi nội tiết tố
• 2. Những thay đổi trong cách ngủ
• 3. Hoạt động thể chất cường độ cao
• 4. Căng thẳng và lo lắng
• 5. Những thay đổi đáng kể trong khí hậu
• 6. Thay đổi chế độ ăn uống
• Làm thế nào để xác định nguyên nhân của chứng đau nửa đầu?
• Biện pháp khắc phục nào để giảm đau nửa đầu

Migraine là một chứng đau đầu rất dữ dội, chưa rõ nguồn gốc của nó, nhưng người ta cho rằng nó có thể liên quan đến sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh và hormone, do một số thói quen xảy ra trong cuộc sống hàng ngày.

Có một số nguyên nhân có thể bắt nguồn từ nguồn gốc của nó hoặc có thể góp phần khởi phát nó, phổ biến nhất là:

1. Thay đổi nội tiết tố

Sự thay đổi nội tiết tố có liên quan đến sự xuất hiện của các cơn đau nửa đầu và người ta cho rằng những cơn đau này có liên quan đến việc giảm lượng estrogen xảy ra khi bắt đầu hành kinh và bắt đầu mãn kinh.

Ngoài ra, một số phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai kết hợp cũng có thể bị đau nửa đầu thường xuyên hơn.

Phải làm gì: Trong những trường hợp này, chứng đau nửa đầu có thể được giảm bớt bằng thuốc giảm đau và thuốc chống viêm, chẳng hạn như paracetamol, ibuprofen hoặc aspirin, hoặc nếu vẫn chưa đủ, có thể sử dụng các loại thuốc khác khi bác sĩ kê đơn. Nếu các cuộc tấn công xảy ra rất thường xuyên, bạn nên đi khám bác sĩ phụ khoa, bác sĩ có thể đề nghị bổ sung hoặc điều trị thay thế hormone cho phụ nữ đang bước vào thời kỳ mãn kinh. và thay đổi các biện pháp tránh thai ở phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ.

2. Những thay đổi trong cách ngủ

Thay đổi cách ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém cũng là một trong những nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Một số nhà nghiên cứu bảo vệ mối quan hệ giữa chứng đau nửa đầu và chất lượng giấc ngủ có thể liên quan đến chứng nghiến răng, ngưng thở khi ngủ hoặc giai đoạn căng thẳng và lo lắng.

Phải làm gì: lý tưởng nhất là áp dụng các thói quen ngủ giúp bạn có một đêm thư thái, chẳng hạn như tránh ăn nhiều bữa trước khi ngủ, xem tivi trong phòng ngủ và tránh tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn và thuốc lá. Học cách vệ sinh giấc ngủ đúng cách.

3. Hoạt động thể chất cường độ cao

Hoạt động thể chất cường độ cao có thể gây ra chứng đau nửa đầu nếu người đó bắt đầu hoạt động đột ngột hoặc không được ăn uống đầy đủ, do cơ thể không có đủ oxy hoặc đường để chịu được cường độ của các bài tập.

Phải làm gì: Chuẩn bị cho bài tập thể dục là rất quan trọng để có được kết quả tốt và do đó, điều quan trọng là đầu tư vào việc khởi động trước khi tập luyện và ăn uống đầy đủ một thời gian trước khi bắt đầu tập luyện. Biết ăn gì trước và sau khi tập luyện.

4. Căng thẳng và lo lắng

Căng thẳng và lo lắng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng đau nửa đầu, vì chúng dẫn đến việc sản xuất các hormone như adrenaline và norepinephrine, gây ra một số thay đổi trong cơ thể.

Phải làm gì: Thực hiện các bước để giảm căng thẳng và lo lắng là cách hiệu quả nhất để ngăn chặn các cơn đau nửa đầu. Vì vậy, điều quan trọng là phải áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, quản lý thời gian tốt, nghỉ ngơi đầy đủ để phục hồi năng lượng. Ngoài ra, trong một số trường hợp, có thể phải thực hiện liệu pháp với sự hỗ trợ của chuyên gia tâm lý.

5. Những thay đổi đáng kể trong khí hậu

Những thay đổi mạnh mẽ của thời tiết, chẳng hạn như nhiệt độ tăng đột ngột chẳng hạn, có thể gây ra cơn đau nửa đầu. Ngoài ra, việc tiếp xúc với âm thanh quá lớn và cường độ cao, như trong hộp đêm, hoặc với ánh sáng và mùi rất mạnh, cũng có thể là một yếu tố nguy cơ đối với người bị đau nửa đầu.

Phải làm gì: Những người thường xuyên bị đau nửa đầu khi tiếp xúc với các yếu tố này nên tránh chúng càng nhiều càng tốt.

6. Thay đổi chế độ ăn uống

Một số thói quen ăn uống, chẳng hạn như uống nước ngọt, đồ uống có cồn hoặc đồ uống có nhiều caffein, hoặc thay đổi chế độ ăn uống, chẳng hạn như tăng lượng phụ gia thực phẩm hoặc thực phẩm có nhiều muối, ăn quá nhanh hoặc bỏ bữa, là các yếu tố nguy cơ phát triển chứng đau nửa đầu.

Phải làm gì: áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng và giảm tiêu thụ muối, phụ gia thực phẩm và đồ uống có cồn có thể giúp giảm tần suất khủng hoảng. Xem thực phẩm nào cải thiện và làm cho chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn.

Ngoài những nguyên nhân này, có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu ở một số người, chẳng hạn như phụ nữ, có tiền sử gia đình bị đau nửa đầu, khoảng 30 tuổi và bị tăng huyết áp.

Làm thế nào để xác định nguyên nhân của chứng đau nửa đầu?

Để cố gắng xác định nguyên nhân của chứng đau nửa đầu, một mẹo tuyệt vời là viết ra một tờ giấy như thể đó là một cuốn nhật ký về những gì bạn đang làm và ăn trong ngày, hoặc nếu có những lúc căng thẳng, để liên hệ với sự xuất hiện của đau nửa đầu với những gì đã ghi trong nhật ký. Biết các triệu chứng của chứng đau nửa đầu.

Biện pháp khắc phục nào để giảm đau nửa đầu

Các biện pháp có thể được sử dụng để giảm chứng đau nửa đầu là thuốc giảm đau hoặc thuốc chống viêm, chẳng hạn như acetaminophen, ibuprofen hoặc aspirin. Tuy nhiên, những loại thuốc này không phải lúc nào cũng có hiệu quả và trong những trường hợp này, bác sĩ có thể khuyên dùng những loại khác, chẳng hạn như triptan, gây co thắt mạch máu và chặn cơn đau, thuốc chống nôn cho chứng buồn nôn do đau nửa đầu hoặc opioid chẳng hạn. Xem các biện pháp khắc phục khác và biết những tác dụng phụ mà chúng có thể gây ra.

Xem video sau và biết cách mát-xa có thể làm giảm đau đầu: