Run - tự chăm sóc

Run là một loại rung lắc trong cơ thể của bạn. Đa số run ở bàn tay và cánh tay. Tuy nhiên, chúng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ bộ phận cơ thể nào, thậm chí cả đầu hoặc giọng nói của bạn.

Đối với nhiều người bị run tay chân không tìm ra nguyên nhân. Một số dạng run trong gia đình. Run cũng có thể là một phần của rối loạn thần kinh hoặc não lâu dài.

Một số loại thuốc có thể gây run. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu một loại thuốc có thể gây run cho bạn. Nhà cung cấp của bạn có thể giảm liều lượng hoặc chuyển bạn sang loại thuốc khác. Không thay đổi hoặc ngừng bất kỳ loại thuốc nào trước khi bạn nói chuyện với nhà cung cấp của mình.

Bạn có thể không cần điều trị chứng run của mình trừ khi nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc khiến bạn xấu hổ.

Hầu hết các cơn run trở nên tồi tệ hơn khi bạn mệt mỏi.

• Cố gắng không làm quá nhiều trong ngày.
• Ngủ đủ giấc. Hỏi bác sĩ của bạn về cách bạn có thể thay đổi thói quen ngủ của mình nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ.

Căng thẳng và lo lắng cũng có thể khiến tình trạng run của bạn trở nên tồi tệ hơn. Những điều này có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn:

• Thiền, thư giãn sâu hoặc các bài tập thở
• Giảm lượng caffein của bạn

Sử dụng rượu cũng có thể gây run. Nếu đó là nguyên nhân khiến bạn bị run, hãy tìm cách điều trị và hỗ trợ. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp bạn tìm một chương trình điều trị có thể giúp bạn ngừng uống rượu.

Run có thể trở nên tồi tệ hơn theo thời gian. Chúng có thể bắt đầu cản trở khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Để trợ giúp trong các hoạt động hàng ngày của bạn:

• Mua quần áo có dây buộc Velcro thay vì nút hoặc móc.
• Nấu hoặc ăn bằng các dụng cụ có tay cầm lớn hơn để dễ cầm nắm hơn.
• Uống từ cốc đầy một nửa để tránh bị đổ.
• Sử dụng ống hút để uống để bạn không phải nhấc ly của mình.
• Mang giày dép xỏ ngón và sử dụng dây buộc giày.
• Đeo vòng tay hoặc đồng hồ nặng hơn. Nó có thể làm giảm run tay hoặc cánh tay.

Nhà cung cấp của bạn có thể kê đơn thuốc để giảm các triệu chứng run của bạn. Bất kỳ loại thuốc nào hoạt động tốt như thế nào có thể phụ thuộc vào cơ thể của bạn và nguyên nhân gây ra chứng run của bạn.

Một số loại thuốc này có tác dụng phụ. Hãy cho nhà cung cấp của bạn biết nếu bạn có những triệu chứng này hoặc bất kỳ triệu chứng nào khác mà bạn lo lắng:

• Mệt mỏi hoặc buồn ngủ
• Nghẹt mũi
• Nhịp tim chậm (mạch)
• Thở khò khè hoặc khó thở
• Sự cố khi tập trung
• Các vấn đề về đi bộ hoặc thăng bằng
• Buồn nôn

Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:

• Chứng run tay của bạn rất nghiêm trọng và nó cản trở cuộc sống của bạn.
• Run của bạn xảy ra cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau đầu, yếu, cử động lưỡi bất thường, căng cơ hoặc các cử động khác mà bạn không thể kiểm soát.
• Bạn đang gặp tác dụng phụ của thuốc.

Rung động - tự chăm sóc bản thân; Run cần thiết - tự chăm sóc; Run tay - tự chăm sóc

Jankovic J, Lang AE. Chẩn đoán và đánh giá bệnh Parkinson và các rối loạn vận động khác. Trong: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s Neurology in Clinical Practice. Ấn bản thứ 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 23.

Okun MS, Láng AE. Các rối loạn vận động khác. Trong: Goldman L, Schafer AI, eds. Thuốc Goldman-Cecil. Ấn bản thứ 26. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 382.

Schneider SA, Deuschl G. Điều trị chứng run. Trị liệu thần kinh. 2014: 11 (1); 128-138. PMID: 24142589 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24142589/.

• Rung chuyen