Lắc mắt: 9 nguyên nhân chính (và phải làm gì)

NộI Dung

• 9 nguyên nhân chính gây run mí mắt
• 1. Căng thẳng quá mức
• 2. Ngủ vài giờ
• 3. Thiếu vitamin hoặc mất nước
• 4. Vấn đề về thị lực
• 5. Khô mắt
• 6. Uống cà phê hoặc rượu
• 7. Dị ứng
• 8. Sử dụng thuốc
• 9. Những thay đổi trong hệ thần kinh
• Khi nào đi khám

Run mắt là một thuật ngữ được hầu hết mọi người sử dụng để chỉ cảm giác rung ở mí mắt. Cảm giác này rất phổ biến và thường xảy ra do sự mệt mỏi của các cơ mắt, rất giống với những gì xảy ra khi bị chuột rút ở bất kỳ cơ nào khác trên cơ thể.

Trong hầu hết các trường hợp, cơn run kéo dài một hoặc hai ngày, nhưng cũng có trường hợp xảy ra trong vài tuần hoặc vài tháng, gây phiền toái lớn. Trong những tình huống này, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ đa khoa, vì nó cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về thị lực hoặc nhiễm trùng.

Ngoài ra, có những trường hợp mắt chỉ run chứ không có mí. Khi điều này xảy ra, nó được gọi là rung giật nhãn cầu, khó xác định hơn run mí mắt và được bác sĩ kiểm tra khi khám để chẩn đoán các vấn đề sức khỏe như viêm mê cung, rối loạn thần kinh hoặc thiếu hụt vitamin. Xem thêm rung giật nhãn cầu là gì, nguyên nhân chính và cách điều trị.

9 nguyên nhân chính gây run mí mắt

Mặc dù run do cơ mắt mệt mỏi, nhưng có một số nguyên nhân có thể góp phần gây ra tình trạng này, bao gồm:

1. Căng thẳng quá mức

Căng thẳng gây ra một số thay đổi trong cơ thể, đặc biệt là trong hoạt động của các cơ, do hoạt động của các hormone được tiết ra.

Theo cách này, các cơ nhỏ hơn, chẳng hạn như mí mắt, có thể chịu tác động lớn hơn từ các hormone này, di chuyển không chủ ý.

Làm gì để dừng lại: Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn căng thẳng hơn, bạn nên cố gắng thực hiện các hoạt động thư giãn như đi chơi với bạn bè, xem phim hoặc tham gia các lớp học yoga chẳng hạn để giúp cân bằng sản xuất hormone và ngăn chặn các cơn run.

2. Ngủ vài giờ

Khi bạn ngủ ít hơn 7 hoặc 8 tiếng mỗi đêm, các cơ mắt có thể trở nên khá mệt mỏi, vì chúng đã phải làm việc trong nhiều giờ liên tục mà không được nghỉ ngơi, đồng thời làm tăng giải phóng các hormone căng thẳng. Khi điều này xảy ra, mí mắt trở nên yếu hơn, bắt đầu rung không rõ lý do.

Làm gì để dừng lại: nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, tạo không gian yên tĩnh và thư giãn để có giấc ngủ ngon hơn. Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ, đây là một số chiến lược tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn và ngon hơn.

3. Thiếu vitamin hoặc mất nước

Việc thiếu một số vitamin thiết yếu, chẳng hạn như vitamin B12, hoặc khoáng chất, chẳng hạn như kali hoặc magiê, có thể gây ra co thắt cơ không tự chủ, bao gồm cả mí mắt. Ngoài ra, uống ít nước cũng có thể dẫn đến mất nước, khiến cơ bắp yếu đi và có thể gây run.

Cũng cần nhớ rằng những người trên 65 tuổi hoặc theo chế độ ăn chay có nhiều khả năng thiếu một số vitamin cần thiết và có thể bị run thường xuyên hơn.

Làm gì để dừng lại: tăng cường ăn các thực phẩm có vitamin B, chẳng hạn như cá, thịt, trứng hoặc các sản phẩm từ sữa, cũng như cố gắng uống ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày. Kiểm tra các triệu chứng khác có thể giúp xác nhận tình trạng thiếu vitamin B.

4. Vấn đề về thị lực

Các vấn đề về thị lực tưởng chừng như vô hại, nhưng chúng có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau cho cơ thể như đau đầu, mệt mỏi quá độ và run mắt. Điều này là do, mắt hoạt động quá mức để cố gắng tập trung vào những gì bạn đang nhìn, mệt mỏi hơn bình thường. Đây là cách đánh giá tầm nhìn của bạn tại nhà.

Làm gì để dừng lại: trong trường hợp bạn gặp khó khăn khi đọc một số chữ cái hoặc nhìn từ xa chẳng hạn, bạn nên đến bác sĩ nhãn khoa để xác định xem có vấn đề gì thực sự cần được điều trị hay không. Đối với những người đeo kính, họ nên đến bác sĩ nhãn khoa nếu đã hơn 1 năm kể từ lần hẹn cuối cùng, vì có thể phải điều chỉnh độ.

5. Khô mắt

Sau 50 tuổi, khô mắt là một vấn đề rất phổ biến có thể dẫn đến sự xuất hiện của các cơn run không tự chủ xảy ra trong nỗ lực giúp giữ nước cho mắt. Tuy nhiên, cũng có những yếu tố khác có thể góp phần vào vấn đề này ngoài tuổi tác, chẳng hạn như dành nhiều giờ trước máy tính, đeo kính áp tròng hoặc dùng thuốc kháng histamine chẳng hạn.

Làm gì để dừng lại: nên sử dụng thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm suốt cả ngày để giữ cho mắt được ngậm nước tốt. Ngoài ra, điều quan trọng là bạn phải cho mắt nghỉ ngơi sau 1 hoặc 2 giờ ngồi trước máy tính và tránh đeo kính áp tròng liên tục hơn 8 giờ. Xem bạn có thể sử dụng loại thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm nào để điều trị khô mắt.

6. Uống cà phê hoặc rượu

Ví dụ, uống hơn 6 tách cà phê mỗi ngày hoặc hơn 2 ly rượu vang có thể làm tăng nguy cơ mí mắt bị run, vì cơ thể trở nên tỉnh táo hơn và mất nước.

Làm gì để dừng lại: cố gắng giảm dần uống rượu và cà phê và tăng cường uống nước. Xem các kỹ thuật khác bạn có thể sử dụng để thay đổi cà phê và có năng lượng.

7. Dị ứng

Những người bị dị ứng có thể có các triệu chứng khác nhau liên quan đến mắt, chẳng hạn như đỏ, ngứa hoặc tiết quá nhiều nước mắt. Tuy nhiên, khi gãi vào mắt, một chất, được gọi là histamine, được tạo ra trong các tình huống dị ứng, có thể chạm vào mí mắt, gây ra hiện tượng rung.

Làm gì để dừng lại: nên điều trị bằng thuốc kháng histamine do bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa dị ứng khuyến cáo, cũng như tránh tiếp xúc với chất bị dị ứng bất cứ khi nào có thể.

8. Sử dụng thuốc

Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị khí phế thũng, hen suyễn và động kinh, chẳng hạn như theophylline, chất chủ vận beta-adrenergic, corticosteroid và valproate, có thể gây run mắt như một tác dụng phụ.

Làm gì để dừng lại: bạn nên thông báo cho bác sĩ đã kê đơn thuốc, để đánh giá khả năng thực hiện bất kỳ thay đổi nào đối với liều lượng sử dụng hoặc thậm chí thay đổi thuốc, nhằm giảm sự xuất hiện của tác dụng phụ này.

9. Những thay đổi trong hệ thần kinh

Sự thay đổi dây thần kinh chính có thể gây run mắt là co thắt não, có thể ảnh hưởng đến cả hai mắt và tạo ra chuyển động mí mắt lặp đi lặp lại.

Ngoài ra, sự thay đổi này cũng có thể chỉ xuất hiện ở một bên mắt, khi một mạch máu tạo ra áp lực lên dây thần kinh mặt, gây ra chứng run hay còn gọi là co thắt cơ mặt, và cuối cùng cũng có thể ảnh hưởng đến các cơ của khuôn mặt.

Làm gì để dừng lại: nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa thần kinh để xác định xem đó có thực sự là rối loạn thần kinh hay không và từ đó bắt đầu điều trị thích hợp nhất.

Khi nào đi khám

Trong hầu hết các trường hợp, mắt run không phải là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng và sẽ biến mất sau vài ngày. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nhãn khoa hoặc bác sĩ đa khoa khi:

• Các triệu chứng khác xuất hiện, chẳng hạn như đỏ mắt hoặc sưng mí mắt;
• Mí mắt bị sụp mí hơn bình thường;
• Mí mắt đóng hoàn toàn khi chấn động;
• Run kéo dài hơn 1 tuần;
• Run ảnh hưởng đến các bộ phận khác của khuôn mặt.

Trong những trường hợp này, run có thể do mắt bị nhiễm trùng hoặc có vấn đề về dây thần kinh vận động vùng mặt, cần được xác định sớm để điều trị thuận lợi.