Cách dùng cây nữ lang để điều trị lo âu và nó hoạt động như thế nào

NộI Dung

• Cách hoạt động của Valerian
• Đồ uống giải lo âu khác
• Các kỹ thuật khác để chống lại sự lo lắng

Trà Valerian là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời để điều trị chứng lo âu, đặc biệt là trong các trường hợp nhẹ hoặc trung bình, vì đây là loại cây giàu đặc tính an thần và làm dịu giúp tránh căng thẳng.

Ngoài ra, trà valerian cũng có thể được sử dụng để tạo điều kiện cho giấc ngủ và giải tỏa những căng thẳng về thể chất và tinh thần của một ngày làm việc mệt mỏi. Đối với điều này, lý tưởng nhất là trà được uống trước khi đi ngủ 30 phút vì nó có thể gây kích động nhẹ trước khi bắt đầu tác dụng thư giãn.

Tìm hiểu thêm về cây nữ lang và các đặc tính của nó.

Phụ nữ có thai hoặc trẻ em dưới 3 tuổi không nên uống trà này. Bạn cũng không nên uống quá 2 tách trà mỗi ngày, vì nó có thể gây ra tác dụng ngược, gây bồn chồn, mất ngủ:

Thành phần

• 10 g rễ cây nữ lang;
• 500 ml nước.

Chế độ chuẩn bị

Cho các nguyên liệu vào chảo và đun sôi trong 10 phút. Để yên trong 5 phút, lọc và uống 2 cốc mỗi ngày. Trong trường hợp mất ngủ, nên uống trà trước khi ngủ 30 phút.

Cách hoạt động của Valerian

Mặc dù cơ chế hoạt động của loại cây này vẫn chưa được biết đầy đủ, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cây nữ lang gây tăng nồng độ GABA trong cơ thể.

GABA là một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp điều hòa hệ thần kinh, làm dịu và chống lo âu. Do đó, valerian có thể có tác dụng tương tự như một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các trường hợp lo lắng, chẳng hạn như Alprazolam hoặc Diazepam, chẳng hạn.

Đồ uống giải lo âu khác

Giống như valerian, một số loại thực phẩm và thảo mộc có đặc tính làm dịu và do đó có thể được tiêu thụ để kiểm soát lo lắng:

1. Trà hoa cúc với tía tô: sả có thể thư giãn và làm dịu hệ thống thần kinh trung ương, làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của lo lắng. Xem công dụng của trà tía tô đất là gì;
2. Trà sữa St. John's: loại thảo mộc này, như tía tô đất và cây nữ lang, có khả năng tác động lên hệ thần kinh, thúc đẩy sự thư giãn. Xem cách pha trà wort St.John và các biện pháp tự nhiên khác cho chứng lo âu;
3. Nước ép chanh dây: chanh dây có tác dụng an thần, giải khát, giảm đau và làm dịu cơ thể, là một lựa chọn tuyệt vời để chống lại sự lo lắng. Tìm hiểu những lợi ích của chanh dây là gì.

Xem các lựa chọn khác để khắc phục chứng lo âu tại nhà trong video sau:

Các kỹ thuật khác để chống lại sự lo lắng

Để tăng tác dụng của trà valerian, một số mẹo để giảm lo lắng là:

• Ở một nơi yên tĩnh và yên tĩnh;
• Nghe nhạc thư giãn;
• Hít thở sâu, chỉ chú ý đến hơi thở;
• Tránh suy nghĩ về các vấn đề;
• Sử dụng bóng chống căng thẳng.

Ngoài những lời khuyên này, một giải pháp tốt khác là hít thở sâu và chỉ tập trung tâm trí vào việc thở. Một chương trình thở sâu tốt bao gồm hít vào từ từ bằng mũi, giữ không khí bên trong phổi trong 2 đến 3 giây và sau đó thở ra bằng miệng, lặp lại thường xuyên nếu cần.

Kiểm tra 7 mẹo khác thực sự hiệu quả để kiểm soát lo lắng.