Mức cholesterol: Những gì bạn cần biết

NộI Dung

• Tóm lược
• Cholesterol là gì?
• Làm thế nào để bạn đo mức cholesterol?
• Số lượng cholesterol của tôi có nghĩa là gì?
• Tôi nên làm xét nghiệm cholesterol bao lâu một lần?
• Điều gì ảnh hưởng đến mức cholesterol của tôi?
• Làm cách nào để giảm cholesterol?

Tóm lược

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một chất giống như sáp, chất béo được tìm thấy trong tất cả các tế bào trong cơ thể bạn. Gan của bạn tạo ra cholesterol, và nó cũng có trong một số thực phẩm, chẳng hạn như thịt và các sản phẩm từ sữa. Cơ thể bạn cần một số cholesterol để hoạt động bình thường. Nhưng nếu bạn có quá nhiều cholesterol trong máu, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh mạch vành cao hơn.

Làm thế nào để bạn đo mức cholesterol?

Một xét nghiệm máu được gọi là bảng lipoprotein có thể đo mức cholesterol của bạn. Trước khi kiểm tra, bạn sẽ cần nhịn ăn (không ăn hoặc uống bất cứ thứ gì ngoài nước) từ 9 đến 12 giờ. Bài kiểm tra cung cấp thông tin về

• Tổng lượng chất béo - thước đo tổng lượng cholesterol trong máu của bạn. Nó bao gồm cả cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) và cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL).
• Cholesterol LDL (xấu) - nguồn chính của sự tích tụ cholesterol và tắc nghẽn trong các động mạch
• HDL (tốt) cholesterol - HDL giúp loại bỏ cholesterol khỏi động mạch của bạn
• Không phải HDL - con số này là tổng lượng cholesterol trừ đi HDL của bạn. Không phải HDL của bạn bao gồm LDL và các loại cholesterol khác như VLDL (lipoprotein tỷ trọng rất thấp).
• Chất béo trung tính - một dạng chất béo khác trong máu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là ở phụ nữ

Số lượng cholesterol của tôi có nghĩa là gì?

Số lượng cholesterol được đo bằng miligam trên decilit (mg / dL). Dưới đây là mức cholesterol lành mạnh, dựa trên độ tuổi và giới tính của bạn:

Bất kỳ ai từ 19 tuổi trở xuống:

Nam từ 20 tuổi trở lên:

Phụ nữ từ 20 tuổi trở lên:

Triglyceride không phải là một loại cholesterol, nhưng chúng là một phần của bảng lipoprotein (xét nghiệm đo mức cholesterol). Mức chất béo trung tính bình thường là dưới 150 mg / dL. Bạn có thể cần điều trị nếu bạn có mức chất béo trung tính cao ở mức giới hạn (150-199 mg / dL) hoặc cao (200 mg / dL trở lên).

Tôi nên làm xét nghiệm cholesterol bao lâu một lần?

Khi nào và tần suất bạn nên làm xét nghiệm cholesterol tùy thuộc vào tuổi tác, các yếu tố nguy cơ và tiền sử gia đình của bạn. Các khuyến nghị chung là:

Đối với những người từ 19 tuổi trở xuống:

• Bài kiểm tra đầu tiên phải ở độ tuổi từ 9 đến 11
• Trẻ em nên kiểm tra lại sau mỗi 5 năm
• Một số trẻ em có thể làm xét nghiệm này bắt đầu từ 2 tuổi nếu tiền sử gia đình có cholesterol trong máu cao, đau tim hoặc đột quỵ

Đối với những người từ 20 tuổi trở lên:

• Người lớn hơn nên kiểm tra 5 năm một lần
• Đàn ông từ 45 đến 65 tuổi và phụ nữ từ 55 đến 65 tuổi nên khám mỗi 1 đến 2 năm

Điều gì ảnh hưởng đến mức cholesterol của tôi?

Nhiều thứ có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol. Đây là một số điều bạn có thể làm để giảm mức cholesterol của mình:

• Chế độ ăn. Chất béo bão hòa và cholesterol trong thực phẩm bạn ăn làm cho mức cholesterol trong máu của bạn tăng lên. Chất béo bão hòa là vấn đề chính, nhưng cholesterol trong thực phẩm cũng quan trọng. Giảm lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn giúp giảm mức cholesterol trong máu. Thực phẩm có hàm lượng chất béo bão hòa cao bao gồm một số loại thịt, các sản phẩm từ sữa, sô cô la, bánh nướng, chiên và thực phẩm chế biến sẵn.
• Cân nặng. Thừa cân là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Nó cũng có xu hướng làm tăng cholesterol của bạn. Giảm cân có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại), cholesterol toàn phần và chất béo trung tính. Nó cũng làm tăng mức cholesterol HDL (tốt) của bạn.
• Hoạt động thể chất. Không hoạt động thể chất là một yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol LDL (xấu) và tăng mức cholesterol HDL (tốt). Nó cũng giúp bạn giảm cân. Bạn nên cố gắng hoạt động thể chất trong 30 phút nhiều nhất, nếu không phải là tất cả, ngày.
• Hút thuốc lá. Hút thuốc lá làm giảm cholesterol HDL (tốt) của bạn. HDL giúp loại bỏ cholesterol xấu khỏi động mạch của bạn. Vì vậy, HDL thấp hơn có thể góp phần làm tăng mức cholesterol xấu.

Những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol bao gồm:

• Tuổi và Giới tính. Khi phụ nữ và nam giới già đi, mức cholesterol của họ tăng lên. Trước tuổi mãn kinh, phụ nữ có mức cholesterol toàn phần thấp hơn nam giới ở cùng độ tuổi. Sau tuổi mãn kinh, mức cholesterol LDL (xấu) của phụ nữ có xu hướng tăng lên.
• Di truyền. Các gen của bạn một phần xác định lượng cholesterol mà cơ thể bạn tạo ra. Cholesterol trong máu cao có thể xảy ra trong gia đình.
• Cuộc đua. Một số chủng tộc nhất định có thể làm tăng nguy cơ cholesterol trong máu cao. Ví dụ, người Mỹ gốc Phi thường có mức cholesterol HDL và LDL cao hơn người da trắng.

Làm cách nào để giảm cholesterol?

Có hai cách chính để giảm cholesterol của bạn:

• Thay đổi lối sống có lợi cho tim mạch, bao gôm:
• Ăn uống tốt cho tim mạch. Một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho tim sẽ hạn chế lượng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa mà bạn ăn. Các ví dụ bao gồm chế độ ăn Thay đổi lối sống Trị liệu và Kế hoạch Ăn uống DASH.
• Quản lý cân nặng. Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân có thể giúp giảm cholesterol LDL (có hại) của bạn.
• Hoạt động thể chất. Mọi người nên hoạt động thể chất thường xuyên (tối đa 30 phút, nếu không phải tất cả, ngày).
• Quản lý căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính đôi khi có thể làm tăng cholesterol LDL và giảm cholesterol HDL của bạn.
• Bỏ hút thuốc. Bỏ thuốc lá có thể làm tăng cholesterol HDL của bạn. Vì HDL giúp loại bỏ cholesterol LDL khỏi động mạch của bạn, nên có nhiều HDL hơn có thể giúp giảm cholesterol LDL của bạn.
• Thuốc điều trị. Nếu chỉ thay đổi lối sống không đủ làm giảm cholesterol, bạn cũng có thể phải dùng thuốc. Có một số loại thuốc điều trị cholesterol có sẵn, bao gồm cả statin. Các loại thuốc hoạt động theo những cách khác nhau và có thể có các tác dụng phụ khác nhau. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về loại nào phù hợp với bạn. Trong khi đang dùng thuốc để giảm cholesterol, bạn nên tiếp tục thay đổi lối sống.

NIH: Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia