5 thực phẩm hàng đầu cho làn da đẹp

NộI Dung

• Đánh giá cho

Cụm từ cũ 'bạn là những gì bạn ăn' đúng theo nghĩa đen. Mỗi tế bào của bạn đều được tạo ra và duy trì bởi một loạt các chất dinh dưỡng - và da, cơ quan lớn nhất của cơ thể, đặc biệt dễ bị tổn thương bởi tác động của những gì và cách bạn ăn. Đó là lý do tại sao không chỉ những gì bạn đắp trên da mà những gì bạn đưa vào bụng mới quan trọng. Dưới đây là năm tình trạng da phổ biến và các loại thực phẩm lành mạnh giúp chống lại chúng:

Trạng thái da: Nếp nhăn

Thực phẩm RX: cà chua nấu với dầu ô liu

Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng bột cà chua và dầu ô liu làm tăng pro-collagen, một phân tử cung cấp cấu trúc và giữ cho da săn chắc và trẻ trung. Các nhà khoa học cho rằng lycopene, một chất chống oxy hóa trong cà chua là chìa khóa. Nó ở mức cao nhất khi cà chua đã được nấu chín và dầu ô liu giúp tăng cường sự hấp thụ từ hệ tiêu hóa vào máu của bạn. Một cách hoàn hảo để tận dụng lợi thế của combo là dự trữ pesto cà chua sấy khô. Bạn có thể trộn nó với lá rau bina non tươi hoặc bông cải xanh hấp để làm món ăn phụ ngay lập tức, hoặc dùng nó như một món nhúng với bánh quy giòn như một món khai vị đơn giản.

Trạng thái da: Cellulite

Thực phẩm RX: Cá béo như cá hồi hoang dã hoặc cá mòi

Cá sẽ không làm cho cellulite biến mất, nhưng nó có thể giúp ích một chút. Cá béo cung cấp chất béo tốt được gọi là omega-3, chất tạo màng tế bào. Màng càng mạnh, tế bào của bạn có thể giữ ẩm càng tốt, có nghĩa là các tế bào đầy đặn hơn để che đi sự xuất hiện sần sùi của cellulite. Đối với bữa tối, hãy thêm cá mòi băm nhỏ vào món Địa Trung Hải gồm penne nguyên hạt và rau xào trong dầu ô liu nguyên chất tẩm tỏi, hoặc cho bữa trưa với salad vườn với cá hồi hoang dã nóng hoặc ướp lạnh.

Trạng thái da: Ezcema

Thực phẩm RX: sữa chua và kefir

Cả hai loại thực phẩm đều giàu probiotics, vi khuẩn "thân thiện" có liên quan đến tiêu hóa tốt hơn, khả năng miễn dịch mạnh hơn và giảm độ nhạy cảm và viêm da, bao gồm cả ezcema. Cả hai đều tạo nên một cơ sở đóng gói protein hoàn hảo cho rượu bia hoặc sinh tố trái cây. Cùng một loại vi khuẩn được sử dụng để làm sữa chua và kefir từ đậu nành, nước cốt dừa, vì vậy bạn vẫn có thể gặt hái được những lợi ích, ngay cả khi bạn phải tránh sữa.

Trạng thái da: Cháy nắng

Thực phẩm RX: Sô cô la đen

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu đã yêu cầu 24 phụ nữ uống đồ uống ca cao có hàm lượng flavonoid cao hoặc giả dược. Những phụ nữ uống giả dược không được bảo vệ thêm khỏi ánh nắng mặt trời, nhưng những người uống đồ uống có hàm lượng flavonoid cao hơn sẽ ít bị cháy nắng hơn từ 15 đến 20%. Đừng bỏ qua kem chống nắng của bạn, nhưng hãy củng cố tác dụng của nó với một vài viên sô cô la đen (70% trở lên) hàng ngày. Nó cũng được chứng minh là làm giảm huyết áp, tăng lượng cholesterol "tốt" và giảm cholesterol "xấu" và mang lại cho bạn cảm giác hưng phấn như đang yêu kế hoạch thua lỗ trong cuốn sách mới nhất của tôi).

Trạng thái da: Gàu

Thực phẩm RX: Trà xanh (nhưng không được uống)

Tại chỗ, trà xanh có thể giúp tẩy tế bào da đầu khô bong tróc một cách tự nhiên mà không làm da mất nước, và một nghiên cứu gần đây cho thấy nó cũng có tác dụng làm chậm sự phát triển quá mức của các tế bào gây ra vảy và ngứa. Ngâm hai túi trà xanh trong 1 cốc nước nóng trong ít nhất 20 phút. Khi tóc đã nguội, hãy xoa bóp ngay vào da đầu sau đó gội sạch (lưu ý: nếu tóc bạn đã qua xử lý màu, hãy nói chuyện với nhà tạo mẫu của bạn trước khi thử!).

Cynthia Sass là một chuyên gia dinh dưỡng có bằng thạc sĩ về cả khoa học dinh dưỡng và sức khỏe cộng đồng. Thường xuyên được nhìn thấy trên truyền hình quốc gia, cô ấy là biên tập viên đóng góp SHAPE và nhà tư vấn dinh dưỡng cho New York Rangers và Tampa Bay Rays. Mới nhất của cô ấy Thời báo New York bán chạy nhất là Cinch! Chinh phục khao khát, giảm cân và giảm Inch.

Đánh giá cho