Chu kỳ sinh học là gì

NộI Dung

• Sinh lý học về chu kỳ sinh học của con người
• Rối loạn nhịp sinh học

Cơ thể con người được điều chỉnh bởi một đồng hồ sinh học bên trong trong các hoạt động hàng ngày của nó, như trường hợp cho ăn và thời gian thức và ngủ. Quá trình này được gọi là chu kỳ sinh học hay nhịp sinh học, có ảnh hưởng lớn đến quá trình tiêu hóa, đổi mới tế bào và kiểm soát nhiệt độ cơ thể.

Mỗi người có đồng hồ bên trong riêng của họ và do đó con người được phân loại thành người buổi sáng, người thức dậy sớm và dậy sớm, người buổi chiều, người thức dậy muộn và đi ngủ muộn, và các trung gian.

Sinh lý học về chu kỳ sinh học của con người

Nhịp sinh học đại diện cho khoảng thời gian 24 giờ trong đó các hoạt động của chu kỳ sinh học của một người được hoàn thành và trong đó giấc ngủ và sự thèm ăn được kiểm soát. Thời gian ngủ kéo dài khoảng 8 giờ và thời gian thức kéo dài khoảng 16 giờ.

Vào ban ngày, chủ yếu do ảnh hưởng của ánh sáng, cortisol được sản xuất, được tiết ra bởi tuyến thượng thận và hormone này thường thấp vào ban đêm khi ngủ và tăng lên vào sáng sớm, để tăng độ tỉnh táo vào ban ngày. Hormone này cũng có thể tăng lên trong thời kỳ căng thẳng hoặc cao hơn trong các tình trạng mãn tính, điều này có thể ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của chu kỳ sinh học. Xem hormone cortisol dùng để làm gì.

Vào lúc hoàng hôn, sản xuất cortisol giảm và sản xuất melatonin tăng lên, giúp gây ngủ, không còn sản xuất vào buổi sáng. Vì lý do này, một số người khó ngủ thường dùng melatonin vào lúc chạng vạng để giúp gây ngủ.

Rối loạn nhịp sinh học

Chu kỳ sinh học có thể bị thay đổi trong một số trường hợp, có thể gây rối loạn giấc ngủ và gây ra các triệu chứng như buồn ngủ quá nhiều vào ban ngày và mất ngủ vào ban đêm, hoặc thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tìm hiểu rối loạn chu kỳ sinh học là gì.