Ngủ sạch là xu hướng sức khỏe mới bạn cần thử tối nay

NộI Dung

• Đánh giá cho

Ăn sạch là vậy năm 2016. Xu hướng sức khỏe mới nhất năm 2017 là "ngủ sạch". Nhưng chính xác thì điều đó có nghĩa là gì? Ăn sạch khá dễ hiểu: Không ăn nhiều đồ ăn vặt hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Nhưng ngủ sạch không phải là giặt ga trải giường của bạn thường xuyên hơn (mặc dù, chắc chắn, bạn cũng nên làm điều đó!). Đúng hơn, đó là việc ngủ trong môi trường tự nhiên nhất có thể. Người dẫn đầu xu hướng? Không ai khác ngoài Gwyneth Paltrow, một người đam mê sức khỏe.

"Bạn có thể nghĩ rằng đó chỉ là chuyện ở thế giới giữa, nhưng nếu bạn thấy mình cáu kỉnh, lo lắng hoặc chán nản, nếu bạn dễ thất vọng, hay quên hoặc vật lộn để đối phó với căng thẳng như trước đây, thì có thể là do bạn không Paltrow viết trong một bài luận trực tuyến. "Phong cách sống mà tôi dẫn dắt không chỉ dựa trên việc ăn uống sạch sẽ mà còn dựa trên việc ngủ sạch sẽ: ít nhất bảy hoặc tám giờ ngủ ngon, chất lượng và lý tưởng là thậm chí là mười giờ."

Do ảnh hưởng của giấc ngủ đối với hormone, phụ nữ nên ưu tiên giấc ngủ hơn bất kỳ mục tiêu sức khỏe nào khác, bao gồm cả chế độ ăn uống và tập thể dục, cô giải thích thêm rằng ngủ kém có thể làm rối loạn quá trình trao đổi chất và hormone, có thể dẫn đến tăng cân, tâm trạng xấu, suy giảm. trí nhớ, và sương mù não, cũng như các mối quan tâm nghiêm trọng về sức khỏe như viêm nhiễm và giảm khả năng miễn dịch (có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính). Đó là chưa kể đến số tiền ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng đến sắc đẹp.

Tất nhiên, Paltrow không phải là bác sĩ. Nhưng coi giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe của bạn không chỉ là quan điểm của giới thượng lưu Hollywood. "Thật dễ dàng để nói rằng có một đêm ngon giấc không quan trọng, hay bỏ thêm một giờ xem TV hay bắt tay vào công việc. Nhưng giấc ngủ cũng giống như tập thể dục hay ăn uống đầy đủ: Bạn cần ưu tiên nó và xây dựng. Scott Kutscher, Tiến sĩ, trợ lý giáo sư về Giấc ngủ và Thần kinh học tại Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt, đã nói với chúng tôi trong 13 Lời khuyên về Giấc ngủ được Chuyên gia phê duyệt. "Giấc ngủ rất quan trọng và là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mình."

Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể ngủ một giấc ngon lành, dù bạn có bận rộn đến đâu. Trớ trêu thay, điều đầu tiên bắt đầu vào buổi sáng. Đây là ngày hoàn hảo cho một đêm ngon giấc. Và hãy đảm bảo rằng bạn sẽ không mắc phải 12 lầm tưởng phổ biến về giấc ngủ này.

Paltrow kết luận: “Gọi là phù phiếm, gọi là sức khỏe, nhưng tôi biết có một mối tương quan rất lớn giữa cảm giác của tôi và diện mạo của tôi khi rời khỏi giường vào buổi sáng,” Paltrow kết luận. Gwyneth cũng vậy.

Đánh giá cho