Bí mật về làn da rõ ràng từ các chuyên gia đổ mồ hôi

NộI Dung

• Khăn lau nhà tự làm
• Làm tươi mới với Facial Mist
• Tăng sức mạnh của SPF của bạn
• Đừng quên tẩy tế bào chết
• Làm sạch trước khi và Sau khi tập luyện của bạn
• Không để tóc trên khuôn mặt của bạn
• Thay đổi quần áo của bạn, Stat!
• Khỏa thân
• Đừng chạm vào!
• Dưỡng ẩm sau khi tắm
• Đánh giá cho

Đừng để việc nổi mụn ảnh hưởng đến tất cả những lợi ích mà thói quen tập thể dục thường xuyên của bạn mang lại. Chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia chăm sóc da và thể dục (những người đổ mồ hôi để kiếm sống) cung cấp cho chúng tôi những mẹo tốt nhất của họ để giữ cho làn da của họ sạch sẽ và thông thoáng, ngay cả khi đổ nhiều mồ hôi trong ngày.

Khăn lau nhà tự làm

Nếu một buổi tập vào buổi trưa không giúp bạn có đủ thời gian để tắm rửa sạch sẽ sau đó, thì khăn lau có thể rất hữu ích. Nhưng không cần phải chi hàng tấn tiền mặt để thay thế tiền tích trữ của bạn. Hãy thử giải pháp $ 3,00 (hoặc ít hơn) này từ Erin Akey, một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận và người hướng dẫn thể dục dưới nước ở Mobile, Alabama:

"Một mẹo mà tôi dành cho tất cả các vận động viên của mình là mua một chai nước cây phỉ và một gói khăn lau trẻ em không chứa cồn (tốt nhất là lô hội). Đổ nước cây phỉ vào gói khăn lau để chúng thấm đều. Trước mỗi lần chạy, hãy lau mặt thật sạch bằng khăn lau, sau đó lau lại sau đó để hút hết bụi bẩn trên đường ra khỏi lỗ chân lông (tôi luôn khuyên bạn nên làm điều này trước khi chúng nguội đi khi lỗ chân lông đang mở). một cách rất rẻ để giữ cho khuôn mặt của bạn luôn trong sáng và rạng rỡ! "

Làm tươi mới với Facial Mist

Tăng cường làn da của bạn sau một buổi tập thể dục đầy mồ hôi với công thức tạo ra loại nước hoa hồng hoàn toàn tự nhiên, tươi mát này từ Rebecca Pacheco, một huấn luyện viên yoga tại Equinox ở Boston, Mass., Và là người sáng tạo ra OmGal.com: Chỉ cần pha màu xanh lá cây hoặc thảo dược yêu thích của bạn trà, làm lạnh nó trong tủ lạnh, và sau đó đổ vào bình xịt. Đó là nó!

Dùng trà bạc hà để tiếp thêm sinh lực, trà xanh giàu chất chống oxy hóa để dưỡng da, hoặc trà hoa cúc hoặc hoa oải hương để làm dịu da mặt và các giác quan của bạn. Nó không tốn kém và bạn có thể cất giữ chai xịt trong phòng tập thể dục hoặc túi tập yoga của mình để có làn da tươi trẻ, tràn đầy sức sống khi di chuyển, Pacheco nói.

Tăng sức mạnh của SPF của bạn

Nếu bạn yêu thích hoạt động ngoài trời, bạn biết rằng kem chống nắng là thứ cần thiết để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Và có một số cách tự nhiên để bạn có thể tăng hiệu quả của SPF. Ví dụ, một liều nước ép cà rốt hàng ngày có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời.

Melissa Picoli, một chuyên gia thẩm mỹ, cựu vận động viên chèo thuyền kayak chuyên nghiệp và người sáng lập BijaBody Health + Beauty, cho biết: “Năm củ cà rốt mỗi ngày tương đương với SPF 5 được bổ sung bên trong và các carotenoid đảm bảo một làn da đẹp hơn là một vết bỏng hồng hào.

Không phải là một fan hâm mộ của cà rốt? Dừa có thể mang lại lợi ích bảo vệ da tương tự. "Trước khi ra ngoài một ngày trọng đại, hãy thoa một lớp dầu dừa nhẹ lên mặt. Dầu dừa đã được chứng minh là có khả năng chống nắng như tác dụng, làm tăng hiệu quả của các sản phẩm chống nắng và nó giữ cho làn da của bạn được bảo vệ trong nhiều giờ dưới nước". Picoli nói.

Đừng quên tẩy tế bào chết

Sandy Alcide, chủ tịch của Hiệp hội Chăm sóc da thể thao Hoa Kỳ và là người sáng lập của Motion Medica Skin Care cho biết. Nếu bạn tập thể dục năm hoặc sáu ngày một tuần, Alcide khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm tẩy da chết nhẹ hai hoặc ba lần một tuần, bỏ qua các nhãn hiệu có chứa các thành phần mài mòn như hạt mơ hoặc hạt xay.

Không cần phải sử dụng các sản phẩm hoặc tiện ích đắt tiền (trừ khi bạn muốn); một chiếc khăn bông có tác dụng tuyệt vời. Trước tiên, dùng tay thoa sữa rửa mặt lên da, sau đó dùng khăn mặt lau theo chuyển động tròn nhẹ nhàng với áp lực nhẹ trong khoảng 2-3 phút. Alcide nói rằng điều này có hiệu quả với cả khuôn mặt và cơ thể của bạn.

Làm sạch trước khi và Sau khi tập luyện của bạn

Bạn có thể thường xuyên rửa mặt sau khi tập luyện, nhưng bạn nên rửa mặt trước khi bắt đầu đổ mồ hôi. Hannah Weisman, một vận động viên quần vợt nữ của trường đại học varsity ở Clinton, New York, cho biết: “Tôi tất cả để tập luyện sau giờ làm việc, nhưng việc rửa mặt nhanh chóng luôn phải đến trước”. "Lớp nền và chất bột trong ngày có thể bị mắc kẹt trong lỗ chân lông, do các tuyến mồ hôi mở ra trong quá trình tập luyện vất vả. Và việc chờ đợi cho đến khi buổi tập hoàn thành có thể là quá muộn."

Alcide đồng ý. "Khi bạn tập thể dục, lỗ chân lông của bạn mở ra một cách tự nhiên để thoát mồ hôi và những gì bạn thoa lên da trước khi tập luyện là chìa khóa để có một làn da khỏe mạnh", cô nói.

Tránh xà phòng mạnh và sử dụng sữa rửa mặt có công thức để loại bỏ dầu và mồ hôi sâu bên trong mà không làm khô da.

Không để tóc trên khuôn mặt của bạn

Việc xõa tóc trong những buổi tập đổ mồ hôi không chỉ khiến bạn mất tập trung giữa buổi tập mà còn có thể gây ra mụn! Jennifer Purdie, một huấn luyện viên được chứng nhận ở San Diego, Calif cho biết: “Hãy để tóc bết trên khuôn mặt của bạn.

Không phải lúc nào bạn cũng phải để kiểu tóc đuôi ngựa nhàm chán như vậy. Hãy thử lắc lư một trong những kiểu tóc siêu dễ thương này trong lần tập luyện tiếp theo của bạn.

Thay đổi quần áo của bạn, Stat!

Nó có vẻ giống như lẽ thường, nhưng đã bao nhiêu lần bạn kết thúc hàng giờ để chạy những việc lặt vặt trong bộ quần áo tập thể dục của mình sau khi tập luyện? Việc mặc quần áo tập luyện đẫm mồ hôi có thể góp phần gây ra mụn bằng cách giữ cho mồ hôi và vi khuẩn ở gần da của bạn.

April Zangl, một huấn luyện viên thể hình đã được chứng nhận dạy các lớp học giảm mồ hôi như quay và kickboxing tại Gold's Gym ở Issaquah, Wash cho biết: “Giữ cho làn da sạch sẽ bằng cách thay quần áo tập luyện đẫm mồ hôi và tắm trong vòng nửa giờ sau khi kết thúc buổi tập.

Khỏa thân

Jasmina Aganovic, người sáng lập dòng chăm sóc da Stages of Beauty, cho biết tránh trang điểm đậm hoặc thoa kem khi tập thể dục. "Bạn muốn làn da của mình có thể thở trong khi tập luyện, và nếu không thể, bạn có thể bị tắc lỗ chân lông."

Liz Barnet, một huấn luyện viên cá nhân, huấn luyện viên thể dục nhóm và huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe toàn diện tại Thành phố New York, gợi ý nếu bạn không thể chịu đựng được suy nghĩ để mặt trần đến phòng tập thể dục, hãy thử một loại kem dưỡng ẩm có màu. Barnet sử dụng một loại kem màu có chứa SPF bảo vệ cho các buổi tập ngoài trời của cô ấy. "Mặc dù tôi trang điểm khá dễ dàng, nhưng tôi cần phải trang bị một chút gì đó để làm đều màu da của mình", cô nói.

Đừng chạm vào!

Aganovic nói: “Cố gắng không chạm vào mặt bạn bằng bàn tay đẫm mồ hôi. "Khi cơ thể nóng lên, lỗ chân lông của bạn càng mở ra và có thể hấp thụ các yếu tố từ môi trường. Điều này khiến da bạn dễ bị vi khuẩn xâm nhập và bụi bẩn và dầu tắc nghẽn lỗ chân lông."

Lấy một chiếc khăn dự phòng và đặt nó xuống trước khi tay và mặt của bạn chạm vào thảm, sàn nhà hoặc máy tập tạ. Và nhớ rửa tay sau khi tập luyện, đặc biệt là sau khi chạm vào các thiết bị dùng chung, dễ đổ mồ hôi như máy chạy bộ và tạ.

Dưỡng ẩm sau khi tắm

Tập thể dục thường xuyên hơn là một điều tốt, nhưng điều đó có nghĩa là bạn cần tắm thường xuyên hơn, điều này có thể khiến da bạn bị khô. "Để giữ cho làn da của tôi cân bằng và mềm mại, tôi sử dụng sữa rửa mặt dạng kem nhẹ nhàng vào buổi sáng và các loại làm sạch sâu hơn sau khi tập luyện", Barnet, người thường tắm hai hoặc nhiều lần một ngày cho biết do lịch trình luyện tập của cô ấy. . Cô nói: “Và tôi luôn dưỡng ẩm ngay sau đó để giữ nước cho da.

Đánh giá cho