5 ví dụ hàng ngày về sự hỗn loạn nhận thức

NộI Dung

• 1. Đón sau con chó của bạn
• 2. Tập thể dục đầy đủ
• 3. Di chuyển vì tình yêu
• 4. Làm việc hiệu quả trong công việc
• 5. Ăn thịt
• Lời khuyên cho việc giải quyết bất hòa nhận thức
• Điểm mấu chốt

Sự bất hòa về nhận thức mô tả sự khó chịu đã trải qua khi hai nhận thức không tương thích với nhau.

Một nhận thức là một phần kiến ​​thức, chẳng hạn như:

• nghĩ
• Thái độ
• giá trị cá nhân
• hành vi

Sự không tương thích (bất hòa) này có thể xảy ra khi bạn làm điều gì đó đi ngược lại với giá trị mà LỚN quan trọng với bạn. Hoặc có thể bạn học được một mẩu thông tin mới không đồng ý với niềm tin hoặc quan điểm lâu dài.

Là con người, chúng ta thường thích cho thế giới của chúng ta có ý nghĩa, vì vậy sự bất hòa về nhận thức có thể gây đau khổ. Đó là lý do tại sao chúng ta thường phản ứng với sự bất hòa về nhận thức bằng cách tập thể dục tinh thần để cảm thấy như mọi thứ trở lại có ý nghĩa.

Dưới đây, một cái nhìn về một số ví dụ phổ biến về sự bất hòa về nhận thức và cách bạn có thể đi đến thỏa thuận với họ.

1. Đón sau con chó của bạn

Hãy nói rằng bạn có một con chó mà bạn đi dạo hàng ngày quanh khu phố của bạn. Giống như bất kỳ chủ sở hữu chó có trách nhiệm, bạn mang theo túi nhựa và luôn dọn dẹp sau khi con chó của bạn.

Một ngày nọ, bạn nhận ra mình đã quên những chiếc túi trong khi đi được nửa đường. Và con chó của bạn chọn thời điểm đó để làm kinh doanh của mình.

Bạn hãy nhìn nhanh dọc theo đường phố. Không có ai xung quanh, vì vậy bạn gọi con chó của bạn và hối hả đi. Khi về nhà, bạn bắt đầu cảm thấy có lỗi. Bạn biết nó không đúng khi để con chó của bạn lộn xộn. Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó bước vào đó hoặc nó phá hỏng khu vườn đáng yêu của hàng xóm của bạn?

Tuy nhiên, nó chỉ là một lần duy nhất, bạn tự nói với mình. Bạn đã hết túi. Bạn sẽ thay thế chúng và luôn đón con chó của bạn trong tương lai.

Bên cạnh đó, nó không giống như bạn là người duy nhất làm điều đó. Bạn đã nhìn thấy những con chó khác lộn xộn trong khu phố. Nếu những người khác không đến đón con chó của họ, tại sao bạn phải làm thế?

2. Tập thể dục đầy đủ

Rất có thể, bạn coi trọng sức khỏe của bạn. Bạn thực hiện một nỗ lực có ý thức để lựa chọn thực phẩm bổ dưỡng, cố gắng tránh thực phẩm chế biến và soda, và bắn trong tám giờ ngủ mỗi đêm.

Nhưng bạn dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi ở bàn làm việc. Bạn tự nhủ với mình rằng OK OK vì bạn đã chăm sóc sức khỏe của mình theo những cách khác. Tuy nhiên, bạn vẫn cảm thấy có lỗi vì bạn biết điều đó rất quan trọng để hoạt động.

Bạn thậm chí đã tham gia một phòng tập thể dục một thời gian trở lại, nhưng bạn không bao giờ đi. Mỗi khi bạn nhìn thấy thẻ thành viên trên móc khóa của bạn, nó sẽ nhắc bạn về sự thật phũ phàng đó - tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh.

Cuối cùng, bạn quyết định đi đến phòng tập thể dục. Bạn bắt đầu đi ngủ sớm hơn và thức dậy với đủ thời gian để làm việc. Lúc đầu, nó rất khó khăn, nhưng thay vì cảm thấy tội lỗi khi nhìn thấy móc khóa tập thể dục, bạn cảm thấy tự hào về bản thân.

3. Di chuyển vì tình yêu

Bạn và đối tác của bạn sống trong một thành phố lớn. Bạn yêu cuộc sống thành phố và có thể tưởng tượng sống ở bất cứ nơi nào khác. Một ngày nọ, đối tác của bạn đi làm về với một số tin tức. Họ đã nhận được một chương trình khuyến mãi - trong một thị trấn nhỏ cách đó bốn giờ. Bạn phải di chuyển.

Bạn cảm thấy không vui. Bạn không muốn di chuyển, nhưng đối tác của bạn rất hào hứng với chương trình khuyến mãi và bạn muốn họ được hạnh phúc. Dần dần, bạn bắt đầu cân nhắc những ưu điểm của việc sống trong một thị trấn nhỏ. Bạn thậm chí đọc một số bài viết về cuộc sống thị trấn nhỏ.

Các thị trấn nhỏ an toàn hơn, bạn nghĩ. Có chiến thắng giao thông thành phố. Chi phí sinh hoạt sẽ thấp hơn. Bạn thậm chí có thể đi quanh thị trấn mà không cần xe hơi. Cuối cùng, bạn nhắc nhở bản thân rằng bốn giờ là không có gì cả. Bạn có thể đến thăm bạn bè và gia đình thường xuyên.

4. Làm việc hiệu quả trong công việc

Trong công việc, bạn có một tủ khá riêng tư. Việc sử dụng máy tính của bạn không được theo dõi, và bạn thường thấy mình đang duyệt internet hoặc thậm chí xem các chương trình TV thay vì làm việc.

Chắc chắn, cuối cùng bạn đã hoàn thành công việc của mình, nhưng bạn biết bạn có thể làm được nhiều hơn. Bạn có thể cảm thấy có lỗi, khi biết bạn gặp rắc rối nếu có ai phát hiện ra. Nhưng bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn chán, bạn lại thấy mình trực tuyến.

Bạn đọc một bài viết về năng suất tại nơi làm việc nói rằng mọi người làm việc hiệu quả hơn khi họ làm việc trong thời gian ngắn và nghỉ thường xuyên. Mùi tôi chỉ làm tăng năng suất của tôi, bạn hãy tự nói với mình.

Rốt cuộc, bạn hiếm khi nghỉ ngơi. Và khi bạn làm việc, bạn làm việc chăm chỉ. Bạn cũng nên thư giãn.

5. Ăn thịt

Bạn coi mình là một người yêu động vật. Youveve luôn có thú cưng và, bất cứ khi nào có thể, hãy mua những sản phẩm được thử nghiệm trên động vật.

Nhưng bạn cũng thích ăn thịt, mặc dù bạn biết một số động vật bị giữ trong điều kiện vô nhân đạo trước khi bị giết thịt. Bạn cảm thấy tội lỗi nhưng có thể đủ khả năng để mua thịt từ những động vật ăn cỏ hoặc ăn cỏ. Và một chế độ ăn không có thịt là thực tế cho bạn.

Cuối cùng, bạn quyết định bắt đầu mua trứng không lồng và dự định thay thế một trong những lần mua thịt của bạn mỗi chuyến đi mua sắm bằng thịt được nuôi nhân tạo hoặc thay thế thịt, như đậu phụ hoặc tempeh. Điều này làm giảm cảm giác tội lỗi của bạn và giúp bạn thu hẹp khoảng cách giữa tình yêu động vật và chế độ ăn uống của bạn.

Lời khuyên cho việc giải quyết bất hòa nhận thức

Bất hòa nhận thức không nhất thiết là một điều xấu. Trên thực tế, nó có thể nhắc bạn thực hiện những thay đổi tích cực khi bạn nhận ra niềm tin và hành động của mình đang bất hòa.

Nó có thể có vấn đề nếu nó dẫn bạn biện minh hoặc hợp lý hóa các hành vi có thể gây hại. Hoặc có thể bạn bị cuốn vào việc cố gắng hợp lý hóa sự bất hòa đến mức làm căng thẳng bản thân.

Lần tới khi bạn thấy mình trong một khoảnh khắc bất hòa về nhận thức, hãy dành một chút thời gian để tự hỏi mình một vài câu hỏi:

• Hai nhận thức mà aren phù hợp với nhau là gì?
• Tôi cần làm gì để loại bỏ sự bất hòa đó?
• Tôi có cần thay đổi bất kỳ hành vi cụ thể nào không? Hay tôi cần thay đổi một tư duy hay niềm tin?
• Nó quan trọng như thế nào đối với tôi để giải quyết sự bất hòa?

Chỉ đơn giản là nhận thức rõ hơn về cách suy nghĩ và hành động của bạn phù hợp với nhau có thể giúp bạn phát triển sự hiểu biết lớn hơn về những gì quan trọng đối với bạn, ngay cả khi bạn không hoàn toàn loại bỏ sự bất hòa.

Điểm mấu chốt

Mọi người đều trải qua sự bất hòa về nhận thức dưới một hình thức nào đó trong cuộc sống của họ. Nó phổ biến hơn để cảm thấy khó chịu, và giống như bạn cần giải quyết sự bất hòa, khi nhận thức là quan trọng đối với bạn hoặc chúng xung đột nặng nề với nhau.

Giải quyết sự bất hòa về nhận thức thường có thể dẫn đến những thay đổi tích cực. Nó không luôn luôn liên quan đến việc thực hiện các thay đổi sâu rộng. Đôi khi, nó chỉ là một vấn đề thay đổi quan điểm của bạn về một cái gì đó hoặc phát triển các kiểu suy nghĩ mới.