Mưa lạnh so với Mưa rào: Cái nào tốt hơn?

NộI Dung

• Những gì rất tuyệt vời về mưa lạnh?
• Mưa lạnh làm dịu làn da ngứa
• Tắm lạnh giúp bạn thức dậy vào buổi sáng
• Mưa lạnh làm tăng lưu thông của bạn
• Tắm lạnh giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao
• Tắm lạnh có thể giúp tăng cân
• Tắm lạnh mang lại cho làn da và mái tóc của bạn một ánh sáng khỏe mạnh
• Nhược điểm của mưa lạnh:
• Tại sao chúng ta thích tắm nóng?
• Vòi sen nước nóng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc hô hấp
• Vòi hoa sen nóng giúp giảm nhược điểm
• Tắm nóng là tốt cho thư giãn cơ bắp
• Nhược điểm của vòi hoa sen nóng bao gồm:
• Vậy, loại nào tốt hơn?

Nếu tắm nước nóng là điều mà cơ thể bạn khao khát vào buổi sáng, bạn sẽ không cô đơn. Phần lớn mọi người xoay tay cầm lên để cảm nhận nước ấm trên khắp cơ thể họ.

Nhưng bạn có biết rằng tắm lạnh cũng nên có một vị trí trong thói quen hàng ngày của bạn?

Đó là quyền - mưa lạnh. Những người bạn sợ phải lấy khi bạn là người cuối cùng thức dậy vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn cho họ một cơ hội công bằng, bạn có thể thấy rằng bạn thực sự thích cảm giác của bạn sau khi lấy một cái.

Bất kể bạn cảm thấy thế nào về một trong hai loại vòi hoa sen, nghiên cứu cho thấy rằng cả vòi sen nóng và lạnh đều có lợi cho sức khỏe mà bạn nên biết.

Những gì rất tuyệt vời về mưa lạnh?

Lợi ích của việc tắm nước lạnh bao gồm:

• làm dịu da ngứa
• đánh thức bạn dậy
• tăng lưu thông
• giảm đau nhức cơ bắp sau tập luyện
• có khả năng tăng cân
• tóc và da phát sáng

Mưa lạnh làm dịu làn da ngứa

Adam Friedman, MD, cho biết nếu bạn bị ngứa da hoặc các tình trạng da khiến bạn bị ngứa, tắm lạnh có thể giúp bạn vượt qua cảm giác gãi.

Tắm lạnh giúp bạn thức dậy vào buổi sáng

Khi tia nước lạnh đó đập vào cơ thể bạn, có một chút sốc. Cú sốc này tăng lên:

• lượng oxy
• nhịp tim
• cảnh giác

Mưa lạnh làm tăng lưu thông của bạn

Tăng lưu thông là một trong những lý do hàng đầu các chuyên gia khuyên dùng vòi sen lạnh.

Khi nước lạnh đập vào cơ thể và các chi bên ngoài, nó sẽ hạn chế lưu thông trên bề mặt cơ thể bạn. Điều này khiến máu trong các mô sâu hơn của bạn lưu thông với tốc độ nhanh hơn để duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng.

Theo nghĩa đó, tắm nước lạnh có tác dụng ngược lại khi tắm nước nóng đối với người bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch, do tiếp xúc với nhiệt độ lạnh sẽ kích hoạt hệ thống tuần hoàn để giảm viêm và có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Tắm lạnh giúp giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao

Vì nước lạnh có đặc tính tái tạo, cơ bắp của bạn sẽ thư giãn và sửa chữa sau khi tập luyện vất vả.

Tắm lạnh có thể giúp tăng cân

Một số tế bào mỡ, chẳng hạn như mỡ nâu, có thể tạo ra nhiệt bằng cách đốt cháy chất béo. Họ làm điều này khi cơ thể bạn tiếp xúc với điều kiện lạnh như khi tắm.

Gerrit Keferstein, MD, cho biết những tế bào này chủ yếu nằm quanh vùng cổ và vai. Vì vậy, hoàn hảo cho mưa rào!

Tắm lạnh mang lại cho làn da và mái tóc của bạn một ánh sáng khỏe mạnh

Mặc dù nghiên cứu khoa học bị hạn chế về tác dụng của nước lạnh đối với da và tóc của bạn, nhưng bằng chứng giai thoại chỉ ra những tác động tích cực.

Chuyên gia chăm sóc sức khỏe, Tiến sĩ Jacqueline Schaffer, MD, nói rằng nước lạnh làm thắt chặt và hạn chế lưu lượng máu mang lại cho bạn làn da sáng khỏe hơn.

Theo một bài báo được công bố trên trang web NataturalCurly.com, nước lạnh đóng lại và củng cố lớp biểu bì tóc của bạn.

Ngoài ra, nước lạnh, không giống như nước nóng, không làm khô lớp bã nhờn, một hàng rào bôi trơn tự nhiên cung cấp sự bảo vệ cho da và tóc của bạn.

Do tác động của nước lạnh, tóc của bạn có thể trở nên chắc khỏe và khỏe mạnh hơn theo thời gian.

Nếu bạn thuyết phục một cơn mưa lạnh hoàn toàn không có vấn đề gì, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về triết lý của mình. Không giống như danh sách dài các lợi ích đi kèm khi tắm nước lạnh, danh sách khuyết điểm khá bất ngờ.

Nhược điểm của mưa lạnh:

• Mưa lạnh có thể không phải là một ý tưởng tốt nếu bạn đã lạnh, vì nhiệt độ lạnh hơn sẽ không giúp bạn sưởi ấm bằng mọi cách. Nó thực sự có thể làm cho bạn thậm chí lạnh hơn và tăng thời gian cần thiết để cơ thể bạn ấm lên.
• Chúng có thể không phải là một ý tưởng tốt nếu bạn cũng bị bệnh. Ban đầu, nhiệt độ lạnh có thể quá khó đối với hệ thống miễn dịch của bạn, vì vậy, nó tốt nhất để dễ dàng vào nhiệt độ lạnh hơn.

Tại sao chúng ta thích tắm nóng?

Nếu bạn gặp khó khăn khi thư giãn hoặc ngủ vào ban đêm, bạn có thể muốn tắm nước nóng để giảm bớt căng thẳng trong ngày.

Đây là một cách phổ biến để thư giãn cơ bắp trước khi đi ngủ vì vòi hoa sen nóng kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm khiến chúng ta mệt mỏi, Keferstein nói.

Những lợi ích khác của vòi sen nóng bao gồm:

• cung cấp cứu trợ từ các triệu chứng hô hấp
• giúp đỡ với nhược điểm
• giúp thư giãn cơ bắp

Vòi sen nước nóng giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh hoặc hô hấp

Đứng trong một vòi hoa sen nóng với hơi nước bao quanh bạn từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để giảm các triệu chứng cảm lạnh và ho. Nhiệt từ nước và hơi nước có thể giúp:

• đường thở
• nới lỏng đờm
• làm sạch đường mũi của bạn

Vòi hoa sen nóng giúp giảm nhược điểm

Vòi hoa sen nóng có thể giúp mở lỗ chân lông của da, cho phép bạn làm sạch bụi bẩn và dầu bị mắc kẹt.

Tắm nóng là tốt cho thư giãn cơ bắp

Ở trong nước nóng hiệu quả giúp giảm căng thẳng cơ thể và có thể giúp làm dịu sự mệt mỏi của cơ bắp.

Nhưng, vâng, yêu một vòi hoa sen nóng có một số nhược điểm.

Tuy nhiên, tin tốt là, bạn không phải từ bỏ hoàn toàn. Bạn chỉ cần giảm nhiệt độ một chút và chăm sóc da sau đó.

Nhược điểm của vòi hoa sen nóng bao gồm:

• Vòi sen nóng có thể làm khô và kích ứng da của bạn. Schaffer nói rằng nước nóng gây ra thiệt hại cho các tế bào keratin nằm ở lớp ngoài cùng của da chúng ta - lớp biểu bì. Bằng cách phá vỡ các tế bào này, nó tạo ra làn da khô và ngăn chặn các tế bào khóa độ ẩm.
• Họ cũng có thể làm cho tình trạng da nhất định tồi tệ hơn. Nhiệt độ cao hơn giúp da dễ khô hơn và làm xấu đi các tình trạng như bệnh chàm.
• Mưa rào nóng có thể khiến bạn ngứa. Friedman nói rằng sức nóng có thể khiến các tế bào mast (có chứa histamine) giải phóng nội dung của chúng trên da và gây ngứa.
• Họ cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề với huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch, thì tắm vòi sen quá nóng có thể làm cho những tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.

Vậy, loại nào tốt hơn?

Có những lợi ích rõ ràng cho cả vòi sen nóng và lạnh, vậy bạn nên làm gì?

Chà, trong một thế giới lý tưởng, Friedman nói rằng bạn nên tắm nước ấm - vì vậy nó có thể chịu được - và thoa kem dưỡng ẩm cho da ẩm sau khi tắm.

Một cách tiếp cận khác để thử là những gì Keferstein mô tả như một cơn mưa tương phản, đó là một kỹ thuật lâu đời mà Tiến sĩ Sebastian Kneipp đã phát triển.

Về cơ bản, bạn lấy nước lạnh nhất có thể và đứng trong đó một phút. Khi hết phút, bạn đổi nước thành nóng nhất có thể để xử lý thêm một phút.

Thay thế giữa một phút mỗi lần lạnh và nóng trong ba đến năm chu kỳ.

Ông cho biết những lợi ích sức khỏe đến từ nước lạnh làm co mạch máu. Điều này có nghĩa là tất cả máu sẽ đi đến giữa cơ thể.

Nước nóng sẽ mở các mạch máu và tất cả máu lại ùa ra. Điều này có thể bơm máu hoàn toàn thông qua các cơ và các cơ quan và rất tốt cho việc giúp tái tạo và giải độc.