Một số thực phẩm có thể kích hoạt sự bùng phát cảm lạnh?

NộI Dung

• Điều gì thường gây ra sự bùng phát đau lạnh?
• Là một số thực phẩm có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự bùng phát đau lạnh?
• Giảm lượng lysine của bạn
• Tránh thực phẩm chứa nhiều arginine
• Ăn thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
• Chìa khóa chính

Nhiều người tin rằng một số loại thực phẩm có thể kích hoạt sự bùng phát cảm lạnh. Tuy nhiên, có rất ít hoặc không có bằng chứng đằng sau tuyên bố này.

Dịch bệnh cảm lạnh thường được kích hoạt bởi:

• tiếp xúc với nắng nóng hoặc gió lạnh
• cảm lạnh hoặc bệnh khác
• hệ thống miễn dịch suy yếu
• nhấn mạnh
• dao động nội tiết tố
• môi khô, nứt nẻ

Mọi người cũng muốn biết liệu một số loại thực phẩm có thể ngăn ngừa hoặc giảm thời gian bùng phát cảm lạnh.

Chúng tôi sẽ xem xét những gì nghiên cứu nói về chế độ ăn uống ảnh hưởng đến hoạt động của virus herpes simplex, cũng như những gì hoạt động - và những gì không phạm - để ngăn chặn sự bùng phát cảm lạnh.

Điều gì thường gây ra sự bùng phát đau lạnh?

Nếu bạn đã bị nhiễm virut herpes simplex, đặc biệt là loại 1 (HSV-1), các đợt bùng phát đau lạnh có thể phổ biến. Mặc dù vi-rút có thể không hoạt động trong một số khoảng thời gian nhất định, nhưng khi nó kích hoạt, bạn có thể thấy vết loét lạnh.

Trong khi một số người tin rằng thực phẩm có thể kích hoạt sự bùng phát cảm lạnh, các yếu tố môi trường có khả năng kích hoạt một ổ dịch hơn bất cứ thứ gì khác.

Tiếp xúc với nắng nóng, gió lạnh, cảm lạnh hoặc các bệnh khác thường là nguyên nhân gây ra cơn đau lạnh bất ngờ. Hormone dao động cũng có thể bị đổ lỗi.

Là một số thực phẩm có hiệu quả trong việc ngăn chặn sự bùng phát đau lạnh?

Không có phương pháp chữa trị nào được biết đến đối với virus herpes simplex hoặc các triệu chứng của nó.Tuy nhiên, một số loại thực phẩm có thể giúp tăng khả năng chống vi-rút của cơ thể.

Dưới đây, những gì nghiên cứu nói về các biện pháp liên quan đến chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa hoặc giảm thời gian bùng phát cảm lạnh.

Giảm lượng lysine của bạn

Nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cũ của các nghiên cứu được thực hiện trong ống nghiệm cho thấy lysine - một loại axit amin thiết yếu mà bạn nhận được từ thực phẩm - có thể giúp ngăn ngừa vết loét lạnh. Lysine cũng có sẵn như là một bổ sung bằng miệng và như một loại kem.

Lysine được cho là để ngăn chặn sự bùng phát đau lạnh vì nó làm giảm hoạt động của arginine, một loại axit amin cần thiết cho virus herpes simplex để sao chép.

Các nguồn giàu nhất của lysine là thực phẩm có nhiều protein, chẳng hạn như:

• thịt, cụ thể là thịt bò, thịt gà và thịt lợn
• phô mai, đặc biệt là parmesan
• cá, đặc biệt là cá tuyết và cá mòi
• đậu nành
• tảo xoắn
• hạt giống cây hồ đào

Tuy nhiên, việc xem xét các bằng chứng vẫn chưa có kết luận về khả năng lysine của Lysine để ngăn chặn sự bùng phát cảm lạnh và nhấn mạnh sự cần thiết phải nghiên cứu thêm.

Ban bồi thẩm vẫn chưa đưa ra hiệu quả của việc bổ sung lysine để tránh các vết loét lạnh.

Tránh thực phẩm chứa nhiều arginine

Một số bằng chứng nhỏ cũng chỉ ra việc hạn chế các loại thực phẩm có chứa nhiều arginine, như một cách để ngăn chặn sự bùng phát cảm lạnh. Tuy nhiên, nghiên cứu là không kết luận.

Thực phẩm giàu arginine bao gồm:

• một số loại thịt
• đậu phộng và các loại hạt khác
• cây họ đậu
• các loại ngũ cốc

Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem việc tăng lượng lysine của bạn và giảm lượng arginine của bạn có thể ngăn chặn sự bùng phát cảm lạnh hay không.

Ăn thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng ăn một số loại thực phẩm có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, do đó có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát cảm lạnh.

Dưới đây là một số gợi ý tăng cường miễn dịch:

• Chất chống oxy hóa. Ăn rau và trái cây giàu chất chống oxy hóa, như súp lơ, rau bina, cải xoăn, quả mọng và cà chua, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
• Vitamin C. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp điều trị và ngăn ngừa vết loét lạnh. Hãy thử tăng lượng trái cây và rau quả ngấm vitamin C như ớt chuông, cam và dâu tây.
• Kẽm. Thực phẩm giàu kẽm có thể làm giảm số lượng dịch bệnh bạn có. Nguồn phong phú bao gồm mầm lúa mì, đậu xanh, thịt cừu và thịt lợn.
• Vitamin B phức tạp. Vitamin B cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể lấy chúng từ đậu xanh, trứng, rau bina và bông cải xanh.
• Probiotic. Uống men vi sinh có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, một chủng vi khuẩn có lợi nhất định đã được chứng minh là chống lại nhiễm trùng herpes trong ống nghiệm.

Chìa khóa chính

Các vết loét lạnh phát triển do nhiễm virus herpes simplex, thường là chủng HSV-1. Mặc dù một số loại thực phẩm nhất định thường được coi là tác nhân gây ra dịch bệnh cảm lạnh, nhưng không có bằng chứng rõ ràng nào về tuyên bố này.

Ăn thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn - như trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa - có thể giúp ngăn chặn sự bùng phát cảm lạnh. Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ăn thực phẩm giàu lysine, hoặc tránh thực phẩm có arginine, cũng có thể giúp ngăn ngừa sự bùng phát cảm lạnh.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và virus herpes simplex.

Cách tốt nhất để ngăn chặn sự bùng phát là tránh các yếu tố được biết là kích hoạt virus, chẳng hạn như bệnh cấp tính hoặc kéo dài, cực đoan về thời tiết và căng thẳng về cảm xúc hoặc thể chất.

Hãy ghi nhớ những tác nhân phổ biến này nếu bạn muốn tìm cách tránh khỏi cơn đau lạnh.