Cholesterol cao: nên ăn gì và tránh ăn gì

NộI Dung

• Những điều cần tránh trong trường hợp cholesterol cao
• Thức ăn phải như thế nào
• Những nguyên nhân chính
• Cholesterol cao trong thai kỳ
• Những hậu quả có thể xảy ra
• Cách điều trị được thực hiện

Chế độ ăn cho người có cholesterol cao nên ít thức ăn béo, thức ăn chế biến sẵn và đường, vì những thức ăn này tạo điều kiện tích tụ mỡ trong mạch. Vì vậy, điều quan trọng là người đó phải ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất xơ, trái cây và rau quả.

Cholesterol toàn phần được coi là nằm ngoài giới hạn bình thường khi bằng hoặc lớn hơn 190 mg / dL và / hoặc khi cholesterol tốt (HDL) dưới 40 mg / dL, đối với nam và nữ..

Cholesterol cao khiến chất béo tích tụ trên thành mạch máu và theo thời gian, lưu lượng máu giảm có thể xảy ra ở các bộ phận quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như não, tim và thận. Ngoài ra, những mảng xơ vữa nhỏ bám vào thành mạch cuối cùng có thể lỏng lẻo và gây ra huyết khối hoặc thậm chí là đột quỵ.

Những điều cần tránh trong trường hợp cholesterol cao

Trong trường hợp cholesterol cao, cần chú ý ăn uống và tránh những thực phẩm sau:

• Chiên;
• Sản phẩm rất cay;
• Được chế biến với một số loại chất béo, chẳng hạn như chất béo thực vật hoặc dầu cọ, chẳng hạn;
• Bơ hoặc bơ thực vật;
• Bánh ngọt;
• Thức ăn nhanh;
• Thịt đỏ;
• Đồ uống có cồn
• Thức ăn rất ngọt.

Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo, tạo điều kiện hình thành các mảng xơ vữa bên trong mạch máu, gây hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe.

Tìm hiểu thêm về những gì bạn không nên ăn vì cholesterol trong video sau:

Thức ăn phải như thế nào

Trong trường hợp cholesterol cao, thực phẩm nên nhằm mục đích điều chỉnh mức cholesterol, và chế độ ăn uống được khuyến nghị bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ngoài một lượng chất béo thấp.

Vì vậy, điều quan trọng là phải có các loại thực phẩm như tỏi, hành tây, cà tím, nước dừa, atisô, hạt lanh, quả hồ trăn, trà đen, cá, sữa và hạnh nhân trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, vì chúng giúp điều chỉnh mức cholesterol. Kiểm tra thực đơn giảm cholesterol ví dụ.

Những nguyên nhân chính

Cholesterol cao xảy ra chủ yếu là hệ quả của chế độ ăn nhiều chất béo và lối sống ít vận động, vì những tình huống này tạo điều kiện cho sự tích tụ chất béo bên trong tĩnh mạch, làm tăng nguy cơ biến chứng tim mạch.

Ngoài ra, sự gia tăng cholesterol có thể xảy ra do hậu quả của việc uống rượu, bệnh tiểu đường không được điều trị và các bệnh nội tiết tố. Tìm hiểu về các nguyên nhân khác của cholesterol cao.

Cholesterol cao trong thai kỳ

Sự gia tăng cholesterol trong thai kỳ là bình thường, tuy nhiên điều quan trọng là phải kiểm tra mức độ thường xuyên để không tăng quá nhiều. Để kiểm soát mức cholesterol trong thai kỳ, chỉ nên thay đổi thói quen ăn uống, ưu tiên thực phẩm ít chất béo, ngoài ra nên tập các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ.

Trong trường hợp bà bầu đã được chẩn đoán mắc bệnh mỡ máu cao trước khi mang thai, thì càng phải cẩn thận hơn với chế độ ăn uống giàu chất xơ và vitamin C.

Những hậu quả có thể xảy ra

Cholesterol cao có thể gây ra sự phát triển của các bệnh tim mạch, chẳng hạn như "tắc nghẽn" động mạch, được gọi là xơ vữa động mạch, hình thành huyết khối và giải phóng thuyên tắc. Khi không có triệu chứng, người đó có thể bị đau tim do huyết khối bắt đầu do mức cholesterol cao.

Để giảm những rủi ro này, khuyến cáo nên bắt đầu điều trị cholesterol càng sớm càng tốt.

Cách điều trị được thực hiện

Việc điều trị cholesterol cao có thể được thực hiện theo cách tự nhiên và tự chế, nó được thực hiện chủ yếu bằng cách thay đổi thói quen ăn uống, và người bệnh nên đầu tư vào một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, rau và thịt nạc, chẳng hạn như cá và gà, để thí dụ.

Thực hành hoạt động thể chất 3 lần một tuần cũng rất quan trọng trong việc điều trị cholesterol cao, vì nó giúp bạn giảm cân và tiêu lượng mỡ tích tụ này, giảm cholesterol một cách tự nhiên và nguy cơ mắc bệnh tim. Để có được hiệu quả như mong muốn, nên thực hiện hoạt động này ít nhất 3 lần một tuần, khoảng 40 phút.

Khi mức cholesterol không được cải thiện, bác sĩ tim mạch có thể khuyến nghị sử dụng một số loại thuốc có tác dụng làm giảm cholesterol hoặc giảm hấp thu. Xem danh sách các loại thuốc giảm cholesterol.

Xem video dưới đây và tìm hiểu cách kiểm soát cholesterol: