7 bước để tăng lòng tự trọng

NộI Dung

• 1. Luôn luôn có một cụm từ động lực xung quanh
• 2. Tạo một nhóm các từ khẳng định
• 3. Làm những hoạt động bạn thích
• 4. Áp dụng lập trường siêu nhân
• 5. Chăm sóc sức khỏe
• 6. Trang điểm với gương
• 7. Mặc quần áo yêu thích của bạn

Có những cụm từ động viên xung quanh, làm cho hòa bình với gương và áp dụng tư thế cơ thể siêu nhân là một số chiến lược để tăng lòng tự trọng nhanh chóng.

Lòng tự trọng là khả năng chúng ta có được để thích bản thân, cảm thấy tốt, hạnh phúc và tự tin ngay cả khi không có gì ở ngay xung quanh chúng ta bởi vì chúng ta biết giá trị của mình.

Nhưng lòng tự trọng này có thể giảm đi khi kết thúc một mối quan hệ, sau một cuộc tranh cãi, và đặc biệt là trong lúc trầm cảm. Do đó, đây là một số bước thiết thực bạn có thể thực hiện hàng ngày để nâng cao lòng tự trọng của mình:

1. Luôn luôn có một cụm từ động lực xung quanh

Bạn có thể viết một câu kích thích như 'Tôi muốn, tôi có thể và tôi có thể.' Hoặc 'Chúa giúp những người dậy sớm.', Và dán nó lên gương phòng tắm, trên cửa tủ lạnh hoặc trên máy tính chẳng hạn. Đọc to loại cụm từ này là một cách tốt để nghe được tiếng nói của chính bạn, tìm thấy nguồn động viên bạn cần để tiếp tục.

2. Tạo một nhóm các từ khẳng định

Một mẹo hay để nâng cao lòng tự trọng là viết ra giấy những phẩm chất và mục tiêu sống của bạn, đặc biệt là những mục tiêu đã đạt được. Bạn có thể viết ra những thứ như:

• Tôi hạnh phúc vì tôi không cô đơn;
• Tôi có thể vẽ rất tốt;
• Tôi là một người tận tâm và chăm chỉ;
• Tôi đã học đọc và viết, tôi có thể làm được nhiều hơn thế nữa;
• Tôi đã biết làm thế nào để nấu một cái gì đó;
• Tôi thực sự thích móng tay, màu tóc hay đôi mắt của mình chẳng hạn.

Đặt những mẩu giấy này vào lọ và đọc một trong số chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy buồn và bỡ ngỡ.Các cụm từ có thể khuyến khích bạn tiếp tục, hình ảnh về thời gian tốt đẹp và chiến thắng cá nhân của bạn cũng có thể được đặt trong lọ này. Xem 7 cách để giải phóng hormone hạnh phúc.

3. Làm những hoạt động bạn thích

Thực hiện các hoạt động, chẳng hạn như đi tập thể dục, học khiêu vũ, hát hoặc chơi nhạc cụ, tăng cường an ninh và cung cấp giao tiếp xã hội, là lý do tốt để rời khỏi nhà, ăn mặc đẹp hơn và cảm thấy hài lòng về bản thân.

4. Áp dụng lập trường siêu nhân

Việc áp dụng một tư thế đúng sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống, vì nó cho phép người đó cảm thấy quyết đoán, tự tin và lạc quan hơn. Biết tư thế đúng để cảm thấy tự tin hơn.

Trong video này, chúng tôi giải thích chính xác cách áp dụng tư thế siêu nhân và lý do tại sao nó hoạt động:

5. Chăm sóc sức khỏe

Ăn uống đầy đủ, ăn những thực phẩm lành mạnh và thực hiện một số loại hoạt động thể chất cũng là một cách tốt để học cách thích bản thân hơn và những gì bạn nhìn thấy trong gương. Ưu tiên trái cây hơn đồ ngọt và bánh mì thay vì bánh quy nhồi. Đổi thức ăn béo hoặc chiên để lấy thứ gì đó bổ dưỡng hơn, trong một thời gian ngắn, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tốt hơn và tràn đầy năng lượng hơn. Hãy xem 5 lời khuyên để thoát khỏi lối sống ít vận động.

6. Trang điểm với gương

Bất cứ khi nào bạn nhìn vào gương, hãy cố gắng tập trung sự chú ý vào những đặc điểm tích cực của nó, không lãng phí thời gian vào những khía cạnh tiêu cực của hình ảnh của bạn. Nếu bạn thực sự không hài lòng với những gì bạn nhìn thấy trong gương khi thức dậy, bạn có thể nói "Tôi có thể khỏe hơn" và sau khi tắm và mặc quần áo, hãy quay lại trước gương và nói "Tôi biết tôi có thể làm được, Bây giờ tôi đã tốt hơn nhiều. '

7. Mặc quần áo yêu thích của bạn

Khi bạn cần ra khỏi nhà và không hài lòng với hình ảnh của mình, hãy mặc những bộ quần áo khiến bạn cảm thấy thực sự thoải mái. Điều này có thể có lợi cho lòng tự trọng của bạn vì hình dáng bên ngoài có thể thay đổi nội tâm của chúng ta.

Hơn nữa, chúng ta phải học cách mỉm cười, ngay cả với chính mình, bởi vì sự hài hước tốt sẽ giúp chúng ta giảm bớt gánh nặng và khiến chúng ta tiến về phía trước với sức mạnh, lòng can đảm và niềm tin. Làm điều gì đó tốt cho người khác hoặc cho xã hội cũng giúp nâng cao lòng tự trọng vì chúng ta có thể cảm thấy mình được đánh giá cao và quan trọng. Có một số cách để giúp đỡ người khác, cho dù đó là giúp sang đường hay tình nguyện vì một số lý do.

Bằng cách thực hiện theo loại chiến lược này hàng ngày, người đó sẽ cảm thấy tốt hơn mỗi ngày và việc áp dụng từng thái độ này vào thực tế mỗi lần sẽ dễ dàng hơn.