Làm thế nào để tăng ngực tự nhiên

NộI Dung

• 1. Massage nâng ngực
• 2. Kem nở ngực
• 3. Bài tập nâng ngực
• 4. Nuôi con bằng sữa mẹ

Để tăng ngực một cách tự nhiên và không cần phẫu thuật, bạn có thể đặt cược vào các bài tập thể dục và thậm chí cả thói quen sinh hoạt có lợi cho sự phát triển của ngực.

Các bài tập vận động cơ ngực, chẳng hạn như gập bụng, ép ghế và co ngực có thể giúp ích, nếu được thực hiện với kỹ thuật và cường độ chính xác, vì chúng có thể tăng thêm vài cm, tạo nên sự khác biệt.

Mát-xa ngực hoặc thực phẩm làm tăng sản xuất estrogen, chẳng hạn như đậu, đậu nành và hạt lanh, có thể có ảnh hưởng đến phụ nữ nhạy cảm hơn với hoạt động của hormone này để nâng ngực, chẳng hạn như những người ăn kiêng hạn chế hoặc thay đổi hormone sản xuất, đối với thí dụ.

Nhưng để tăng nhanh bầu ngực và cho nhiều khối lượng hơn, có những thủ thuật thẩm mỹ đảm bảo những kết quả này. Một số lựa chọn là nâng ngực.

Các cách chính để tăng ngực tự nhiên là:

1. Massage nâng ngực

Tự xoa bóp ngực có thể hữu ích ở một số phụ nữ, vì kích thích này giúp tăng sản xuất estrogen cục bộ và ở những phụ nữ nhạy cảm nhất, có thể nhận thấy sự khác biệt. Việc xoa bóp phải được thực hiện với dầu hạnh nhân hoặc các loại kem có thành phần phytosterol, giúp ngăn ngừa ma sát và tăng kết quả, đồng thời phải được thực hiện với các chuyển động xoay tròn, không siết chặt hoặc kéo da quá mức.

Quy trình phải được thực hiện hàng ngày để thu được bất kỳ kết quả nào. Ngoài ra, việc sử dụng kem làm săn chắc và các bài tập giúp đạt hiệu quả tốt hơn.

2. Kem nở ngực

Việc sử dụng các loại kem có tác dụng dưỡng ẩm và làm săn chắc cũng có thể giúp ngực săn chắc và đẹp hơn. Một số lựa chọn tốt là các loại kem có chứa các chất có tác dụng làm căng và nâng cơ, chẳng hạn như axit hyaluronic, chẳng hạn như:

• Mesoestetic Bodyshock Push-up;
• Anadia Breast Firming / Volumizing Cream;
• Rodial Super Fit - chăm sóc săn chắc cho đường viền cổ và ngực;
• Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex;

• Biotherm - Huyết thanh làm căng da ngực.

Loại kem này nên được sử dụng hàng ngày, 1-2 lần một ngày, kết hợp với massage nhẹ nhàng cho đến khi sản phẩm được hấp thụ hoàn toàn vào da.

3. Bài tập nâng ngực

Nên thực hiện các bài tập này 2-3 lần / tuần để thu được kết quả tốt ngoài ra còn có thể nâng ngực lên một chút, bớt xệ và đẹp hơn.

Bài tập 1

Nằm ngửa, co đầu gối, giữ tạ trước ngực. Trong khi thở ra, duỗi thẳng tay rồi lại đưa tạ lên ngang ngực trong khi hít vào, như hình 1. Lặp lại bài tập 20 lần.

Bài tập 2

Nằm ngửa, co đầu gối, mở và khép cánh tay với tạ trong tay. Khi thở ra, nâng cánh tay lên cho đến khi chạm tạ, sau đó hạ cánh tay xuống từ từ hít vào, như hình 2. Lặp lại bài tập 20 lần.

Bài tập 3

Đẩy hai lòng bàn tay vào nhau và ấn trong 5 giây rồi thả ra từ từ. Lặp lại bài tập 20 lần.

Một cách tốt để tăng cơ ngực, cũng góp phần làm nở ngực là tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein, từ nguồn thực vật hoặc động vật, chẳng hạn như sữa chua tự nhiên, thịt và hỗn hợp gạo và đậu. Học cách ăn uống giàu protein để tăng vòng ngực.

4. Nuôi con bằng sữa mẹ

Một chế độ ăn uống giàu phytoestrogen có thể giúp tăng vòng ngực của một số phụ nữ, đặc biệt là những người thiếu hormone này do chế độ ăn kiêng quá hạn chế, do chế độ ăn kiêng quá hạn chế hoặc khó sản xuất hormone. Estrogen hoạt động bằng cách mở rộng các tuyến vú, có thể làm cho ngực của bạn lớn hơn một chút. Một số thực phẩm làm tăng estrogen trong cơ thể là:

• cà rốt, đu đủ, lúa mạch
• trứng, mận, bí ngô,
• cà chua, đậu lăng, hạt lanh,
• đậu đỏ, đậu nành.

Ngoài những thực phẩm này, có một số cây thuốc cũng có tác dụng này như hạt hồi, hoa húng, thì là, cam thảo, có thể dùng để pha trà.