Làm thế nào để nới lỏng ruột sau khi sinh con

NộI Dung

• Các giải pháp tự nhiên để nới lỏng ruột
• Massage bụng
• Pooping đúng vị trí

Sau khi sinh, quá trình vận chuyển của ruột sẽ chậm hơn bình thường một chút, gây táo bón và khiến người phụ nữ lo lắng không muốn rặn đẻ vì sợ vết khâu bị hở. Để người mẹ mới bình tĩnh hơn, tốt nhất là nên biết rằng:

• Các vết khâu do sinh nở bình thường sẽ không bị ảnh hưởng bởi quá trình di chuyển của phân và trong vài ngày nữa mọi thứ sẽ trở lại bình thường;
• Những lần đi tiêu đầu tiên có thể gây ra một số khó chịu, gây đau ruột, nhưng điều này là bình thường;
• Phân càng mềm thì càng cần ít lực.

Lần sơ tán đầu tiên có thể lâu hơn dự kiến ​​và trong trường hợp này khi bác sĩ chẩn đoán, trên thực tế, táo bón có thể chỉ định dùng thuốc nhuận tràng hoặc thậm chí dùng thuốc xổ, vẫn phải nằm viện, vì thông thường sản phụ chỉ xuất viện sau khi bị có thể sơ tán bình thường.

Các giải pháp tự nhiên để nới lỏng ruột

Để làm lỏng ruột, chống táo bón, người phụ nữ phải uống nhiều nước và tiêu thụ nhiều chất xơ hơn trong mỗi bữa ăn vì như vậy bánh phân tăng lên mà không bị khô, dễ đi qua ruột. . Vì vậy, một số mẹo là:

• Chuẩn bị 2 lít trà Senna, là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, được thay thế cho nước, uống từ từ trong ngày;
• Uống nước mận khi bụng đóiĐể thực hiện, bạn chỉ cần cho 1 quả mận vào 1 cốc nước và ngâm qua đêm;
• Ăn sữa chua nguyên chất sinh tố đu đủ, yến mạch và mật ong cho bữa sáng hoặc một trong những bữa ăn nhẹ;
• Ăn ít nhất 3 trái cây mỗi ngày, ưu tiên những loại có tác dụng giải phóng ruột như xoài, quít, kiwi, đu đủ, mận hoặc nho có vỏ;
• Thêm 1 thìa hạt, chẳng hạn như hạt lanh, vừng hoặc bí ngô trong mỗi bữa ăn;
• Ăn luôn 1 đĩa salad sống hoặc với rau và rau xanh nấu chín, mỗi ngày;
• Đi bộ ít nhất 30 phút liên tục mỗi ngày;
• Giới thiệu 1 viên đạn glycerin trong hậu môn để di tản, chỉ khi ngay cả khi làm theo tất cả các chiến lược này, bạn không thể thoát ra ngoài, vì phân rất khô.

Cũng cần tránh ăn những thức ăn gây tắc ruột như cháo ngô, chuối, bánh mì trắng với bơ và những thức ăn ít dinh dưỡng hơn như những thức ăn giàu tinh bột và chất béo. Nước ngọt cũng không nên uống, nhưng nước có ga với nửa quả chanh được pha ngay tại chỗ có thể là một lựa chọn để đi kèm với các bữa ăn chính trong ngày.

Việc sử dụng thuốc nhuận tràng hàng ngày không được khuyến khích vì chúng có thể gây nghiện cho ruột, do đó, việc sử dụng thuốc này chỉ được khuyến khích khi cần làm rỗng ruột để thực hiện một số xét nghiệm do bác sĩ chỉ định hoặc khi người bệnh không thể đi tiêu quá 7 lần. ngày, vì trong trường hợp đó có thể bị tắc ruột.

Massage bụng

Xoa bóp vùng bụng cũng giúp làm rỗng ruột nhanh hơn, bạn chỉ cần ấn vào vùng gần rốn, bên trái cơ thể, theo chiều như hình:

Nên thực hiện động tác xoa bóp này, nhất là sau khi ngủ dậy, khi người nằm quay mặt trên giường vì nó có tác dụng tốt hơn. Ấn vùng bụng trong khoảng 7 đến 10 phút có thể đủ để cảm thấy muốn đi tiêu.

Pooping đúng vị trí

Khi ngồi toilet nên kê một chiếc ghế đẩu dưới chân sao cho đầu gối cao hơn bình thường. Ở vị trí này, phân đi qua ruột tốt hơn và dễ dàng thoát ra ngoài mà không cần phải dùng quá nhiều lực. Nhà dinh dưỡng học Tatiana Zanin giải thích chính xác cách thực hiện điều này trong video này: