Làm thế nào để giết chết đói mà không béo

NộI Dung

• Thực phẩm tốt nhất giúp no lâu nhất
• Ăn gì buổi tối để không bị béo
• Làm thế nào để tiêu diệt cơn đói trong chế độ ăn kiêng

Cách tốt nhất để tiêu diệt cơn đói là ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng suốt cả ngày, đặc biệt là những thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bắp cải, ổi hoặc lê.

Một cách tốt để tìm hiểu xem bạn có còn đói không và bạn có thực sự nên ăn hay không là ăn một chút gì đó và đợi ít nhất 20 phút để xem cơn đói vẫn còn hay đã hết thèm ăn hay chưa. Nếu vẫn chưa qua khỏi, lý tưởng nhất là bạn nên uống 1 ly nước lạnh.

Thực phẩm tốt nhất giúp no lâu nhất

Thực phẩm để tiêu diệt cơn đói chủ yếu là thực phẩm giàu chất xơ vì các chất xơ tạo thành chất gel khiến thức ăn ở trong dạ dày lâu hơn, giảm cảm giác đói. Một số loại thực phẩm tốt để tiêu diệt cơn đói là:

• Bột yến mạch cháo;
• Bơ, lê, chuối, đào, dâu, quýt hoặc sinh tố bằng các loại quả này;
• Vỏ quả, cải Brussels, bông cải xanh, măng tây hoặc nước ép với các loại rau này.

Kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống là một cách đơn giản và không có chống chỉ định để giảm cảm giác đói, vì vậy chúng cũng có thể được sử dụng để tiêu diệt cơn đói trong thai kỳ.

Ăn gì buổi tối để không bị béo

Để tiêu diệt cơn đói vào lúc bình minh, bạn nên ăn bột yến mạch trước khi ngủ, vì yến mạch sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm ham muốn ăn vào ban đêm.

Xem thêm các cách tiêu diệt cơn đói khác tại: Món ăn dành cho những người luôn đói.

Làm thế nào để tiêu diệt cơn đói trong chế độ ăn kiêng

Để tiêu diệt cơn đói trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể uống một tách trà xanh chẳng hạn vì chất lỏng nóng làm đầy dạ dày, giảm cảm giác đói và không thêm calo vào chế độ ăn. Xem thêm thủ thuật trong video sau:

Hơn nữa, để không bị đói, cần phải ăn uống điều độ vì trong một chế độ ăn không cân đối, cá nhân ăn nhưng không ăn hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, do đó có thể có cái gọi là đói tiềm ẩn.

Điều này chủ yếu xảy ra khi bạn ăn một chế độ ăn giống nhau trong tất cả các bữa ăn với thực phẩm ít dinh dưỡng, chẳng hạn như xúc xích, thực phẩm chế biến hoặc nước ngọt, và cũng có thể khi bạn ăn ít trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm giàu dinh dưỡng.

Để tìm hiểu thêm về cơn đói tiềm ẩn, hãy xem: Cơn đói tiềm ẩn

Để tránh cơn đói tiềm ẩn, cần phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá. Để tìm hiểu thêm về ăn uống lành mạnh, hãy xem: Ăn uống lành mạnh.