7 formas naturales de deshacerse de las náuseas
NộI Dung
- 1. Comer jengibre
- 2. Aromaterapia de menta
- 3. Probar huyệt ở huyệt
- 4. Rodaja de limón
- 5. Controlar turatoryración
- 6. Utilizar ciertas especias
- 7. Intentar relajar los músculos
- 8. Tomar un suplemento de vitamina B6
- 9–17. Consejos adicionales para Reduceir las náuseas
- Kết luận
Las náuseas son algo con lo que la mayoría de las personas están Familrizadas. No son agradables y se pueden incrementar en brintas situaciones, incluso durante el embarazo y los viajes.
Los medicamentos contra las náuseas se useizan comúnmente para ayudar a aliviarlas. Desauckynadamente, dichos medicamentos pueden causar efectos secundarios negativos, incluso somnolencia.
Một liên tục, encontrarás 17 remedios caseros que te ayudan a deshacerte de las náuseas sin usar medicamentos.
1. Comer jengibre
El jengibre es unainstio natural phổ biến que comúnmente se usa para tratar las náuseas.
La manra en la que funciona todavía no se comprende por completo. Cấm vận tội lỗi, los Expertos creen que los compuestos en el jengibre pueden funcionar de manra tương tự như một los medicamentos contra las náuseas. De hecho, varios estudios sameiden en que el jengibre es efectivo para Reduceir las náuseas enversas situaciones.
Por ejemplo, obsir jengibre puede ser una Mađra efectiva para Reduceir las náuseas durante el embarazo.
El jengibre también puede ser efectivo para disminuir las náuseas que las personas comúnmente Experian Desués del tratamiento de quimioterapia o de una Cirugía.
Algunos estudios incluso reportan que el jengibre es tan efectivo como algunos medicamentos rectados, con menos efectos secundarios negativos.
Không tồn tại, un consenso sobre cuál es la dosis más efectiva, pero la mayoría de los estudios anteriores tương ứng với los tham gia 0,5 a 1,5 gramos de raíz de jengibre deshidratada al día.
El uso del jengibre es seguro para la mayoría de las personas. Cấm vận tội lỗi, es posible que necesites limitar tu ingesta si eres propenso a presión huyết mạch baja o niveles bajos de azúcar en la sangre, o si tomas chống đông máu.
Algunos Expertos también cuestionan la seguridad de comer jengibre deshidratado durante el embarazo.
Aunque solo tồn tạie una pequeña cantidad de estudios sobre el jengibre, los que se hicieron en mujeres embarazadas reportaron un riesgo bajo de efectos secundarios. Por lo tanto, la mayoría de los Expertos coiran que el jengibre es unainstio seguro y efectivo durante el embarazo.
Tiếp tục: Una dosis diaria de jengibre puede ser una Alternativa efectiva a los medicamentos contra las náuseas enversas situaciones, incluso durante el embarazo y Desués de la quimioterapia o una nía.
2. Aromaterapia de menta
La aromaterapia de menta es otra Alternativa que probablemente te ayude a Reduceir las náuseas.
Un estudio evaluó sus efectos en mujeres que acababan de dar a luz por cesárea.
Aquellas expuestas al olor de la menta calificaron su nivel de náuseas sigativamente más bajo que las que Recogbieron medicamentos contra las náuseas o un placebo.
En otro estudio, la aromaterapia de menta fue efectiva para Reduceir las náuseas en el 57% de los casos.
En un tercer estudio, usar un Breatlador que contenía aceite de menta al iniciar las náuseas redujo los síntomas dos minutos Desués de comenzar el tratamiento, en el 44% de los casos.
Algunos proponen que beber una taza de té de menta puede tener efectos similares contra las náuseas. Aunque tengas poco que perder al probar el té de menta, factmente không tồn tại estudios que confirmen su efectividad.
El aceite de menta tomado a manra de píldoras ha demostrado resultados mixtos. Algunos estudios muestran inheritos, mientras que otros no encontraron efecto alguno.
Además, tồn tại poca Información sobre la seguridad de ingerir aceite de menta.
Por esta razón, se necesitan más estudios sobre las píldoras de menta antes de llegar a Conciones sam sung. Cấm vận tội lỗi, oler el aceite de menta debe ser perfectamente seguro y parece funcionar en cerca de la mitad de las personas.
Tiếp tục: Oler el aceite de menta al iniciar las náuseas puede ayudar a Reduceir tus síntomas.3. Probar huyệt ở huyệt
La huyệt ở huyệt con trai dos técnicas comúnmente usadas en la dược Trung Quốc tradicional para tratar las náuseas y los vómitos.
Durante la lituntura, se insertan agujas delgadas en puntos específicos del cuerpo. La huyệt se enfoca en ước tính los mismos puntos del cuerpo, pero usando presión en lugar de agujas.
Ambas técnicas evalulan las fibras de los nervios, las cuales pueden transmitir señales al cerebro y a la columna đốt sống. Se cree que estas señales tienen la Capidad de disminuir las náuseas.
Por ejemplo, dos revisiones recientes Informan que la huyệtuntura y la huyệt giảm bớt phần lớn của bộ sưu tập này 28% y 75%.
Además, los estudios demuestran que ambas formas son tan efectivas como los medicamentos contra las náuseas para Reduceir los síntomas, prácticamente sin ningún efecto secundario negativo.
Tương tự như De Mamera, otras dos revisiones Informaron que la huyệt giảm la gravedad de las náuseas y el riesgo de desarrollarlas Desués de la quimioterapia.
También tồn tạie evidencia de que la huyệt cung cấp dưỡng chất (puede Reducir las náuseas durante el embarazo, pero se necesita más traación alpecto.
La mayoría de los estudios que reportaron un beneficio ước lượngularon el punto de huyệt Neiguan, también conocido como el P6 o puerta de la frontera nội thất.
Puedes ước tính este nervio tú mismo simplemente colocando tu pulgar 2 o 3 dos hacia abajo del nội thất de tu muñeca, đường gân los dos nổi bật.
Một liên tục, se encuentra una ilustración que muestra cómo puedes encontrar este punto tú solo.
Una vez lo localices, presiona con tu pulgar durante aproximadamente un minuto y luego repite el mismo procedureimiento en tu otra mano. Repite, si es necesario.
Tiếp tục:La huyệt con trai dos técnicas científicamente comprobadas para Reduceir las náuseas.4. Rodaja de limón
Los olores cítricos como el de una rodaja de limón Recogén cortada, pueden ayudar a Reduceir las náuseas en las mujeres embarazadas.
En un estudio, indicaron a un grupo de 100 mujeres embarazadas Breatlar aceites esenciales de limón o almendra tan pronto como sintieran náuseas.
Al final del cuarto día del estudio, las personas en el grupo que Breatló limón calificaron sus náuseas hasta 9% menos que aquellas que Recogbieron placebo de aceite de almendra.
Cortar una rodaja de limón o simplemente rasgar la cáscara puede funcionar de forma tương tự ya que ayuda a liberar sus aceites esenciales en el aire. Un frasco de aceite esencial de limón puede ser una Alternativa práctica que se puede usar cuando estás lejos de casa.
Tiếp tục: Los olores cítricos, ya sea de un limón nhận cortado o de aceites esenciales que radius en tiendas, pueden ayudar a Reduceir las náuseas relacionadas con el embarazo.5. Controlar turatoryración
Respirar lenta y profundamente también puede ayudar a Reduceir las náuseas.
En un estudio, los Invesadores Ý định xác định ý định qué olor de aromaterapia era más efectivo para Reduceir las náuseas Desués de una Cirugía.
Se les indicó một người tham gia los queratoryraran lentamente por la nariz y Breatlaran por la boca tres veces, mientras se exponían a varios olores.
Todos thua những người tham gia, incluso aquellas en el grupo de placebo, Informaron una Reduceción de las náuseas. Esto hizo que los Invesadores sospecharan que laratoryración controlada pudo haberlas aliviado.
En un segundo estudio, los Invesadores confirmaron que la aromaterapia y laratoryración controlada, độc lập, alivian las náuseas. En este estudio, laratoryración controlada las redujo en el 62% de los casos.
El patrón deratoryración usado en este último estudio cầurió que los những người tham gia Breatlaran por la nariz y contaran hasta tres, retuvieran su cryptración y contaran hasta tres, y luego explaran y contaran hasta tres.
Tiếp tục: Las técnicas deratoryración controlada específicas son un modio casero gratuito y efectivo para las náuseas.6. Utilizar ciertas especias
Varias especias son remedios caseros phổ biến, que con frecuencia se recomiendan para combatir las náuseas.
La mayoría de estas especias se apoyan únicamente en evidencias anecdóticas. Cấm vận tội lỗi, el poder de contrarrestar las náuseas de estas tres especias se apoya en evidencia científica:
- Polvo de hinojo: Puede Reduceir los síntomas economices, incluso las náuseas, y ayuda a las mujeres a Experiar períodos más cortos.
- Canela: Puede Reducir la gravedad de las náuseas que las mujeres Experian durante la kinh nguyệt.
- Extracto de comino: Puede ayudar a mejorar síntomas como dolor bụng, náuseas, estreñimiento y diarrea en personas que sufren síndrome de ruột khó chịu (SII).
Aunque estas tres especias pueden ayudar a aliviar las náuseas en ciertas personas, tồn tại muy pocos estudios y se necesitan más antes de llegar một kết luận chắc chắn.
También es importante notar que los estudios anteriores useizaron dosis que van desde 180 a 420 mg al día. Estas megadosis son difíciles de lograr mediante el uso común y diario de estas especias.
Tiếp tục: Ciertas especias pueden Reducir thỏa mãn nhu cầu của chúng tôi là frecuencia o gravedad de las náuseas. Cấm vận tội lỗi, es posible que se recieran dosis altas y se necesiten más estudios para Confirmar dichos efectos.7. Intentar relajar los músculos
Relajar tus músculos puede ayudar a aliviar las náuseas.
Una técnica que las personas han usado para lograr este efecto es conocida como relajación progresiva cơ bắp (RMP). Requiere que las personas tensen y relajen sus músculos en secuencia Continua como una Mara de lograr la relajación física y tinh thần.
Una revisión reciente Treatinó que la RMP es una forma efectiva de Reduceir la gravedad de las náuseas ocasionada por la quimioterapia.
Otra forma de aliviar la tensión cơ bắp es a través del masaje.
En un estudio, un grupo de pacientes de quimioterapia Recogbieron un masaje en el brazo o en la pantorrilla durante 30 minutos durante su tratamiento.
Những người tham gia Los xếp hàng chờ đợi tuvieron aproximadamente 24% menos de probabilidades de sentir náuseas Desués, en comparación con los que no lo Recogbieron.
Tiếp tục: Relajar tus músculos, ya sea a través del masaje o técnicas de RMP, puede ayudar a aliviar las náuseas.8. Tomar un suplemento de vitamina B6
La vitamina B6 es altamente recomendada como un tratamiento Alternativo para las mujeres embarazadas que prefieren evitar los medicamentos contra las náuseas.
Varios estudios Informan que los suplementos de vitamina B6, también conocidos como piridoxina, Reducenatisfactoriamente las náuseas durante el embarazo.
Por este motivo, varios Expertos sugieren tomar estos suplementos durante el embarazo como tratamiento de primera línea contra las náuseas leves.
Las dosis de vitamina B6 de hasta 200 mg al día, se coiran generalmente seguras durante el embarazo y prácticamente no productionn efectos secundarios. Por lo tanto, puede valer la pena probar esta terapia altertiva.
Cấm vận tội lỗi, không hay muchos estudios sobre este tema, y algunos no reportan efectos.
Tiếp tục: Para las mujeres embarazadas que Experimentan náuseas, la vitamina B6 es una Alternativa segura y potencialmente efectiva a los medicamentos contra las náuseas.9–17. Consejos adicionales para Reduceir las náuseas
Además de los consejos anteriores, hay otras recomendaciones que pueden disminuir la posibilidad de tener náuseas o ayudar a aliviar sus síntomas. Las más comunes incluyen:
- Evitar alimentos gia vị o grasosos: Una dieta compuesta de alimentos como chuối, arroz, compota de manzana, galletas saladas o patatas horneadas puede aliviar las náuseas y Reducir la posibilidad de moltia estomacal.
10. Agregar proteína a tus alimentos: Las comidas ricas en proteínas pueden contrarrestar las náuseas mejor que las comidas altas en grasa o carbohidratos.
11. Evitar comidas phong phú: Optar bởi porciones más pequeñas y más frecuentes cuando sientes náuseas puede ayudar a Reduceir tus síntomas.
12. Permanecer erguido Desués de comer: Algunas personas tienen más probabilidad de Experiar reflujo o tener náuseas si se recuestan de 30 a 60 minutos Desués de una comida.
13. Evitar beber con las comidas: Beber cualquier líquido con las comidas puede incrementar la sensación de llenura, lo cual puede empeorar las náuseas en algunas personas.
14. Mantenerse hidratado: La deshidratación puede empeorar las náuseas. Si tus náuseas están acompañadas de vómitos, reemplaza tu pérdida de líquidos con líquidos ricos en electrolitos, como agua khoáng sin khí, sopa de Vegetales o una bebida deportiva.
15. Evitar los olores fuertes: Estos pueden empeorar las náuseas, especialmente durante el embarazo.
16. Evitar los suplementos de hierro: Las mujeres embarazadas con niveles normales de hierro deberían evitar tomar suplementos de este khoáng durante el primer trimestre debido a que pueden empeorar la sensación de náuseas.
17. Ejercicio: El ejercicio aeróbico y el yoga pueden ser Mameras specificmente úctures para Reduceir las náuseas en algunas personas.
18. Es importante mencionar que la mayoría de estos últimos consejos solo se apoyan en evidencias anecdóticas. Cấm vận tội lỗi, implican poco riesgo y puede que valga la pena probarlos.
Tiếp tục: Los consejos anteriores, pueden evitar o aliviar las náuseas, de acuerdo con la evidencia anecdótica. La mayoría de estos tratamientos no han sido estudiados.Kết luận
Las náuseas pueden suceder en muchas situaciones y, con frecuencia, te hacen sentir khủng khiếp.
Los consejos naturales anteriores pueden ayudarte a Reduceir las náuseas sin usar medicamentos.
Entonces, si tus náuseas Persen, Deftivamente debes buscar ayuda adicional de tu médico.
Leer el artículo en Inglés
Bài ViếT CủA CổNg Thông Tin
5 Mẹo Giữ An Toàn Khi Nướng Bánh Vào Ngày Lễ