Liệu pháp bổ sung cho bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch

NộI Dung

• Tổng quat
• Thiền
• Hoạt động cân bằng năng lượng
• Tập thể dục thường xuyên
• Tư vấn dinh dưỡng
• Ngủ đủ giấc
• Bài tập cơ thể
• Giảm căng thẳng
• Không gian sống sạch sẽ, thoáng đãng
• Kết nối với người khác
• Lấy đi

Tổng quat

Khi bạn mắc bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch (ITP), điều đó có nghĩa là máu của bạn không đông lại như bình thường, khiến bạn có nguy cơ chảy máu quá nhiều.

Cách duy nhất để điều trị ITP là thông qua các loại thuốc thông thường được kê toa bởi bác sĩ huyết học của bạn. Mục tiêu của điều trị là tăng số lượng tiểu cầu của bạn và giảm nguy cơ chảy máu đột ngột, cả bên trong và bên ngoài. Tuy nhiên, thuốc của bạn có thể không giải quyết được tất cả các tác động của ITP, bao gồm mọi thay đổi đối với mức độ tâm trạng và năng lượng của bạn.

Đây là nơi trị liệu bổ sung có thể giúp đỡ. Một cách tiếp cận sức khỏe bổ sung được xác định bởi Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH) là một phương pháp không chính thống được sử dụng cùng với y học thông thường. Việc sử dụng cả các kỹ thuật bổ sung và chính thống cũng là cốt lõi của sức khỏe tích hợp. Các phương pháp bổ sung được tạo ra để thay thế thuốc ITP, nhưng chúng có thể được sử dụng cùng nhau để cải thiện sức khỏe nói chung.

Tò mò về cách các liệu pháp bổ sung có thể làm việc với kế hoạch điều trị ITP hiện tại của bạn? Chín kỹ thuật này có thể giúp bạn bắt đầu.

Thiền

Các bài tập thở - đặc biệt là thiền - là cốt lõi của y học bổ sung. Điều đó bởi vì chúng giúp thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn, cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn cảm thấy sảng khoái.

Bạn không cần phải là một thiền sư để gặt hái những lợi ích của thiền định. Nếu bạn mới tập các bài tập thở, hãy bắt đầu chỉ với một vài phút mỗi lần. Tập trung vào hơi thở của bạn khi bạn hít sâu và thở ra. Bạn thậm chí có thể muốn tập trung mắt vào một hình ảnh hạnh phúc, chẳng hạn như một ngọn núi hoặc bãi biển.

Để thực sự trải nghiệm kết quả tích cực, hãy cam kết thiền định một vài lần một ngày đều đặn. Chỉ cần 10 đến 15 phút là nên làm thủ thuật. Hãy kiên nhẫn với chính mình, vì khía cạnh tĩnh lặng cần thực hành.

Hoạt động cân bằng năng lượng

Nó khuyên rằng những người bị ITP đầu tư thời gian vào các liệu pháp năng lượng, chẳng hạn như khí công hoặc reiki. Qi chiêng tương tự như tai chi trong đó kết hợp các kỹ thuật thở có kiểm soát với các động tác vật lý chậm. Các hoạt động cân bằng năng lượng như vậy cũng cải thiện mức năng lượng của bạn bằng cách cải thiện lưu thông trên toàn cơ thể. Reiki, mặt khác, phụ thuộc vào cảm ứng. Một nhà trị liệu có trình độ sử dụng bàn tay của họ để khôi phục năng lượng thông qua massage và các thao tác khác.

Nếu bạn có hứng thú với một trong hai bài tập, hãy cân nhắc việc tiếp cận với một học viên, người có kinh nghiệm với ITP.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp bạn giảm hoặc quản lý cân nặng. Nó cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn, tăng cường cơ bắp và giảm bất kỳ cảm giác trầm cảm và / hoặc lo lắng.

Nếu bạn có ITP, có thể có những lo ngại mạnh mẽ về nguy cơ chấn thương trong khi tập luyện. Mặc dù tự tập thể dục sẽ không gây chảy máu, chấn thương xảy ra do hoạt động có thể xảy ra. Tuy nhiên, lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên vượt xa các rủi ro.

Tập trung vào các hoạt động có tác động thấp. Chẳng hạn, bạn có thể muốn thử đi dạo hoặc bơi. Chọn một hoạt động bạn thích và gắn bó với nó. Dần dần tăng cường độ để bạn mạnh hơn theo thời gian.

Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên tham gia ít nhất 150 phút tập luyện với cường độ vừa phải mỗi tuần để có kết quả đáng chú ý.

Tư vấn dinh dưỡng

Mặc dù không có chế độ ăn kiêng nào để chữa ITP, nhưng việc ăn một số loại thực phẩm (và tránh những thứ khác) có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cải thiện sức khỏe lâu dài. Bác sĩ sẽ đề nghị một chế độ ăn toàn thực phẩm tập trung vào nhiều loại rau, ngũ cốc và protein nạc. Và ăn uống tốt có thể giúp thúc đẩy tập luyện và hoạt động hàng ngày của bạn với ít mệt mỏi do tập thể dục.

Nó cũng có thể giúp bạn giữ một tạp chí thực phẩm để bạn có thể theo dõi những gì bạn đang ăn có liên quan đến bất kỳ triệu chứng thay đổi hoặc xấu đi. Sau đó, bạn có thể biết nếu có bất kỳ loại thực phẩm bạn nên tránh.

Ngủ đủ giấc

Việc trải nghiệm mệt mỏi vào ban ngày là điều thường gặp khi bạn sống với ITP. Điều này là do mất máu. Tất nhiên, không ngủ đủ giấc vào ban đêm cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày.

Hiệp hội Hỗ trợ Rối loạn Tiểu cầu (PDSA) khuyên bạn nên ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm. Họ cũng lưu ý rằng y học Ayurveda đề nghị đi ngủ trước 10 giờ và thức dậy trước 6 giờ sáng để có kết quả tốt nhất, hãy tuân thủ lịch trình ngủ đều đặn và tránh ngủ trưa.

Bài tập cơ thể

Các bài tập kết hợp cả tâm trí và cơ thể của bạn là một trong những hình thức trị liệu bổ sung phổ biến nhất, theo NCCIH. Hai bài tập thể dục trí óc mà bạn có thể nghe nói là yoga và thái cực quyền. Như một phần thưởng, những bài tập này có tác động thấp và có thể giúp bạn xây dựng sự linh hoạt và khối lượng cơ bắp.

Nếu bạn mới tập các bài tập thể dục trí óc, hãy tham gia một lớp học chuyên nghiệp trước để bạn có thể học các kỹ thuật phù hợp. Điều này cũng sẽ giúp bạn tránh được chấn thương. Nói chuyện với người hướng dẫn trước về tình trạng của bạn để họ có thể giúp bạn thành công trong lớp một cách tốt nhất có thể.

Giảm căng thẳng

Stress là một tác nhân gây viêm được biết đến có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như rối loạn sức khỏe tâm thần và các bệnh tim mạch. Mặc dù bị căng thẳng đã ảnh hưởng trực tiếp đến mức tiểu cầu của bạn, nhưng trong tình trạng khó chịu liên tục có thể làm tăng mệt mỏi và khiến bạn có nguy cơ lo lắng và trầm cảm.

Thiền định có thể làm giảm mức độ căng thẳng của bạn, nhưng điều quan trọng là tìm cách khác để giảm căng thẳng khỏi cuộc sống của bạn. Xem xét danh sách việc cần làm hàng ngày của bạn. Có bất cứ điều gì bạn có thể để lại hoặc ủy thác cho người khác? Đừng cảm thấy tội lỗi khi yêu cầu giúp đỡ. Tất cả chúng ta đều cần hỗ trợ theo thời gian và sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu của bạn.

Không gian sống sạch sẽ, thoáng đãng

Đối với hầu hết mọi người, sống trong một môi trường bừa bộn và lộn xộn có thể làm tăng căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm trạng của chúng ta. PDSA khuyến nghị phong thủy để giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi bạn ở nhà. Thực tiễn của người Trung Quốc cổ đại tập trung vào việc loại bỏ sự lộn xộn và các mặt hàng bạn không còn cần nữa.

Nếu phong thủy không phải là thứ của bạn, bạn có thể bắt đầu với một cái gì đó nhỏ, như mua một cây mới hoặc nghệ thuật treo tường để làm sống động tinh thần của bạn. Hoặc, bạn có thể thử sửa một mục bị hỏng mà bạn đã sở hữu để tăng cường tâm trạng.

Kết nối với người khác

Mặc dù nó có thể thường bị bỏ qua, kết nối với những người khác là một loại trị liệu có lợi. Dành thời gian ngoài ngày của bạn để dành cho gia đình, những người quan trọng khác và bạn bè của bạn. Bạn cũng có thể xem xét việc tìm một nhóm hỗ trợ ITP. Duy trì hoạt động xã hội sẽ giảm nguy cơ bị cô lập và trầm cảm. Nó thậm chí có thể kéo dài cuộc sống của bạn.

Lấy đi

Những liệu pháp bổ sung này có thể giúp bạn sống một cuộc sống tốt nhất với ITP. Hãy nhớ rằng, chúng được thiết kế để bổ sung cho phương pháp điều trị y tế hiện tại của bạn. Nếu bạn gặp phải vết bầm tím hoặc chảy máu quá nhiều, hãy đến gặp bác sĩ huyết học để lấy hẹn khám theo dõi.