Người có ảnh hưởng đến thể hình này đang tìm hiểu về cách thức cân có thể thực sự hiệu quả với đầu của bạn

NộI Dung

• Đánh giá cho

Sự thật: Bạn có thể yêu cơ thể của mình và cảm thấy tự tin khi AF và nó có thể * vẫn * là thử thách không để một con số trên bàn cân đôi khi khiến bạn cảm thấy bị đánh bại. Người có ảnh hưởng về thể hình Katie (đứng sau tài khoản Instagram @confidentiallykatie) không còn xa lạ với cảm giác đó.

Blogger và người ủng hộ tình yêu bản thân, người đã trải qua một cuộc chuyển đổi ấn tượng bằng cách sử dụng chương trình BBG của Kayla Itsine, gần đây đã chia sẻ những gì đã xảy ra sau khi cô ấy bước lên bàn cân sau nhiều tuổi - và biết được rằng cô ấy đã tăng cân. (Liên quan: Tôi đã sống sót sau chương trình tập luyện Kayla Itsines BBG-và bây giờ tôi khỏe hơn khi tham gia * và * ra khỏi phòng tập)

"Tôi đã ngừng sử dụng chiếc cân của mình cách đây khá lâu sau khi nhận ra rằng nó gây hại nhiều hơn là có lợi cho tôi", cô viết trên Instagram cùng với hai bức ảnh chụp cạnh nhau của mình. "Nhưng cuối tuần trước, một bác sĩ đã cân tôi và tôi đã rất ngạc nhiên khi thấy cân nặng của tôi nặng hơn tôi tưởng khoảng 10 pound".

Giống như nhiều người, Katie đã ghi nhớ một con số mà cô ấy coi là "cân nặng hợp lý" hoặc như cô ấy đã viết, "trọng lượng mà cơ thể bạn cảm thấy hài lòng." Cô ấy rất ngạc nhiên khi biết rằng cô ấy vẫn cảm thấy tốt mặc dù con số cao hơn cô ấy dự đoán - nhưng thật khó để không để những suy nghĩ tiêu cực lấn át.

"Tôi sẽ thành thật với bạn," cô ấy viết. "Đối với tất cả các tuyên bố trong các bài đăng của tôi về 'vặn cái cân' và 'ai quan tâm bạn nặng bao nhiêu?" khi con số đó hiển thị trên màn hình, tôi chắc chắn cảm thấy xì hơi. Cảnh báo. Tôi tự nhận thức được. Tôi có bị thụt lùi không? Có phải tôi đã ăn quá nhiều và thiếu tập thể dục không? Mọi người có nhận thấy rằng tôi đang tăng cân NGOẠI LỆ không ?! ⁣ Tôi để mặc cho những cảm giác đó cuốn trôi mình trong vài phút và sau đó tôi thực sự nói với bộ não của mình là DỪNG LẠI.⁣ "(Đây là lý do tại sao chúng tôi yêu thích cách tiếp cận" không biết, không quan tâm "của người phụ nữ này.)

Katie sau đó đã lùi lại một bước và tự nhắc nhở bản thân rằng tại sao cô ấy lại chọn bỏ cái cân ngay từ đầu. "Chúng ta PHẢI ngừng để những con số định nghĩa chúng ta," cô ấy viết. "Chúng ta phải đặt trọng lượng nhiều hơn (dự định chơi chữ) về cách chúng ta CẢM NHẬN chứ không phải cân nặng bao nhiêu .⁣"

"Tôi có CÂN BẰNG CŨNG trong cả hai bức ảnh này, nhưng tôi hứa với bạn là tôi đã không cảm thấy giống nhau khi chụp chúng", cô ấy tiếp tục. "Mặt khác, tôi cảm thấy yếu đuối, mặt còn lại, tôi cảm thấy mạnh mẽ. Mặt khác, tôi cảm thấy tự ý thức, mặt khác tôi cảm thấy tự tin." Mặt khác, tôi đang theo dõi cân nặng của mình, và mặt khác, tôi hạnh phúc không hề hay biết. ⁣ "⁣

Katie chắc chắn không phải là người duy nhất lên tiếng về việc chiếc cân có thể đánh lừa (và đánh bại) như thế nào. Huấn luyện viên Kelsey Wells của SWEAT gần đây đã lên Instagram để chia sẻ lý do tại sao cô ấy muốn những người khác bỏ mục tiêu cân nặng và tập trung hơn vào cảm giác của họ. Bà viết: “Chỉ riêng chiếc cân không thể đo lường được SỨC KHỎE CỦA BẠN. "Đừng bận tâm đến sự thật rằng cân nặng của bạn có thể dao động +/- 5 pound trong cùng ngày do một số điều và khối lượng cơ nặng hơn lượng mỡ trên mỗi thể tích ... thông thường và theo như hành trình tập thể dục của bạn, quy mô không cho bạn biết gì hơn mối quan hệ của bạn với lực hấp dẫn trên hành tinh này. "

Không thể định lượng được sức khỏe của bạn là một việc khó, nhưng thông điệp của Kelsey và Katie như một lời nhắc nhở rằng những chiến thắng không theo quy mô là thước đo tuyệt vời cho sự tiến bộ của bạn - và có thể tốt hơn cho sức khỏe tinh thần và lòng tự trọng của bạn. Hãy nhớ điều này vào lần sau khi bác sĩ bắt bạn bước lên bàn cân.

Đánh giá cho